Karrige zyre me thellësi të rregullueshme të sediljes: Pse mund të jetë përmirësimi juaj i ardhshëm i madh

Ndjeheni ndonjëherë atë rënie të orës 3 të pasdites?

Ju e dini stërvitjen. Ju i kaloni detyrat e mëngjesit, të ushqyer nga kafeja dhe atmosfera e mirë. Por nga mesi i pasdites, shpina juaj fillon të bërtasë, qëndrimi juaj merr një hundë dhe në thelb jeni duke u palosur në tryezën tuaj.

Zakonisht fajësojmë energjinë e ulët ose mërzinë. Por, çka nëse fajtori i vërtetë do të ishte ulur nën ju gjatë gjithë kohës? Fjalë për fjalë. Nëse karrigia juaj nuk po i jep trupit tuaj mbështetjen që i nevojitet, muskujt tuaj luftojnë për t'ju mbajtur në këmbë. Oh.

Pse karrigia juaj ka më shumë rëndësi se sa mendoni

Më parë mendoja se çdo karrige e vjetër zyre do të funksiononte. Derisa fillova të eksperimentoja. Shoku im betohet për të tijënkarrige zyre me ndenjëse të rregullueshme. Skeptik, e provova. Papritur, kofshët e mia patën hapësirë ​​për t'u shtrirë përpara në vend që të rrëshqiteshin prapa. Nuk ka më presion prapa gjunjëve! 😅

Çfarë është edhe kjo gjë "Thellësia e sediljes"?

Këtu është marrëveshja: thellësia e rregullueshme e sediljes ju lejon të personalizoni distancën midis skajit të përparmë dhe mbështetëses së shpinës. Shumë thellë? Këmbët tuaja varen, dhembja e shpinës. Shumë i cekët? Ju rrëshqitni, duke detyruar kënde të vështira. Vetëm e drejtë? Boom-ijet e rreshtuara, kurrizore neutrale.

Nuk është magji. Është inxhinieri. Një rregullim i duhur e mban peshën tuaj të shpërndarë në mënyrë të barabartë, duke reduktuar tendosjen në muskujt e kraharorit, kërdhokullat dhe rajonin e mesit. Dhe më besoni, vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë gjatë atyre thirrjeve maratonë Zoom.

Si të tregoni nëse karrigia juaj ka nevojë për ndihmë

Shenjat që thellësia e sediljes suaj mund të jetë jashtë? Vini re nëse jeni vazhdimisht duke lëvizur, duke tërhequr bishtin e këmishës ose nëse e gjeni veten të përkulur përpara si një kokërr pule që çudit. Këto nuk janë gjëra të çuditshme - ato janë sinjale rebelimi nga trupi juaj!

Disa karrige ofrojnë rrëshqitës të thjeshtë; të tjerët vijnë me pulla ose leva. Provoni: uluni plotësisht, më pas rregulloni tavanin e sediljes derisa të ketë një ose dy gishta hapësirë ​​midis skajit dhe gjunjëve. Ndryshues i lojës.

Sinqerisht, u habita se sa shumë ndryshim bëri kjo. Është një ndryshim kaq i vogël, por duket sikur të përmirësoni hapësirën tuaj të punës nga një mur me tulla në një asistent shtëpie inteligjente. Nuk ka mendje nëse doni t'i shmangeni për mirë atë rënies së pasdites.

Pra, ju jeni ulur gabim sot?

Ja diçka që kuptova kohët e fundit: ajo karrige e rehatshme që keni tundur në tryezën tuaj mund të jetë duke punuar kundër jush. Jo sepse është me cilësi të keqe, por për shkak se sa pak liri përshtatjeje ju jep.

Mendoni për ditën tuaj:

• Rënia e kafesë së mëngjesit (të gjithë e kemi atë)
• Ngritje të shpejta në mes të pasdites
• Thirrje video të njëpasnjëshme
• Kjo urgjencë e shtrirjes së fundit të ditës

Të gjitha pozicionet e ndryshme të trupit. Të gjitha kërkojnë gjëra paksa të ndryshme nga vendi ku mbështeten këmbët tuaja.

Çfarë nuk shkon në të vërtetë me sediljet e fiksuara?

Në fillim, nuk isha i sigurt nëse do ta përmendja këtë. Por pasi fola me njerëzit që u ankuan për dhimbjen e shpinës gjatë orëve të gjata të punës, një model vazhdoi të shfaqej. Gjunjët tuaj nuk duhet të komprometojnë rehatinë tuaj vetëm sepse dikush mori një vendim "të një madhësie që i përshtatet të gjithëve" vite më parë.

Imagjinoni këtë: Ju jeni i gjatë, ose i shkurtër, ose diku në mes. Distanca midis sediljes së karriges tuaj dhe skajit të përparmë? Kjo ka më shumë rëndësi sesa mendojnë shumica e njerëzve. Shumë larg, kofshët tuaja varen në mënyrë të vështirë. Shumë afër, ka presion prapa gjunjëve. Asnjëri nuk ndihet mirë kur shtypni një raport për tre orë rresht.

Arma sekrete në karriget moderne

Futnikarrige zyre me ndenjëse të rregullueshme. Tingëllon e zbukuruar, apo jo? Por sinqerisht, është një nga ato veçori që nuk i vlerësoni derisa të keni përdorur një të tillë për një ose dy javë.

Çfarë bën saktësisht? Kjo ju lejon të rrëshqitni sediljen përpara ose prapa ndoshta një inç ose dy. Kjo lëvizje e vogël ndryshon gjithçka kur bëhet fjalë për pozicionimin e këmbëve dhe rrjedhjen e gjakut.

Biseda e vërtetë nga përvoja ime e tavolinës

E ndërrova sediljen time të vjetër të ngurtë muajin e kaluar. Dallimi nuk ishte i menjëhershëm - truri im ende mbante mend ndjenjën "normale" - por brenda tre ditëve, vura re më pak lodhje rreth kohës së drekës.

Sidoqoftë, varet nga situata. Nëse gjithsesi po rregulloni vazhdimisht pozicionin, ndoshta nuk ka aq rëndësi. Por nëse uleni gjatë gjithë takimeve pa lëvizur shumë, ky milimetër shtesë ka kuptim.

A duhet të përmirësoni tani?

Shiko, e kuptoj. Kufizimet buxhetore janë reale. Por ja çfarë do të sugjeroja: provoni përpara se të blini. Shumë zyra do t'ju lejojnë të demonstroni disa modele. Trupi juaj e di se cili opsion funksionon më mirë - do t'ju tregojë kur të uleni për veten tuaj.

Nëse mund ta përballoni atë, investimi shpërblehet me më pak pushime të parehatisë gjatë ditës suaj. Më pak shtrirje, më shumë fokus. Dhe sinqerisht, kush nuk e dëshiron këtë?

Karrigia juaj po bën më shumë ngritje të rënda nga sa mendoni. Sigurohuni që të ketë mjetet për të përballuar ngarkesën.

Pra, po, sediljet fikse nuk janë të këqija - ato thjesht nuk janë ndërtuar për trupat tanë të ndryshëm. Jepini vetes leje për të gjetur diçka që i përshtatet më mirë. Shpina juaj do t'ju falënderojë më vonë.

Edhe për çfarë është kjo gjë?

Në rregull, kështu që imagjinoni këtë - ju jeni ulur në tryezën tuaj, apo jo? Ndoshta keni qenë atje për orë të tëra, ndoshta thjesht jeni ulur. Por diçka ndihet keq. Ju lëvizni përreth, përkuleni përpara, bini mbrapa... ende jo fare mirë.

Kështu më ndodhi vitin e kaluar. Unë kisha një karrige zyre "të bukur"—mbështetje lumbale të mbushur, mbështetëse krahësh të mirë, dukej profesionale. Por pas disa muajsh, pjesa e poshtme e shpinës ime filloi të ndihej e çuditshme. Si... vazhdimisht i pakëndshëm i çuditshëm. Mendova se ishte thjesht stres pune. Doli, ishte diçka shumë më themelore se kaq.

Një karrige zyre me thellësi të rregullueshme të sediljesnë thelb është arma sekrete për të cilën do të doja ta dija më shpejt. Dhe sinqerisht? Është ndoshta një përmirësim që shumica e njerëzve anashkalojnë.

Pse ka rëndësi thellësia e sediljes?

Kjo është gjëja për të cilën askush nuk flet vërtet: thellësia e sediljes nuk ka të bëjë vetëm me atë se sa jastëk keni. Ka të bëjë me vendin ku pushojnë kofshët tuaja, si përkulen gjunjët dhe nëse ky presion po godet pikat e duhura në këmbët tuaja.

Kur mësova për herë të parë për këtë, qesha. Sa e thellë duhet të jetë në të vërtetë një karrige? A mund të ketë vërtet rëndësi kaq shumë?
Po.

Nëse sedilja është shumë e gjatë, gjunjët shtypen në buzë. Shumë i shkurtër, dhe në thelb po rrëshqitni përreth. Të dyja situatat = lajm i keq për qarkullimin, qëndrimin dhe rehatinë e përgjithshme.

Çfarë problemesh zgjidhi në të vërtetë?

Pra, këtu është historia e vërtetë. Pas kalimit nënjë karrige zyre me thellësi të rregullueshme të sediljes, këto gjëra nuk më shqetësojnë më:

• Pjesa e poshtme e shpinës nuk më dhemb aq shumë gjatë seancave të gjata të punës

• Më pak mpirje në këmbët e mia nga mesi i pasdites

• Unë në fakt mund të ulem nëpër mbledhje pa pasur nevojë të ngrihem në këmbë

• Qëndrimi im më duket më pak sikur jam i shtrirë gjatë gjithë kohës

Asnjë nga këto nuk ka qenë emergjente më parë. Asgjë madhore. Thjesht... bezdi të vogla të ngadalta që shtohen gjatë gjithë ditës.

A duhet të merrni një?

Sinqerisht, nëse kaloni më shumë se dy orë në ditë në një tavolinë, ndoshta ia vlen ta shikoni. Jo sepse kjo do të shërojë të gjitha problemet tuaja të jetës - por sepse gjërat e vogla shtohen.

Mendoni për këtë: ju hani tre vakte në ditë. Ju flini tetë orë. E megjithatë ne i trajtojmë karriget tona sikur të mos kenë rëndësi. Ne i blejmë ato në bazë të pamjes, buxhetit ose asaj që është në shitje.Një karrige zyre me thellësi të rregullueshme të sediljes? Ky është tipari që në fakt përmirëson përvojën tuaj të përditshme.

A është një zgjidhje mrekullie? Jo. Por është një nga ato përmirësime ku sapo ta provoni, kupton pse nuk jeni shqetësuar kurrë për të marrë një të tillë në radhë të parë.

Mendimet Përfundimtare

Në fillim, nuk isha i sigurt se e gjithë kjo thellësi e sediljes do të bënte një ndryshim. Dua të them, hajde - një vend është thjesht një vend, apo jo? E gabuar. Rezulton se ka më shumë rëndësi se sa mendoni.

Trupi juaj e di kur diçka përshtatet. Ndonjëherë pëshpërit. Ndonjëherë bërtet. Sido që të jetë, dëgjimi mund t'ju shpëtojë nga shumë shqetësime të panevojshme.

Pra, po mendoni për karriget e reja të zyrës?

Hej shok, le të bisedojmë për diçka për të cilën nuk flasim mjaftueshëm—karrigen tuaj të zyrës. Jo, seriozisht! Nëse keni qëndruar ulur në tavolinën tuaj gjatë gjithë ditës dhe keni pyetur veten pse shpina juaj vazhdon të ankohet, ka një shans të mirë qëthellësia e sediljespo hedh poshtë të gjithë konfigurimin tuaj.

Këtu është gjëja - e kuptoj plotësisht. Ne blejmë karrige sepse duken bukur ose i përshtaten buxhetit tonë. Por më pas lind pyetja e vërtetë: a ka vërtet kuptim për trupin tuaj? Paralajmërim spoiler: shumica e karrigeve të zyrës kanë një qasje të vetme që i përshtatet të gjithëve që rrallë funksionon në mënyrë perfekte për të gjithë.

Çfarë është gjithsesi rregullimi i thellësisë së sediljes?

Mirë, imagjinoni këtë: kur uleni, skaji i përparmë i sediljes duhet të ndihet rehat pas gjunjëve tuaj - jo duke u gërmuar në to, apo jo? Nëse ka shumë hapësirë, përfundoni duke rrëshqitur përpara vazhdimisht. Shumë pak dhe po i shtypni kofshët fort në skajin e përparmë.

Ja ku njëkarrige zyre me ndenjëse të rregullueshmevjen në ndihmë. Kjo ju lejon të lëvizni sediljen përpara ose prapa për t'u përshtatur me mënyrën se si funksionojnë në të vërtetë këmbët tuaja. Koncept i thjeshtë, sinqerisht. Rezultati që ndryshon lojën sapo ta provoni.

Pse të shqetësoheni për ta bërë këtë ndryshim?

Në fillim, nuk isha i sigurt për veten time. Dua të them, kujt i intereson vërtet thellësia e sediljes? Por pasi u përballa me dhimbjen e shpinës nga një karrige "premium" që ishte shumë e cekët për kornizën time, fillova të bëj disa kërkime. Rezulton se marrja e kësaj të drejtë mund t'ju shpëtojë shpinën (dhe mendjen tuaj).

• Qarkullim më i mirë në këmbët tuaja

• Më pak presion në kofshët tuaja

• Qëndrimi i përmirësuar në mënyrë natyrale

• Tendosje e reduktuar e shpinës

Si ndihet në të vërtetë ndryshe?

Do ta pranoj - m'u deshën disa javë për të vërejtur ndryshimin siç duhet. Sapo rregullova sediljen time në mënyrë që hendeku midis skajit të sediljes dhe pjesës së pasme të gjunjëve të mi të ishte rreth dy gjerësi të gishtave, gjithçka u ndje mirë. Jo magji, vetëm ergonomi e duhur.

Ja çfarë kam vënë re që nga ndërrimi:

A duhet të investoni vërtet në këtë veçori?

Shiko, unë nuk jam këtu për t'ju bindur se çdo dollar duhet të shpenzohet menjëherë. Por nëse tashmë po planifikoni të përmirësoni hapësirën tuaj të punës, merrni parasysh seriozisht këtë veçori. Jo gjithmonë i shton një ton çmimit, megjithatë ka një ndikim masiv në komoditetin e përditshëm.

Mendoni për këtë - ndoshta po kaloni 8+ orë në ditë ulur, ndoshta më shumë. A nuk do të preferonit që karrigia juaj t'ju mbështesë në fakt në vend që të luftoni kundër llojit të trupit tuaj? Njëkarrige zyre me ndenjëse të rregullueshmenë thelb thotë: Hej, e di që je ndryshe, dhe kjo është në rregull.

Këshilla të shpejta përpara se të blini

Nëse vendosni të bëni këtë ndërrim, këtu janë disa gjëra që do të doja t'i dija më herët:

Matni veten fillimisht. Njihni gjatësinë e kofshëve tuaja. Testoni rregullimin ndërsa jeni ulur, jo vetëm duke qëndruar pranë karriges. Dhe mos harroni - qëllimi nuk është përsosja menjëherë, është përparimi drejt diçkaje më të mirë.

Përfundimi: Trupi juaj ndryshon gjatë ditës. Ndonjëherë ju uleni ndryshe, ndonjëherë jeni të përkulur (pa gjykim), ndonjëherë jeni super të përqendruar. Duke pasur njëthellësia e rregullueshme e sediljesdo të thotë se karrigia juaj përshtatet me JU, jo anasjelltas.

Mirë, le të flasim për karriget e zyrës për një minutë

Pra, këtu është diçka që më goditi javën e kaluar—isha ulur në tavolinën time duke u ndjerë e pakëndshme pasi punova nga shtëpia për atë që ndihesha përgjithmonë. Shpina ime e poshtme? Dhimbje. Kofshët? I mpirë. Dhe sinqerisht, mendova se ndoshta më duhej thjesht të pija më shumë kafe ose të bëja një pushim.

Por e dini çfarë? Problemi nuk ishte kafeja (edhe pse nuk jemi kurrë shumë të sigurt për ato latte). Fajtori i vërtetë ishte ndoshta imkarrige zyre me ndenjëse të rregullueshme. Prit, a kam pasur gjithmonë një nga ato? Jo! Por sapo kuptova se çfarë më mungonte, gjithçka u vendos në vend.

Çfarë është edhe rregullimi i thellësisë së sediljes?

Në fillim, nuk isha i sigurt se çfarë do të thoshte në të vërtetë "thellësia e rregullueshme e sediljes". Rezulton se është shumë e thjeshtë - sedilja juaj mund të rrëshqasë përpara ose prapa, në mënyrë që kofshët tuaja të kenë mbështetjen e duhur pa ndërprerë qarkullimin pas gjunjëve.

Megjithatë, këtu është gjëja, kur më në fund gjeta njëkarrige zyre me ndenjëse të rregullueshme, mendova se ishte disi budallaqe. Kush kujdeset drejtë? Epo, më lejoni t'ju them se sa gabim e kam pasur brenda dy ditësh.

Diferenca që në fakt ndjeni

Këmbët e mia filluan të ndjeheshin më të lehta pothuajse menjëherë. Dua të them, seriozisht - është e egër se si diçka kaq e vogël mund të ndryshojë mënyrën se si ndihesh gjatë gjithë ditës. Më parë, do të arrija çdo 45 minuta për të ndërruar pozicionet vetëm për të lehtësuar pikat e presionit.

Pasi e rregullova siç duhet karrigen time, vura re më pak udhëtime në kuzhinë... jo prit, kjo është keq. Do të thoja që vura re se qëndroja më rehat gjatë seancave më të gjata të punës. Kjo është fitorja për mua.

Pse askush nuk ma tha këtë më shpejt?

Sinqerisht, është zhgënjyese sa shumë prej nesh kalojnë orë të tëra të përkulur mbi tavolina pa e kuptuar se konfigurimi ynë mund të jetë problemi. Ne fajësojmë veten për qëndrimin e dobët ose mungesën e fokusit, kur vërtet, karriget tona nuk po bëjnë punën që duhet.

Njëkarrige zyre me ndenjëse të rregullueshmenuk është ndonjë përmirësim luksi - në thelb është një nevojë themelore njerëzore në këtë pikë. Trupi juaj meriton më mirë se çfarë ofrojnë shumica e zyrave këto ditë.

Bërja e ndryshimeve të vogla me vlerë

Shiko, askush nuk po thotë se ke nevojë për karrigen më të bukur që mund të blesh me para. Por edhe rregullimet e vogla si thellësia e sediljes mund të bëjnë një ndryshim masiv gjatë muajve dhe viteve të përdorimit të përditshëm. Më besoni për këtë - nuk do të pendoheni.

Nëse keni vënë re shqetësime që zvarriten në ditën tuaj të punës, merrni parasysh nëse konfigurimi juaj aktual po funksionon vërtet për ju. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë kur të kuptoni se sa rëndësi ka rehatia në planin afatgjatë.

Gjithsesi, kjo është ajo që kam sot! Nëse keni ndonjë përvojë ose këshilla të ngjashme rreth konfigurimeve ergonomike, do të doja t'i dëgjoja. Lini një koment më poshtë - ne të gjithë mund të mësojmë nga njëri-tjetri.