Më në fund rregullimi i qëndrimit tim: Pse një karrige zyre me mbështetëse koke dhe mbështetje lumbare ndryshon gjithçka

Dhimbja e shpinës që më mbajti zgjuar natën

Le të jemi të vërtetë - puna ime më mban të ngjitur pas një karrige më shumë se shumica. Por për vite me radhë, kam injoruar një gjë thelbësore: pjesën e poshtme të shpinës. Mendova se të ulesh ishte mirë, apo jo? E gabuar. Ngadalë, ajo siklet bezdisëse u shndërrua në dhimbje të plotë. Dhe me mend çfarë? Unë fajësova gjithçka përveç uljes sime.

Doli, nuk ishte e gjitha në kokën time! Injorimi i mbështetjes së mesit ju bën më shumë sesa ju bezdis—ajo riformulon mënyrën se si lëvizni, mendoni dhe madje merrni frymë.

Kur injoroni mbështetjen tuaj të mesit...

• Ngurtësi kronike në pjesën e poshtme të shpinës

• Tendosja e qafës nga përkulja përpara

• Përqendrimi i reduktuar dhe rënia e energjisë

• Çështjet e sjelljes që ballafaqohen me kohën

Unë do të ulesha në karrigen time të lirë prej 200 dollarësh për orë të tëra, i bindur se "përballja e tij" ishte zgjidhja. Spoiler: Nuk ishte. Qëndrimi im u shemb, supet u rrumbullakosën si një breshkë filmi vizatimor dhe dhimbjet e kokës u bënë bashkëpunëtorët e mi të përditshëm.

Momenti që vendosa mjaft ishte i mjaftueshëm

Dimrin e kaluar, pasi rashë filxhanin tim të kafesë për shkak të marramendjes nga dhimbja, e dija se diçka duhej të ndryshonte. Një shoqe e përmendi karrigen e saj të re të zyrës me mbështetëse koke dhe mbështetje mesit - "Ndërruesi i lojës", tha ajo me shaka. Skeptik, por i dëshpëruar, porosita timen online.

Këtu është marrëveshja: ajo karrige nuk më "mbështeti" vetëm shpinën. Ajo *dëgjoi*. Kthesa të rregullueshme të mesit përqafojnë natyrshëm shtyllën kurrizore, ndërsa mbështetësi i kokës qëndron në qafë kur mbështeteni mbrapa gjatë seancave të stuhisë së ideve. Jo më slouches mesditës që ju lënë të lënduar.

Pse të investoni në karrigen e duhur?

Mendoni për karrigen tuaj si kutinë e telefonit tuaj - nëse prishet, gjithçka tjetër vuan. Një karrige zyre me mbështetëse koke dhe mbështetje mesit:

• Përafron shtyllën kurrizore automatikisht

• Redukton presionin në disqe gjatë natës

• Rrit komoditetin për takime të gjata

• Kursen para në vizitat e ardhshme të kiropraktorit

Sigurisht, pajisjet cilësore kushtojnë më shumë përpara. Por ta krahasoni atë me zëvendësimin e shpinës së thyer? Ia vlen. Dhe hej, bonus: kolegët e mi tani më pyesin se ku e mora karrigen pasi më panë të ulesha më drejt!

Trupi juaj meriton më mirë se "Meh"

Duke parë mbrapa, injorimi i mbështetjes së mesit ndihej si anashkalimi i kremit kundër diellit në një ditë plazhi. Sigurisht, ju jeni mirë sot - por nesër? Jo aq shumë. Nëse po tundni kokën së bashku, merrni këshillën time: Përmirësoni konfigurimin tuaj përpara se dhimbja t'ju përmirësojë.

PS Mos harroni ta rregulloni atë karrige! Edhe karrigia më e mirë e zyrës me mbështetëse koke dhe lumbare ka nevojë për personalizim për t'iu përshtatur * trupit tuaj* në ​​mënyrë të përsosur.

Ai moment kur shpina juaj thotë mjaft

Mirë, biseda e vërtetë këtu. Unë e kam këtë dhimbje të bezdisshme midis shpatullave të mia për muaj të tërë. Në fillim, thjesht e injorova, i thashë vetes se ishte nga qëndrimi ulur shumë gjatë në punë. Por më lejoni t'ju them - injorimi nuk do të rregullonte asgjë.

Ajo që më goditi ishte kur kuptova se sa njerëz merren me këtë çdo ditë. Ne ulemi për orë të tëra, përkulemi mbi tastierë, mendojmë se shtylla kurrizore do të qëndrojë me magji përgjithmonë. Paralajmërim spoiler: Jo gjithmonë ndodh kështu.

Pika e Thyerjes

Një mëngjes pas asaj që ndjeva si një orë tjetër dhimbje shpine, fillova të hulumtoj. Dhe sinqerisht? Gjeta diçka që ndryshoi lojën. Rezulton, njëkarrige zyre me mbështetëse koke dhe mbështetje mesitnuk është thjesht një artikull luksi - në fakt është pajisje e nevojshme për këdo që punon nga shtëpia ose në një hapësirë ​​zyre.

Do ta pranoj, isha skeptik. Kisha dëgjuar më parë për karriget ergonomike, por mendova se ishin të shtrenjta dhe të ndërlikuara. Ajo që më befasoi ishte se sa shumë ndryshim bënin detajet e vogla.

Pse kanë rëndësi ato detaje

Mbështetësja e kokës—ajo pjesë që as nuk e dinit se kishit nevojë derisa ta provonit pa një të tillë. Papritur, qafa juaj pushon së sforcuari sa herë që shikoni poshtë telefonin ose ktheni për t'iu përgjigjur një mesazhi. Dhe pastaj është mbështetësja e mesit, e cila thjesht...mbështet pjesën e poshtme të shpinës kur jeni të përkulur duke shkruar për orë të tëra.

Në fillim, nuk isha i sigurt nëse po imagjinoja gjëra. A ndihesha më mirë sepse isha më i vetëdijshëm për qëndrimin tim? Por brenda dy javësh, ndryshimi ishte mjaft i qartë për t'u vënë re. Më pak ngurtësi. Më pak dhimbje koke gjatë rënies së pasdites.

Sidoqoftë, varet nga situata - nëse je dikush që rri ulur gjithë ditën, kjo ka vërtet kuptim. Nëse qëndroni në pjesën më të madhe të turnit tuaj, ndoshta është më pak kritike. Sido që të jetë, trupi juaj meriton ndihmë.

Pas gjithë kësaj

Këtu është gjëja: investimi në veten tuaj përmes konfigurimit të hapësirës suaj të punës nuk ndihet i kënaqshëm kur keni të bëni me parehati kronike. Tani nuk rri me orë të tëra pa kontrolluar se si jam pozicionuar. Karrigia më kujton të përshtatem.

Nëse po e lexoni këtë dhe po mendoni "ndoshta duhet ta shqyrtoj këtë", më besoni - e kuptoj. Të njëjtën gjë bëra edhe vitin e kaluar. Thjesht bëni një hulumtim të vogël dhe merrni parasysh se çfarë i nevojitet trupit tuaj tani. Njëkarrige zyre me mbështetëse koke dhe mbështetje mesitmund të jetë pikërisht ajo që ka kërkuar shpina juaj.

Pra, Ja çfarë ndodhi

Sinqerisht, në fillim nuk isha i sigurt nëse ia vlente shpenzimi i parave shtesë në hapësirën time të punës. Karrigia ime e vjetër? Lloji që merrni falas me paketën tuaj të tavolinës? Po, kishte parë ditë më të mira. Nga ora 15:00 çdo ditë, pjesa e poshtme e shpinës ime bërtiste për mëshirë.

Momenti që vendosa mjaft ishte i mjaftueshëm

Filloi me këto dhimbje koke - sikur dikush ishte ulur në qafën time me duar të padukshme. Më pas erdhi ngurtësia në shpatullat e mia, mënyra se si e kapja veten duke u shtrirë edhe kur përpiqesha të ulesha drejt. Një mëngjes, duke lëvizur nëpër faqet e produkteve (sepse me sa duket zvarritja duket shumë si kërkime këto ditë), ndeshanjë karrige zyre me mbështetëse koke dhe mbështetje mesit.

Unë pothuajse e mbylla skedën. Por pastaj mendova: edhe sa ditë më duhet të vuaj? Sa justifikime të tjera "ndoshta vitin e ardhshëm" mund të bëj përpara se diçka të prishet?

Ajo që nuk e prisja

Kur mbërriti më në fund, do ta pranoj - isha skeptik. A do të bënte vërtet kaq shumë ndryshim? Rezulton? po. Absolutisht po. Në momentin që rregullova suportin e mesit, m'u duk sikur dikush më në fund ma kishte vendosur shtyllën kurrizore aty ku i takonte. Dhe ai mbështetësja e kokës? Ndryshues i lojës gjatë atyre telefonatave të gjata të Zmadhimit kur thjesht jeni të lodhur duke parë ekranet.

Kjo është gjëja për të cilën askush nuk flet: qëndrimi nuk ka të bëjë vetëm me shmangien e dhimbjeve të shpinës. Bëhet fjalë për energjinë. Kur jeni rehat, përqendroheni më mirë. Ju bëni më shumë. Ju nuk e kaloni gjysmën e pasdites tuaj duke u zhvendosur duke u përpjekur të gjeni një pozicion që nuk ju lëndon.

A do të thotë kjo që të gjithë kanë nevojë për një?

Shiko, nuk do të them që të gjithë duhet të heqin 500 dollarë për mobilje. Por nëse jeni duke punuar nga shtëpia me kohë të plotë, ose kaloni më shumë se gjashtë orë në ditë ulur, mund të jetë me vlerë të merret në konsideratë. Mendoni për më pak si luks dhe më shumë si sigurim kundër trupit tuaj duke thënë "mjaft" tre vjet nga tani.

Në fund të ditës, i gjithë ky udhëtim më mësoi diçka: shtohen investime të vogla në komoditet. Njëkarrige zyre me mbështetëse koke dhe mbështetje mesitnuk ishte thjesht një blerje - ishte një kujtesë se meritoj të ndihem mirë duke bërë atë që dua. Dhe sinqerisht? Kjo është diçka që asnjë sasi e hakimeve të produktivitetit nuk mund ta rregullojë ndonjëherë.

Nëse keni pyetur veten nëse ia vlen të përmirësoni konfigurimin tuaj, këtu është mendimi im: filloni aty ku jeni, dëgjoni trupin tuaj dhe mos prisni derisa gjërat të përkeqësohen për të bërë diçka për ta.