Karriget që nuk ju bëjnë të urreni të uleni

Pse karrigia juaj aktuale po ju torturon fshehurazi

A keni provuar ndonjëherë të punoni për orë të tëra vetëm për të përfunduar të rrëmbyer sa herë që ngriheni? Po, kam qenë atje. Të gjithë kemi supozuar se dhimbjet tona janë thjesht "pjesë e rritjes së moshës", por ja ku është shkelma: karrigia juaj mund të jetë zuzari i vërtetë.

Nuk është vetëm dhimbje shpine - Është gjithçka

Pjesa e poshtme e shpinës nuk është e vetmja gjë që vuan. Përkulja në një ndenjëse të dobët dërgon valë tronditëse në qafën, shpatullat, madje edhe sistemin tuaj të tretjes. Një herë i shpërfilla paralajmërimet kërcitëse të karriges sime derisa më dhimbte koka në mes të mbledhjes. Oh.

Sa orë jeni ulur në të vërtetë?

Nëse puna juaj përfshin shtrirje të gjata në një tavolinë, atokarrige për ulje të zgjaturnuk janë thjesht një luks - ato janë një domosdoshmëri. Megjithatë, shumica e njerëzve paracaktojnë çdo gjë që përshtatet nën tavolinën e tyre, duke injoruar ergonominë sikur të jetë një mit.

Kostoja e fshehur e rehatisë

Një fron me jastëk ndihet i këndshëm… deri në tre orë. Vendet e buta inkurajojnë përkuljen; ato të ngurtësuara e kthejnë shtyllën kurrizore në pikëpyetje. Pika e ëmbël? Mbështetje e fortë që përshtatet me formën *tuaj*.

Çfarë e bën një karrige të mirë për seanca të gjata ulur?

Le të shkurtojmë në ndjekje. Ja çfarë ka në të vërtetë rëndësi kur gjuani për një karrige heroike:

• Rregullimi ergonomik:Mbështetje lumbare që lëviz me ju, mbështetëse krahësh që në fakt ju mbështesin bërrylat.

• Materialet që marrin frymë:Askush nuk dëshiron të zgjohet i zhytur në djersë pas një maratonë Zoom.

• Stabiliteti dhe qëndrueshmëria:Një karrige nuk duhet të duket si një kumar kur uleni.

Test Drive Para se të Kryeni

Një herë bleva një karrige në internet sepse komentet vlerësuan "rehatinë e saj kozmike". Spoiler: Ijet e mia u revoltuan brenda disa ditësh. Provoni gjithmonë opsionet e ndenjëseve - pyesni për periudhat e provës ose vizitoni ekspozitat. Vetja juaj e ardhshme do t'ju vlerësojë shumë.

Këshilla e fundit: jepni përparësi të ardhmes suaj

Kalimi i ndenjëseve cilësore sot kushton më shumë nesër. Investoni nëkarrige për ulje të zgjaturprojektuar për jetën reale - jo vetëm për pamjen. Sepse kush e meriton të urrejë të ulurit? Definitivisht jo ju.

Pse karrigia juaj ndihet si një kurth

Le të jemi të vërtetë: askush nuk *zgjedh* shqetësimin qëllimisht. Megjithatë ja ku jemi, duke u shtrirë në ditët e punës me karrige që na e shterrojnë ngadalë energjinë. Unë kam ndjekur thirrjet e pafundme të Zoom-it për mobiljet që bërtasin "të lirë" me çdo lëkundje dhe rritje të nxehtësisë. Tingëllon e njohur?

Dealbreaker Hidden Askush nuk flet për

Shumica e blerësve janë të fiksuar pas çmimit ose estetikës, duke kursyerkarrige për ulje të zgjatur. Ata kapin të zezën e hijshme me etiketën "ergonomike", pastaj pendohen një orë më vonë kur shtylla kurrizore fillon të protestojë. Këtu është çelësi: tipari numër 1 i anashkaluar nuk është mbështetja e mesit ose shkuma e kujtesës - ështëfleksibilitet dinamik i sediljeve.

• Tensioni i rregullueshëm i pjerrësisë lejon trupin tuaj të lëvizë delikate

• Rregullimet e thellësisë së tepsisë së sediljes akomodojnë gjatësi të ndryshme të këmbëve

• Rrjeta e frymëmarrjes parandalon surprizat e djersitura në mes të takimit

I shpërfillja këto detaje derisa e ndërrova karrigen time të fortë të zyrës me një karrige me kontrolle të animit. Papritur, nuk isha ngjitur në tavolinën time—mund të përkulesha kur bëja stuhi mendimesh ose të lëkundesha pak gjatë pushimeve të shkrimit. Trupi juaj dëshiron lëvizjen, edhe kur jeni ulur.

Si të dalloni karrigen e duhur

Herën tjetër kur blini përkarrige për ulje të zgjatur, kapërceni fotot me shkëlqim në sallon ekspozite. Gërmoni në specifikat: A ofron mikro-rregullime? A mund të personalizoni këndet e mbështetëses së krahut? Kërkoni për terma si "anim i ndjeshëm ndaj peshës" ose "kyçje me shumë pozicione".

Ende e pasigurt? Uluni në dyqan për 15 minuta. Ngrihuni duke u ndjerë sikur keni luftuar me një gur? Vraponi. Një karrige e mrekullueshme ndihet e padukshme - harroni se është aty derisa të zhduket.

Përfundimi: Komoditeti nuk është një luks; është lëndë djegëse për produktivitetin. Ndaloni së kompromentuari. Gjeni një karrige që lëviz me ju, jo kundër jush. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë.

Pse karrigia juaj mund të jetë armiku juaj më i keq

A keni vënë re ndonjëherë se si disa orë thjesht ndihen më të rënda sepse prapanica juaj është ngjitur në një ndenjëse të tmerrshme? Po, kam qenë atje. Pavarësisht nëse jeni duke bluar kodin pas mesnatës ose jeni duke garuar nëpër ndeshjet e renditura, një karrige e keqe e kthen çdo sekondë në torturë. Le ta rregullojmë atë.

Kurthi i Komfortit

Karrigia juaj e tavolinës nuk është thjesht mobilje - është pjesë e kompletit tuaj të përditshëm të mbijetesës. Një herë kam punuar nga një qese fasule "për vibes" dhe përfundova me dhimbje shpine më të rënda se pasi ngrita sende ushqimore. Rezulton se rehatia nuk është butësi. Është inxhinieri.

Çfarë i bën karriget të mira për ulje të zgjatur?

Nuk ka të bëjë me hedhjen e parave në opsionin më të shtrenjtë. Edhe një karrige buxhetore mund t'ju shpëtojë shtyllën kurrizore nëse kontrollon këto kuti:

• Mbështetje lumbare që përqafon pjesën e poshtme të shpinës (jo egon tuaj)
• Lartësia/thellësia e rregullueshme—nuk duhet të vareni si marionetë
• Rrjetë ose shkumë që merr frymë që nuk djersitet shumë

Biseda në tryezë: Buxheti kundrejt karrigeve të investimeve

Mendimet përfundimtare: Uluni më zgjuar, jo më gjatë

Sinqerisht? Karrigia më e mirë ende nuk do të rregullojë zakonet e këqija. Bëni pushime, shtrihuni, hidratoni. Por kur *uleni*, trajtojeni si të nxisni një makinë garash. Ato karrige për të ulur zgjatur atje? Ia vlen investimi. Miku im lojtar ndërroi fronin e tij prej 50 dollarësh me pajisje ergonomike muajin e kaluar - ai thotë se po fle më mirë tani. E çuditshme se si qëndrimi ndryshon gjithçka, apo jo?

Kështu që ju jeni ulur gjithë ditën ...

Le të jemi të vërtetë këtu. Sa orë keni kaluar në fakt duke qëndruar ulur sot? Nëse jeni si shumica e njerëzve, ndoshta më shumë sesa do të pranonit. Dhe sinqerisht? Shumica e atyre minutave ndoshta u shpenzuan në cilëndo karrige që ishte më afër në atë kohë.

Po, nuk ishte saktësisht përsosmëria ergonomike. Tingëllon e njohur?

Këtu është gjëja që askush nuk ju thotë vërtet përpara se të blini mobilje zyre:karrige për ulje të zgjaturjanë aty ku të gjitha vendimet tuaja kanë rëndësi.

Ajo një blerje ndryshoi gjithçka

Në fillim, as unë nuk isha i sigurt. Një jastëk i thjeshtë dukej shumë i mirë për të qenë i vërtetë, apo jo? Por pas tre javësh me një, pjesa e poshtme e shpinës ime pushoi së dërguari ato mesazhe me tekst në mbrëmje që zakonisht vinin rreth orës 16:00.

Doli, ishte kaq e thjeshtë. Për më pak se njëzet dollarë, e ndërrova situatën time të vjetër të karriges dhe papritmas... u ndjeva më mirë të ulhesha përsëri e mundur. Nuk ishte magji, ishte vetëm mbështetja e duhur që gjeti rrugën e saj në ditën time.

Pse kjo në fakt funksionon pse?

Shihni, shumica e karrigeve thjesht nuk i japin shtyllës kurrizore atë që i nevojitet me kalimin e kohës. Ata kanë atë gjë me sipërfaqe të sheshtë që po ndodh, e cila ndjehet mirë derisa të keni qenë atje dy orë rresht.

Shkëmbimi në thelb ka të bëjë me plotësimin e hendekut mes jush dhe realitetit. E dini, kur shpina juaj fillon të bëjë disa pyetje serioze pas drekës.

• Mbështetja e duhur e mesit nuk kushton një pasuri

• Rregullimet e thjeshta mundën përmirësimet e shtrenjta

• Trupi juaj do ta vërejë menjëherë

Por Prit - A është vetëm një madhësi që i përshtatet të gjithëve?

Varet nga sa fleksibël ndiheni duke qenë i sinqertë. Disa njerëz betohen për shkumën e kujtesës, të tjerë preferojnë rrjetë. Unë? I provova të dyja dhe u vendosa në diçka që më jep mjaft qëndrueshmëri pa u ndjerë sikur po zhytem në një vrimë.

Ia vlen të provoni gjëra të ndryshme përpara se të vendosni për ndonjë gjë të përhershme. Në fund të fundit, rehatia nuk është e vetme për të gjithë. Por për dikë në gardh, fillimi me një opsion të lirë ka kuptim.

Pyetja e vërtetë që të gjithë duhet të bëjnë

Po flasim për kursimin e parave, apo për të shpëtuar trupin tonë? Sepse kur bëhet fjalë për këtë, anashkalimi i rregullimit të vogël tani mund të nënkuptojë probleme më të mëdha më vonë. Dhe më besoni, kiropraktori juaj do të paguajë më shumë se njëzet dollarë.

Shiko, e kuptoj. Ndonjëherë ju thjesht kapni ndonjë karrige të vjetër dhe e quani atë një ditë. Por shtylla kurrizore nuk i intereson komoditeti - kujdeset për mënyrën se si e trajtoni atë. Dhe sinqerisht? Meriton respekt.

Nëse po e lexoni këtë gjatë orarit të punës dhe shpina juaj tashmë po pëshpërit sugjerime, ndoshta është koha për të dëgjuar. Një ndryshim i thjeshtë si ky mund të bëjë një botë ndryshimi, dhe ju as nuk keni nevojë të prishni bankën duke e bërë atë.

Pra, po, konsiderojeni të kryer. Ndryshimet e vogla shtohen më shpejt nga sa mendoni. Sidomos kur ato përfshijnë shëndetin tuaj dhe rehatinë e përditshme.

A është karrigia juaj thjesht pretendon se punon për ju?

Sinqerisht, unë kalova shumë gjatë vitin e kaluar duke parë një karrige që absolutisht nuk pranova ta hidhja. Shpina ime po bërtiste, pjesa e poshtme e shtyllës kurrizore ndihej e mpirë, e megjithatë ja ku isha duke menduar: "Ndoshta jam vetëm unë". Më pas kuptova se shumica e njerëzve pranojnë mitin se keni nevojë për një të rekarrige për ulje të zgjaturpër të ndalur dhimbjen. Sinjalizim spoiler: Zakonisht nuk e bëni.

Sot, le ta rregullojmë atë rrëmujë pa hapur kuletat tona. Ndonjëherë gjithçka që duhet është të vëreni se ku prishet mekanika.

Problemi i shkretëtirës së mesit

Së pari, le të flasim për mesin. Karrigia ime e vjetër kishte atë boshllëk të zbrazët, pikërisht aty ku përkulet shtylla kurrizore. Është në thelb një vakum për qëndrim të mirë. Në vend që të blini një model të ri ergonomik, merrni një peshqir dore. Rrotulloni fort. Rrëshqiteni pas zonës së shtrëngimit të rripit.

Tingëllon e lirë, ndoshta edhe budallallëk, por papritmas pjesa e poshtme e shpinës suaj ndalon së përpjekuri të shkëputet. Nëse keni nevojë për diçka më të bukur, edhe një jastëk i vogël lumbal bën mrekulli. Ajo e mbush atë hapësirë ​​të vdekur në çast.

Mbështetëse krahësh që shkojnë kudo tjetër

A i keni rregulluar ndonjëherë mbështetëset e krahëve aq lart, kur përkulni shpatullat? Po, as unë. Kjo ndodh sepse karriget rrallë vijnë më standarde me lartësi të rregullueshme, nëse nuk i bini treqind dollarë mbi to. Këtu është hakimi.

Gjeni disa libra të fortë ose blloqe druri. Vendosini ato nën krahët e bazës së karriges tuaj ose sipër nëse jastëkët janë të lirshëm. Ndihmon në rreshtimin e bërrylave në nëntëdhjetë gradë, në mënyrë që qafa juaj të qëndrojë e qetë ndërsa shkruani. Seriozisht, provojeni një herë. Ju do të ndjeni ndryshimin menjëherë.

Kur sedilja bëhet shumë e thellë

Një kurth tjetër është thellësia e sediljes. Nëse gjunjët tuaj gërmojnë në buzë pas një ore, rrjedhja e gjakut ndërpritet. Ju do të lëvizni përreth vetëm për të gjetur lehtësim. Për këtë, një jastëk i thjeshtë shkumë e zgjidh bukur.

Thjesht vendosni një jastëk të trashë përgjatë gjysmës së përparme të sediljes. Shkurton distancën në mënyrë efektive, duke lënë hapësirë ​​pas gjunjëve. Papritur,karrige për ulje të zgjaturbëhen të durueshme. Kjo e bën karrigen të ndihet e bërë me porosi dhe jo mbeturina të prodhuara në masë.

Ndryshime të vogla, lehtësim i madh

Shikoni, nuk po them se pajisjet tuaja aktuale janë perfekte. Por përpara se të hidhni para për përmirësime të shtrenjta, kontrolloni këto pika. Ju mund të habiteni se sa larg shkon një peshqir i mbështjellë. Shpina juaj do t'ju falënderojë më vonë.