Qafa juaj nuk i intereson çfarë thotë buxheti juaj

Kontrolli i realitetit

Sinqerisht, as unë nuk e besova. Për vite me radhë, mendoja se dhimbja ime e shpinës ishte vetëm pjesë e plakjes ose punës së tepërt. Por më pas kuptova diçka mjaft të ashpër: trupi juaj është logjik, por është gjithashtu brutalisht i sinqertë. Nëse je i shtrirë, nuk ka rëndësi se sa paguani për karrigen tuaj.

Na pëlqen të kërkojmë rregullime të shpejta, apo jo? Një vegël e re këtu, një konfigurim i zbukuruar atje. Por ndonjëherë, zgjidhja më e shtrenjtë është të mos bësh asgjë dhe të ndryshosh mënyrën se si ulesh. Kjo tingëllon frustruese, por më dëgjo.

Miti i tavolinës së lirë

Mbaj mend që fola me një mik i cili u ankua për shpatullat e tij të forta. Ai sapo kishte shpenzuar një pasuri për një rinovim të zyrës së shtëpisë. Ne po bisedonim për pajisjet dhe ai supozoi se pajisjet e tij të shtrenjta do ta zgjidhnin problemin. Këtu është gjëja - ai ishte ende i përkulur mbi monitor si një breshkë që përpiqet të vendosë kokën në një guaskë.

Pavarësisht nëse përdorni një tabelë prej 200 dollarësh ose 2000 dollarë, fizika është fizikë. Shpina juaj duhet të mbajë peshën tuaj në çdo shtrirje që i jepni. Është e lehtë të fajësosh mobiljet, por shpesh problemi është që ne të injorojmë qëndrimin tonë derisa të ndjejmë diçka të mprehtë.

Ku qëndron kostoja e vërtetë

Kjo varet nga situata, padyshim. Ndonjëherë ju duhet thjesht një mjet më i mirë për t'ju ndihmuar të qëndroni në linjë. Kjo është ajo ku duke marrë parasysh njëtavolinë ergonomike kompjuterihyn në lojë. Jo sepse ju shëron me magji, por sepse mund të lehtësojë lëvizjen.

Mendoni për qëndrimin në këmbë kundrejt uljes. Qëndrimi ju detyron të angazhoni thelbin tuaj. Edhe me një tavolinë të rregullueshme, mund të bëhesh dembel. Por të kesh opsionin e zhvendos presionin nga pjesa e poshtme e shpinës dhe qafa. Ky ndryshim është ai që redukton konsumimin afatgjatë.

Krijimi i hapësirës për zakone më të mira

Fillova t'i kushtoj vëmendje këndit të ekranit tim muajin e kaluar. Përpara se ta kuptoja, nivelet e mia të tensionit ranë. Tani, sa herë që konfiguroj hapësirën time të punës, kontrolloj dy gjëra: lartësinë dhe distancën. Monitori juaj duhet të jetë në nivelin e syve, në mënyrë që të mos e ulni qafën poshtë.

Është qesharake se si diçka aq e thjeshtë sa ngritja e një tavoline mund të ndryshojë tërë ditën tuaj. Ju ndaloni ta ndjeni atë shtrëngim në bazën e kafkës tuaj. Dhe sinqerisht, pas disa javësh, qafa juaj harron se si të ankohet. Pikërisht atëherë e kupton se nuk ke nevojë për një mrekulli; ju duhet vetëm ndërgjegjësimi.

Mendimet Përfundimtare

Mos lejoni që llogaria juaj bankare të diktojë shëndetin tuaj. Investimi në njëtavolinë ergonomike kompjuteriështë e zgjuar, sigurisht, por vetëm nëse e kombinoni me uljen e kujdesshme. Nëse mund ta menaxhoni këtë, nuk do të duhet të shqetësoheni më për çmimin. Vetëm kujdesuni për veten - trupi juaj do t'ju falënderojë më vonë.

Mirë, Biseda e vërtetë rreth konfigurimeve të zyrës

Këtu është gjëja që askush nuk ju thotë vërtet:qafa juaj nuk do të negociojë me llogarinë tuaj bankare. Më parë mendoja se mund të kurseja në stacionin tim të punës dhe thjesht "të merresha me të" për disa muaj. Paralajmërim spoiler: Përfundova me dhimbje aktuale që kishte nevojë për terapi fizike.

Situata në tavolinë Askush nuk ju paralajmëron

Kur fillova të punoja për herë të parë nga shtëpia, hodha çdo tavolinë të vjetër përpara laptopit tim. Sigurisht, funksionoi. Ishte mjaft funksional për emailet. Por më pas erdhi ngurtësia e orës 14:00 kur shtypja e raporteve u shndërrua në një stërvitje për të gjithë trupin. Kjo ishte kur më në fund investova në njëtavolinë ergonomike kompjuteri- dhe sinqerisht? Duhet ta kishte bërë shumë më herët.

• Lartësia ka më shumë rëndësi se pamja

• Lartësia e monitorit është në fakt e panegociueshme

• Bërrylat kanë nevojë për një vend për të pushuar rehat

Në fillim, nuk isha i sigurt nëse ia vlente shpenzimi shtesë. Pastaj kuptova se supet e mia ishin ngjitur përgjithmonë pranë veshëve të mi deri në mesditë. Një tavolinë e rregullueshme e shpëtoi fjalë për fjalë lojën time të qëndrimit - dhe ndoshta mendjen e mendjes së vetes sime të ardhshme.

Çfarë do të vini re në të vërtetë pas një muaji

Nuk është super dramatike në fillim. Nuk ka asnjë moment magjik ku papritmas gjithçka ndihet perfekte. Por gradualisht, gjërat e vogla shtohen:

Më pak lodhje e syve nga lëvizja në vend që të shikoni lart.
Flini më mirë sepse trupi juaj nuk po ju bërtet para gjumit.
Në fakt kaloni takimet e pasdites pa dashur të zvarriteni nga karrigia juaj.

Dhe këtu është gjëja në lidhje me rehatinë - ajo ndërtohet me kalimin e kohës. Çdo ditë që shmangni zgjedhjet e këqija të konfigurimit e bën çdo ditë më të lehtë. Kalojeni tani, paguani më vonë në siklet.

Gjëra të shpejta për t'u rregulluar përpara se të dhemb

Ju nuk keni nevojë të ribëni plotësisht hapësirën tuaj të punës brenda natës. Filloni pak:

• Përdorni libra për të ngritur monitorin tuaj përkohësisht

• Vendosni kujtues për të shtrirë qafën tuaj çdo orë

• Merrni një karrige të duhur përpara se të blini një tavolinë të bukur

Trupi juaj do t'ju falënderojë përfundimisht. Ose të paktën, terapisti juaj do t'ju faturojë më pak.

Gjithsesi, shpresojmë që kjo të ndihmojë dikë që të shijojë me të vërtetë hapësirën e tyre të punës në vend që thjesht ta mbijetojë atë!

Qafa juaj nuk kujdeset se çfarë thotë buxheti juaj

Keni pasur ndonjëherë një ditë kur qafa juaj të duket sikur po mban peshën e botës? Më kujtohet plotësisht që shikoja pajisjen time të lirë të zyrës, duke pyetur veten pse vazhdoja të ngurtësoja supet. Rezulton se rehatia nuk është një luks - është mbijetesë.

Kapërceni këto gabime të kursimeve

Ju mund të ulni faturat e ushqimeve dhe të anuloni shërbimet e transmetimit (po, ne të gjithë e kemi bërë këtë!), por kursimi i ergonomisë është një lojë për të cilën do të pendoheni. Një karrige prej 30 dollarësh nuk është "miqësore për buxhetin" nëse po paguani faturat e kiropraktorit më vonë.

Ja e vërteta: Disa investime shpërblehen shpejt. Mendoni për hapësirën tuaj të punës si kuzhinën tuaj - nëse nuk do të gatuani kurrë në një banak të plasaritur, pse të rrini të shtrirë gjatë gjithë ditës?

Një tavolinë ergonomike që ia vlen

Gjetja e një të përballueshmetavolinë ergonomike kompjuterinuk është shkencë raketore. Kontrolloni tregjet e dorës së dytë, krahasoni opsionet e rregullueshme të lartësisë ose merrni një model bazë gjatë shitjeve. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë kur dhimbjet e kokës mbeten në të kaluarën.

Plus, shumë zyra ofrojnë paga. Pse të shpenzoni kursime që nuk i keni prekur ende? Nëse vendi juaj i punës nuk e bën këtë, ndoshta nxiteni butësisht HR. Në fund të fundit, produktiviteti vuan kur jeni duke u shqetësuar.

Hej mik, le të flasim për diçka që askush nuk e mendon vërtet...

Qafa juaj nuk i intereson çfarë thotë buxheti juaj. Dhe sinqerisht? Ky është pothuajse realizimi im në mëngjes çdo ditë.

Pra, ku na lë kjo?

Dikur isha një nga ata njerëz që e hidhja veten në çdo tavolinë që mund të përballoja, apo jo? Opsioni më i lirë dukej mirë në letër. Karrigia ime kishte mbushje, ishte e drejtë, dhe kjo ishte pak a shumë. Deri rreth muajit të gjashtë kur... po.

Dhimbja filloi të zvarritej pas syve të mi. E dini atë ndjenjën kur thjesht dëshironi të anoni kokën pas dhe të bërtisni në heshtje? Ka qenë atje. Akoma herë pas here atje në varësi të sa orëve jam ngjitur në ekran.

Por ja që askush nuk më tha:

Ju nuk keni nevojë të shesni një veshkë për të marrë njëtavolinë ergonomike kompjuteri. Bëhet fjalë më pak për çmimin dhe më shumë për t'i kushtuar vëmendje. Seriozisht, vetëm disa milimetra bëjnë një botë ndryshimi.

Kur më në fund rregullova siç duhet konfigurimin tim - niveli i monitorit me sytë e mi, bërrylat në atë kënd të përsosur nëntëdhjetë gradë, këmbët të sheshta në dysheme - mendova se po imagjinoja gjëra. Por kaluan javë dhe ai tension i vazhdueshëm... sapo filloi të shuhej.

Fitoret e vogla shtohen më shpejt nga sa mendoni

Nuk ishte si magji brenda natës. Por më pas kuptova se nuk kisha nevojë për një rimodelim të plotë. Vetëm kontrollimi i këtyre pikave themelore ndryshoi gjithçka:

• Lartësia e ekranit e rregulluar në nivelin e syve (nuk ka më mjekër të futur në gjoks)
• Tastiera e pozicionuar në mënyrë që kyçet e dorës të mos jenë të përkulur çuditërisht
• Karrigia më mbështet pjesën e poshtme të shpinës në vend që të notonte në mënyrë të paqartë
• Sipërfaqja e tavolinës që lejon hapësirë ​​si për tastierën ashtu edhe për miun pa ngërç

Në fakt gjeta një tavolinë të rregullueshme të përdorur në internet për shumë më pak se sa me pakicë. Ndonjëherë tregu i dorës së dytë është miku juaj më i mirë nëse dini se ku të kërkoni.

Ja çfarë do të doja ta dija më shpejt

Trupi juaj nuk është një kuti sugjerimesh. Sa herë që përkuleni mbi një tavolinë të lirë, duke i thënë vetes se "vetëm po punoni nga shtëpia", mbani mend: shqetësimi grumbullohet. Dhe një ditë, ajo fillon të grumbullohet edhe në faturat tuaja shëndetësore.

Një konfigurim ergonomik nuk do të thotë të shpenzosh mijëra. Do të thotë të jesh i qëllimshëm për hapësirën ku banon çdo ditë. Pavarësisht nëse merrni me qira, zotëroni, punoni në distancë ose udhëtoni - kjo ka rëndësi.

Nëse po e lexoni këtë dhe aktualisht po përjetoni atë ngurtësimin e njohur të qafës, konsideroni këtë kujtesën tuaj miqësore: Bëni një ndryshim të vogël sot. Ngrini monitorin tuaj. Rregulloni karrigen tuaj. Investoni në mbështetje. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë.

Në fund të fundit, trupi juaj meriton më shumë se sa "mirë mjaftueshëm" vetëm sepse paratë janë të shtrënguara. Këto rregullime të vogla mund të transformojnë gjithë ditën tuaj të punës - dhe jetën tuaj - për vitet në vijim.

Mirë, Le të flasim për blerjen e gjërave

Pra, këtu është gjëja - kam bërë më shumë blerje të këqija sesa do ta pranoja publikisht. Më beso, nuk je vetëm. Qoftë pajisjet e kuzhinës që mbledhin pluhur apo ajo vegël e bukur që u betuat se do ta përdorni çdo ditë... po, të gjithë kemi qenë atje.

Sot dua të bisedoj përmes asaj që kontrolloj në të vërtetë përpara se të nxjerr kartën time të kreditit. Epo, përveçse ndoshta për kafe, sepse kjo është e panegociueshme.

Por këtu janë gjërat e vërteta

Qafa nuk gënjen.Në fillim, nuk isha i sigurt se sa rëndësi kishte kjo derisa pata dhimbje shpine për tre javë rresht pasi bleva një tavolinë të lirë. Sinjalizim spoiler: Trupi juaj kujton çdo vendim blerjeje përgjithmonë.

Kontrolli i hapësirës së pari

Para se të shikoj veçoritë, unë mas gjithçka. Dy herë. Shoku im bleu njëtavolinë ergonomike kompjuteripa kontrolluar dimensionet e dhomës dhe ajo zuri të gjithë korridorin e tyre. Ishte e sikletshme t'i shpjegonte dërguesit tonë pse mobiljet nuk do të futeshin në derën e saj të përparme.

Realiteti buxhetor

Kam mësuar mënyra të vështira që e lira shpesh do të thotë e shtrenjtë në planin afatgjatë. Me mobilje ergonomike në mënyrë specifike, investimi juaj shfaqet në më pak vizita te mjeku më vonë. Vetja juaj e ardhshme do të falënderojë veten tuaj të tanishme - më besoni për këtë.

Karakteristikat kundrejt nevojave

E mbani mend kur u fiksova pas portave shtesë USB në elektronikë? Rezulton se nuk kam futur kurrë asgjë në to. Tani përqendrohem në atë që në të vërtetë ka rëndësi. Për tavolina: rregullueshmëri dhe qëndrueshmëri. Çdo gjë tjetër është thjesht krem ​​i këndshëm.

Kurthi i Kërkimit

Ja ku jam i sinqertë - lexoja çdo rishikim të vetëm për ditë të tëra. Javë, ndonjëherë. Pastaj kuptova se shumica e njerëzve kanë nevoja krejtësisht të ndryshme nga unë. Dikush që ankohet për lëkundjet ndërsa qëndron ulur ndoshta nuk duhet të prekë një laptop, e lëre më të blejë një tavolinë të re.

Besoni zorrët tuaja (nganjëherë)

Nëse diçka ndihet shumë mirë për të qenë e vërtetë, zakonisht është. Por gjithashtu, ndonjëherë gjetje të mëdha vijnë nga vende të pazakonta. Njëtavolinë kompjuteri ergonomikemund t'ju habisë me çmimet në shitës me pakicë të papritur. Sidoqoftë, thjesht kontrolloni dy herë ato komente - asgjë më e keqe se ato të rreme.

Përmbledhje e shpejtë përpara se të blini

• Matni hapësirën tuaj dy herë
• Merrni parasysh kostot afatgjata shëndetësore
• Jepni përparësi veçorive thelbësore
• Lexoni komente, por mos u fiksoni
• Dije kur mjafton

Sinqerisht, do të doja t'i kisha ditur të gjitha këto më herët. Do të kursente para dhe dhimbje shpine. Por hej, gabimet na bëjnë më të zgjuar, apo jo? Cila është blerja më e keqe që keni bërë kohët e fundit? Ndoshta ne mund të mësojmë së bashku në vend që ta përsërisim atë.

Faleminderit për shoqërimin sot. Jini të qetë me veten kur merrni vendime - ne të gjithë po e kuptojmë atë ndërsa shkojmë.