Qafa juaj e karriges së tavolinës me siguri po bërtet për ndihmë

Gjëja e çuditshme që askush nuk e përmend për karriget e zyrës

Le të bisedojmë për diçka të çuditshme të pathëna: shumica prej nesh kalojnë orë të tëra ulur në karriget e zyrës, megjithatë rrallë mendojmë se çfarë ndodh kur ajo karrige *ndalon* duke mbështetur qafën tonë. Është e egër, apo jo? Ashtu si të harroni ndryshimin e vajit të makinës tuaj derisa motori të fillojë të trokasë.

Pse injorohet mbështetësi i kokës

Kur mora karrigen time të parë ergonomike të tavolinës, mbështetësja e kokës ishte vetëm një përplasje plastike e varur nga sipër. "Kush ka nevojë për këtë?" mendova. Fast përpara pesë vjet, dhe qafa ime po më dërgon DM të zemëruar që atëherë. Rezulton se shumica e njerëzve nuk kontrollojnë nëse jastëku i mbështetëses së kokës së karriges së zyrës po bën vërtet ndonjë gjë të dobishme.

• Është fshehur si një sekret

• Shumica e markave e trajtojnë atë si një mendim të mëvonshëm

• Dorezat e rregullimit shpesh thyhen në heshtje

Mesazhet me tekst të qafës suaj natën vonë

Këtu është gjëja: të injorosh mbështetësen e kokës është si t'i dërgosh mesazh "K" gjatë një bisede serioze. Sigurisht, ju jeni ende atje, por shkëputja? Ajo shtohet. Nëse jastëku juaj i mbështetëses së kokës së karriges së zyrës është shumë i ngurtë ose me kënd të gabuar, në thelb po e ktheni qafën prapa si një gjirafë që përpiqet të arrijë barin e resë. Oh.

Më kujtohet një klient që kalonte 8 orë në ditë duke parë fletët llogaritëse - derisa kiropraktori i tij vuri në dukje se mbështetësja e kokës së tij ishte pozicionuar që të dukej e lezetshme, jo mbështetëse. Ai kaloi në një jastëk me jastëk të mbështetëses së kokës së karriges së zyrës, i projektuar për shtrirjen e mesit. Qëndrimi i tij? Përmirësuar brenda natës. I prishet kafeja? Ende e detyrueshme.

Si të rregulloni pjesën e anashkaluar

Mirë, kohë praktike! Së pari, provoni konfigurimin tuaj aktual: mbështetuni mbrapa dhe shikoni nëse mjekra juaj qëndron natyrshëm. Nëse është duke lundruar në ajër, ju jeni duke luftuar gravitetin. Më pas, kërkoni mbështetëse koke të rregullueshme me shkumë memorie - ato retë e vogla që përqafojnë qafën tuaj. Markat shpesh shesin veçmas përmirësimet e jastëkëve të mbështetëses së kokës për karriget e zyrës. Këshillë pro: çiftojini ato me një kënd të lehtë të pjerrësisë për të reduktuar tendosjen e shtyllës kurrizore.

Ende skeptik? Provoni këtë: uluni pa mbështetje për dy ditë rresht. Vini re ngurtësinë? Po, kjo është qafa juaj që bërtet për ndihmë. Është e lehtë ta heqësh atë, por shtylla kurrizore e qafës së mitrës nuk i intereson nëse je "shumë i zënë" për një vend më të mirë.

Shikoni, ne i duam hakimet e produktivitetit, por të anashkalosh kontrollin e mbështetëses së kokës është si të blesh një makinë sportive pa goma. Sigurisht, duket e hijshme, por nuk do të largoheni kurrë rehat nga rruga. Investoni në një jastëk cilësor të mbështetëses së kokës për karriget e zyrës—është i lirë në krahasim me faturat e terapisë fizike.

Ajo rënie e qafës në orën 15:00 që nuk mund ta injoroni

E dini atë momentin menjëherë pas drekës kur supet tuaja ndjehen si plumb? Nga ora 15:00, qafa juaj bërtet në heshtje ndërsa jeni ngjitur në ekran. Sinqerisht, mendova se ishte normale derisa kiropraktorit gati sa i ra të fikët.

Këtu është gjëja: shumica prej nesh përkulemi përpara pa e kuptuar. Monitorët tanë ulen shumë poshtë, karriget tona ofrojnë mbështetje zero të shpinës dhe bum - tendosje e menjëhershme e qafës. Është sikur graviteti të ketë synuar personalisht shpinën tuaj të qafës së mitrës.

Pse karrigia juaj e zyrës mund t'ju sabotojë

Më parë mendoja se karrigia ime ergonomike prej 200 dollarësh ishte një ndryshim i lojës. Paralajmërim spoiler: nuk ishte. Heroi i vërtetë erdhi kur shtova njëJastëk mbështetëse koke e karriges së zyrës. Papritur, ajo peshë fantazmë në qafën time? Iku.

• Mbështetja e duhur e kokës ndalon daljen përpara

• Redukton presionin gjatë maratonave të Zoom

• I bën "shtrirje të shpejta" të panevojshme

Mendojeni si të veshësh këpucë mbështetëse kundrejt rrokullisjeve. Po, ju mbijetoni sido që të jetë... por a nuk do të preferonit të mos çaloni në shtëpi? E njëjta logjikë vlen edhe këtu.

Rregullime të vogla = Lehtësim i madh

Rregullimi i vetëm karriges tuaj rrallë zgjidh ndonjë gjë. Kombinoje atë me kontrolle të rregullta të qëndrimit dhe atë të besueshëmJastëk mbështetëse koke e karriges së zyrës. Shkuma e kujtesës sime përputhet në mënyrë perfekte - jo më "prit, a po prek mjekra ime klavikulare?" momente.

Ende skeptik? Provoni këtë: vendosni një kohëmatës çdo orë. Ngrihuni në këmbë, rrotulloni shpatullat dhe më pas pyesni veten: a do ia rekomandoja këtë dikujt me dhimbje kronike të qafës? Nëse jo, është koha për të investuar në mbështetje më të mirë.

Mirë, bisedë e vërtetë për një minutë - si po ndihet qafa juaj tani? Ashtu si e imja me siguri bën.

Ajo dhimbje e çuditshme pas orëve të gjata

Nëse jeni ulur në kompjuter për pjesën më të madhe të ditës, shanset janë që diçka në pjesën e sipërme të shpinës po ju jep një sinjal paralajmërues të ulët. E dini - ai që thotë "ndoshta rregulloni diçka", por ju e injoroni sepse puna nuk ndalet.

Unë kam qenë kështu për muaj të tërë. Mendova se ishte vetëm pjesë e punës. Pastaj një mëngjes nuk munda të ktheja as kokën pa bërë një zë që do të preferoja të mos e bëja më.

A keni nevojë edhe për atë mbështetje shtesë?

Kjo është gjëja që nuk e kisha kuptuar deri vonë: shumica e karrigeve të zyrës nuk janë ndërtuar me qafën e njeriut në mendje. Sedilja mund të jetë mirë, mbështetësi i mesit mund të funksionojë mirë, por pjesa e sipërme? Zakonisht një mendim i mëvonshëm.

Fillova të shikoja nëse shtimi i një lloj jastëku do të ndihmonte vërtet, apo nëse thjesht duhet ta zëvendësoja të gjithë. Rezulton se nuk ka asnjë përgjigje magjike - në të vërtetë varet nga vendi ku jeni me konfigurimin tuaj.

Kur shtimi i një jastëku ka kuptim

NjëJastëk mbështetëse koke e karriges së zyrësnuk është thjesht dekorativ, dhe para se të rrotullosh sytë, më dëgjo. Nëse karrigia juaj ka ergonomi të përgjithshme të mirë, por qafa juaj thjesht ndihet e pambështetur, kjo mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet.

• Ju tashmë zotëroni një karrige cilësore që ia vlen të rregullohet
• Buxheti nuk lejon ende zëvendësim
• Qëndrimi juaj është kryesisht i mirë, përveç pozicionit të qafës

Në fillim, nuk isha i sigurt se as këto gjëra ia vlenin të bliheshin. Por sapo mora një që përshtatej me gjatësinë time dhe dizajnin e karriges sime, ndryshimi ishte i dukshëm brenda një jave.

Kur duhet të mendoni në vend të një karrige të re

Megjithatë, ndonjëherë, jastëku thjesht mbulon një problem më të madh. Ja kur mendoj se zëvendësimi mund të jetë lëvizja më e mirë:

Nëse karrigia juaj është e vjetër, e thyer ose vërtet e pakëndshme kudo, hedhja e parave në aksesorë nuk do të zgjidhë problemet themelore. Mendoni si të vendosni goma të reja në një makinë me probleme në motor - ju keni ende probleme gjatë rrugës.

Shoqja ime bleu një karrige 500 dollarësh vitin e kaluar, veçanërisht sepse e dinte se struktura e saj aktuale po shkaktonte dhimbje. Ajo më tha se ka qenë investimi më i mirë për shëndetin e saj, duart poshtë.

Bëjeni rehatinë tuaj prioritet

Pavarësisht nëse zgjidhni një jastëk mbështetësin e kokës ose e përmirësoni tërësisht, ja e vërteta: trupi juaj do t'ju njoftojë përfundimisht nëse diçka nuk funksionon. Injorimi i tij zakonisht nënkupton riparime më të shtrenjta më vonë.

Pra, përpara se të kaloni drekën për një seancë tjetër sprint, ndoshta ndaloni për dy minuta dhe kontrolloni se si ndihen shpatullat tuaja. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë.

Kjo dhimbje bezdisëse e qafës nuk është e rastësishme

E keni vënë re ndonjëherë se si qafa juaj ndihet e çuditshme pas një dite të plotë pune? E bëra muajin e kaluar. Rezulton se nuk ishte vetëm stres - ishteJastëk mbështetëse koke e karriges së zyrësduke bërë më shumë dëm sesa mirë.

Shumica e njerëzve blejnë karrige në bazë të mbështetjes së mesit ose çmimit, por roli i qafës anashkalohet. Ja çfarë gjeta pasi testova gjysmë duzine konfigurimesh:

Këndi për të cilin askush nuk flet

• Mbështetëse koke të rregullueshme në lartësi? Standard.

• Por çfarë ndodh me animin përpara/mbrapa?

• Shumica e injorojnë këtë kur rishikojnë.

Mbështetësja e kokës e kyçur në një kënd e detyron qafën tuaj në pozicione të vështira gjatë telefonatave video ose seancave të të menduarit të thellë. Shpina juaj meriton fleksibilitet!

Kur mbushja bëhet e sheshtë (dhe si ta dalloni atë)

DisaJastëk mbështetëse koke e karriges së zyrësdizajnet përdorin shkumë të lirë që ulet pas muajsh. Do të zgjoheni me ngurtësi sepse mbështetja u zhduk brenda natës. Kërkoni etiketa me shkumë me densitet të lartë ose provoni ta shtypni fort - nëse mbetet i gërvishtur, largohuni.

Këshillë pro: Mbulesat e lëvizshme nënkuptojnë gjithashtu rëndësinë e larjes. Djersë + jastëk = qytet myku nëse neglizhohet. Po, bruto.

Lista juaj e shpejtë e kontrollit të blerësit

• A rrotullohet mbështetësi i kokës 15+ gradë?

• A është renditur dendësia e shkumës (qëlloni për >3 inç)?

• Mbulesa e heqshme? Pikat bonus.

E mësova këtë në mënyrën e vështirë. Karrigia ime e fundit dukej e hijshme derisa mbështetësi i kokës prishi shtrirjen gjatë një telefonate në Zoom. Tani provoj çdo lëvizje animi sikur po rregulloj sustat e krevatit të foshnjës.

Trupi juaj nuk bërtet kur injorohet - ai pëshpërit. Nëse qafa juaj ka dërguar sinjale të përziera kohët e fundit, rimendoni kursimet prej 200 dollarësh në specifikat e karriges. Një rregullim i vogël i mbështetëses së kokës mund të kursejë orë të tëra ngacmimi nesër.