Pse karrigia juaj e zyrës mund të sabotojë ditën tuaj të punës (dhe çfarë të provoni në vend të kësaj)

A funksionon vërtet karrigia juaj aktuale kundër jush?

Më lejoni t'ju pyes diçka: A e keni gjetur ndonjëherë veten duke u zhvendosur në vendin tuaj çdo disa minuta? A ju pëlqen të rregulloni vazhdimisht ijet apo të përkuleni përpara vetëm për të arritur tastierën?Po, edhe unë.Deri vitin e kaluar mendoja se ishte normale. Me sa duket, karrigia ime e lashtë e zyrës po minonte fshehurazi gjithë ditën time të punës.

Kostoja e fshehur e uljes së keqe

Kjo është gjëja që askush nuk ju thotë: Të përkulesh në një karrige të lëkundur nuk është thjesht e pakëndshme. Të vret fokusin, ngadalëson shpejtësinë e të shkruarit dhe më beso—e mësova këtë pasi humba dy afate, sepse nuk mund të ndaloja së lëvizuri. Shtylla juaj kurrizore nuk është ndërtuar për ato maratona "vetëm një orë më shumë" në një fron me ndenjëse kovë.

Shenjat që karrigia juaj ju mban prapa

Nëse po tundni kokën për ndonjë nga këto, mbani parasysh:
- Mpirje në këmbë
- Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës pas mesditës
- Ndjeheni sikur po luftoni gravitetin vetëm për t'u ulur drejt

Këto nuk janë "probleme të vjetra pune". Ata janë flamuj të kuq që konfigurimi juaj po ju dështon.

Verën e kaluar, më në fund kafshova plumbin dhe hulumtova seriozisht karriget. Sinjalizim spoiler: Thekarrige zyre me rrjetë më të mirë për orë të gjatanuk ishte alternativa më e lirë—por wow, a i ndryshoi gjërat? Papritur, ditët e punës 8-orëshe u ndjenë sërish të menaxhueshme. Nuk ka më dhimbje fantazmë, jo më shëtitje të vazhdueshme në këmbë.

Pse karriget me rrjetë janë një hero i qetë

Mirë, më dëgjo. Vetëm fluksi i ajrit e shpëtoi mendjen time verore gjatë valëve të të nxehtit të punës në distancë. Por përtej kësaj, mbështetësja e rregullueshme e mesit dhe materialet e frymëmarrjes më bënë të kuptoj se sa shumë tension kisha mbajtur pa e ditur. Fillova të ndihesha përsëri njeri.

Ende e pasigurt? Provoni këtë: Uluni normalisht për 20 minuta sot. Vini re se ku trupi juaj ndihet i shtrënguar, i ftohtë ose i shqetësuar. Kjo është sugjerimi juaj për të vepruar. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për ndërrimin e jastëkëve apo rrëshqitje në një karrige cilësore, rregullime të vogla = ndikim i madh.

Fundi? Hapësira juaj e punës duhet të ndihet si një mjet, jo një armik. Nëse e juaja jo, ndoshta është koha të rimendoni themelet tuaja.(PS Unë jam ende i fiksuar pas asaj karrige rrjetë.)

E dini atë ndjenjë?

Jeni ulur aty, ndoshta rreth orës 15:00, dhe befas vëreni se pjesa e poshtme e shpinës po ju vret. Ose vazhdoni të rrëshqitni përpara sepse sedilja nuk ju mbështet siç duhet. Tingëllon e njohur? Unë kam qenë atje më shumë herë nga sa do të doja ta pranoja.

Jo të gjitha karriget me rrjetë janë ndërtuar njësoj

Këtu është gjëja - mendova se të gjitha karriget me rrjetë ishin në thelb të njëjta derisa vërtet provova të ndryshme. Ka një ndryshim të madh midis një karrigeje të lirë prej 150 dollarësh rrjetë që duket mirë në foto dhekarrigia më e mirë e rrjetës së zyrës për orë të gjatatë punës aktuale.

Kalova shumë kohë në karrigen time të parë "buxhetore" me rrjetë përpara se të kuptoja se po punoja kundër saj, jo me të. Rrjeta u ul pas disa muajsh, mbështetja e mesit ishte e kotë dhe sinqerisht, fillova t'i frikësohesha atyre takimeve të pasdites.

Çfarë ka në të vërtetë rëndësi kur bëni blerje

Pasi kalova nëpër disa karrige (dhe shpenzova shumë para), ja çfarë kam mësuar se ka më shumë rëndësi:

• CILËSIA E RRJETËS DHE FRYMËRMARRJA- Jo të gjitha rrjetat marrin frymë në të njëjtën mënyrë. Disa nxehen shpejt, të tjerë qëndrojnë të freskët gjatë gjithë ditës.

• MBËSHTETJE LUMBAR QË AKTUALON— Nëse është fiksuar në vend dhe nuk lëviz me shpinë, nuk ke fat.

• OPSIONET E THELLËSISË DHE TË GJERËSISË SË sediljes— Kjo është ajo ku shumica e njerëzve ngatërrohen. Ju duhet hapësirë ​​për t'u ulur rehat pa ndërprerë qarkullimin.

Në fillim, nuk isha i sigurt pse këto detaje kishin kaq shumë rëndësi. Pastaj vura re se produktiviteti im po binte gjatë atyre seancave të rënda. Papritur, qëndrimi = nivelet e energjisë, dhe unë i kushtova vëmendje.

Trupi juaj nuk do të presë përgjithmonë

Shikoni, ne kalojmë ndoshta 40+ orë në javë ulur në tavolina. Qoftë për punë me kohë të plotë, për profesion të pavarur ose thjesht për t'i kryer gjërat në shtëpi - kjo shtohet shpejt.

Më parë mendoja se investimi në një karrige më të mirë ishte i kotë. Por kur më në fund kalova në diçka të krijuar për rehati afatgjatë, ndryshimi ishte i dukshëm brenda disa ditësh. Më pak nervozizëm, më shumë fokus dhe po, edhe më pak dhimbje shpine deri të premten.

Provoni përpara se të angazhoheni (seriozisht)

Nëse është e mundur, provoni karriget përpara se të blini. Uluni në to për të paktën 10 minuta nëse mundeni - kjo është sa kohë ju rekomandoj përpara se të kryeni ndonjë gjë. Trupi juaj do t'ju tregojë më shpejt se çdo fletë specifikimi.

Mendoni për këtë si këpucë vrapimi - nuk do të blini vetëm në bazë të pamjes. Vendi juaj i punës është hapësira juaj e dytë e jetesës, ndaj investoni në përputhje me rrethanat.

Përfundimi: Një karrige nuk është vetëm mobilje; është pajisje për kryerjen e gjërave. Tëkarrige zyre me rrjetë më të mirë për orë të gjataështë ai që zhduket ndërsa punoni, duke ju lejuar të përqendroheni në projektet tuaja në vend të situatës tuaj të uljes.

Ai një rregullim i vogël që ndoshta po kaloni

Hej mik, le të jemi të sinqertë - kam shpenzuar më shumë kohë sesa do të pranoja duke provuar karrige të ndryshme zyre. Ishte sot në mëngjes kur kuptova se pjesa e poshtme e shpinës ime po bërtiste në mesditë, dhe unë nuk kisha lënë as tavolinën time.

Gjëja që nuk ju thotë askush?Nuk ka të bëjë gjithmonë me blerjen e karriges më të bukur. Ndonjëherë bëhet fjalë për KËTË një cilësim që shumica e njerëzve nuk e prekin kurrë.

Sekreti i mbështetjes së mesit

E kam fjalën për suportin e rregullueshëm të mesit - e dini, ajo levë e vogël me të cilën erdhi karrigia juaj, por ndoshta ka humbur gjatë konfigurimit? Nuk e preka timen për gjashtë muaj para se të kuptoja se çfarë më mungonte.

Kur rregullohet siç duhet, ajo e përkul atë në pjesën e poshtme të shpinës në vend që t'ju lërë të bini përpara. Tingëllon i vogël, apo jo? Por pas tre javësh të përdorimit të tij, ndryshimi ishte nata me ditën.

Pse shumica e njerëzve e anashkalojnë atë

Këtu është teoria ime: ne thjesht supozojmë se karriget tona janë të mira, sepse ato duken profesionale dhe kushtojnë para. Plus, sinqerisht, kush ka durimin të merret me rregullimet përpara se të fillojë puna?

e kuptoj. Por të ulesh gabim për orë të tëra nuk ia vlen të kursesh pesë minuta kohë të konfigurimit. Më beso për këtë.

Çfarë duhet të kërkoni në vend të kësaj

Tani, nëse po mendoni të përmirësoni, ja ku gjërat bëhen interesante. Kur fillova të hulumtojkarrige zyre me rrjetë më të mirë për orë të gjata, zbulova diçka befasuese.

Rrjeta nuk ka të bëjë vetëm me rrjedhën e ajrit (megjithëse kjo është e bukur në verë). Më të mirat kanë zona lumbare të integruara që automatikisht konturohen në shtyllën kurrizore. Nuk kërkohet xhiro, gjë që ju ndihmon kur jeni tashmë të stresuar për afatet.

Përvoja ime pasi i kam provuar të dyja

Në fillim, nuk isha i sigurt nëse rregullimi i karriges sime të vjetër prej lëkure do të ndihmonte vërtet. Në fillim mendova se dhimbja do të kthehej nesër. Por nuk ndodhi.

Pastaj provova një opsion rrjetë cilësore në vendin e një kolegu. Histori krejt ndryshe. Mënyra se si shpërndante peshën dukej pothuajse magjike. Edhe pse kjo varet nga situata - disa ditë ju jeni duke shkruar me furi, ditë të tjera jeni në telefonata gjatë gjithë pasdites.

Hapat e thjeshtë për të rregulluar sot

Gati për ta provuar këtë? Ja çfarë duhet bërë:

• Kontrolloni nëse karrigia juaj ka mbështetje të rregullueshme të mesit

• Uluni drejt dhe gjeni atë pikë të ëmbël

• Bëni mikro-rregullime gjatë gjithë ditës

• Nëse karrigia juaj është e lashtë, hulumtoni opsionet e përmirësimit

Me të vërtetë nuk është e komplikuar pasi të filloni t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi ndihet trupi juaj.

Përfundimi

Shiko, e di që puna është mjaft rraskapitëse pa u shqetësuar për qëndrimin. Por edhe shpina juaj nuk bën pushim.

Pavarësisht nëse ndryshoni atë që keni ose investoni në një konfigurim më të mirë, çelësi është të jeni të qëllimshëm në lidhje me të. Edhe ndryshimet e vogla ndërlikohen me kalimin e kohës. Rekomandimi im? Filloni sonte, ose të paktën nesër në mëngjes.

Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë për ato disa minuta shtesë kujdesi sot. 🌟

Pse karrigia juaj e zyrës mund të sabotojë ditën tuaj të punës

E keni vënë re ndonjëherë se si pas gjashtë orësh në tryezën tuaj, pjesa e poshtme e shpinës fillon të bërtasë?Po, edhe unë. Mendova se ishte vetëm lodhja e zakonshme derisa kuptova se karrigia ime ishte fajtori.

Qëndrimi ulur nuk është në thelb i keq - ka rëndësi *si* dhe *çfarë* ulemi. Dhe më besoni, nëse jeni ende në atë karrige zyre të lëkundur me jastëkun e sediljes së varur, po e bëni veten pis.

Nuk është thjesht rehati - ka të bëjë me mënyrën se si funksiononi

Kalova vite duke e injoruar këtë derisa kiropraktori im drejtoi fjalë për fjalë në shtyllën kurrizore gjatë një takimi dhe tha:"Kjo karrige e juaja është një krim kundër ergonomisë."Oh. Rezulton se ulja e dobët ndikon në gjithçka: fokusin, disponimin, madje edhe qëndrimin tuaj pas orarit të punës.

• Ju bini sepse mbështetja e mesit është inekzistente.

• Shpatullat tuaja përkulen drejt veshëve tuaj.

• Këmbët tuaja varen, duke ndërprerë qarkullimin.

Tingëllon e njohur? Po, pikërisht si ndihesha përpara se të ndërroja marshin.

Momenti im i përparimit: Gjetja e karriges së duhur

Verën e kaluar, u ktheva dhe testova një tufë karrigesh. Pika e kthesës erdhi kur u ula në një model me rrjetë në një hapësirë ​​pune. Prisni, a e gjetakarrige zyre me rrjetë më të mirë për orë të gjata? Epo, një lloj. Më mbajti të qetë dhe në fakt më mbështeti mjaftueshëm kurrizin për të përfunduar projektet pa u ndjerë sikur isha i dërrmuar.

Dallimi ishte i menjëhershëm. Nuk ka më përplasje të mesditës ku nuk mund të dalloja nëse isha anuar përpara apo prapa.

Pse karriget me rrjetë meritojnë më shumë dashuri

Mekanikisht, karriget rrjetë përshtaten me formën tuaj më mirë sesa jastëkët e ngurtë me shkumë. Ata marrin frymë - fjalë për fjalë! Rrjedha e ajrit do të thotë më pak ditë djersitje dhe më pak mbytje kur keni telefonata të njëpasnjëshme me Zoom.

Ato janë gjithashtu më të lehta dhe shpesh vijnë me krahë të rregullueshëm, duke i bërë më të qetë kalimet midis shkrimit dhe marrjes së shënimeve. Plus, dizajnet moderne nuk janë vetëm funksionale; shumë duken mjaft elegante për të qëndruar në dhomën e ndenjes.

Çfarë duhet të kërkoni në një konfigurim me orar të gjatë

Nëse jeni duke gjuajtur përkarrige zyre me rrjetë më të mirë për orë të gjata, jepini përparësi këtyre:

• Mbështetja e mesit që është e rregullueshme, jo vetëm dekorative.

• Një funksion mbështetës që të mund të mbështeteni herë pas here.

• Thellësia e sediljes së fortë, por fleksibël—shumë e cekët dhe këmbët tuaja mpihen; shumë thellë dhe ju rrëshqitni përpara.

Këshillë pro: Uluni në të përpara se të blini. Seriozisht. Test drives kanë më shumë rëndësi se specifikat.

Alternativat nëse një karrige e re nuk është e mundur

Nuk mund ta ndërroni ende fronin tuaj? Pa merak. Ja se si të hakoni konfigurimin tuaj aktual:

• Shtoni një jastëk mesit nga shtëpia.

• Ngrini monitorin në nivelin e syve për të ndaluar tendosjen e qafës.

• Vendosni një kohëmatës: çdo orë, ngrihuni për dy minuta.

Fitoret e vogla shtohen.

Sinqerisht, do të doja të isha kujdesur më shpejt. Karrigia juaj nuk është thjesht mobilje - është pjesë e rrjedhës suaj të përditshme të punës. Trajtojeni si pajisjen që është dhe trupi juaj do t'ju falënderojë në planin afatgjatë.

Fajtori i fshehur pas rënies sime të pasdites

Muajin e kaluar, e kapa veten duke tundur kokën gjatë një telefonate në Zoom. Jo për shkak të përditësimeve të mërzitshme - jo. Ishte karrigia ime prej <80 dollarësh me mbushje të sheshtë që rënkon si një arkivol i përhumbur. Në fillim mendova se problemi ishte kafeina. Me sa duket, shtylla kurrizore më urrente më shumë se shefi im.

Kur "Buxheti" bëhet i keq

Ju gënjejnë karriget e lira. Ata premtojnë "mbështetje ergonomike" ndërsa në fakt e kthejnë pjesën e poshtme të shpinës në pikëpyetje pas tre orësh. E mësova këtë në mënyrën e vështirë. Një të martë, e lashë drekën sepse përkulja përpara ishte si të çaktivizoja një bombë. Tingëllon e njohur?

• Jastëkë të varur = pa dashuri mesit

• Mbështetëse krahësh që lëkunden si Jell-O

• Rrjetë poliester pa frymë që mban erë si çorape palestre

Por a nuk është një karrige me rrjetë thjesht ajër i këndshëm?

Aspak! Këtu është gjëja përkarrige zyre me rrjetë më të mirë për orë të gjata: Është projektuar për të marrë frymë. Fjalë për fjalë. Ato rrjeta elastike e largojnë nxehtësinë nga pjesa e pasme në vend që të bllokojnë djersën si shkumë e lirë. Kur shoqja ime provoi një, ajo pretendoi se kishte harruar se kishte veshur një karrige - derisa burri i saj e pyeti pse ajo kishte qenë e padukshme për 4 orë rresht.

Unë i rezistova përmirësimit në fillim. 500 dollarë? Për diçka ku ulesh? Por merrni parasysh: nëse ngecni 8 orë/ditë, karrigia juaj paguan për parandalimin e dhimbjes. Mendoni për faturat dentare kundrejt një partneri të mirë qëndrimi. Matematika është matematikë, apo jo?

Përfitimet e poshtër që ia vlen të luftosh

Karriget premium nuk janë thjesht të bukura - ato janë superheronj të poshtër. Mbështetëse të rregullueshme për krahë që ndalojnë përkuljen e bërrylit. Thellësi sediljeje që nuk e ndërpresin qarkullimin. Dhe kontrollet e tensionit që ju lejojnë të mbështeteni në mes të postës elektronike pa mbjellje të fytyrës. Betohem se këto tipare më ruajtën kyçet e dorës gjatë sezonit tatimor.

Ende skeptik? Provoni këtë: Uluni këmbëkryq në karrigen tuaj aktuale. Tani imagjinoni ta bëni atë për 3 muaj rresht. Po, as unë nuk e bëra derisa e ndërrova me një model rrjetë. Papritur, rënia e pasdites u bë zona pa gjumë. Këshillë profesionale: Nëse karrigia juaj e re ju bën të dëshironi të kërceni në tavolinën tuaj, ju e keni gozhduar atë.

Trupi juaj nuk është një mbështetje - ai meriton më mirë se ergonomia e koshit të volitshëm. Pavarësisht nëse po shtypni afatet ose pretendoni se punoni gjatë pushimeve, investoni në pajisje që luftojnë për komoditetin tuaj. Sepse sinqerisht? Ju ia vlen përmirësimi.