Pse karrigia juaj e zyrës ka më shumë rëndësi se sa mendoni

Jeni vërtet rehat?

Ju e dini atë ndjenjë, apo jo? Kur keni qëndruar ulur në tavolinën tuaj për orë të tëra dhe befas kuptoni se po, ju dhemb shpina. Ndoshta supet tuaja janë të tensionuara. Ose mbase thjesht po ndryshoni vazhdimisht pozicione duke u përpjekur të gjeni rehati.

Këtu është gjëja - më parë mendoja se kjo ishte vetëm pjesë e punës nga shtëpia. Pastaj fola me dikë që kaloi në njëkarrige zyre ergonomike, dhe wow, çfarë ndryshimi bëri.

Kostot e fshehura të uljes së keqe

Në fillim, nuk isha i sigurt nëse ia vlente të përmirësohej. Karrigia ime aktuale? Epo, le të themi se janë parë ditë më të mira. Por pasi lexova disa kërkime, kuptova diçka - ai shqetësim nuk është normal dhe definitivisht nuk është falas.

Qëndrimi i dobët ndikon në tërë ditën tuaj. Kjo ju zbraz energjinë, e bën fokusin më të vështirë dhe mund të çojë në probleme aktuale shëndetësore gjatë rrugës. Unë jam fajtor që shtyj zëvendësimin e gjërave derisa të prishen plotësisht, por kur bëhet fjalë për të kaluar pjesën më të madhe të kohës ulur...

Pse karrigia juaj ka në të vërtetë rëndësi

Mendoni se ku e kaloni ditën. Nëse jeni si unë, ju jeni të përkulur mbi një ekran ndoshta 6-8 orë në ditë. Kjo është më shumë kohë sesa do të shpenzoni duke ngrënë, duke ushtruar apo edhe duke parë Netflix.

Karrigia juaj nuk është vetëm mobilje - është infrastruktura juaj e përditshme e hapësirës së punës. Dhe kur ajo infrastrukturë dështon, çdo gjë tjetër vuan. Më beso për këtë. Kam kaluar shumë vite duke e injoruar këtë problem përpara se të bëja përfundimisht ndryshimin.

Çfarë duhet të kërkoni (pa u menduar shumë)

Ju nuk keni nevojë për të gjitha tiparet e bukura menjëherë. Filloni me bazat: mbështetje lumbare, rregullim, frymëmarrje. Oh, dhe sigurohuni që të përshtatet me trupin tuaj, jo vetëm të duket mirë në letër.

Kur fillova të hulumtoj zgjidhjet e duhura të ndenjëseve, zbulovamobilje degegjithashtu ka disa opsione solide. Jo të gjithë kanë nevojë për të njëjtat specifika, që do të thotë se ka vend për buxhete dhe preferenca të ndryshme pa sakrifikuar cilësinë.

Përfundimi

Shikoni, askush nuk zgjohet i ngazëllyer për blerjen e një karrige zyre. Ndihet si mirëmbajtje, jo investim. Por ja çfarë kam mësuar - të kujdesesh për hapësirën tënde të punës ËSHTË të kujdesesh për veten.

Nëse po ndjeni atë dhimbje të njohur që zvarritet çdo pasdite, ndoshta është koha të ndaloni së fajësuari veten për "qëndrimin e keq" dhe të filloni të shikoni nëse karrigia juaj mund të jetë fajtori i vërtetë. Ju meritoni të punoni rehat.

Ndonjëherë ndryshimet e vogla krijojnë ndikime të mëdha. Dhe nëse tashmë e dini se çfarë po kërkoni, shikoni se çfarë rekomandojnë ekspertët e ergonomisë. Trupi juaj do t'ju falënderojë më vonë.

Ende pyesni veten nëse ia vlen? Provoni të uleni ndryshe për një javë - shtrihuni më shumë, qëndroni në këmbë kur të mundeni. Shihni se si ndryshojnë nivelet tuaja të rehatisë. Pastaj vendosni. Sido që të jetë, tani po i kushtoni vëmendje dhe ky është përparim.

Pra, ju jeni ulur gjithë ditën... Po në lidhje me karrigen tuaj?

Në fillim, Nuk isha i sigurt nëse karrigia ime e zyrës kishte kaq shumë rëndësi. Në fund të fundit, është diçka ku ulesh, apo jo? E gabuar. Doli që të ulesh në llojin e gabuar të karriges për tetë orë në ditë më shkaktonte dhimbje shpine aq të forta saqë mezi mund të fokusohesha në ndonjë gjë.

Ja çfarë nuk ju thotë askush:

• Karrigia juaj ndikon gjithë ditën, jo vetëm pjesën e poshtme të shpinës

• Disa marka premtojnë rehati pa provat që ju nevojiten

• Njëkarrige zyre ergonomikenuk është një luks - është praktikisht thelbësor

Do të doja që dikush ta kishte thënë këtë përpara se të filloja të punoja nga shtëpia me kohë të plotë. Ato karrige të lira të stilit të lojërave dukeshin të lezetshme, por u kthyen në pajisje torture pas javës së dytë.

Çfarë e bën në të vërtetë një karrige "ergonomike"

Kur fillova të hulumtoja, mendova se "ergonomi" nënkuptonte vetëm mbushje shtesë. Rezulton se është shumë më e nuancuar se kaq. Po flasim për mbështetje lumbare që ndjek në të vërtetë kurbën tuaj të shtyllës kurrizore, mbështetëse krahësh të rregullueshme aq sa supet tuaja të ndalojnë të zvarriten drejt veshëve tuaj dhe thellësinë e sediljes që nuk ndërpret qarkullimin pas gjunjëve.

Varet nga lloji i trupit tuaj dhe sa kohë rrini ulur çdo ditë. Një qasje e vetme për të gjithë nuk funksionoi kurrë për këpucët, kështu që pse do të funksiononte për karriget? Kur më në fund investova në pajisjet e duhura, njerëzit rreth meje filluan të vinin re më pak të ankuar për dhimbjen dhe më shumë produktivitet aktual gjatë takimeve.

Sinqerisht, disa kompani mobiljesh shesinmobilje degeSolucionet pretendojnë se karriget e tyre janë ergonomike, por në fakt nuk ju japin dokumentacionin ose rregullueshmërinë që ju nevojitet. Mos lejoni që fjalët kryesore të marketingut t'ju mashtrojnë - duhet të ketë specifikime të qarta në lidhje me kapacitetin e peshës, rregullimet dhe materialet e përdorura.

Sa duhet të shpenzoni vërtet?

Mirë, kështu që e kuptoj - ndoshta po mendoni se kjo tingëllon e shtrenjtë. Dhe sinqerisht, një karrige e mirë MUND të jetë e kushtueshme. Por ja ku bëni llogaritë: sa orë në vit jeni ulur në atë karrige? Në oraret minimale të punës, kjo është lehtësisht 1500+ orë në vit.

Nëse shpenzoni pesëqind dollarë tani kundrejt njëzet dollarësh çdo disa muaj për të zëvendësuar karriget inferiore... mirë, më lejoni të bëj matematikën e thjeshtë për ju. Ende mbaj mend që lexova komente vonë natën dhe kuptova se kisha hedhur para për blerjet e gabuara.

Shikoni, buxheti ka rëndësi - e kuptoj plotësisht. Por kur flasim për shpenzimin e pjesëve kryesore të jetës sonë në këto ndenjëse, më mirë do të investoja një herë në diçka cilësore. Shumica e prodhuesve do t'ju tregojnë qartë kushtet e garancisë, gjë që flet shumë për besimin e tyre në produkt.

Ku filloni të kërkoni në të vërtetë?

Mos kapni vetëm atë që ju bie në sy në internet. Test drive nëse është e mundur - edhe më mirë nëse mund të vizitoni një dyqan që ka opsione të shumta të paraqitura. Uluni në pozicione të ndryshme. Rregulloni gjërat derisa të ndiheni të çuditshëm. Nëse diçka ndihet e pakëndshme menjëherë, largohuni, pa turp.

Do të habiteni se sa opsione ergonomike të karrigeve të zyrës ekzistojnë në pika të ndryshme çmimesh. Disa dyqane lokale të furnizimit me zyra madje kanë modele ekrani që mund t'i provoni përpara se t'i kryeni. Të tjerët dërgojnë direkt në derën tuaj me periudha prove, gjë që merr rrezikun e blerjes.

Përfundimi: nëse disa marka premtojnë rehati pa ju dhënë specifika, informacione të politikës së kthimit ose akses në shërbimin ndaj klientit, vazhdoni. Ky është zakonisht një flamur i kuq i menjëhershëm. Trupi juaj meriton transparencë, dhe sinqerisht, po ashtu edhe investimi në hapësirën tuaj të punës.

Shpina juaj do t'ju falënderojë më vonë

E di që ndryshimi ndonjëherë ndihet i frikshëm, veçanërisht kur mendoni se konfigurimet ekzistuese "funksionojnë mirë". Më besoni, edhe unë kam qenë atje. Ato dhimbje të vazhdueshme që ne i largojmë si normale? Ata nuk duhet të jenë pjesë e jetës së përditshme.

Sapo e përmirësova, ndryshimi më goditi brenda ditëve - jo javëve apo muajve. Vetëm më pak rregullime, më shumë fokus në punën aktuale dhe po, qëndrim dukshëm më i mirë gjatë gjithë ditës sime. Fitoret e vogla shtohen me kalimin e kohës.

Nëse jeni duke ngritur një zyrë në shtëpi ose duke përmirësuar mobiljet e korporatave në një dysheme të kompanisë, duke bërë zgjedhje të informuara rrethkarrige zyre ergonomikeinvestimet paguajnë dividentë çdo ditë. Shëndeti juaj nuk është i negociueshëm - është gjithsesi pasuria juaj më e vlefshme.

Shpresojmë që kjo t'ju ndihmojë të merrni vendime më të zgjuara. Hidhni komentet më poshtë nëse e keni mësuar këtë mësim në mënyrën e vështirë si unë - të gjithë i kemi ato histori që ia vlen t'i ndajmë!

Le të flasim për diçka që shumica e njerëzve shpërfillin

Karrigia juaj e zyrësështë ndoshta një nga blerjet më të rëndësishme që do të bëni për hapësirën tuaj të punës. Por disi? Ne vazhdojmë ta trajtojmë atë sikur nuk ka rëndësi.

Ju nuk jeni vetëm në këtë

Kur fillova të punoja nga shtëpia, nuk kalova shumë kohë duke hulumtuar situatën time të ndenjëseve. Sapo mora atë që ishte në dispozicion. Gabim i madh. Pas disa javësh dhimbje shpine, më në fund kuptova - duhej të kishte një mënyrë më të mirë.

Çfarë i bën të ndryshme mobiljet e degës?

Mobilje ergonomike karrige zyre degeofertat nuk janë vetëm push të marketingut. Është në fakt një dizajn i menduar që respekton mënyrën se si njerëzit ulen gjatë gjithë ditës. Lloj gjë me të cilën shumica e kompanive nuk shqetësohen.

Ja çfarë më tërhoqi vëmendjen:

• Mbështetje e rregullueshme e mesit që rregullohet në të vërtetë

• Rrjetë që merr frymë që nuk bllokon nxehtësinë

• Mbështetësit e krahëve në të vërtetë mund të lëvizni

• Cilësi e fortë ndërtimi që nuk lëkundet

Pse markat e tjera humbasin shenjën

Shikova përreth para se të merrja vendimin tim, dhe sinqerisht? Shumë karrige premtojnë ergonomi, por në vend të kësaj ofrojnë kompromis. Ata prenë qoshet aty ku nuk duhet.

Mbështetësit e krahëve janë ngjitur të fortë kur ato duhet të jenë të rregullueshme. Jastëku zbret pas disa muajsh. Materialet duken të shkëlqyera në foto, por ndjehen të lira sapo të uleni.

Ka të bëjë vërtet me rehati afatgjatë

Në fillim, nuk isha i sigurt se ia vlente shpenzimi shtesë. Pastaj mendova se sa orë do të rrija atje. Kjo ndryshoi gjithçka.

Trupi juaj i kushton vëmendje këtyre detajeve. Një karrige e mirë ergonomike redukton tendosjen, përmirëson fokusin dhe sinqerisht? E bën punën të ndihet më pak rraskapitëse deri në fund të ditës.

Bërja e ndërprerësit pa prishur bankën

Këtu është e vërteta për të cilën askush nuk flet vërtet - nuk keni nevojë të blini opsionin më të shtrenjtë. Ju duhet vetëm diçka që funksionon për trupin dhe situatën tuaj.

Branch Furniture gjeti atë pikë të ëmbël midis çmimit dhe performancës. Jo i lirë me kosh buxhetor, por as marka luksoze. E arsyeshme për atë që merrni.

Shikoni, ne kalojmë një sasi qesharake kohe në tavolinat tona. Karrigia juaj është në thelb pjesë e juaja ndërsa jeni duke punuar. Trajtimi i tij si një mendim i mëvonshëm nuk i ndihmon askujt.

Nëse e keni shtyrë përmirësimin, ndoshta tani është koha. Shpina juaj do t'ju falënderojë më vonë.

Beteja e përditshme me gravitetin

Pasdite e përgjumurnuk eshte shaka. Ju e dini stërvitjen. Fillon rreth orës 14:30, menjëherë pas goditjes së drekës. Koka juaj bie, shpatullat rrumbullakosen përpara dhe sinqerisht, ju ndiheni pak si një tullumbace e shfryrë.

Për vite me radhë, fajësova për përplasjet e kafeinës ose thjesht energjinë e ulët. Mendova se ishte normale. Më pas erdhi qafa e ngurtë dhe dhimbja e shpinës që më ndoqën në shtëpi. Pikërisht atëherë kuptova se duhej të ndaloja së luftuari me gravitetin dhe të filloja të rregulloja konfigurimin tim.

Nuk ishte kafe, ishte ndenjëse

Së pari provova tavolinat në këmbë. Ide e bukur, por ndonjëherë ju duhet vetëm të uleni. Problemi nuk ishte puna; ishte sipërfaqja që e mbante. Karrigia ime e vjetër ndihej mjaft e fortë, por duke parë prapa, ajo ishte projektuar më shumë për estetikë sesa për shtrirjen aktuale të shtyllës kurrizore.

Në atë moment shkova për gjueti. Shkova nëpër komente dhe vizitova ekspozitat lokale. Më kujtohet se mendoja,me siguri dyqanet e mobiljeve kanë një seksion të dedikuar për ndenjëse serioze?Rezulton, duke gjetur të drejtënmobilje degeopsionet në seksionet e specializuara bënë një ndryshim të madh. Nuk ka të bëjë vetëm me rehatinë; ka të bëjë me inxhinierinë.

Pse një karrige ergonomike zyre ndryshon gjithçka

Le të flasim për specifikat. Njëkarrige zyre ergonomikenuk është një artikull luksi; është një pajisje e nevojshme për këdo që shikon në një ekran. Vetëm mbështetja e mesit e rregulloi qëndrimin tim në çast. Papritur, ijet e mia u mbështetën, këmbët e mia qëndruan të sheshta dhe shpina ime kishte atë kthesë të butë që duhej të kishte.

Unë ndalova së kontrolluari telefonin tim vetëm për të lehtësuar tensionin. Në vend të kësaj, rregullova mbështetëset e krahëve dhe animin e shpinës. Duket e vogël, por ndikimi ishte masiv. Nivelet e mia të energjisë qëndruan të qëndrueshme sepse nuk po harxhoja kot kalori duke u zhvendosur në mënyrë të pakëndshme duke u përpjekur të përkulem siç duhet.

Sinqerisht, do të doja ta kisha bërë këtë më shpejt. Ndjehet budallallëk tani, të shpenzosh qindra në një karrige, por kur mendon se sa orë shpenzon ulur, do të shpaguhet në ditë pa dhimbje. Nëse keni të bëni me atë rënie të njohur të mesditës, hidhini një sy me kujdes ndenjësen tuaj përpara se të fajësoni dietën ose orarin tuaj. Shpina juaj do t'ju falënderojë.