Pse karrigia juaj e zyrës me rrjetë me mbështetje lumbare nuk po ju kursen shpinën

Ju nuk jeni vetëm në këtë situatë mbrapsht

Betohem se isha i zgjuar kur bleva karrigen time të zyrës prej 300 dollarësh. Kishte mbrapa rrjetë, mbështetëse të rregullueshme të mesit, si ta thuash. Mendova se më në fund do të fitoja kundër dhimbjes së shpinës.

Rezulton se tre muaj më vonë, pjesa e poshtme e shpinës më dhimbte më shumë se kurrë. Tingëllon e njohur?

Nëse keni hedhur para seriozekarrige zyre rrjete me suport lumbalduke shpresuar se shtylla kurrizore do t'ju falënderojë, ja gjëja që askush nuk ju thotë përpara: më shumë veçori nuk nënkuptojnë gjithmonë rehati më të mirë.

Çfarë po shkon në të vërtetë?

Në fillim nuk isha i sigurt se çfarë të mendoja. Karrigia ime dukej e përsosur në letër—jastëk i rregullueshëm i mesit, rrjetë që merrte frymë, shumë opsione personalizimi. Por diku mes ditës së parë dhe ditës së tridhjetë, magjia u shua.

• Shumica e karrigeve supozojnë se të gjithë ulen në të njëjtën mënyrë (ne jo)

• Mbështetja e mesit shpesh shtyn në vendin e gabuar

• Rrjeta mund të ulet me kalimin e kohës, duke mposhtur qëllimin

Varet nga mënyra se si uleni JU, jo se si prodhuesi mendon se duhet. Disa ditë jam i shtrirë, disa ditë jam në këmbë, disa ditë jam gjysmë i shtrembër sepse po lëviz në telefonin tim. Një mbështetje statike e mesit nuk mund t'i përballojë të gjitha këto.

Problemet e fshehura për të cilat askush nuk flet

Ja ku bëhet e ndërlikuar. Ata butona të mëdhenj të bukur për rregullimin e mesit? Në gjysmën e kohës, ju harroni t'i rregulloni ato derisa të jeni tashmë rehat - ose më keq, shumë të pakëndshme për t'u mbajtur mend.

Dhe le të flasim për vetë rrjetën. Frymëmarrja tingëllon shkëlqyeshëm derisa shpina juaj të fillojë të rrëshqasë si të jetë në një sipërfaqe të rrëshqitshme. Pastaj muskujt tuaj punojnë më shumë për të qëndruar të qëndrueshëm, që do të thotë më shumë tendosje.

Pashë kaq shumë komente në internet që lavdëronin këto karrige. Por leximi nuk është njësoj si të përjetosh tre vjet qëndrim ulur. Trupit tuaj nuk i intereson se çfarë thotë marketingu - ai kujdeset nëse qëndrimi juaj ndihet mirë pas tetë orësh.

Çfarë ndihmon në të vërtetë (përveç një karrige tjetër prej 300 dollarësh)

Përpara se të shpenzoni njëqind dollarë të tjerë, provoni diçka më të thjeshtë:

Vendosni një kohëmatës që të ngrihet çdo orë. Seriozisht. Karrigia juaj nuk do të rregullojë zakonet e këqija të lëvizjes. Merrni dy minuta, shtrihuni, ecni përreth, rivendosni trupin përpara se të uleni përsëri.

Mendoni gjithashtu të shtoni një jastëk. Po, edhe me një karrige rrjetë. Ndonjëherë ajo shtresë shtesë jep aq sa duhet sa që rajoni juaj i mesit të pushojë së ndjeri i shtyrë nga pas.

Sinqerisht, unë ende i përdor çdo ditë karriget e mia rrjetë të zyrës me mbështetje lumbare - ato thjesht shërbejnë ndryshe tani. Më pak për zgjidhjen e dhimbjeve të shpinës, më shumë për rehatinë e frymëmarrjes, ndërkohë që bëj çmos për të mbajtur zakone të mira.

Ky nuk është një ofertë shitjesh për asnjë markë karrigesh. Është vetëm një bisedë e vërtetë për atë që në të vërtetë funksionon për njerëzit e vërtetë që bëjnë punë të vërtetë. Nëse diçka i përshtatet trupit tuaj, vazhdoni ta përdorni. Nëse jo, rregulloni, përmirësoni ose anashkaloni fare veçoritë e zbukuruara.

Gjëja që askush nuk ju tha për karriget e zyrës

karrige zyre rrjete me suport lumbalpremtoni gjithçka. Komoditeti, lehtësimi i shpinës, rrit produktivitetin. Por këtu është diçka që më goditi rëndë kohët e fundit—pasi shpenzova shumë para për një, pjesa e poshtme e shpinës më urrente në ditën e tretë.

Në fillim, nuk isha i sigurt se çfarë nuk shkonte. Karrigia dukej e ligjshme. Kishte jastëkë të rregullueshëm të mesit, pëlhurë rrjetë që merrte frymë, të gjitha ato veçori të zbukuruara. Pra, pse të ndenjeshit aty dukej si ndëshkim? Rezulton se problemi nuk ishte vetë karrigia - ishte mënyra se si ne i qasemi blerjes së tyre.

Po shikoni tiparet e gabuara

Kjo është gjëja që askush nuk e thekson mjaftueshëm: mbështetja e mesit në letër nuk është e barabartë me mbështetjen e mesit në praktikë. Ajo dorezë apo buton i vogël që rregullon "nivelin e mbështetjes"? Shumica prej nesh e trajtojnë atë një herë gjatë çboksimit dhe nuk e prekin më kurrë.

Shpina juaj nuk është një madhësi standarde. Ajo që ndihet e mahnitshme për dikë në tavolinën tuaj mund t'ju bëjë të dhembni brenda disa orësh.karrige zyre rrjete me suport lumbalshpesh vijnë me rregullime të përgjithshme që nuk marrin parasysh gjeometrinë individuale të trupit.

E mësova këtë në mënyrën e vështirë kur kuptova se isha ulur gabim gjatë gjithë kohës. Jo vetëm qëndrimi, por këndi në të cilin mbështetja të godet shpinën kishte më shumë rëndësi se sa mendoja. Një milimetër larg dhe papritmas po shtypni kockën në vend që ta mbështesni atë.

Çmimi nuk është gjithçka (por cilësia ka ende rëndësi)

E di se çfarë po mendoni - thjesht blini atë të shtrenjtë, apo jo? Jo. Unë jam ulur në karrige $800 që më kanë bërë më keq se një alternativë $200. Çelësi është gjetja e ekuilibrit, jo vetëm hedhja e parave për problemet.

Disakarrige zyre rrjete me suport lumbalsakrifikoni qëndrueshmërinë afatgjatë për veçoritë bie në sy. Rregullimi prishet pas gjashtë muajsh. Rrjeta ulet. Këto nuk janë blerje; ato janë qira në rastin më të mirë.

Kurthi i periudhës së provës

A keni vërejtur ndonjëherë se kompanitë ju japin 30 ditë për të provuar karriget e tyre? Kjo duhet t'ju tregojë diçka. Nëse dhimbja vërtet zgjidhet vetë menjëherë, kujt i duhet një periudhë prove? Zakonisht këto çështje kërkojnë kohë të dalin në sipërfaqe, dhe deri atëherë dritarja juaj e kthimit do të mbyllet.

Çfarë funksionon në të vërtetë

Pas testimit të një duzinë opsionesh, ja çfarë më në fund ndihmoi: uluni para çdo dyqani përpara se të angazhoheni. Lëreni trupin tuaj të flasë, jo të tregojë. Mbani shënime se si ndiheni pas një ore, jo pesë minutash.

Së dyti, kërkoni karrige ku mund të provoni vetë veçorinë e mesit. A qëndron në vend? A gërmon në vendin e duhur? Apo rrëshqet si të ketë axhendën e vet?

Së treti, mbani mend se vendosja juaj ka pothuajse aq rëndësi sa vetë karrigia. Lartësia e ekranit, pozicioni i tastierës, vendosja e këmbës—të gjitha këto ndikojnë nëse jukarrige zyre rrjete me suport lumbalnë fakt do të ndihmojë.

Sinqerisht, karrigia perfekte nuk ekziston. Por të kuptuarit e asaj që shkon keq ju ndihmon të shmangni humbjen e një pagese tjetër për premtimet që tingëllojnë mirë derisa të ndodhë realiteti.

Nëse keni përvojë me karriget e zyrës, hidheni më poshtë. Ndoshta ne mund të ndërtojmë një fletë mashtrimi kolektive së bashku në mënyrë që askush tjetër të mos bëjë të njëjtat gabime.

E dini atë ndjenjë dhimbjeje?

karrige zyre rrjete me suport lumbalsupozohej të ishte shpëtimtari juaj, apo jo? Keni blerë një të tillë sepse keni dëgjuar të gjitha se sa e mirë është ulësja ergonomike për pjesën e poshtme të shpinës. Por në njëfarë mënyre, pas një dite të plotë pune, ju ende po e fërkoni atë pikë të lënduar nën belin tuaj.

Ja çfarë askush nuk ju tha në të vërtetë: ndonjëherë, e gjithë ajo mbështetje e mesit po funksionon kundër jush. Më besoni, e kalova gjithë këtë rrugëtim përpara se t'i zbuloja gjërat.

Kur "Mbështetja" bëhet "Shove"

Imagjinoni këtë: ju uleni në atë që ndihet si një karrige e pozicionuar në mënyrë perfekte, por ka një presion të vazhdueshëm që shtyn në shtyllën kurrizore. Në fillim, nuk isha i sigurt nëse dhimbja ime e shpinës vinte nga qëndrimi i dobët apo nga vetë karrigia. Doli, mbështetja ime e mesit ishte shumë agresive.

Problemi që shumica e njerëzve nuk e kuptojnë është se çdo trup i vetëm ka nevoja të ndryshme për lakim. Ajo që funksionon për shtyllën kurrizore të dikujt tjetër mund të duket sikur po godet me thikë tuajën nga pas. Nuk ka të bëjë vetëm me mbështetjen e mesit - ka të bëjësasinë e duhur.

Gjetja e vendit të ëmbël

Pasi provova disa karrige gjatë viteve, ja çfarë kam mësuar për gjetjen e ekuilibrit të përsosur:

Nëse karrigia juaj po shtyp aq fort sa mund ta ndjeni atë përmes këmishës tuaj, me siguri e keni kaluar "mbështetjen" në "të pakëndshme". Pikërisht atëherë karriget rrjetë të zyrës me mbështetje lumbale nuk janë më të dobishme dhe fillojnë të jenë problemi.

Çfarë funksionon në të vërtetë më mirë?

Konfigurimi im aktual e mban funksionin e mesit të rregullueshëm si në lartësi ashtu edhe në thellësi. Mund ta lëviz lart kur rri ulur dhe ta shtyj prapa kur të përkulem pak përpara. Ky fleksibilitet do të thotë që mbështetja lëviz me nevojat e mia gjatë gjithë ditës.

Gjithashtu, mos harroni se materiali rrjetë në të vërtetë ka rëndësi. Rrjeta e frymëmarrjes parandalon atë ndjenjën e djersitjes së shpinës, e cila ndihmon në mënyrë indirekte qëndrimin tuaj duke ju lejuar të rregulloni pozicionet më komode pa u ngjitur në karrige.

Dëgjoni trupin tuaj

Përpara se të uleni në ndonjë karrige të re, kaloni të paktën 30 minuta ulur në të gjatë udhëtimit tuaj për blerje. Nëse e vëreni veten duke ndërruar pozicione vazhdimisht, ky është një flamur i kuq. Karrigia juaj ideale duhet t'ju bëjë të dëshironi të qëndroni të vendosur, jo të shpëtoni prej saj.

Realiteti është se mbështetja e përsosur e mesit ndihet pothuajse e padukshme pasi të rregullohet siç duhet. Nëse jeni vazhdimisht të vetëdijshëm për diçka që ju shtyn në pjesën e poshtme të shpinës, ka shumë mundësi që ju duhet të rikalibroni.

Përfundimi: më shumë mbështetje lumbare nuk është e barabartë me mbështetje më të mirë. Ndonjëherë më pak në të vërtetë është më shumë, veçanërisht kur bëhet fjalë për të gjetur rehati në ditët e gjata të punës. Vazhdoni të eksperimentoni derisa shpina juaj t'ju falënderojë për të.

Një rregullim që ndoshta ju mungon (por nuk duhet ta injoroni)

Në rregull, këtu është gjëja. Ju i keni blerë atokarrige zyre rrjete me suport lumbalsepse të gjithë thanë se do të zgjidhte problemet e shpinës. Por sinqerisht? Pjesa e poshtme e shpinës ende ju dhemb pas një dite të plotë në punë. Tingëllon e njohur?

Aty isha edhe unë. Dhe unë do t'ju them atë që kuptova në rrugën e vështirë - nuk është faji i karriges, saktësisht. Ka një gjë që njerëzit anashkalojnë kur konfigurojnë hapësirën e tyre të punës dhe po ndryshon plotësisht se si ndihet tani shpina ime.

Kurthi i Mbështetjes Lumbare

Ja ku shumica prej nesh pengohen. Ne mendojmë se blerja e atyre karrigeve të zbukuruara me rrjetë të zyrës me mbështetje lumbare do të thotë automatikisht që të kujdesemi për shpinën tonë. Por qëndroni - nuk funksionon kështu.

Trupi juaj duhet të përshtatet në karrige, jo anasjelltas. Nëse mbështetësja e mesit nuk është e vendosur DREJT aty ku shtylla juaj kurrizore përkulet nga brenda, në thelb është një mbushje e padobishme. Nuk ka ofendim për prodhuesit, por "një madhësi e përshtatshme" rrallë funksionon për trupat.

Çfarë gabojnë shumica e njerëzve për kohën e uljes

Në fillim, as unë nuk isha i sigurt. Do të ulesha, do të ndjeja atë jastëk të vogël që më shtrëngonte në pjesën e poshtme të shpinës dhe mendoja, "Po, kjo duhet të më ndihmojë." Por më pas vura re diçka—qëndrimi im ndryshonte sa herë që përkulesha pak.

Dhe ky është sekreti që shumica e udhëzuesve nuk e përmendin:Mbështetja e mesit funksionon vetëm nëse pozicioni juaj i uljes qëndron i qëndrueshëm. Nëse jeni duke u përkulur përpara ose duke u shtrirë shumë larg, edhe karriget më të mira të zyrës rrjetë me mbështetje lumbare nuk mund ta bëjnë punën e tyre.

Një rregullim i thjeshtë që ndryshoi gjithçka

Pra, çfarë bëra në të vërtetë? Ky rregullim zgjati fjalë për fjalë dhjetë sekonda:

• Rregulloni së pari lartësinë e sediljes

• Këmbët të sheshta, gjunjët në 90 gradë

• Më pas rrëshqitni jastëkun e mesit që të përputhet me kthesën tuaj të belit

Kjo është ajo. Seriozisht. Dallimi ishte nata dhe dita sapo unë ndalova të supozoja se karrigia e dinte se çfarë i duhej trupit tim.

Disa gjëra për të parë

Nëse jeni duke blerë përkarrige zyre rrjete me suport lumbal, këtu është këshilla ime: kërkoni për veçoritë e rregullimit. Jo të gjitha markat ofrojnë të njëjtat nivele personalizimi dhe më besoni, shpina juaj do t'ju falënderojë që keni marrë kohë për të eksperimentuar përpara se të vendoseni për një kohë të gjatë.

Gjithashtu, mos harroni të ngriheni në këmbë çdo orë. E di që është joshëse për të kaluar fuqinë, por mbështetja lumbare e askujt nuk mund të kompensojë plotësisht qëndrimin në të njëjtin pozicion për orë të tëra rresht.

Fundi? Karrigia juaj ndoshta po ju ndihmon - thjesht mund ta përdorni gabim. Provoni atë rregullim të thjeshtë dhe shikoni nëse shpina juaj nuk fillon të ndihet shumë më mirë. Ajo funksionoi për mua, dhe shpresoj se funksionon edhe për ju.