Pse karrigia juaj mund të shkatërrojë ditën tuaj të punës (dhe cilat ofrojnë në të vërtetë)

Së pari, çfarë do të thotë edhe ergonomi?

Mirë, kohë reale bisede - le të shpaketojmë se çfarë do të thotë në të vërtetë "ergonomi" në jetën reale. Paralajmërim spoiler: është shumë më tepër sesa thjesht të kesh një jastëk lumbar të zbukuruar që del kur të kesh më pak nevojë.

Kur fillova të gërmoj në situatën time të dhimbjes së shpinës vitin e kaluar, mendova se blerja e ndonjë karrige të etiketuar "ergonomike" do të rregullonte gjithçka. Spoiler numër dy: jo. Rezulton se ekziston një shkencë e vërtetë prapa pse disa karrige funksionojnë dhe të tjerat janë thjesht pesha letre të shtrenjta.

Këtu është gjëja - trupi juaj nuk është i ndërtuar për të qëndruar ulur gjatë gjithë ditës në një pozicion statik. Ju keni kthesa, keni nyje, keni lëvizje që ndodhin brenda lëkurës tuaj edhe kur dukeni krejtësisht të qetë. Një karrige vërtet e mirë duhet t'i përshtatetju, të mos ju bëjë të përshtateni me të.

Çfarë e bën vërtet një karrige ergonomike?

Në fillim, as unë nuk isha i sigurt. A është mbështetësja e kokës? Vendosja e krahut? Ato copa të çuditshme të rregullueshme në mes? Pas testimit të disa karrigeve gjatë muajve, ja çfarë ka në të vërtetë rëndësi:

• Thellësia e sediljes- shumë thellë dhe gjunjët tuaj ndërpresin qarkullimin, shumë të cekët dhe ju po rrëshqitni përpara sikur po përpiqeni të arratiseni

• Vendosja e suportit të mesit—Kjo duhet t'ju godasë aty ku shpina juaj lakon natyrshëm, jo ​​tre inç më lart ose poshtë ku duhet

• Frymëmarrja e rrjetës— Nëse jeni duke djersitur në këmishën tuaj në orën 14:00, ajo karrige tashmë po ju dështon

Tani, ju mund të pyesni veten se ku të filloni të kërkoni në të vërtetë. Këtu gjendet gjetjakomentet më të mira të karrigeve ergonomike rrjetëbëhet absolutisht kritike. Mos u besoni fotove me shkëlqim të produkteve në faqet e shitjes me pakicë - njerëzit e vërtetë janë ulur në ato karrige për orë e ditë të tëra.

Debati i rrjetës kundër shkumës (ose pse ka rëndësi frymëmarrja)

Sinqerisht varet nga situata. Nëse vraponi nxehtë gjatë takimeve ose thjesht jetoni diku me lagështi, rrjeta është ndoshta miku juaj. Ky fluks ajri në të vërtetë mund të bëjë dallimin mes të rehatshëm dhe të mjerueshëm deri në kohën e drekës.

Por - dhe ja ku bëhet personale - rrjeta nuk është magji. Disa karrige me rrjetë të lirë ndihen si të uleni në një trampolinë pas gjashtë orësh. Materialet cilësore kanë rëndësi dhe po, do të paguani më shumë paraprakisht, por seriozisht më pak për faturat e mjekut më vonë.

Unë personalisht jam ulur në karrige që dukeshin të mrekullueshme në internet dhe ndihesha e tmerrshme në realitet. Dhe disa që dukeshin disi të mërzitshme u bënë të preferuarat e mia absolute. Besojuni komenteve nga përdoruesit aktualë që i kanë testuar këto gjëra përtej dyshemesë së ekspozitës.

Lista e shpejtë kontrolluese përpara se të blini

Para se të shpenzoj para, kontrolloj gjithmonë disa gjëra. A ka një gamë të rregullueshme të lartësisë së sediljes që funksionon për konfigurimin tim? A rregullohen vërtet mbështetësit e krahëve në drejtime të shumta? Më e rëndësishmja, a sugjeron garancia që kompania qëndron pas produktit të tyre?

Karrigia juaj do të bëhet pjesë e përditshmërisë suaj, pavarësisht nëse e mendoni apo jo. Në një moment, nuk është vetëm mobilie - është fjalë për fjalë gjëja që ju mbështet ndërsa bëni pjesën më të madhe të punës suaj. Ia vlen të jesh i përpiktë.

Fajtori i poshtër pas ditëve tuaja të pakëndshme të punës

E dini atë moment rreth orës 14:00 kur jeni duke u përpëlitur në karrigen tuaj, apo jo? Sikur diçka po ju kruhet kurrizin edhe pse nuk ka asgjë atje. Rezulton se mund të jetë faji i karriges suaj.

Më parë mendoja se karriget e shtrenjta prej lëkure nënkuptonin luks - derisa testova tre opsione të ndryshme ndenjëse muajin e kaluar. Brenda një ore filloi të më formohej djersa në pjesën e poshtme të shpinës. Po, kjo ishte karrigia që bërtiste për ndihmë.

Pse frymëmarrja është një veçori e panegociueshme

Kjo është gjëja që askush nuk ju thotë: pëlhura bllokon nxehtësinë. Lëkura ndihet e zbukuruar derisa të vijë vera. Megjithatë, rrjetë? Aty ndodh magjia. Ai lejon që ajri të qarkullojë në vend që t'ju pjekë nga pas.

Mendoni për këtë - shpina juaj ka pore! Ulja në një sedilje plastike ose jastëk të mbushur për tetë orë rresht kthehet në një eksperiment sauna. Dhe jo, jastëkët ftohës nuk e rregullojnë problemin thelbësor.

Pikërisht këtu vjen i dobishëm udhëzuesi ynë për rishikimet më të mira të karrigeve me rrjetë ergonomike. Ne testuam shtatë modele gjatë gjashtë javëve, duke ndjekur nivelet e djersës, mbështetjen e qëndrimit dhe dëmtimin e portofolit.

E shihni atë Herman Miller? Po, ai për të cilin të gjithë tërhiqen? E mban ajrin të rrjedhë edhe pas sprinteve 10-orëshe. Por këtu është kthesa - jo të gjithë kanë nevojë për një karrige prej 1200 dollarësh. Ndonjëherë rrjeta më e butë e Secretlab e bën punën mirë për punë në distancë.

Këtu është rregulli im i përgjithshëm: Nëse mund të ndjeni rritjen e lagështisë në këmishën tuaj brenda një ore, kaloni testimin dhe blini opsionin më të lirë të rrjetës në dispozicion. Më beso për këtë.

Dhe hej, nëse keni pasur ndonjëherë një koleg që mburret për "fronin e tyre ergonomik", tani dini të pyesni për pëlhurën. Sepse sinqerisht? Ky është detaji që bën ose prish një ditë pune.

Pra, ju mendoni se shtrenjtë do të thotë cilësi?

Shiko, e kuptoj. Kur hidhni mbi 800 dollarë në një karrige zyre, prisni që në të vërtetë të funksionojë. Si, siç duhet. Pas vitesh dhimbje shpine dhe leximi pafundkomentet më të mira të karrigeve ergonomike rrjetë, kam vënë re diçka që më shqetëson.

Problemi i krahut për të cilin askush nuk flet

Në fillim, nuk isha i sigurt nëse po i imagjinoja gjërat. Por më pas më goditi - pjesa më e thyer e karriges sime të fundit "premium"? Ato mbështetëse të supozuara "të rregullueshme" të krahëve që filluan të tundeshin brenda gjashtë muajsh. Dhe këtu është gjëja: markat e tjera bëjnë të njëjtën gjë.

Mendoni për këtë nga këndvështrimi i prodhimit. Cili është vendi më i lehtë për të kursyer para pa e bërë të qartë? Pikërisht - pjesë të vogla lëvizëse. Jastëku i sediljes? Askush nuk e vëren nëse ulet me kalimin e kohës. Baza? Për sa kohë që nuk shpërthen, njerëzit vazhdojnë. Por mbështetëse për krahët? Ato përdoren çdo ditë. Dhe këtu shkojnë kushinetat e lira.

Çfarë tjetër merr skemped?

Këtu është mendimi im pasi kam shpenzuar shumë para për testimin e karrigeve të ndryshme: ekipi i marketingut fiton kur fokusoheni në veçoritë e flashit. Sistemet e mbështetjes së mesit tingëllojnë mirë. Ndriçimi RGB është argëtues. Por më jep çdo ditë mentesha të forta plastike dhe susta të vërteta metalike.

• Shkumë e lirë që rrafshohet para se ta kuptoni

• Brava plastike të rrotave që konsumohen brenda një viti

• Mekanizmat e krahut që rrinë të rregulluar përgjysmë

Gjithsesi varet nga situata. Disa marka i gozhdojnë gjërat e vogla ndërsa i presin diku tjetër. Të tjerët... epo, le të themi se ata po vënë bast se nuk do ta vini re derisa të prishet. Dikur kisha një karrige ku bombola e gazit dështoi në mes të uljes, sepse vula ishte bërë nga diçka më e lirë se ajo që vendosnin në filxhanët e tyre të kafesë.

Si të dalloni cilësinë reale

Pra, çfarë duhet të kërkoni në të vërtetë kur gjuani nëpër tokomentet më të mira të karrigeve ergonomike rrjetë? Ja çfarë ka rëndësi për mua tani:

1. Kontrolloni kohëzgjatjen e garancisë - kompanitë ofrojnë vetëm vite kur kanë testuar qëndrueshmërinë
2. Lexoni për disponueshmërinë e pjesëve të këmbimit - dëshironi të rregulloni, jo të zëvendësoni gjithçka
3. Mos u beso veçorive të ndezura nëse rregullimet bazë ndihen të dobëta

Sinqerisht? Një karrige e thjeshtë e ndërtuar drejtë mund një karrige të zbukuruar që prishet. Kam mësuar se të paguash më shumë nuk është gjithmonë më mirë - ka të bëjë me vendin ku ata investojnë. Është në materialet që kanë rëndësi, apo vetëm në kutinë që vjen?

Gjithsesi, këto janë dy centët e mi. Ndoshta po tregohem shumë i ashpër, por në këtë pikë, preferoj të shpenzoj më shumë për një karrige të mërzitshme që funksionon sesa më pak për një karrige me të gjitha këmbanat dhe bilbilat. Mbrapa juaj (dhe portofoli) do t'ju falënderojë më vonë.

Pra, ju jeni ulur përsëri gabim?

Le të jemi të sinqertë- Unë kam qenë atje. Ajo dhimbje e njohur që zvarritet në pjesën e poshtme të shpinës rreth orës 14:00, shpatullat tuaja shtrëngohen si shirita gome. Kalova shumë vite duke menduar se shqetësimi im ishte normal derisa një ditë kuptova:nuk ishte aspak normale.

Karrigia juaj nuk është vetëm mobilje - është në thelb partneri juaj i hapësirës së punës për 8+ orë në ditë. Dhe sinqerisht? Shumica prej tyre po ju bëjnë gabim.

Modelet që në fakt e bëjnë atë të drejtë

Pas lëvizjes nëpër pafundkomentet më të mira të karrigeve ergonomike rrjetë, Unë ngushtova atë që funksionon në praktikë kundrejt marketingut flasin. Ja çfarë i mbijetoi testimit tim tre-mujor:

• Herman Miller Aeron - Kushton shumë më tepër sesa do të doja të pranoja, por qëndrimi im është përmirësuar dukshëm gjatë muajve të përdorimit.

• Steelcase Leap V2—Nëse jeni i gjatë ose keni një strukturë më të lakuar, kjo ju përqafon pa u shtrënguar.

• Autonome ErgoChair Pro—Me vetëdije për buxhetin? Kjo siguron mbështetje çuditërisht të mirë të mesit pa e prishur bankën.

Në fillim, nuk isha i bindur se diferenca e çmimit kishte shumë rëndësi. Rezulton, ulur në shkumë të lirë për orë të tëra? Po, shtohet shpejt. Trupi juaj do t'ju kujtojë.

Ata që falsifikuan mbështetjen e qëndrimit të mirë

Shikoni, të gjithë bëjnë gabime, madje edhe unë. Këto karrige dukeshin të mahnitshme në foto dhe kishin ato faqe të shkëlqyera të produkteve, por realiteti goditi fort pas Javës 2:

• Disa marka "ergonomike" mezi përshtaten sa duhet për të akomoduar lloje të ndryshme trupash. Shoku im provoi një dhe përfundoi i shtrirë edhe më keq.

• Problemet e frymëmarrjes ndodhën me disa modele të sediljeve të ngurta. Ditët e nxehta të verës u intensifikuan—fillova të djersitja në mesditë.

Ja çfarë nuk ju thotë askush:ajo që fillimisht ndihet e mahnitshme nuk e mban gjithmonë rehatinë. Veshja afatgjatë është vendi ku këto modele u prishën për mua personalisht.

Çfarë duhet të kërkoni kur bëni blerje

Përpara se të hidhni qindra (ose mijëra!) në një karrige të re, merrni parasysh këto pika nga përvoja:

1. Rregullueshmëria ka më shumë rëndësi sesa estetika. A mund të rregulloni me të vërtetë pjesën e mesit, mbështetëset e krahëve dhe thellësinë e sediljes?

2. Mbrapa rrjetë në përgjithësi marrin frymë më mirë se sediljet e mbushura për seanca më të gjata ulur.

3. Provoni përpara se të blini nëse është e mundur—ose të paktën kontrolloni shumë politikat e kthimit.

Kjo gjë ka vërtet rëndësi kur shikoni fletëllogaritësit në orën 18:00 dhe papritmas kuptoni se pjesa e poshtme e shpinës tuaj bërtet për mëshirë. Jo argëtuese, më besoni.

Përfundimi: Investoni zgjuar, uluni më mirë

Trupi juaj ju çon kudo që shkoni—pra pse të kënaqeni me uljen e pakëndshme? Pavarësisht nëse e lexonikomentet më të mira të karrigeve ergonomike rrjetëdhe zgjidhni në përputhje me rrethanat, ose provoni gjërat vetë së pari, mbani mend këtë: të ulesh mirë nuk është më fakultative. Është thelbësore.

Filloni nga pak sot - rregulloni karrigen tuaj aktuale, shtrihuni rregullisht dhe kur të vijë koha e zëvendësimit, zgjidhni me mençuri. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë gjatë atyre takimeve maratonë Zoom. 💪

Ndjeheni ndonjëherë sikur shpina juaj po komploton kundër jush?

Këtu është gjëja:Ajo karrige zyre prej 50 dollarësh nga vera e kaluar? Po, ndoshta kjo është arsyeja pse pjesa e poshtme e shpinës ndihet sikur ka kaluar në një blender deri në orën 14:00.

I injoroja goditjet e vogla derisa një mëngjes u ngrita në këmbë dhe mendova: “Prit… shtylla kurrizore ime ka personalitetin e vet tani.” Rezulton se kursimi i ulëseve nuk është kursim i parave - po investohet në vizitat e kiropraktorëve.

Karrigia juaj nuk është thjesht mobilje - është një bombë me sahat

Shihni, shumica e njerëzve i trajtojnë karriget si jastëkë të hedhur: diçka për t'u ulur derisa të kujtojnë se ka nevojë për mirëmbajtje. Por ergonomia nuk është vetëm fjalë - ato janë mënyra e trupit tuaj për të thënë: "Hej, unë kam një afat, jo një dëshirë për vdekje".

• Mbrapa rrjetë bllokon nxehtësinë gjatë maratonave të Zmadhimit

• Krahët e rregullueshëm = sforcim zero i kyçit të dorës

• Thellësia e sediljes ka më shumë rëndësi se sa mendoni

Oh, dhe ajo etiketa "mbështetje premium mesit"? Disa marka e godasin atë në çdo gjë konkave të paqartë. Provoni makinën në jetën reale - dhimbjet e nervit shiatik do t'ju falënderojnë më vonë.

Blerja në internet? Këtu është arma juaj sekrete

Nuk mund ta sillni saktësisht tavolinën tuaj në Walmart, por ka mënyra për të blerë më mirë. Kërkoni marka që ofrojnë periudha prove—sepse asgjë nuk e prish një javë të mirë pune, sikurse zbulimi i mbushjes së karriges tuaj është më i sheshtë se një krep pas tre muajsh.

Kur kërkonikomentet më të mira të karrigeve ergonomike rrjetë, kapërceni vlerësimet e përgjithshme. Gjeni dikë që në të vërtetë është ulur për një javë dhe ka vënë re se si ka ndryshuar qëndrimi i tyre. Pikët bonus nëse përmendin nëse rrotat rrotullohen aq qetë sa të mos shqetësojnë ekuipazhin e maceve.

Lista kontrolluese e inspektimit: Edhe nëse nuk mund ta prekni

• Kontrolloni dritaren e politikës së kthimit - synoni për 30+ ditë

• Shikoni video demonstrime për rregullimet e mbështetëses së krahut

• Kërkoni për kapacitetin e peshës përtej ndërtimit tuaj aktual

Këshillë profesionale: Uluni në një karrige që kushton 10 herë më pak se ajo që po shikoni. Trupi juaj do t'ju tregojë se çfarë do të thotë në të vërtetë "miqësore për buxhetin".

Mendimi përfundimtar: Komforti nuk është luks, është mbijetesë

Në fillim, nuk isha i sigurt se ia vlente as shpenzimet shtesë për karriget. Pastaj kuptova se qëndrimi i gabuar gjatë gjithë ditës po më kushtonte më shumë sesa rregullimi i qëndrimit tim. Tani? Unë jam i interesuar për kthesat e mesit, ashtu si njerëzit e tjerë të fiksuar pas aparateve të kafesë.

Kështu që herën tjetër që do të kaloni nëpër ato komente të karrigeve, imagjinoni këtë: Gjashtë muaj më vonë, ju jeni ende duke qëndruar në këmbë ndërsa kolegu juaj po merr pako akulli. Ia vlen çdo qindarkë, sinqerisht.