Pse shpina juaj mund t'ju falënderojë: Marrëveshja e vërtetë për karriget me rrjetë gjatë gjithë ditës

Ti e di atë ndjesi...

Atë momentkur më në fund uleni në tavolinën tuaj, duke u ndier me shpresë për ditën e punës në vazhdim? Pastaj diku rreth orës së tretë, pjesa e poshtme e shpinës fillon të të bërtasë. Po, të gjithë kemi qenë atje. Dhe sinqerisht, dikur mendoja se ishte vetëm pjesë e rritjes së moshës.

Por prit - Nuk është faji yt

Ja çfarë nuk ju thotë askush:Shumica e karrigeve ergonomike nuk janë në fakt ergonomike. Ato duken të zbukuruara, kushtojnë një pasuri, por në një farë mënyre ju ende po rrotulloheni si një gjevrek deri në drekë. E di sepse kam shpenzuar shumë para për një të tillë përpara se të kuptoja se diçka nuk ishte seriozisht.

Çfarë e bën një karrige në fakt të rehatshme?

Pas vitesh provë dhe gabimesh (dhe po, disa mavijosje serioze të prapanicës), kam mësuar se kjo lidhet me disa gjëra. Së pari,rrjeta nuk është magji. Sigurisht, merr frymë mirë, por nëse tensioni është i gabuar, kofshët e tua fillojnë të mpihen më shpejt sesa mund të thuash "pauzë kafeje". Së dyti, rregullueshmëria ka rëndësi, por vetëm nëse mund të gjeni cilësime që i përshtaten trupit tuaj. Shumica e njerëzve pajtohen me "mjaft afër" dhe paguajnë çmimin më vonë.

Gënjeshtra e Mbështetjes Lumbare

Ja ku bëhet e vërtetë. Mbaj mend që testova një karrige që pretendonte se kishte "mbështetje lumbare adaptive" dhe pas dy ditësh, shtylla kurrizore ime u ndje sikur po përpiqej të ikte nga këmisha ime.Nëse mbështetësi shtyn në vendin e gabuar ose në këndin e gabuar,në thelb po krijoni pika të reja presioni në vend që të lehtësoni të vjetrat. Është kundërintuitive, apo jo? Por rehati e vërtetë do të thotë të gjesh atë që funksionon për shpinën TUAJ, jo matjet mesatare të dikujt tjetër.

Pra, çfarë duhet të kërkoni në të vërtetë?

Mirë, më lejoni t'ju kursej pak para dhe zhgënjim. Kur gjuani përkarriget më të mira rrjetë për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditës, fokusohuni në këto tre gjëra: thellësia e duhur e sediljes në mënyrë që gjunjët tuaj të mos ndihen të mbërthyer, mbështetëse krahësh të rregullueshme që nuk gërmojnë në brinjë dhe një mbështetëse shpine që përkulet me ju, jo kundër jush. Gjithashtu, mos e nënvlerësoni fuqinë e zgjimit çdo 30 minuta – asnjë karrige nuk është antiplumb.

Përvoja ime personale

Në fillim, nuk isha i sigurt se në cilin drejtim të shkoja. Ka fjalë për fjalë qindra opsione në internet, secila prej të cilave premton hënën. Por sapo fillova t'i kushtoja vëmendje se si ndihej trupi im pas një dite të plotë pune, gjërat klikuan. Rezulton se opsioni më i shtrenjtë nuk është gjithmonë fituesi. Disa nga modelet e rangut të mesëm që testova përfunduan duke qenë shumë më falëse se ato "premium" prej 1000 dollarësh.Trupi juaj e di më së miri,edhe nëse marketingu nuk është gjithmonë dakord.

Përfundimi: Uluni zgjuar, jo vetëm gjatë

Shiko, e kuptoj. Ne kalojmë orë të tëra në tavolinat tona gjithsesi, mund ta bëjë atë të durueshme. Investimi në një karrige cilësore nuk është luks - në thelb është kujdes shëndetësor në këtë pikë. Mos blini vetëm në bazë të rishikimeve ose veçorive të ndezura. Provoni përpara se të angazhoheni nëse mundeni, dëgjoni trupin tuaj dhe mbani mend: madjekarriget më të mira rrjetë për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditësdo të duhen pushime të herëpashershme për të qëndruar rehat.

Pra, a ia vlejnë karriget me rrjetë?

Psherëtimë mekanike.Kam ndenjur me orë të panumërta në karriget e lëkundura të zyrës që më kanë lënë të ulëritur në mesditë. Kur më në fund u futa në kërkimin ekarriget më të mira rrjetë për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditës, prisja push marketingu. Në vend të kësaj? Rezulton se është një debat çuditërisht i ngatërruar.

Frymëzues = Më mirë? Jo Gjithmonë.

Rrjeta fiton në rrjedhën e ajrit - jo më të pasme të djersitura! Por pas testimit të tre opsioneve të rangut të mesëm, vura re diçka të çuditshme: rrjeta më e lirë filloi të ulet në gjashtë muaj. 800 dollarët e mikut tim, Herman Miller, e mbajti të fortë. Çmim kryesor? Kontrolloni kontrollet e tensionit. Një rrjetë e lirshme = më pak mbështetje mesit, e cila e mposht qëllimin. Oof.

• Kërkoni pulla të rregullueshme të mesit, jo jastëkë të fiksuar.

• Shtrëngoni rrjetën për të parandaluar sindromën e "kurthit të përkuljes".

A justifikohen $400+?

Ja ku dhemb kuletat. Po, karriget me rrjetë premium shpesh zgjasin më shumë se ato buxhetore. Kam parë një karrige prej 1200 dollarësh shtatë vitet e fundit, ndërsa një alternativë prej 300 dollarësh e rrëzoi jastëkun e sediljes në dysh. Por a keni nevojë* për mekanikë Synchro-Tilt™? Nëse thjesht po shkruani email, jo. Për maratonë lojërash apo qejf kodimi? Absolutisht.

Shkëmbimi i Fshehur

Rrjeta ndihet mirë fillimisht - derisa të vëreni mbushje zero. Pas tetë orësh ditësh, disa përdorues raportuan mpirje të këmbëve nga kornizat e forta. Zgjidhje? Shtresoni jastëkun tuaj. Nuk ka turp në përzierjen e pajisjeve; ai guru ergonomik dikur më tha se hibridet bëjnë mrekulli!

Vendimi përfundimtar

Investoni në rrjetë nëse:
- Ju uleni mbi 8 orë në ditë
- Jepini përparësi ftohjes
- Mund të përballojë ndërtime cilësore.

Kalojeni nëse:
- Buxheti është i ngushtë ($200 min)
- Duhen ndenjëse prej pelushi
- Vetëm përdorim i rastit.

Këshillë pro: Provoni ulur përpara se të blini. Këto komente në internet gënjejnë - ajo që është e rehatshme për Tomin mund të duket si torturë për Lizën. Besojini shtyllës kurrizore, jo algoritmeve.

Kur zgjodha karrigen e gabuar, shpina ime pagoi çmimin

Më lejoni të ndaj një histori të shpejtë. Nja dy vjet më parë, i kushtova kujdes erës dhe bleva atë që mendoja se ishte një karrige e shkëlqyer zyre. Dukej e hijshme, kishte një çmim që bërtiste "vlerë" dhe sinqerisht, isha i emocionuar. Çfarë nuk e kuptova? Unë kisha bërë një gabim klasik.

Dhimbja nuk ishte e përkohshme - u bë jetë e përditshme

Pas disa javësh, pjesa e poshtme e shpinës ime filloi të bërtiste gjatë orëve të gjata të punës. Në fillim fajësova stresin, qëndrimin e dobët apo edhe anashkalimin e orës së jogës. Por jo - ishte karrigia. Të ulesh nëpër takime ndihej si torturë. Në kohën kur u largova nga shtëpia, isha i rraskapitur nga lëvizja përreth duke u përpjekur të gjeja lehtësim.

Kjo ishte kur fillova të hulumtoj si i çmendur

U futa në forume, tema të Reddit dhe komente në YouTube. Me sa duket, karriges që zgjodha i mungonte mbështetja e duhur e mesit dhe rrjedha e ajrit. Lloji i konfigurimit që funksionon për disa orë në ditë prishet kur jeni ngjitur në tavolinën tuaj të punës gjatë gjithë ditës. Kjo është kur dikush përmendi "karriget më të mira rrjetë për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditës.” Papritur, gjithçka klikoi.

Korniza metalike? Kontrollo.

Mesi i rregullueshëm? Absolutisht.

Mbështetje e rrjetës së frymëmarrjes? E panegociueshme.

Pse ka rëndësi kjo? Sepse shpina juaj meriton më mirë se pikat e presionit çdo pesë minuta. Karriget me rrjetë shpërndajnë peshën në mënyrë të barabartë dhe e lënë ajrin të qarkullojë, që do të thotë më pak djersitje dhe më shumë fokus.

Këtu është çelësi: investimi në një karrige të mirë paguhet më shpejt nga sa mendoni. Krahasoni një opsion koshi 200 dollarësh me një karrige rrjetë prej 500 dollarësh dhe befas, matematika ndryshon. Shëndeti juaj nuk ia vlen të prishet.

Si të shmangni gabimin tim

• Provoni karriget përpara se të blini. Uluni për 15+ minuta—mos u besoni vetëm fotove në internet.

• Jepini përparësi përshtatshmërisë. Cilësimet e qafës, mbështetëseve të krahëve dhe thellësisë së sediljeve kanë më shumë rëndësi se sa estetika.

• Lexoni komente nga përdoruesit e vjetër, jo vetëm çboksimin e videove.

Dhe po, unë ende shqetësohem sa herë që mendoj për atë blerje fatkeqe. Por hej, ndonjëherë gabimet çojnë në zgjedhje më të zgjuara. Tani, shpina ime më falënderon sa herë që ulem. Nëse e keni injoruar konfigurimin e ndenjëseve, është koha ta bëni këtë ndryshim. Më beso, shtylla kurrizore do t'ju falënderojë më vonë.

Në rregull, pra, ju dhemb shpina përsëri?

Në një moment, të gjithë kemi qenë atje - ajo goditje e çuditshme pas orëve të përkulura mbi kompjuter. Dua të them, mendova se ishte thjesht "duke u plakur", apo jo? Pastaj kuptova... ndoshta është karrigia ime që po bën dëmin e vërtetë.

Kjo është gjëja që askush nuk ju thotë përpara se të blini atë karrige zyre me pamje të bukur: estetika nuk është e barabartë me ergonominë. Dhe sinqerisht? Shumica e këtyre modeleve të ashtuquajtura "premium" janë thjesht copa plastike të shtrenjta me emrin tuaj mbi to.

Çfarë e bën në të vërtetë një karrige të mirë për uljen gjatë gjithë ditës?

Shiko, e di se çfarë po mendon - një blog tjetër që flet për mbështetjen e mesit dhe thellësinë e sediljes. Më besoni, kam lexuar mjaft udhëzime për t'u mërzitur. Por ja çfarënë fakt ka rëndësi: nëse mund të uleni rehat pa ndërruar vazhdimisht pozicionet duke u përpjekur të gjeni lehtësim.

Kur fillova të hulumtoj përkarriget më të mira rrjetë për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditës, e gjeta veten duke u interesuar më shumë se sa pritej. Rezulton se materialet që marrin frymë nuk kanë të bëjnë vetëm me mbajtjen e ftohtë - ato në fakt ndryshojnë mënyrën se si trupi juaj ndërvepron me karrigen gjatë gjithë ditës.

Rrjeta nuk e kap nxehtësinë siç bën pëlhura. Kjo mund të tingëllojë budallallëk në fillim, por mendoni për këtë: kur jeni ulur mbi 8 orë, kompozime rehati. Pak më pak djersitje? Më pak kruajtje? Këto fitime të vogla shtohen kur je duke parë në tabela për gjysmën e ditës së punës.

E vërteta e ndershme rreth ndërtimit të rrjetës

Jo të gjitha rrjetat janë krijuar të barabarta. Disa të lira ndihen sikur do të ulen brenda javësh. Të tjerët janë të ngurtë si dërrasa. Kur po bëja blerje, mësova se rregullimi i tensionit dhe cilësia e materialit bëjnë një ndryshim të madh.

Rregulli im i madh? Nëse një karrige pretendon të jetë ndërkarriget më të mira rrjetë për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditëspor nuk ofron tension të rregullueshëm, vraponi. Ju keni nevojë për atë personalizim sepse çdo lloj trupi përgjigjet ndryshe. Qëndrueshmëria e përsosur e një personi është pajisja e torturës së një personi tjetër.

Gjithashtu, mbështetësit e krahëve kanë shumë më tepër rëndësi se sa mendoni. E rregullueshme apo jo? Ajo veçori e vetme ndryshoi gjithçka për mua. Shpatullat e mia ranë fjalë për fjalë një centimetër sapo pushova së luftuari me krahët e fiksuar gjatë thirrjeve të gjata.

A duhet t'i shpenzoni vërtet paratë?

E kuptoj - një karrige e mirë ergonomike nuk është e lirë. Por merrni parasysh këtë: a do të preferonit të hiqnit 800 dollarë për diçka që zgjat pesë vjet, apo të vazhdoni të blini 150 dollarë çdo vit, sepse shpina juaj vazhdon të heqë dorë? Matematika kontrollohet sido që të jetë, por shëndeti juaj ndoshta jo.

Dhe këtu është mendimi im i nxehtë: kërkimi përpara blerjes. Lexoni komentet aktuale nga njerëzit që qëndrojnë ulur GJITHË DITËN, jo vetëm vlerësimet e përgjithshme. Dikush që punon me turne 12-orëshe ka nevoja të ndryshme nga një student që studion tre orë në javë.

Nëse më duhej të përmbledhja udhëtimin tim duke zgjedhurkarriget më të mira rrjetë për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditës: testoni nëse është e mundur, jepni përparësi rregullueshmërisë dhe injoroni shkëlqimin. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë kur nuk jeni duke e shijuar darkën pas një dite pune produktive.

Gjithsesi, ja ku jam me gjithë këtë obsesion të karriges. Mos ngurroni të eksperimentoni përpara se të angazhoheni, por seriozisht - mos i nënvlerësoni kërkesat e shtyllës kurrizore. Kalojmë më shumë kohë ulur sesa në këmbë, disi? 🤷‍♂️

Pse shpina juaj mund t'ju falënderojë: Marrëveshja e vërtetë për karriget me rrjetë gjatë gjithë ditës

E dini atë ndjenjën e fundosjes kur dizajni "ergonomik" i karriges suaj të zyrës fillon të ndihet më shumë si "rrëmbim"? E kuptoj plotësisht. Për vite me radhë, mendova se gjithë zhurma rreth karrigeve rrjetë ishte thjesht reklamë - derisa zbulova ndryshimin e vërtetë të lojës të fshehur në pamje të qartë.

Shumica e udhërrëfyesve ju thonë të gjuani për "mbështetje të rregullueshme të mesit". Dhe sigurisht, kjo është një këshillë e fortë. Por ja ku është gjëja kryesore: edhe karriget me kthesa të mëdha të mesit më dhembin shpinën, nëse nuk rregulloj më parë një mjedis të vogël. Rezulton se karriget më të mira të rrjetës për të qëndruar ulur gjatë gjithë ditës nuk kanë të bëjnë me mbështetjen që japin - ato kanë të bëjnë me lejimin e trupit tuaj të marrë frymë.

Veçoria sekrete për të cilën askush nuk flet

Thellësia e sediljes. Po, ai numërues duke rrëshqitur buzën e përparme të karriges përpara ose mbrapa. Mendoni për këtë: nëse sedilja është shumë e thellë, gjunjët tuaj shtypen në buzë, duke ndërprerë qarkullimin. Shumë i cekët? Ju rrëshqitni përpara, duke u rrëzuar si një tullumbace e shfryrë. Të dyja situatat = spazma e shpinës që presin të ndodhë.

\n
• Shumë e thellë:Këmbët varen, rrjedhja e gjakut ngadalësohet
\n
• Shumë i cekët:Pjesa e poshtme e shpinës tërhiqet në një formë C
\n

E mësova këtë në mënyrën e vështirë gjatë një maratonë kodimi 14-orësh dimrin e kaluar. Karrigia ime kishte çdo veçori në letër - rrjetë që merrte frymë, rregullues hidraulik të lartësisë - por thellësia e sediljes ishte e mbërthyer. Në mesditë, këmbët e mia ishin mpirë dhe shtylla kurrizore ime ndihej sikur po përpiqej të çlirohej.

Si të dalloni përshtatjen e duhur

Ja çfarë bëj tani përpara se të blej ndonjë karrige të etiketuar "karriget më të mira rrjetë për ulje gjatë gjithë ditës": uluni dhe rrëshqisni përpara derisa kofshët e mia të prekin skajin. Duhet të ketë dy gjerësi gishtash midis gjunjëve të mi dhe buzës së përparme. Nëse nuk ka asnjë? Jo bueno. Duket qartë, por kompanitë e fshehta e fshehin këtë veçori pas rrëshqitësve ose mekanizmave të levave!

Gjithashtu, kontrolloni dorezën e tensionit. Disa karrige e mbyllin rrjetën fort, të tjera e lënë të përkulet me lëvizjet tuaja. Fleksibilitet do të thotë më pak lodhje - betohem për to. Karrigia juaj rrjetë duhet të përqafojë qëndrimin tuaj, jo ta luftojë atë.

Këshillë bonus: Mos i injoroni mbajtëset e krahëve

Ah, mbështetëse krahësh. Ne harrojmë se ato kanë rëndësi derisa të përpiqemi të shtypim me shpatulla të ngritura te veshët tanë. Mbështetësit e rregullueshëm të krahëve largojnë presionin nga kurthet dhe qafa. Por këtu është një veprim pro: ulni ato në mënyrë që bërrylat tuaja të qëndrojnë në një kënd 90 gradë. Papritur, shtypja ndihet e lehtë.

Dikur tallesha me idenë për të kaluar orë të tëra duke kërkuar karrige. Tani? Kaloj pesë minuta duke testuar thellësinë e sediljeve në dyqanet e mobiljeve, duke krahasuar tensionin, dhe sinqerisht? Loja përfundoi për pjesën e poshtme të shpinës. Më besoni, vetja juaj e ardhshme do t'ju dërgojë shënime falënderimi.

Kështu që herën tjetër që do të blini karriget më të mira të rrjetës për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditës, mos i hidhni një sy komenteve. Ngrihuni, qëndroni prapa dhe imagjinoni rënien tuaj të orës 14:00. Kjo shkulje delikate e thellësisë së sediljes? Ia vlen çdo qindarkë.