Pse shpina juaj mund ta urrejë atë karrige të lirë tavoline pas 8 orësh

Pra, ju keni qëndruar ulur gjithë ditën... Dhe tani po paguani për të

A e keni vënë re ndonjëherë kurrizin tuaj duke ju bërtitur pas asaj që ndiheni si vetëm një ditë? Po, e njëjta gjë këtu. Mendoja se dhimbja ime në pjesën e poshtme të shpinës ishte normale - derisa fillova të kuptoj pse.

Shpina juaj nuk është e ndërtuar për kaq shumë ulje

Këtu është gjëja: shtylla kurrizore jonë është projektuar për lëvizje. Ecja, shtrirja, ndryshimi i pozicioneve - të gjitha i mbajnë gjërat të shëndetshme. Por hidheni në një karrige të pakëndshme për tetë orë rresht? Kjo në thelb kërkon telashe.

Më kujtohet puna ime e parë e vërtetë jashtë kolegjit. Kompania kurseu para për mobilje dhe uau-a pagova unë për ato sedilje të lira plastike. Brenda tre muajve, pata ngurtësi të vazhdueshme. Produktiviteti im u ul sepse çdo tridhjetë minuta lëvizja duke u përpjekur të gjeja një "pozicion pune".

Ajo "karrige normale e zyrës" po ju vret shpinën

Karriget e lira nuk mbështesin qëndrimin e duhur. Shpatullat tuaja bien përpara, qafa juaj ngrihet drejt ekranit dhe papritmas i gjithë pjesa e sipërme e trupit po lufton gravitetin. Provoni ta mbani atë për dy javë rresht përpara se të telefononi HR - dhe më besoni, ata nuk do të kujdesen shumë në asnjë mënyrë.

Karriget ergonomike nuk janë thjesht një gjë luksoze

Nuk e besova derisa u ula në një realkarrige zyre rrjetë ergonomike. Ka diçka të ndryshme në mënyrën se si e mbështjell trupin tuaj. Mbështetja e mesit në të vërtetë mbështet - si, përshtatet me të vërtetë kurbën tuaj të poshtme në vend që të shtyjë në vendin e gabuar.

Shihni? Një karrige e mirë mund të kushtojë më shumë në fillim, por krahasuar me faturat e terapisë nga dhimbjet kronike? Plotësisht ia vlen.

Ulur gjatë = Më shumë se vetëm dhimbje shpine

ulur gjatëbën më shumë se sa të lëndon shpinën. Rrjedha e gjakut zvogëlohet. Tretja ngadalësohet. Edhe mprehtësia juaj mendore merr një goditje. Truri juaj fjalë për fjalë merr më pak oksigjen kur gjithçka është e ngushtë në qëndrime të këqija. Unë e vërej këtë vetë—nëse ngrihem në këmbë dhe shtrihem midis thirrjeve të Zoom, mund të përqendrohem më mirë sesa nëse kam ngecur në një vend.

Zakonet e vogla bëjnë dallime të mëdha

Sinqerisht, edhe nëse e përmirësoni karrigen tuaj, ju ende duhet të lëvizni. Vendosni një kohëmatës. Ngrihuni në këmbë çdo orë. Bëni disa shtrirje të thjeshta në tryezën tuaj. Unë bëj rrotullime të shpatullave tani - duket disi budallaqe, por terapisti im thotë po, vazhdo ta bëj.

Shikoni, askush nuk është i përsosur në ergonomi. Të gjithë ulemi gabim ndonjëherë. Por kur shpina juaj fillon t'ju thotë se mjafton, ndoshta është koha për të marrë masa. Pavarësisht nëse është një karrige më e mirë apo më shumë pushime në këmbë - ju premtoj se vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë për këtë.

Pra, ju jeni ende ulur në atë karrige $50

Në fillim, as unë nuk isha i sigurt. Ashtu si shumica e njerëzve, mendova nëse mund të ulesh në diçka pa u rrëzuar, kjo është mjaft mirë, apo jo? E gabuar. Rezulton se shpina juaj ka një mendim mjaft të fortë për mobiljet e lira pas një dite të plotë pune.

Kontrolli i realitetit që askush nuk dëshiron

Më kujtohet pasditja kur pjesa e poshtme e shpinës ime filloi të bërtiste gjatë një takimi të së hënës. Jo lloj dhimbjeje "hej, bëj një pushim" - më shumë si "ke bërë një zgjedhje vërtet të keqe vite më parë". Pikërisht atëherë pushova së pretenduari dhe fillova të hulumtojkarrige zyre rrjetë ergonomikeopsionet.

Ja çfarë ndodhi në të vërtetë: ndërrova karrigen time të koshit të volitshëm me diçka me mbështetje mesit dhe rrjedhje të mirë ajri. Javën e parë? Gjunjët e mi ndiheshin të çuditshëm nga përshtatja në pozicionin e ri. Javën e dytë? Më në fund vura re se nuk po arrija më për atë jastëk ngrohjeje.

Çfarë ju bën në të vërtetë qëndrimi ulur për një kohë të gjatë

Mendoni se sa kohë kalojmë në tavolina këto ditë. Nëse jeni duke punuar në distancë, mund të ndiheni të pafund. Disa studime tregojnë se ne mund të ulemi 6-8 orë pa e kuptuar. Kjo është arsyeja pse gjetja e konfigurimit të duhur ka kaq shumë rëndësi për këdo që bënulur gjatëçdo ditë.

Karriget e lira zakonisht presin qoshet aty ku i ndjeni gjërat: pa mbështetje të duhur të qafës, mbushje që rrafshohet në javë, rrota që ngjiten. Ndërkohë, një cilësikarrige zyre rrjetëshpërndan peshën më mirë dhe ju mban më të freskët—gjë që tingëllon e thjeshtë derisa të keni përjetuar ndryshimin.

A ia vlen vërtet paratë shtesë?

Mirë, le të bëhemi të vërtetë për një sekondë. Një karrige e mirë kushton shumë më tepër se një karrige me zbritje. Por këtu është gjëja që askush nuk ju thotë paraprakisht: as faturat e kujdesit shëndetësor nuk përshtaten në buxhetin tuaj.

Kalova tre muaj duke debatuar nëse do të hidhja qindra në një pjesë të vetme të mobiljeve. Pastaj llogarita se çfarë kisha humbur tashmë në fërkimet e muskujve dhe pushimet e shkaktuara nga kafeja nga shqetësimi. Matematika u bë interesante shumë shpejt.

Shenjat që konfigurimi juaj aktual po ju dështon

• Ngërçe në qafë nga mesi i pasdites

• Duke e gjetur veten duke u shqetësuar vazhdimisht

• Dhimbja përhapet vetëm në një vend

• Duhet të ngriheni çdo orë për t'u rikuperuar

Nëse ndonjë prej tyre tingëllon e njohur, trupi juaj në thelb valëvit flamuj të kuq. Dhe sinqerisht, pritja për simptoma më të mëdha duket si një rrezik që ia vlen të shmanget. Gjithmonë ka vend për përmirësim.

Bërja e zgjedhjeve të zgjuara pa thyer banka

Shiko, nuk po them se duhet të blesh karrigen më të bukur në treg. Për dikë që fillon, edhe një opsion i rangut të mesëm me mbështetëse krahësh të rregullueshme dhe disa mbështetje lumbare nuk mund asgjë në departamentin e përmirësimit. Bëni atë që funksionon për portofolin dhe situatën tuaj.

Por kur vendosni të investoni, përqendrohuni në veçoritë e rehatisë që përputhen me mënyrën se si uleni në të vërtetë, jo në specifikat e përgjithshme. Disa njerëz përkulen përpara ndërsa shtypin; të tjerët zvarriten më shumë. Së pari njihni modelin tuaj.

Një histori e gjatë e shkurtër? Qëndrimi juaj ka më shumë rëndësi sesa keni menduar. Pavarësisht nëse e quanikarrige zyre rrjetë ergonomike e ulur e gjatëose çfarëdo fraze që shfaqet në internet, përfundimi është i thjeshtë: trajtojeni trupin tuaj siç duhet, veçanërisht nëse jeni ulur gjithë ditën.

Mos prisni derisa mjeku juaj të fillojë të bëjë pyetje. Filloni të vini re ndryshime të vogla tani - do ta falënderoni veten më vonë.

Karrigia prej 79 dollarësh që më shkatërroi shpinën (dhe tuajën gjithashtu)

Keni blerë ndonjëherë diçka të lirë për të kursyer para? Ashtu si vitin e kaluar kur mora atë karrige tavoline të lëkundur në internet. Mendova se do të ishte mirë për zyrën time në shtëpi. Sinjalizim spoiler: tetë orë më vonë, pjesa e poshtme e shpinës ime u ndje sikur ishte përdorur si një ndalesë dere. Rezulton se shtylla kurrizore e di kur jeni duke prerë qoshet.

Mbështetja e mesit nuk është vetëm push

Këtu është gjëja që kam injoruar - shumica e karrigeve buxhetore kanë jastëkë të ngjitur në shpinë, jo mbështetje aktuale. Një e duhurkarrige zyre rrjetë ergonomikeduhet të përqafojë kthesën tuaj të belit. Kur më në fund përmirësova timen, vura re se ndalova së përkulur pa menduar. Shpina juaj meriton më mirë sesa "mjaft e mirë".

Mbështetëse krahësh që nuk bërtasin "plastikë e lirë"

Ngrini dorën nëse i keni mbështetur ndonjëherë bërrylat në një mbështetëse krahu të fortë që ju dhemb më shumë se asgjë. E imja linte shenja të kuqe! Ato të rregullueshme kanë më shumë rëndësi se sediljet fikse. Provoni të gjeni karrige ku lartësia dhe këndi i krahut ndryshojnë lehtësisht - edhe nëse kushton më shumë përpara. Më besoni, supet tuaja do t'ju falënderojnë.

Frymëmarrja me rrjetë kundrejt pellgjeve të djersës

Ditë të nxehta + lëkurë të lirë = fatkeqësi ngjitëse. Këtë e mësova pasi djersita në këmishën time gjatë takimeve të verës. Një e vërtetëkarrige zyre rrjetë ergonomikeqëndron më gjatë i ftohtë. Nuk do të zgjidhë çdo problem, por askujt nuk i pëlqen të ndihet i bllokuar në një sauna ndërsa shkruan raporte.

Mendimi i fundit:Po, kursimi i parave ndihet mirë tani. Por zgjimi me dhimbje shpine nuk ia vlen. Kaloni minuta duke hulumtuar përpara se të klikoni "Shto në shportë". Vetja juaj e ardhshme do të jetë më e gjatë - dhe më e lumtur.