Pse shpina juaj nuk pajtohet me karriget e lira të zyrës (dhe çfarë ju ndihmon në të vërtetë)

Cili është problemi gjithsesi?

Pra, këtu është gjëja—kam kaluar shumë vite duke u ulur në atë që mund ta quaj vetëm "ferr karrige". Ti e di llojin. Ata duken mirë nga e gjithë dhoma, por nga ora tre punë? Shpina juaj fillon të bërtasë mjaftueshëm për të zgjuar macen tuaj.

Në fillim, nuk e kuptova vërtet pse. Mendova se ishte thjesht... qëndrim i keq? Shumë kafe? Rezulton se është në të vërtetë shumë e thjeshtë kur ndalon dhe mendon për të.

Pyetja e rrjetës: mik apo armik?

Kur njerëzit fillojnë të flasin për karriget e zyrës, dikush gjithmonë nxjerr në pah atë gjë të tërë rrjetë kundrejt pëlhurës. Dhe sinqerisht? Ndërlikohet shumë shpejt.

Mbaj mend që hyra në këtë sallë ekspozite vitin e kaluar, krejtësisht i tronditur. Ishte një djalë me një karrige që kishte të gjitha këto butona dhe leva, dhe një tjetër me diçka më të thjeshtë që thoshte "karrige zyre rrjetë ergonomike" pikërisht në etiketë. Dy çmime. Njëri ishte në thelb qiraja ime mujore.

Ja çfarë nuk ju thonë njerëzit

Rehatia nuk është gjithçka

Ju mund të mendoni se karrigia më e lezetshme do të ishte zgjidhja më e mirë. Paralajmërim spoiler: nuk është. E mësova këtë në mënyrën e vështirë pasi bleva atë që mendoja se ishte ndenjëseja perfekte prej pelushi për zyrën time në shtëpi.

Brenda disa javësh, pjesa e poshtme e shpinës ime po bënte gjëra që nuk duhej. Jastëku vazhdoi të fundosej, kështu që unë përfundova duke u përkulur më shumë. Më shumë përkulje do të thotë më shumë presion në shtyllën kurrizore. Jo një cikël argëtues.

Rrjedha e ajrit në fakt ka rëndësi

Kjo pjesë më befasoi, sidomos gjatë verës. Disa karrige të lira bllokojnë nxehtësinë si puna e askujt. Nga pasdite, po djersitem nëpër këmisha vetëm duke u përpjekur të përfundoj tabelat.

Ajo cilësi e frymëmarrjes në ato modele të shtrenjta me rrjetë nuk është thjesht një marketing i zbukuruar. Ai bën atë që thotë - e mban ajrin të lëvizë aty ku duhet të lëvizë.

Pra, çfarë ju nevojitet në të vërtetë?

Shiko, nuk dua të tingëlloj sikur po shes asgjë. Trupa të ndryshëm përshtaten me karrige të ndryshme. Por ja çfarë më ndihmoi:

• Provoni para se të blini sa herë që të jetë e mundur

• Uluni në karrige për të paktën 10 minuta në dyqan

• Karakteristikat e rregullueshme ndonjëherë kanë më shumë rëndësi se emrat e markave

• Buxheti real - ia vlen të shpenzoni më shumë për diçka që do të përdorni çdo ditë

Gjithsesi varet nga situata. Nëse jeni duke punuar nga shtëpia pesë ditë në javë, ndoshta investimi ka kuptim. Nëse jeni në një zyrë me dhoma të shumta, ndoshta kompania duhet ta mbulojë atë.

Përvoja ime personale pas ndërrimit

Disa muaj më parë, më në fund vendosa të përmirësoj konfigurimin tim. Shkova me diçka të rangut të mesëm, sepse nuk isha gati të hidhja mijëra mobilje. Mendova se do të ishte mirë.

Dita e parë me karrigen e re: u ndjeva e çuditshme. Jo e pakëndshme, thjesht... ndryshe. Dita e dyte? E njëjta ndjenjë. Ditën e katërt, vura re se nuk po ndërroja më pozicione çdo dhjetë minuta.

Në javën e dytë, diçka klikoi. Duhen më pak dremitje pasdite. Nuk ka më ripozicionim të vazhdueshëm për të gjetur "pikën". Nuk u ndjeva si magji, thjesht... praktike.

Në fund të ditës, mendoj se i gjithë debati i rrjetës lidhet me një pyetje: çfarë jeni të gatshëm t'i ktheni? Sepse pasi të keni përballuar dhimbjen kronike të shpinës, kuptoni se ndoshta ia vlen të merren parasysh opsionet përtej "opsionit më të lirë të disponueshëm".

Shpresoj se kjo ndihmoi në zgjidhjen e konfuzionit! Lini pyetjet tuaja në komente - nëse keni qenë atje, e keni bërë këtë me karriget e zyrës, më tregoni se çfarë funksionoi për ju.

Paradoksi i dhimbjes së shpinës që po injoroni

Këtu është gjëja:me siguri e keni vënë re pjesën e poshtme të shpinës duke bërtitur më fort çdo pasdite. Ndoshta ju keni fajësuar stresin, shumë kafe, apo edhe ato ushtrime të çuditshme joga që keni harruar të bëni. Por, çka nëse fajtori i vërtetë po ju vështron poshtë nga këndi i zyrës tuaj në shtëpi?

Dikur qeshja kur miqtë mburreshin për karriget e tyre ergonomike "të zbukuruara"."Vetëm ulu drejt, mik!"Ata do të thoshin. Por pas tre muajsh e-mail-e rrëshqitëse nga një fron Walmart prej 99 dollarësh? Shpina ime u kthye në një fabrikë të përhershme ngërçesh.

Vrasësit e heshtur të karrigeve Askush nuk ju paralajmëron

Rezulton se karriget buxhetore qëndrojnë përmes specifikave të tyre. Këtu janë tiparet që ju zbulojnë fshehurazi derisa qëndrimi juaj të bëhet një tragjedi:

• "Mbështetja e mesit" që në fakt është vetëm një gungë e mbushur

• Rrjetë që ulet para se të përfundoni kafenë e mëngjesit

• Mbështetëse krahësh që lëkunden sikur janë në audicion për një telenovelë

Trupi juaj kompenson pa leje. Supet e rëna, legenet e anuar, i gjithë akti i gjimnastikës. Në momentin që vini re, disqet tuaja po bëjnë një revoltë.

Mrekullia e rrjetës që nuk e patë të vinte

Pse Breathable ≠ Mbështetja e komprometuar

Le të flasim përkarrige zyre rrjetë ergonomiketipare që ndryshuan jetën time. Së pari, pëlhurë me frymëmarrje që nuk e kthen prapanicën tuaj në sauna. Së dyti, rrjetë që konturohet në vend që të shembet. Së treti, tension i rregullueshëm që përshtatet kur ndërroni pozicionet e thirrjes në mes të zmadhimit.

Reagimi i kiropraktorit tim? “Më në fund nuk e trajtove shtyllën kurrizore si origami”. Rezulton se shpenzimi shtesë paraprakisht kursen mijëra në faturat e ardhshme të terapisë. Win-fitore.

Shpina juaj nuk do të falë vendime të këqija

Shikoni - askush nuk zgjohet duke planifikuar dhimbje kronike. Por karriget e lira shfrytëzojnë mohimin tonë. Ne i themi vetes "do të prishet përfundimisht" duke injoruar kërcitjet dhe animet delikate. Deri atëherë, dëmi tashmë është bërë.

Nëse po tundni kokën së bashku, provoni këtë: ngrihuni tani. E ndjeni atë ngurtësi midis shpatullave tuaja? Kjo është karrigia duke folur. Dhe sinqerisht, është koha që të dëgjojmë.

Le të flasim për atë që dhemb prapa

Unë e di se çfarë po mendoni- një tjetër zhurmë karrige? Por këtu është gjëja: nëse po e lexoni këtë duke u shtrirë në diçka që ngjan më shumë si një kuti kartoni sesa mobilje, ju e keni fituar këtë bisedë. Për vite me radhë, e trajtova hapësirën time të punës si një ndalesë të përkohshme. Karrigia ime e lirë? Mirë. Qëndrimi im? Çfarëdo qoftë. Më pas erdhën goditjet e vazhdueshme të pjesës së poshtme të shpinës në orën 14:00.

Kur kursimi i parave dhemb (fjalë për fjalë)

Karriget buxhetore shpesh mungojnërregullueshmëria. Krahët shumë lart? Shumë i ulët? Asnjë mbështetje e mesit nëse nuk mbështillni një pulovër (më besoni, e kam provuar). Më kujtohet një mëngjes që rregullova fronin tim plastik prej 120 dollarësh, dhe sinqerisht? Ndihej sikur të montonit mobiljet IKEA me sy të lidhur. Pas tre orësh, shtylla kurrizore ime po bërtiste.

• Jastëkët e lirë kompresohen në çast

• Nuk ka materiale që marrin frymë = të pasme të djersitura

• Pozicionet fikse = shtrembërime të sikletshme

Aty fillon të ketë kuptim shprehja "ju merrni atë që paguani".Trupi juaj nuk është një subjekt testimipër inxhinieri buxhetore. Nëse jeni duke punuar 6+ orë në ditë, një karrige e dobët bëhet një aparat dhimbjeje me veprim të ngadaltë.

Kur ia vlen të shpenzosh

Ja ku gjërat bëhen interesante. Njëkarrige zyre rrjete ergonomike? Po, ju lutem. Ato mbrapa me ftohje me ajër nuk janë thjesht një marketing fantastik - ato në fakt funksionojnë. Verën e kaluar, më në fund e përmirësova në një me kthesa të rregullueshme të mesit, dhe ndryshimi ishte…mezi vërehej derisa nuk isha. Tani harroj që jam ulur, gjë që tingëllon e çuditshme por edhe magjike?

Flamujt e kuq për shpenzime të tepërta

Por qëndroni - jo çdo situatë kërkon karrige 800 dollarë! Nëse punoni nga distanca 3 ditë në javë ose keni një kombinim tavoline në këmbë, opsionet e rangut të mesëm (300-500 dollarë) mund të godasin vendin e duhur.Biseda e vërtetë:Disa veçori ndihen luksoze (si mbështetëse këmbësh të integruara), por gjunjët tuaj do t'ju falënderojnë më shumë për mbështetjen bazë të mesit sesa pajisjet e mrekullueshme të mbështetëses së krahut.

Këshilla praktike përpara se të blini

Provoni përpara se të angazhoheni. Shumë marka ofrojnë periudha prove, dhe po, edhe ato karrige të zbukuruara me rrjetë vijnë me garanci. Dhe hej, nëse mund të lëvizësh një opsion të përdorur (shikoni tregjet lokale!), mund të pengoni cilësinë pa goditjen e ngjitësit. Vetëm kontrolloni kushtet e garancisë së pari; e dorës së dytë nuk do të thotë gjithmonë e dorës së dytë.

Fundi? Shpina juaj meriton më mirë se ulëset e disponueshme. Por shpenzimet e zgjuara i mposhtin gabimet e shtrenjta çdo ditë. Kjo është arsyeja psekarrige zyre rrjetë ergonomikenuk është vetëm mobilje - është një investim për të qëndruar më gjatë pa dhimbje. Më besoni, e ardhmja - do ta vlerësoni përmirësimin.

Ndjeheni ndonjëherë sikur karrigia juaj ka një mëri personale kundër jush?

Po, kam pasur ato ditë kur pjesa e poshtme e shpinës ime fillon të komplotojë rebelim rreth orës 10 të mëngjesit. Paralajmërim spoiler: nuk je ti. Është ndoshta ajo karrige me pamje të trishtuar që mbledh pluhur në zyrën tuaj të shtëpisë.

Një shkëmbim i vogël që rregulloi dhimbjen time të shpinës përgjithmonë

Vitin e kaluar, më në fund kafshova plumbin dhe e shkëmbeva fronin tim plastik prej 50 dollarësh për njëkarrige zyre rrjetë ergonomike. Me sa duket, shtylla kurrizore më falenderoi. Ja çfarë ka ndihmuar në të vërtetë—dhe cilat alternativa më të lira "buxhetore" gabohen.

Pse ju dhemb shpina (Spoiler: Nuk është vetëm ulur)

• Karrigeve të lira u mungon mbështetja e mesit - shtylla kurrizore bëhet një gjevrek

• Sediljet e forta i shtyjnë ijet prapa, duke e detyruar modalitetin e përkulur

• Pa rrjedhje ajri = rrëmujë e djersitur pas drekës

Çfarë e bën të ndryshme një karrige me rrjetë ergonomike?

Nuk ka të bëjë vetëm me markën e zbukuruar. Dizajni i vërtetë ergonomik e ruan trupin tuaj si… epo, diçka që do të dëshironit. Rrjetë prapa? Frymëmarrës pa qenë i dobët. Mbështetëse krahësh të rregullueshme? Ata i ndalojnë shpatullat tuaja të ecin lart si zogj nervozë.

"Por a kam nevojë për një të tillë?"

Nëse ju dhembin gjunjët pasi shkruani disa emaile, po. Nëse miqtë tuaj bëjnë shaka për "plakun tuaj të kthyer", dy herë po. E injorova dhimbjen time derisa një takim me klientë u shndërrua në një sfidë pozë yoga. Jo e bukur.

Ndryshime të vogla, lehtësim i madh

Këtu është e vërteta: Nuk keni nevojë për një karrige luksoze të anijes kozmike. Vetëm një që rregullon, mbështet dhe ju lejon të merrni frymë. Furnizimi im aktual kushton gjysmën e buxhetit tim mujor të marrjes. Ia vlen çdo qindarkë.

Përpara se të blini:

Test për rregullueshmërinë. Uluni për 10 minuta në dyqan. Nëse kofshët tuaja nuk janë duke fjetur, ju jeni në diçka. Dhe hej - nëse kjo ju bën të ngriheni më rrallë, urime! Ky është përparim.

TL;DR: Shpina juaj nuk është thyer - thjesht po pret për një karrige më të mirë. Ndonjëherë lehtësimi më i madh vjen nga shkëmbimet e vogla. Tani, shkoni të gjeni ndenjësen tuaj të preferuar në të ardhmen. Dhe seriozisht? Ndaloni të uleni sikur jeni në audicion për një rol statujë.