Jeni lodhur nga karrigia juaj që ju urren? Ja çfarë funksionon pas 8+ orësh ditësh

Prisni... A ju saboton vërtet karrigia juaj?

E dini se çfarë ndjehet e çuditshme? Mënyra se si shpina juaj fillon të bërtasë në orën 15:00 edhe pse sapo jeni ulur. Në fillim, as unë nuk isha i sigurt se çfarë po ndodhte. Puna ime e tavolinës ka qenë baza ime në shtëpi prej vitesh tani, dhe disi karrigia ime u bë armik pa e kuptuar unë.

Këtu është gjëja - shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se situata e tyre e uljes po i bën aktivisht të pakëndshëm. Le të shohim se çfarë mund të ndodhë dhe si ta rregullojmë atë.

Hapi 1: Së pari dëgjoni trupin tuaj

Para se të blini diçka, kushtojini vëmendje këtyre shenjave paralajmëruese:

• Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës pas drekës

• Ngurtësia e qafës nga shikimi i tepërt përpara

• Këmbët mpihen gjatë telefonatave me video

• Shqetësim çdo disa orë

Nëse tre ose më shumë nga këto tingëllojnë të njohura, konfigurimi juaj ka nevojë për ndihmë. Më beso - unë i injorova dy të parat dhe përfundova duke bërë një pushim shtesë vetëm për t'u shtrirë kudo.

Hapi 2: Kontrolloni këto rregullime të shpejta

Ndonjëherë nuk keni nevojë për një karrige të re menjëherë. Së pari provoni këto rregullime:

Lartësia e sediljes:Këmbët tuaja duhet të prekin dyshemenë me gjunjë në 90 gradë. Nëse jo, shtoni një mbështetëse këmbësh ose rregullojeni menjëherë.

Mbështetja e mesit:Kjo kthesë nën shpinën tuaj ka shumë rëndësi. Unë e injoroja atë derisa kiropraktori im më bëri të ulem më drejt.

Mbështetësit e krahëve:Duhet të lini supet tuaja të qetësohen. Shumë e lartë = qafë e tensionuar. Shumë i ulët = duke arritur vazhdimisht.

Këto ndryshime të vogla ndryshuan gjithë rutinën time të pasdites. Por ja ku bëhet e vërtetë...

Hapi 3: Kur është koha për të përmirësuar

Pasi të keni provuar të gjitha rregullimet, nëse problemet vazhdojnë, mund t'ju duhet të konsideroni të investonikarriget më të mira të rrjetës së zyrës për orë të gjata. Dhe jo, nuk po e them vetëm sepse duken bukur.

Ja pse rrjeta bën një ndryshim kaq të madh për ne njerëzit e lidhur me tavolinë:

• Frymëmarrje më e mirë = më pak djersitje

• Mbështetje fleksibël që lëviz me ju

• E lehtë por ende e qëndrueshme

• Më e lehtë për të pastruar derdhjet dhe rrëmujët

Mendoni për këtë - po kaloni 8+ orë atje çdo ditë. Kjo shtohet shpejt gjatë muajve dhe viteve.

Hapi 4: Provoni përpara se të angazhoheni

Mos klikoni verbërisht blej. Uluni në opsione të ndryshme përpara se të vendosni. Disa gjëra kryesore për të testuar:

Uluni për të paktën 10 minuta:A mund të gjeni një pozicion të rehatshëm pa lëvizur vazhdimisht?

Kontrolloni rregullueshmërinë e mbështetëses së krahut:A lëvizin në drejtime të shumta? Të mirat zakonisht bëjnë.

Testoni rezistencën e shtrirjes:A ndihet i qetë dhe mbështetës kur mbështeteni?

Në një moment, pothuajse bleva diçka në internet pa e testuar më parë. Gabim i madh. U deshën tre përpjekje për të gjetur më në fund atë që funksionoi siç duhet.

Shikoni, askush nuk dëshiron të shpenzojë para për mobilje që mezi i vërejnë. Por kur karrigia juaj fjalë për fjalë po ju shkakton shqetësim fizik gjatë gjithë ditës tuaj të punës, bëhet më pak për luksin dhe më shumë për t'u kujdesur për veten.

Shëndeti juaj ia vlen. Dhe sinqerisht, sapo të përmirësoni në diçka që në fakt ju mbështet siç duhet, do të pyesni veten pse keni pritur kaq gjatë. Ndoshta filloni me ato rregullime të shpejta sot, pastaj mendoni për atë përmirësim javën e ardhshme.

Pse karrigia juaj mund të jetë duke vrarë produktivitetin tuaj

E keni vënë re ndonjëherë pjesën e poshtme të shpinës duke ju bërtitur pas drekës?Ju nuk jeni vetëm. Kalova vite duke u shtrirë në një karrige zyre të zakonshme derisa qëndrimi im u bë një përrallë paralajmëruese. Rezulton se shumica e karrigeve "ergonomike" dështojnë aty ku vlen:qëndrueshmëri për një orë të gjatë.

Hapi 1: Diagnostikoni pikat tuaja të dhimbjes

• Të pasmet e djersitura pas orës 15:00? Shkuma tradicionale bllokon nxehtësinë.
• Këmbët e mpirë = dizajn i dobët i qarkullimit.
• Tendosja e qafës nga mbështetësit e kokës të gabuar.

Hapi 2: Pse Mesh fiton për seancat maratonë

Rrjeta nuk është thjesht e bukur - ajo është projektuar për rrjedhjen e ajrit. Imagjinoni këtë: goditjet e rënies së orës 14:00. Ndërsa të tjerët ndërrojnë karriget e djersitura, ju qëndroni të ftohtë sepse materiali rrjetë largon lagështinë. Kam testuar një karrige rrjetë prej 200 dollarësh kundrejt lëkurës - pas 8 orësh, e imja ndjehej si të vishte çorape vrapimi, e tyre si të ecja në pellgje.

Hapi 3: Lista kontrolluese e blerjeve inteligjente

Gjatë gjuetisë përkarriget më të mira të rrjetës së zyrës për orë të gjata, kaloni përfundimet me shkëlqim dhe provoni këto:

1. Provoni lumbare të rregullueshme - do ta falënderoni veten më vonë.
2. Kontrolloni fleksibilitetin e thellësisë së sediljes (këmbë të gjata = sedilje më të mëdha).
3. Garancia duhet të mbulojë susta/rrjetë (karriget e lira thyhen shpejt).

Këshillë profesionale:Qëndroni të qetë për 5 minuta përpara se të blini. Nëse këmbët tuaja varen ose krahët zvarriten, largohuni. Shpina juaj e di më së miri.

Të investosh me mençuri do të thotë të shmangësh gabimet "thjesht blej çdo gjë". Ai kolegu që pretendon se karrigia e tyre prej 500 dollarësh dështoi? Ndoshta janë injoruar cilësimet e tensionit të rrjetës. Ju nuk do ta bëni atë gabim - me këto hapa, do të ndërtoni një hapësirë ​​pune që respekton trupin tuaj po aq sa produktivitetin tuaj.

Çfarë ka në të vërtetë rëndësi kur zgjidhni karriget e zyrës?

Unë do të jem i sinqertë - me gjithë zhurmën e marketingut, mund të mendoni se çdo veçori e rregullueshme është thelbësore. Por pas testimit të opsioneve të panumërta, disa gjëra vërtet kanë më shumë rëndësi se të tjerat.

Ja ku shumica e njerëzve gabojnë kur blejnëkarriget më të mira të rrjetës së zyrës për orë të gjata.

Hapi 1: Kapërceni veçoritë e bukura, fokusohuni në bazat

• Rregullimi i thellësisë së sediljes—kjo në fakt ka rëndësi

• Mbështetje lumbare që ndjek kurbën tuaj të shtyllës kurrizore

• Material mbrapa rrjetë me frymëmarrje

Në fillim, nuk isha i sigurt as për të gjitha këto pulla dhe leva. Pastaj shpina ime filloi të protestonte pas atyre seancave të kodimit maratonë.

Hapi 2: Testoni këto tre gjëra përpara se të blini

Mos lëvizni vetëm specifikimet e kaluara. Ja çfarë duhet të kontrolloni:

1. Uluni për të paktën 3 minuta në dyqan - trupi juaj do t'ju tregojë gjithçka
2. Kontrolloni nëse mbështetësit e krahëve lëvizin—kyçja e tyre në vend shkatërron qëndrimin
3. Sigurohuni që skaji i sediljes të mos ndërpresë qarkullimin pas gjunjëve

Mitet e zakonshme rreth rregullimit të karriges

• Miti: Më shumë butona = komoditet më i mirë (E rreme! Ndonjëherë më e thjeshtë është më mirë)
• Miti: E shtrenjtë do të thotë se i përshtatet në mënyrë të përkryer trupit tuaj (Jo gjithmonë e vërtetë)
• Miti: Të gjitha karriget me rrjetë ofrojnë frymëmarrje të barabartë (Densiteti i materialit ka rëndësi!)

Shembull i jetës reale nga përvoja ime

Bashkëpunëtori im shpenzoi 800 dollarë për një karrige të bukur vitin e kaluar. Kishte 47 pika rregullimi. Gjashtë muaj më vonë, ai ishte ende i pakëndshëm.

Ndërkohë, gjeta një solidkarrige zyre rrjetëme gjysmën e çmimit që më ka mbajtur të lumtur kurrizin gjatë qindra ditëve të punës.

Lista kontrolluese e vendimeve të shpejta

Përfundimi: Mos u kapni nga numërimi i veçorive. Karrigia më e mirë e zyrës funksionon me trupin tuaj, jo kundër tij. Disa rregullime të vendosura mirë mundin dhjetëra të panevojshme çdo ditë.

Shpina juaj do t'ju falënderojë - dhe po ashtu do t'ju falënderojë produktiviteti juaj në ato ditë projekti shumë të gjata.

Kështu që ju keni qëndruar ulur gjithë ditën ...

Në fillim, nuk isha i sigurt se çfarë të prisja kur testova karrige të ndryshme zyre për një javë të tërë pune. Tetë orë nuk janë aq të gjata, apo jo? E gabuar. Mbrapa ime po bërtiste në mesditë. Pikërisht atëherë kuptova diçka të rëndësishme: zgjedhja e karriges suaj në fakt ka më shumë rëndësi se sa mendoni.

Hapi 1: Kontrolli i realitetit

Përpara se të hidhemi drejtpërdrejt në blerjen e ndonjë gjëje, më lejoni t'ju tregoj se çfarë ndodhi gjatë fazës sonë të testimit në jetën reale. Ne nuk u ulëm vetëm në karrige - ne punonim në to. Email-et e dërguara, tabelat e mbushura, takimet e ndjekura. Ju e dini rutinën.

• Mëngjesi i së hënës filloi i freskët dhe plot shpresë

• Deri të mërkurën, dhimbja e shpinës filloi

• Pasditja e së premtes na tregoi gjithçka që duhej të dinim

Ja çfarë më tërhoqi vëmendjen gjatë atyre orëve të gjata:

• Frymëmarrja me rrjetë bëri një ndryshim të madh pas orës gjashtë

• Mbështetja e rregullueshme e mesit na shpëtoi shumë herë

• Mbështetësit e fiksuar të krahëve u bënë të dhimbshme rreth orës së katërt

Pse vërtet fitojnë karriget më të mira të rrjetës së zyrës për orë të gjata

Mirë, më lejoni të jem i sinqertë këtu. Në fillim, mendova se të gjitha karriget ergonomike ishin në thelb të njëjta. Pastaj u ula në një për tetë orë rresht, dhe papritmas e gjithë perspektiva ime ndryshoi. Qarkullimi i ajrit nga mbështetësi i rrjetës nuk është një mashtrim marketingu - ai vërtet ju mban rehat.

Gjatë testit tonë 100-orësh të sprintit në disa modele të karrigeve, tre gjëra vazhduan të shfaqeshin vazhdimisht:

• Rrjeta parandaloi atë ndjenjën e djersitjes në mes të ditës

• Mund ta personalizoni sipas llojit tuaj të saktë të trupit

• Materialet mbahen gjatë ditëve të plota të punës të njëpasnjëshme

Lista e shpejtë kontrolluese përpara se të blini

Shikoni, askush nuk ka kohë të lexojë specifikimet e pafundme përpara se të marrë një vendim blerjeje. Ja se në çfarë duhet të përqendroheni:

1. A ka karrigia mbështetëse e rregullueshme e mesit?
2. A janë mbështetësit e krahëve të lëvizshëm apo të fiksuar plotësisht?
3. A mund të ndjeni lëvizjen e ajrit pas shpine?
4. A mund të rregulloni lartësinë, thellësinë dhe animin e sediljes?
5. Sa kohë qëndron prodhuesi pas produktit të tyre?

Ndonjëherë varet nga situata. Kisha ditë kur mund të thoja menjëherë se një karrige nuk po funksiononte për mua - se ndjenja e fundosjes në pjesën e poshtme të shpinës është e vështirë të injorohet. Por herë të tjera, mund të mos vini re përmirësime delikate deri në javën e dytë ose të tretë.

Përfundimi Pas 100+ orësh të testuar

Pas uljes në dhjetëra karrige gjatë ditëve të panumërta të punës, mesazhi është i qartë: investoni në cilësi. Ato karriget më të mira të rrjetës së zyrës për orë të gjata nuk ishin gjithmonë opsionet më të shtrenjta, por ato vazhdimisht ia kalonin të tjerëve kur maten me komoditetin aktual për periudha të gjata.

Shpina juaj do t'ju falënderojë. Unë premtoj se nuk ka asgjë më të keqe sesa të kuptosh në gjysmë të së martës se konfigurimi juaj aktual thjesht nuk po e zvogëlon më atë. Mos prisni derisa dhimbja të bëhet e padurueshme - filloni pak, gjurmoni se si ndiheni çdo ditë dhe përshtatuni në përputhje me rrethanat.

Dhe hej, nëse ende po e lexoni këtë duke u shtrirë në tryezën tuaj... ndoshta mendoni të ndryshoni pozicionet së shpejti! Asnjë këshillë e vetme nuk funksionon në mënyrë perfekte për të gjithë, kështu që eksperimentoni, vëzhgoni dhe gjeni atë që është e përshtatshme për situatën tuaj unike.