Ndaloni ndjekjen e komfortit: E vërteta e pakëndshme rreth karrigeve rrjetë për shpinën tuaj

Pra, ju dëshironi një karrige rrjetë?

Sinqerisht, Nuk e kuptova se sa shumë kisha nevojë ta dëgjoja këtë derisa shpina ime filloi të më bërtiste pas muajsh qëndrimi ulur në atë që të gjithë më thanë se ishte një kryevepër ergonomike.

Ne të gjithë e bëjmë atë - lëvizni nëpër komente, emocionohu ​​për pëlhurën e frymëmarrjes, ndoshta edhe mburremi pak në atëKarriget më të mira të rrjetës së zyrës për dhimbjet e shpinësrekomandim nga shoku juaj i punës nga shtëpia.

Por këtu është gjëja që prodhuesit rrallë ju thonë paraprakisht.

Çfarë nuk ju thonë për mbështetjen e rrjetës

• Rrjeta shtrihet me kalimin e kohës

• Cilësia e mbështetjes ndryshon shumë midis markave

• Frymëmarrja nuk është e barabartë me shëndetin

Përvoja ime personale

Në fillim, nuk isha i sigurt se pse më dhembte më shumë shpina pasi kalova në këtë karrige të supozuar premium. Doli që cilësimet e tensionit ishin të fikur dhe pas vetëm gjashtë muajsh, ajo rrjetë la vendin aq sa të më bënte të zhytem në të.

Nëse jeni duke kërkuar për lehtësim aktual, ja çfarë ka më shumë rëndësi sesa sloganet e marketingut:

Çfarë ndihmon në të vërtetë

Shpina juaj ka nevojë për mbështetje të vazhdueshme gjatë gjithë ditës, jo diçka që ndihet mirë për javën e parë dhe më pas ngadalë ju lejon të zhyteni më thellë çdo pasdite.

Kam mësuar të kontrolloj në mënyrë specifike për sisteme të rregullueshme të mesit, jo vetëm modele të përgjithshme rrjetë të shpinës. Bën një ndryshim më të madh se çdo pretendim "pëlhurë premium".

Bërja e zgjedhjes së duhur

Bëjini vetes një nder dhe uluni në këto gjëra përpara se t'i blini ato në internet. E di që tingëllon e qartë, por mendova se do ta shpëtoja veten duke bërë kërkime.

Tregu është plot me produkte me pamje të ngjashme që funksionojnë krejtësisht ndryshe pasi të keni qëndruar ulur në to për orë të tëra. SeKarriget më të mira të rrjetës së zyrës për dhimbjet e shpinësetiketë? Ndonjëherë është thjesht shkrim i zgjuar.

Përfundimi: komoditeti nuk është i vetëm dhe vetëm rrjeta nuk do ta shpëtojë qëndrimin tuaj nëse asgjë tjetër nuk përputhet siç duhet.

Ende doni të shkoni rrjetë? Krejt mirë! Vetëm sigurohuni që jeni duke zgjedhur tipare që në fakt kanë rëndësi për llojin e trupit tuaj dhe zakonet e përditshme të qëndrimit ulur.

Testi Përtej Uljes së Parë

Kur shkova për të blerë karrige vitin e kaluar, rashë në grackën e gjykimit të rehatisë shumë shpejt. Ju e dini stërvitjen: uluni për disa minuta në dyqan, mendoni "Hmm, ndihem mirë" dhe vazhdoni. Por këtu është gjëja - përshtypja juaj e parë është rrallë e gjithë historia. Sidomos nëse jeni duke kërkuar përKarriget më të mira të rrjetës së zyrës për dhimbjet e shpinës, ku të metat delikate të dizajnit mund ta kthejnë një vend premtues në një dhimbje koke të përditshme. Mbaj mend që u ndjeva i sigurt pas një testi të shpejtë-ulur në një karrige rrjetë në modë, vetëm për t'u zgjuar të nesërmen duke u penduar për çdo vendim.

E mësova këtë në mënyrën e vështirë. Pas anashkalimit të testeve të plota në dy karrige, përfundova duke blerë një që dukej elegante, por e la pjesën e poshtme të shpinës duke bërtitur pas një ore. Mësimi numër një: testimi nuk ka të bëjë me atë se sa mirë ndihet diçka *fillimisht* - ka të bëjë me atë se si qëndron kur harroni se jeni ulur. Mendoni për këtë: a do t'i besoni sigurisë së një makine bazuar në një udhëtim prej pesë minutash? Ndoshta jo, por ne e bëjmë këtë me karrige vazhdimisht.

Miti i karriges me rrjetë

Sediljet rrjetë tingëllojnë që marrin frymë dhe janë ideale për rrjedhjen e ajrit, por ato janë të njohura për mungesën e mbështetjes së vazhdueshme të mesit. Disa modele zhyten në mes ose nuk kanë tension të mjaftueshëm për të parandaluar përkuljen. Kam testuar katër karrige rrjetë në një moment - të gjitha u ndjeva të ftohta në fillim, por dy e rrëzuan qëndrimin tim brenda 30 minutave. Nëse qëllimi juaj është gjetja eKarriget më të mira të rrjetës së zyrës për dhimbjet e shpinës, jepni përparësi mbështetjes së rregullueshme të mesit mbi materialet e ndezura. Frymëmarrja nuk do të thotë asgjë nëse shtylla kurrizore nuk është në një linjë.

• Rregulloni lartësinë derisa këmbët tuaja të qëndrojnë të sheshta dhe kofshët të jenë paralele me dyshemenë.

• Përkuluni pak përpara - a jeni të mbështetur në pjesën e vogël të shpinës?

• Kontrolloni nëse tensioni i rrjetës mund të shtrëngohet për të shmangur rënien.

Përtej komfortit: Kontrollet e jetëgjatësisë

Mos i anashkaloni as kontrollet e qëndrueshmërisë. Një karrige mund të ndihet e rehatshme tani, por kërcitet pas muajsh përdorimi. Shtypni krahët, lëvizni butësisht në bazë - a lëkundet? Dhe nëse ka rrota, rrotullojeni përreth. Një rrëshqitje e qetë do të thotë më pak tendosje në gjunjë më vonë. Një herë e injorova këtë dhe përfundova me një karrige që gërvishti dyshemetë e mia prej druri brenda disa javësh. Jo ideale kur po përpiqeni të mbroni hapësirën tuaj të punës. Oh, dhe mos harroni të provoni mbështetëset e krahëve—ato duhet të rrotullohen pa probleme dhe të mos gërmojnë në brinjët tuaja.

Merrni kohën tuaj ose kaloni dyqanin

Nëse mundeni, porositni nga markat me periudha prove. Uluni karrigen në shtëpi për një javë, jo vetëm gjatë nxitimit të sallës së ekspozitës. Qëndrimi, veshja dhe zakonet tuaja të përditshme kanë rëndësi—një karrige që ndihet mirë me pantallona të shkurtra mund t'ju mbyt në xhinse. Mbani mend,Karriget më të mira të rrjetës së zyrës për dhimbjet e shpinësbalanconi mbështetjen, rregullueshmërinë dhe rrjedhën e ajrit - por vetëm nëse i jepni vetes kohë për t'i verifikuar ato siç duhet. Mos lejoni që fushat e shitjeve t'ju nxitojnë; shpina juaj meriton durim.

Pse po e lexoni këtë?

Le të shkurtojmë në ndjekje. Ju keni qenë në gjueti përKarriget më të mira të rrjetës së zyrës për dhimbjet e shpinës, dhe sinqerisht? Shumica e marketingut ndihet si vaji i gjarprit. Një herë i harxhova të gjitha kursimet e mia në një karrige që dukej sikur e kishte projektuar NASA - vetëm që të zgjohesha duke menduar se isha sulmuar nga një kiropraktor.

Kurthi i "Perdorimit te Parave".

Ja çfarë kam mësuar pasi kam testuar një duzinë karrige: Nëse një karrige rrjetë nuk e rregullon në mënyrë të pavarur kurbën e saj lumbare, kalojeni. Markat që shesin opsione buxhetore prej 200 dollarësh shpesh i ngjitin mbështetësit e tyre në vend. Do të kthehesh në gjevrek duke u përpjekur të gjesh lehtësim.

• Rrjetë që ulet pas gjashtë muajsh

• Mbështetëse krahësh që ndjehen si lugë plastike

• Mbështetëse koke të pozicionuara për gjirafat

Cilat modele shpërndahen në të vërtetë?

TëHerman Miller Aeronnuk është perfekt, por mekanizmi i tij i animit të legenit ju lejon të uleni si një qenie njerëzore - jo një dërrasë e ngurtë. DheKërcim çeliku V2? Përkulja e tij e kthimit të drejtpërdrejtë përshtatet kur ndërroni pozicionet. Ia vlen çdo qindarkë nëse keni ankthe të nervit shiatik.

Thënë kështu, provoni përpara se të blini. Një kolege u betua për tëSihoo M18derisa vura re se ajo e kishte anuar sediljen e saj shumë përpara. Papritur u bë një përvojë që të thyente shpinën në vend të një qetësuesi dhimbjeje.

Kur keni menduar për herë të fundit për karrigen tuaj?

Le të jemi të vërtetë: të gjithë kemi qenë atje. Ju shpenzoni orë të tëra duke hulumtuarKarriget më të mira të rrjetës së zyrës për dhimbjet e shpinës, i bindur se e keni zgjidhur enigmën. Por dy javë më vonë, pjesa e poshtme e shpinës tashmë po ankohet. Çfarë mungon? Paralajmërim spoiler: Nuk është vetë karrigia.

Kurthi i Komfortit

Do ta pranoj - edhe unë isha fajtor për këtë. Për vite me radhë, supozova se një karrige rrjetë me cilësi të lartë do të rregullonte në mënyrë magjike qëndrimin tim. Do të rrija duarkryq, do të merrja frymë përmes pëlhurës ftohëse dhe do të ndihesha i pamposhtur. E gabuar. Rezulton se magjia ndodhvetëmkur ndryshoni disa gjëra që as nuk e dinit se kishin rëndësi.

E vetmja gjë që të gjithë anashkalojnë

Ai momenti kur shtylla kurrizore fillon të rënkojë? Zakonisht është sepse askush nuk ju tha për këtërregullimi i tensionit të mesit. Këtu është marrëveshja: Shumica e karrigeve rrjetë vijnë me mbështetje lumbare të paracaktuar. Por shpina juaj? Nuk është "i paracaktuar". Nëse kurba nuk përputhet me pjesën e poshtme të shpinës, në thelb jeni ulur në një mur me tulla të maskuar si teknologji.

Provojeni këtë menjëherë

• Kontrolloni nëse karrigia juaj ka një dorezë ose levë për thellësinë e mesit. Nëse po - përdredheje. Ndjeni presion pikërisht në pjesën e vogël të shpinës.
• Uluni normalisht. Vini re se si shpatullat tuaja relaksohen kur kthesa mbush boshllëkun midis belit dhe karriges.

Nuk është vetëm karrigia

Por prisni - nuk ndalet te hardueri. Edhe karrigia më e zbukuruar me rrjetë nuk do t'ju shpëtojë nëse ngrini pozicionin tuaj. Më parë shikoja stinët e tëra pa lëvizur. Verdikti i kiropraktorit tim? "Shpina juaj po bëhet mobilje." Tani vendosa një kohëmatës. Çdo 30 minuta ngrihem në këmbë, shtrihem ose eci nëpër dhomë. Seriozisht ndryshim i lojës.

Një listë kontrolli e shpejtë

1. Rregulloni kurbën e mesit për t'iu përshtatur shtyllës kurrizore TUAJ
2. Këmbët të sheshta në dysheme, gjunjët në 90 gradë
3. Bëni një pushim përpara se të *mendoni* se keni nevojë për një të tillë

Sekreti i vërtetë?

Nuk ka asnjë plumb magjik. "Karriget më të mira të rrjetës së zyrës për dhimbjet e shpinës" funksionojnë vetëm kur i kombinoni me zakone që respektojnë trupin tuaj. Kështu që herën tjetër që dikush t'ju thotë të përmirësoni karrigen e tij, pyesni këtë: "A po i rregulloni gjërat tashmë atje?" Më beso—edhe një karrige prej 200 dollarësh bëhet një fron kur ndalon së injoruari këto detaje.

PS Nëse e keni ndjerë ndonjëherë atë dhimbje të mesditës në pjesën e poshtme të shpinës... po. Rregulloni së pari atë rregullim.