Pra, ju po mendoni për ato karriget rrjetë të zyrës - ja çfarë ndodh në të vërtetë pas disa javësh

Ëndrra e karriges me rrjetë… kundër realitetit

Mirë, le të flasim për ato karriget elegante të rrjetës së zyrës. Ju i njihni ato—ato duken moderne, premtojnë "ajmëmarrje gjatë gjithë ditës" dhe kushtojnë një qindarkë të bukur. Isha i bindur se rrëmuja ime e vjetër ergonomike meritonte gjithashtu një përmirësim. Sinjalizim spoiler: rrjetat nuk janë magjike.Pas tre javësh?Pjesa e poshtme e shpinës ime ndjehej çuditërisht e sheshtë, sikur isha duke u shtrirë në një trampolinë. Jo aq keq sa për të lënë, por definitivisht as *ideal*.

Rehati me kalimin e kohës: Një marrëdhënie dashuri-urrejtje

Këtu është gjëja - fillimisht mendova se rrjeta do të më formohej. Në vend të kësaj, ajo u bë më e lirshme. Ijet e mia u fundosën më shumë pas një kohe, dhe ajo kthesë "mbështetëse" u bë një luginë pak e varur. Nëse rrini ulur për orë të tëra në ditë? Mund të ndiheni mirë në fillim, por mos prisni mrekulli. Dhe hej, pëlhurë që merr frymë? Sigurisht. Por në verë, kofshët tuaja ngrohen më shumë nga sa mendoni, veçanërisht nëse keni veshur xhinse.Të paktën sedilja nuk e kapi djersën si lëkura.

Qëndrimi dhe stërvitja: Pse nuk ju kursejnë të gjitha

Kjo goditi në shtëpi për mua. Njerëzit betohen se karriget me rrjetë përmirësojnë qëndrimin, por sinqerisht? Kjo varet nga trupi juaj. Pa mbështetje të integruar të mesit, e vura re veten duke lëvizur përpara pas drekës. Papritur, karrigia ime "ergonomike" po më shtynte shtyllën kurrizore në një hark të çuditshëm. Kombinoje atë me qëndrimin ulur > 6 orë në ditë, dhe shpina juaj bërtet.Ja një këshillë:Provoni pushime shtrirjeje 5-minutëshe çdo orë. Më mirë akoma, ndërroni mes qëndrimit në këmbë dhe uljes—karriget rrjetë nuk po bëjnë vetëm ngritjen e rëndë.

A ja vlejnë karriget me rrjetë kundrejt varieteteve të tjera?

Mirë, bisedë e vërtetë: Nëse po peshoni"A ia vlen rrjeta e karrigeve të zyrës kundrejt qëndrimit dhe ushtrimeve të ndryshme", le ta zbërthejmë. Krahasuar me karriget e mbushura? Po për rrjedhën e ajrit, jo për jetëgjatësinë e jastëkut. Rrjeta fiton në zonat e prirura ndaj nxehtësisë, por humbet në rehatinë në distanca të gjata. Shkumë e plotë? Komod për dremitje, nxehtë për seancat maratonë. Hibride ergonomike? Më e mira nga të dyja botët, zakonisht më e shtrenjtë. Thirrja juaj varet nga prioritetet: frymëmarrje ose mbështetje prej pelushi. Oh, dhe kontrolloni rregullueshmërinë - nëse një karrige rrjetë nuk i mungojnë pullat e mesit, kalojeni atë.

Kontrollet e qëndrueshmërisë: ku rrjeta lëkundet

Pas një muaji, dallova lot të imët ku rrjeta lidhej me kornizën. Jo katastrofike, por e bezdisshme. Disa përdorues raportojnë se zinxhirët hapen në modelet e rregullueshme. Karrige me rrjetë buxhetore? Shpesh materialet më të lira prishen më shpejt. Këshillë pro: Inspektoni qepjet pranë pikave të stresit përpara se të blini. Nëse ndihet e lehtë, ndoshta do të ndihet më keq së shpejti.

Çështjet e mirëmbajtjes: Ndihmë për rregullime të thjeshta

Ju mund të zgjasni jetën e një karrige rrjetë. Fshijeni pluhurin çdo javë me një leckë të lagur (pa njomje!). Shtrëngoni vidhat e lirshme çdo disa muaj. Dhe kurrë mos e tërhiqni karrigen - ajo përkul bazën. Për njollat ​​e forta, një zgjidhje e butë sapuni funksionon. Sinqerisht? Shumica e njerëzve i lënë pas dore këto gjëra derisa diçka të prishet. Bëni rregullimet e vogla herët.

Vendimi përfundimtar: Blini nëse…

Blerësit e mundshëm:Ju dëshironi ftohje të përballueshme për seanca të shkurtra. Ju rregulloni rregullisht cilësimet e karriges. Ju çiftoni qëndrimin ulur me lëvizjen.
Ndoshta kapërce:Keni dëshirë për zbutje të thellë, rrini ulur 9+ orë në ditë ose keni dhimbje para-ekzistuese të shpinës. Për shumicën e njerëzve, një karrige rrjetë është e mirë - por nuk është një mashtrim shëndetësor. Mendoni për atë si një pikënisje, jo një kurë.

Ende i pavendosur? Uluni në një dyqan fillimisht! Asnjë rishikim në internet nuk e kap atë ndjenjë fundosjeje pas javës së tretë. Besoni prapanicës tuaj - do t'ju tregojë të vërtetën më shpejt se sa një shitës ndonjëherë.

Pra, po zhyteni në lojën e karriges me rrjetë?

Le të jemi të vërtetë - ndoshta keni kaluar në internet qindra karrige zyre rrjetë "të lezetshme". Ato duken të hijshme, që marrin frymë dhe… mirë, disi futuriste? Por këtu është gjëja që mësova në mënyrën e vështirë:ajo që ndihet komode ditën e parënuk është gjithmonë ajo që të mban mend javën e tretë.

Kurthi i Përshtypjes së Parë

Unë hodha 300 dollarë për një, i bindur se rrjeta do të më shpëtonte shpinën gjatë seancave të gjata të kodimit. Spoiler: Nuk bëri asgjë për të ndaluar rënien e pashmangshme të pasdites. Në fillim, më pëlqeu fluksi i ajrit - jo më sindromi i bluzave të djersitura! Por pas dy javësh, vura re diçka të çuditshme. Pjesa e poshtme e shpinës ime filloi të ndihej ... e pambështetur? Sikur karrigia po më shtynte përpara në vend që të më mbante lart.

Realizimi kryesor:Karriget me rrjetë shpesh i japin përparësi frymëmarrjes sesa mbështetjes aktuale. Pa rregullimin e duhur të mesit, në thelb jeni ulur në një trampolinë që ngadalë po humbet tensionin. Dhe më beso, shtylla kurrizore e vëren.

Por Prisni—A funksionojnë për dikë?

Ja ku bëhet çrregullt. Një shoqe u betua për karrigen e saj rrjetë për vite me radhë. Ndërkohë, një kolege tjetër kaloi në pëlhurë, sepse dhimbjet e nervit shiatik iu ndezën me rrjetë.Bëhet fjalë edhe për materialin?Jo me të vërtetë. Bëhet fjalë për përshtatje. Nëse legeni juaj anon gabimisht në një ndenjëse rrjetë, do të përfundoni të përkulur si karkaleca. Asnjë "dizajn ergonomik" nuk rregullon zakonet e këqija të qëndrimit.

• Frymëmarrës ≠ mbështetës

• Rrjeta shtrihet ndryshe nga jastëkët me shkumë

• Lloji i trupit tuaj ka më shumë rëndësi se fjalët kryesore

Elefanti i ushtrimeve të qëndrimit në dhomë

Le të ndalemi në ndjekje:një karrige nuk mund të rregullojë qëndrimin e dobët. Nëse po zhyteni në rrjetë sikur po bëni audicion për një rol patate, do të pendoheni. Më duhej t'i kujtoja vetes që të rrija lart, të angazhoja thelbin tim - edhe kur truri im donte të dilte jashtë. Dhe surprizë! Qëndrimi në këmbë çdo orë ndihmon më shumë se çdo veçori ergonomike.

Pra… A ja vlejnë karriget me rrjetë?

Për klimat e nxehta? Sigurisht. Për ditë të shkurtra pune? Ndoshta. Por nëse po kaloni mbi 8 orë duke parë ekranet, lidhni një karrige rrjetë me lëvizje të qëllimshme. Ecni përreth, shtrini kërdhokullat tuaja dhe investoni në një jastëk të veçantë nëse shpina juaj bërtet. Qëndrimi juaj nuk ka të bëjë vetëm me uljen - ka të bëjë me mënyrën se si ecni gjatë gjithë ditës.

Pse të gjithë duan karrige rrjetë

Le të jemi të vërtetë - i keni parë kudo. Bashkëpunëtorët tërbohen për rrjedhën e ajrit, influencuesit që shpallin fitore ergonomike. Shfaqet pyetja:a ja vlen karriget e zyrës rrjetëkrahasuar me opsionet e shkumës apo të lëkurës?

Përshtypjet e para kundër realitetit

Muaji i parë ndihet mirë. Ai fllad i ftohtë kundër shpinës tuaj gjatë kodimit vonë? Puthja e shefit. Por këtu është gjëja: pas tre javësh gjërat ndryshojnë.

• Ju merrni më shumë frymëmarrje - perfekte nëse djersitni shumë.
• Vendet e mbushura qëndrojnë më të ftohta më gjatë.

Por rehatia varet nga mënyra se si punoni. Nëse jeni duke shkruar gjatë gjithë ditës, rrjeta e fortë mund të gërmojë në kofshët tuaja përfundimisht. Mësova se në rrugën e vështirë...

Playoffs qëndrimi: Rrjetë kundër varieteteve të tjera

Ja ku bëhet e ndërlikuar. Disa marka tregtojnë karriget me rrjetë si shpëtimtarë të qëndrimit. Dhe po, ata e nxisin më mirë qëndrimin në këmbë se sa të shtrirë. Por nëse jeni duke kërcyer midis detyrave, ndoshta një ndenjëse hibride funksionon më mirë për juqëndrimi dhe ushtrimiprishet.

Kur nuk do të vini re shumë

Qëndrueshmëria? Të dy llojet zgjasin vitet nëse mirëmbahen. Për sa i përket kostos, një rrjetë prej 300 dollarësh nuk është shumë më e mirë se një pëlhurë prej 250 dollarësh. Nëse nuk jeni duke djersitur kova, ndoshta kapërceni çmimin.

Rregullimet kanë më shumë rëndësi. Një karrige rrjetë e pajisur keq = ditë të këqija prapa. Kështu që përqendrohuni në cilësimet e mesit, lartësinë e mbështetëses së krahut - shtylla kurrizore do t'ju falënderojë.

Vendimi përfundimtar

Nëse dëshironi rehati të frymëmarrjes dhe i jepni përparësi rrjedhës së ajrit, rrjeta fiton. Por nëse uleni këmbëkryq çdo ditë ose dëshironi mbushje prej pelushi, provoni përpara se të blini. Trupi juaj është unik—dhe po ashtu edhe përshtatja e karriges suaj.

Le të flasim për uljen (dhe lëvizjen)

Sinqerisht? Më parë mendoja se e gjithë kjo karrige rrjetë ishte vetëm një mashtrim tjetër marketingu. Por më pas fillova t'i kushtoja vëmendje shpinës sime pas atyre ditëve të gjata të punës. Dhe sinqerisht, diçka klikoi.

Ja çfarë kam vënë re:a ja vlen karriget e zyrës rrjetë kundrejt shumëllojshmërisë? Epo, kjo varet nga trupi juaj, zakonet tuaja të punës dhe le të jemi realë - buxheti juaj.

Java e parë: Ndjenja e freskët e karriges

Kur uleni për herë të parë në një karrige të re rrjetë, gjithçka duket... ndryshe. Frymëmarrja është e dukshme nëse djersiteni. Mbështetja e mesit godet diku ku divani juaj i vjetër nuk e ka bërë kurrë. Në fillim, nuk isha i sigurt nëse po funksiononte. Shpina ime ndihej e mbështetur çuditërisht, sikur dikush të kishte vendosur një dorë butësisht kundër shtyllës sime gjatë gjithë ditës.

Por më pas erdhi java e dytë, dhe atëherë u shfaq realiteti. Nuk mund të qëndroni të palëvizur përgjithmonë, apo jo? Edhe me karrigen ergonomike më të shtrenjtë,qëndrimi dhe ushtrimibëhen faktorë të rëndësishëm.

Java e tretë: Lëvizja bëhet e panegociueshme

Pikërisht atëherë kuptova diçka të dukshme, por lehtësisht të injoruar: asnjë karrige nuk e kompenson të qenit i vendosur në një pozicion gjatë gjithë ditës. Fillova të vendosa përkujtues. Çdo orë, ngrihuni. Ecni në kuzhinë. Merr ujë. Mos bëni asgjë të zbukuruar, thjesht lëvizni.

Tingëllon marrëzi, apo jo? Por krahasoni qëndrimin në mënyrë perfekte me një karrige ergonomike 800 dollarë kundrejt lëvizjes çdo 60 minuta me një karrige prej 200 dollarësh? Ky i fundit fiton me duart poshtë. Qarkullimi juaj e do lëvizjen më shumë se çdo jastëk.

Shkëmbimet befasuese

Megjithatë, karriget rrjetë nuk janë perfekte. Ata ftohen në dimër, ndonjëherë nxehtë në verë, në varësi të vendit ku jetoni. Dhe nëse jeni më i rëndë, një rrjetë më e lirë fillon të ulet më shpejt se sa pritej. Por ja çfarë ka vërtet rëndësi: vëreni kur ndërroni pozicione më shpesh. Ka një fleksibilitet të integruar që karriget e forta plastike thjesht nuk e kanë.

Dhe ky fleksibilitet ndryshon mënyrën se si e përdorni trupin tuaj gjatë gjithë ditës. Të mos ulesh më drejt, por të gjesh kënde të ndryshme komode. E cila është ndoshta më e mirë për parandalimin e tendosjes.

Verdikti im i ndershëm pas muajit të parë

Nëse po mendoni të shpenzoni para për një karrige të re, pyesni veten fillimisht: a jam i gatshëm të lëviz më shumë?

Sepse këtu është e vërteta për të cilën askush nuk flet vërtet. Një karrige me rrjetë të rangut të mesëm e kombinuar me lëvizje të qëllimshme mund çdo herë karrigen drejtuese prej lëkure më të shtrenjtë me qëndrim të keq. Trupi juaj e di se çfarë i nevojitet më mirë se çdo rishikim i produktit.

Në fund të fundit: investoni në zakonet tuaja përpara se të investoni në mobilje. Merrni karrigen që i përshtatet buxhetit tuaj dhe inkurajon lëvizjen. Sepse në fund të fundit, ju kontrolloni se çfarë ndodh më pas - jo prodhuesi.

Çfarë funksionon më mirë për ju? Ndonjëherë ndryshimi më i thjeshtë është vetëm qëndrimi në këmbë një herë në orë. Ndonjëherë ju dëshironi atë mbështetje shtesë. Sido që të jetë, kushtojini vëmendje mënyrës se si reagon trupi juaj. Këtu jeton përgjigja e vërtetë.

Debati i kryetares që nuk mbaron kurrë

Mirë, më lejoni të hamendësoj. Ju keni qenë duke lëvizur nëpër Amazon në orën 2 të mëngjesit, me sytë ngjitur në një karrige rrjetë ergonomike që premton tëshërojnë gjithçka. Shpina po ju vret prej muajsh. Ndoshta e keni pyetur edhe veten: a ia vlen karriget e zyrës në rrjetë kundrejt gjithë situatës së ulur?

Këtu do të doja që dikush të më kishte thënë drejtpërdrejt: karrigia nuk është heroi i kësaj historie.

Çfarë ndodh në të vërtetë javën e dytë

Në fillim, betohesh se jeta jote ka ndryshuar.Karrigia e re ndihet e mrekullueshme, apo jo? Rrjeta merr frymë, mbështetja e mesit është në fakt aty në vend të falsifikimit. Por më pas... fillon diçka delikate. Ju uleni më gjatë pa e kuptuar. Kjo është kur qëndrimi fillon t'ju pëshpërisë paralajmërime.

E pranoj, nuk e kuptova menjëherë. Sapo fillova t'i ndjeja këto përplasje të çuditshme midis teheve të shpatullave rreth të mërkurës së javës së tretë. Jo dhimbje akute, thjesht... gabim. Dhe e dini se çfarë e rregulloi? Jo karrigia. As duke rregulluar cilësimet.

Ushtrimi për të cilin askush nuk flet

Ju dëgjoni të gjitha këshillat e zakonshme - shtrini kyçet e dorës, kontrolloni ergonominë, investoni në pajisje më të mira. Por askush nuk e përmend këtë të vërtetë të thjeshtë:

Qëndrimi dhe stërvitja janë në thelb prioritete konkurruese kur uleni për orë të tëra.

U nisa muajin e kaluar për të gjetur lëvizjen time magjike. Doli se ishte vetëm në këmbë çdo 45 minuta. Asgjë e zbukuruar. Ecni për të kapur ujë. Shikoni nga një dritare. Merrni frymë. Trupi im pushoi së ankuari brenda disa ditësh.

A është më mirë se një Herman Miller 2000 dollarësh? Jo. A funksionon? Absolutisht.

Po në lidhje me pyetjen e varietetit?

Njerëzit pyesin nëse duhet të blejnë lloje të ndryshme karrige ose të ndryshojnë pozicionin gjatë gjithë ditës. Sinqerisht? Unë ende po e kuptoj këtë vetë. Disa ditë kam nevojë për rrjetë sepse është nxehtë. Ditët e tjera, mbushja fiton sepse shpina ime ndihet e ndjeshme.

Përgjigja e vërtetë ndoshta varet nga situata, dhe sa e toleron trupi juaj qëndrimin ulur çdo ditë.

Por ja ku është çelësi - pavarësisht nëse keni rrjetë, lëkurë, sedilje me kovë, bazamente lëkundëse... të gjitha ato çojnë në të njëjtin rezultat nëse nuk lëvizni. Rregullisht.

Fundi (Pas gjithë kësaj prove)

Shikoni, nëse po pyesni nëse rrjeta e karrigeve të zyrës ia vlen kundrejt varieteteve të tjera, përgjigjja e shkurtër është: kjo varet nga konfigurimi dhe buxheti juaj. Por përgjigja e gjatë? Blini atë që funksionon, më pas ndërtoni një zakon lëvizjeje rreth tij.

Trupit tuaj nuk i intereson se sa e shtrenjtë është karrigia juaj. I intereson nëse ju kujtohet të shtriheni, të qëndroni në këmbë, të ecni, të rivendosni. Nga këtu vjen lehtësimi aktual.

Kështu që ndoshta filloni pak sot. Vendosni një kohëmatës për 50 minuta. Kur të fiket, ngrihuni përpara se të mendoni shumë për të.

(PS Nëse po e lexoni këtë i rrëzuar në një karrige të vjetër prej druri si unë, mos u shqetësoni - unë kam qenë atje.)