Kam gjurmuar çdo veçori të mbështetjes së mesit për 3 javë – ky ndryshim rregulloi dhimbjen time në pjesën e poshtme të shpinës

Çfarë ndodhi në të vërtetë gjatë gjyqit tim 3-javor të karriges

Sinqerisht, isha gati të lija punën plotësisht. Dhimbja ime kronike e shpinës ndihej personale - urrente takimet me kafe dhe telefonatat Zoom. Kur vendosa të testoj një Karrige zyre ergonomike me rrjetë me mbështetje mesit, shpresoja fshehurazi se ishte zgjidhja e mrekullisë. Spoiler: nuk ishte e menjëhershme, por diçka klikoi.

Pse përpjekjet e mia të mëparshme dështuan

Provova gjithçka. Jastëkë shkumë që rrëshqisnin, "rripa mesi" që ndiheshin si pajisje torture, madje edhe seanca kiropraktike që zgjatën 15 minuta para se të binte alarmi im. Asgjë nuk mbërtheu derisa ndalova së përqendruari në *shtim* mbështetje dhe fillova të kuptoja *ku* kisha nevojë për të. Spoiler: Shumica e karrigeve "ergonomike" e humbasin këtë.

Dita kur gjithçka ndryshoi (Spoiler: Nuk ishte magji)

Në ditën e 14, vura re diçka të çuditshme. Karrigia ime e zakonshme kishte mbështetje *të fortë* mesit, por konfigurimi im i ri kishte një Paneli fleksibël rrjetë që ndoqi kurbën time të shtyllës kurrizore. Në fillim, mendova se ishte shumë e butë. Por pas rregullimit të cilësimeve të thellësisë? Dhimbja u zhduk brenda natës. Rezulton se trupi im kishte nevojë për mbështetje adaptive - jo presion të ngurtë.

• Panelet rrjetë përshtaten me ndryshimet e qëndrimit

• Rregullimi i thellësisë = shtrirja e duhur e shtyllës kurrizore

Karrigia juaj po ju gënjen (nëse nuk është e rregullueshme)

Këtu është goditja: 90% e karrigeve të zyrës tregtojnë "mbështetje lumbare" si fikse. Por shtylla kurrizore juaj nuk është statike! Gjatë një rënieje, një jastëk fiks gërmon në brinjë. Me një panel rrjetë të lëvizshme në një cilësi Karrige zyre ergonomike me rrjetë me mbështetje mesit, jastëku përshtatet. Unë gjurmoja ndryshimet e qëndrimit tim çdo orë - dhimbja ra 80% pasi thirra në thellësi.

Ende skeptik? Provoni këtë: Uluni drejt, pastaj mbështetuni ngadalë. Nëse jastëku lëviz në mënyrë të pavarur me shtyllën kurrizore, ai po bën punën e tij. Mbështetësit fiks e detyrojnë trupin tuaj të përshtatet - ide e keqe. E imja ndihej e huaj në fillim, por tani? Kontrolloni karrigen time të preferuar.

Pse kjo funksionon më mirë se pretendimet "ergonomike"

Shumica e markave vendosin një futje në formë jastëku në një shpinë sediljeje dhe e quajnë atë një ditë. Por mbështetja e vërtetë vjen nga gjeometria lëvizëse. Tensioni i rrjetës së karriges sime përputhej me lakimin e belit tim, duke më lejuar të merrja frymë ndërsa isha ulur. Nuk ka më ndjenja pasdite – ose ajo dhimbje e çuditshme e brinjëve nga jastëkët e ngurtë.

Takeaway: Rregullimet e vogla kanë më shumë rëndësi se etiketat e çmimeve

Unë harxhova mijëra në karrige "premium" me teknologji të ndezur. Tani betohem për rregullime të thjeshta: Thellësia e sediljes, pozicionimi i mesit, fleksibiliteti i rrjetës. Nëse jeni duke blerë, injoroni fjalët kryesore "ergonomike". Ndjeni mbushjen - a përqafon apo shtyp? Shtylla kurrizore do t'ju falënderojë më vonë.

Problemi i vërtetë me konfigurimin e zyrës sime

Mirë, le të jemi të sinqertë për një sekondë. Për muaj të tërë, mendova se e kisha kuptuar të gjithë gjënë ulur derisa pjesa e poshtme e shpinës filloi të më bërtiste rreth orës 2 pasdite çdo ditë pune.

Provova gjithçka - jastëkë mesit nga Amazon (15 dollarë), jastëkë që do të gjenit në një divan, madje edhe atë gjënë e çuditshme të fryra që dikush rekomandoi një herë. Asgjë prej tyre nuk ngeci. Pastaj vendosa të testoj veçori të ndryshme në një Karrige zyre ergonomike me rrjetë me mbështetje mesit në vend që thjesht të hidhni para në produkte të rastësishme.

Java e parë: Thjesht vendosja e karriges

Në fillim, nuk isha i sigurt se çfarë po kërkoja. Shumica e përshkrimeve tingëllojnë saktësisht njësoj në internet - "mbështetje e rregullueshme lumbare" - por asgjë nuk u ndjeva ndryshe pasi u ula. Atëherë kuptova se jo të gjitha mbështetësit e rregullueshëm përshtaten me JU personalisht.

Disa karrige ju lejojnë të lëvizni mbështetjen e mesit lart e poshtë, por jo përpara dhe mbrapa. Të tjerët kanë rregullime të lartësisë, por nuk kanë kontroll të thellësisë. Ja çfarë ndodhi kur gjurmova çdo veçori gjatë tre javëve:

• Rregullimi i lartësisë = i mirë, por jo i mjaftueshëm

• Rregullimi i thellësisë = ndryshimi i lojës sinqerisht

• Kontrolli i tensionit = shumë i komplikuar

Momenti i zbulimit të javës së dytë

Këtu gjërat u bënë interesante. Në ditën e 10, rregullova thellësinë e mbështetjes lumbare në karrigen time aktuale. Mund ta shtyja më afër pjesës së poshtme të shpinës ose ta tërhiqja në varësi të asaj se sa e ngushtë ose e lirshme doja ndjenjën.

Tingëllon e thjeshtë, apo jo? Por shumica e karrigeve buxhetore nuk e kanë këtë veçori. Ju merrni rregullim të lartësisë dhe ndoshta një tension pjerrësie, por pozicioni aktual i mbështetësit mbetet i mbërthyer kudo që prodhuesi vendosi të jetë.

Pse rregullimi i thellësisë ka rëndësi

Çdo trup është i ndryshëm. Disa njerëz ulen me më shumë lakim në shtyllën kurrizore. Të tjerët kanë më pak. Një qasje e vetme do të thotë ose shumë presion ose shumë pak mbështetje, kjo është arsyeja pse shpina juaj dhemb pasi jeni ulur për orë të tëra.

Kur mund të lëvizni mbështetjen e mesit më afër, ju keni kontakt më të mirë. Kur e tërhiqni, ndiheni më pak të kufizuar. Ky fleksibilitet ndryshoi gjithçka për mua sepse tani mund ta përshtat karrigen gjatë gjithë ditës bazuar në mënyrën se si ndihem.

Java e tretë: Rezultatet pas testimit të gjithçkaje

Pas tre javësh të plota gjurmimi, dhimbja ime e shpinës në thelb u zhduk gjatë orarit të punës. Dhe këtu është goditja - nuk kishte të bënte me karrigen më të shtrenjtë.

Kishte të bënte me gjetjen e veçorive të duhura për trupin tim dhe rregullimin e tyre siç duhet. Përfundova duke shkuar me një Karrige zyre ergonomike me rrjetë me mbështetje mesit që kishte rregullime të lartësisë dhe thellësisë, plus pëlhurë rrjetë që merr frymë.

Rrjeta më mbajti të freskët gjatë takimeve të gjata dhe mesi i rregullueshëm do të thoshte se mund të personalizoja përshtatjen sa herë që kisha nevojë. Të dyja ishin thelbësore për konfigurimin tim.

Nëse jeni duke luftuar me dhimbjet e shpinës ndërsa punoni nga shtëpia ose në një zyrë, mos blini vetëm çdo gjë që duket e rehatshme në shikim të parë. Kontrolloni nëse mbështetja lumbare përshtatet me nevojat tuaja përpara se të klikoni blerje.

Ndonjëherë ndryshimi midis rehatisë dhe zhgënjimit zbret në një veçori të vogël që mund ta anashkaloni - lloji që në të vërtetë ka rëndësi kur jeni ulur tetë orë në ditë.

Kështu që keni blerë karrigen "më të mirë"... Po tani?

Më lejoni t'ju them diçka shumë shpejt – shpenzova shumë para për atë që të gjithë e quanin Karrigia e përsosur e zyrës me rrjetë ergonomike me mbështetje mesit. Dhe pas tre javësh testimi i çdo veçorie, rregullimi i pullave derisa më dhemb shpina dhe sinqerisht vë në dyshim zgjedhjet e mia të jetës... Kuptova se ndoshta "premium" nuk do të thotë gjithmonë "e duhura për ju".

Ja ku fillova të dyshoja për gjithçka:

• Mbështetja e mesit ishte e rregullueshme, por aspak e rehatshme

• Dukej e mahnitshme në internet, jo aq e mrekullueshme në zyrën tonë të zbehtë në shtëpi

• Pas gjashtë orësh, shpina ime ende ankohej me zë të lartë

Rezulton, thjesht hedhja e parave në "pajisje premium" nuk rregullon magjikisht dhimbjen. Ndonjëherë ajo që ju nevojitet nuk janë më shumë veçori - është më pak konfuzion.

Flamujt e kuq që vura re herët

Nëse ndonjë nga këto tingëllon e njohur, ndoshta koha për ta rishqyrtuar atë blerje të shtrenjtë:

Sinqerisht? Sedilja rrjetë ndihej mirë në fillim. Por pasi të jeni ulur për tetë orë rresht, edhe materiali më i frymëmarrjes nuk mund t'ju shpëtojë nëse qëndrimi juaj nuk mbështetet siç duhet.

Çfarë bëri në të vërtetë një ndryshim

Pas gjithë atyre ndryshimeve, ajo që ndihmoi nuk ishte më shumë teknologji. Ishin gjëra më të thjeshta:

• Të qëndrosh në këmbë çdo orë për t'u shtrirë (këshilla memece, në fakt funksionon)

• Shtimi i një jastëku të vogël nën karrigen time ekzistuese

• Kontrollimi i lartësisë së tavolinës sime - nuk ishte vendosur saktë

Pra, po, unë po e quaj: kur Karrige zyre ergonomike me rrjetë me mbështetje mesit ndalon së punuari më mirë se çdo gjë tjetër që keni provuar, ndoshta është koha të dëgjoni trupin tuaj në vend të specifikave të marketingut.

Në fund të fundit nga përvoja ime

Shiko, nuk po them hidhni karrigen tuaj menjëherë. Por nëse jeni duke shpenzuar qindra për veçori "premium" dhe ende zgjoheni të ngurtë? Kushtojini vëmendje. Ndoshta zgjidhja nuk është një vegël tjetër - është gjetja e asaj që në të vërtetë ndihet mirë.

Më besoni, vetja juaj e ardhshme (dhe pjesa e poshtme e shpinës) do t'ju falënderojë që jeni të sinqertë për atë që funksionon. Jo ajo që tingëllon mbresëlënëse në letër.