Shpina juaj do t'ju falënderojë më vonë: E vërteta e karriges rrjetë Askush nuk ju thotë

Shpina juaj do t'ju falënderojë më vonë: E vërteta e karriges rrjetë Askush nuk ju thotë

Pra, ju keni parë një nga ato karriget elegante të rrjetës së zyrës, apo jo? Po, edhe unë. Mendova, "Rrjeta merr frymë, duket moderne dhe sinqerisht, kujt i duhet ergonomia e bukur kur thjesht përpiqesh të qëndrosh rehat?" Epo, rezulton se karrigia prej 50 dollarësh që rrëmbeva nga Amazon më dha një mësim të ashpër.

Pse vetëm rrjeta nuk është e mjaftueshme

Le të jemi të vërtetë: rrjeta ndihet e mahnitshme në fillim. I ajrosur, i lehtë, perfekt për ditët e nxehta të verës. Por këtu është gjëja që nuk e kuptova deri në tre muaj me dhimbje shpine më vonë - nuk ka të bëjë vetëm me atë në të cilën zhytet prapanica juaj. Ka të bëjë me atë që mbështet shtyllën kurrizore. Vazhdova të lexoja komente duke bërtitur "karriget më të mira të zyrës rrjetë me mbështetje lumbare!" por pjesa më e madhe ishin thjesht fjalë të çuditshme. E imja kishte një rrjetë të pasme, por zero kurbë lumbare. Shtylla kurrizore ime merrte mbi 8 orë në ditë dënim të përkulur. Oh.

Çështja e fshehur me karriget e buxhetit

Ju do të mendonit më lirë = kompromis, por ndonjëherë çmimi do të thotë *më shumë* kompromis. Ato karrige rrjetë prej 50 dollarësh shpesh e anashkalojnë plotësisht mbështetjen e rregullueshme të mesit. Disa marka vendosin një jastëk të fiksuar në anën e pasme, i cili mund të funksionojë nëse uleni plotësisht drejt - gjë që, le ta pranojmë, askush nuk e bën. Mbaj mend që rregulloja ekranin e laptopit tim çdo orë, sepse pjesa e poshtme e shpinës ime bërtiste për lehtësim. Rezulton se etiketa "ergonomike" në një karrige buxhetore zakonisht do të thotë "i përshtatet të gjithëve njësoj keq".

Çfarë duhet të kërkoni në vend të kësaj

Pasi gërmova thellë (dhe shpenzova shumë më tepër nga sa kisha planifikuar), ja çfarë ndihmon në të vërtetë:

• Mbështetje e rregullueshme e mesit - një madhësi nuk i përshtatet të gjithëve, dhe as shtyllat kurrizore.

• Rregullimi i thellësisë së sediljes për rehati të këmbëve gjatë thirrjeve maratonë Zoom.

• Materiali nuk është gjithçka; rrjeta merr frymë, por shkuma e fortë mbështet më mirë afatgjatë.

Investoni me mençuri, ulu më të lumtur

Fundi? Mos u fiksoni vetëm në rrjetë. Po, frymëmarrja ka rëndësi, por nëse shtylla kurrizore nuk mbështetet, ju po e shkëmbeni rehatinë për estetikën. Më në fund gjeta një karrige të etiketuar "karrige zyre rrjetë me mbështetje lumbare" që në fakt më lejoi të shkulja nivelin e mbështetjes. Ndryshues i lojës. Qëndrimi im u përmirësua brenda javësh. Ia vlen çdo qindarkë - dhe më besoni, vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë.

Kështu që ju keni blerë një karrige zyre rrjetë

Karrige zyre rrjetekohët e fundit kam qenë në të gjithë burimin tim në rrjetet sociale. Të gjithë po flasin për to—të marrin frymë, të lehta, me pamje moderne. Por ja çfarë askush nuk më paralajmëroi vërtet: ato dizajne të bukura ndonjëherë anashkalojnë diçka thelbësore.

Në fillim, nuk isha i sigurt. Ndoshta nuk kishte rëndësi? Unë u ula në ato të lira për vite pa asnjë mbështetje fare për shpinën. Mendoni se ku përfundoi? Pjesa e poshtme e shpinës shumë e ngurtësuar pas tre muajsh punë në distancë. Oh. Rezulton se shtylla kurrizore juaj nuk i intereson se sa bukur duket karrigia juaj - ajo kujdeset për mbështetjen.

Mbështetja e rregullueshme e mesit ka në të vërtetë rëndësi

Mirë, më dëgjo para se të rrotullosh sytë. Mendova se isha i arsyeshëm kur thashë se mbështetja fikse e shpinës ishte e mjaftueshme. Pastaj fizioterapisti im më tha diçka që mbërtheu:

"Trupi juaj ndryshon gjatë ditës. Qëndrimi juaj ndryshon. Edhe nevojat tuaja ndryshojnë."

Ja çfarë do të thotë kjo në jetën reale: Ajo karrige në të cilën jeni ulur tani? Ndoshta nuk përputhet plotësisht me formën tuaj aktuale. Dhe as ai i djeshmi nuk bëri, as ai nesër. Kjo është arsyeja psekarrige zyre rrjete me suport lumbalqë në të vërtetë janë çështje të rregullueshme më shumë sesa ne u japim atyre kredi.

Dallimi midis të pasurit mbështetje dhe të pasurit kontroll

Kjo më mori pak kohë për ta kuptuar. Po, disa karrige rrjetë vijnë me kthesa mesit të integruar. E bukur! Por a mund ta ndryshoni pozicionin? A mund ta ngrini nëse keni qenë të shtrirë sot? A mund ta ulni atë pas një stërvitje kur muskujt e shpinës ndjehen ndryshe?

Nëse përgjigjja është jo, mund të keni humbur diçka të rëndësishme. Këtu është gjëja - shpina juaj ka momente. Ndonjëherë keni nevojë për më shumë mbështetje. Ndonjëherë më pak. Ndonjëherë diku në mes. Kurbat e fiksuara nuk mund të përshtaten me atë kërcim.

Money Talk: A ja vlen kostoja shtesë?

Shiko, kam kufizime buxhetore. Vërtet. Unë bëj. Por merrni parasysh këtë: sa ju kushton koha juaj në karrige? Nëse jeni duke punuar 8 orë në ditë, kjo është afërsisht 200 orë në muaj, ndoshta 2,400 orë në vit vetëm ulur atje.

Hidhni disa qindra dollarë shtesë në një karrige që përshtatet me ju kundrejt një karrige që pret që ju të përshtateni me të. Për cilin do të preferonit të shpenzonit energji? A e rregulloni veten rreth një karrigeje të ngurtë apo e lini karrigen tuaj të përshtatet rreth trupit tuaj?

Çfarë do të bëja ndryshe tani

Përpara gjithë kësaj përvoje, mendoja se të gjitha gjërat në lidhje me mbështetjen e mesit ishin push të marketingut. Po e them ndryshe tani sepse dhimbja e shpinës më dha mësime më të mira. Kur blini përkarrige zyre rrjete me suport lumbal, kontrolloni këto kuti:

• Mund ta rregulloni lartësinë?

• A mund ta ndryshoni qëndrueshmërinë?

• A ndihet mirë pas 30 minutash?

• A do të funksionojë akoma për ju muajin tjetër?

Sinqerisht, provoni përpara se të blini sa herë që të jetë e mundur. Uluni për më shumë se pesë minuta. Lëvizni pak. Shihni nëse karrigia lëviz me ju ose nëse vazhdoni të luftoni kundër saj. Vetja juaj e ardhshme do të kujtojë se cilën qasje keni zgjedhur.

Shkurtimisht: Shpina juaj nuk jep premtime që mund t'i shpërfillni. Ajo shfaqet çdo ditë, pavarësisht nëse e pranoni apo jo. Bëni zgjedhje më të zgjuara tani, kështu që më vonë nuk do të dëmtojë edhe aq shumë. Marrëveshje?

Mirë, le të flasim për situatën tuaj të karriges

Këtu është diçka për të cilën askush nuk flet me të vërtetë derisa ata të jenë ulur atje për orën e tretë të ditës së tyre - karrigia juaj është në të vërtetë disi e rëndësishme. Si, shumë më tepër nga sa e kuptoni.

E mësova këtë në mënyrën e vështirë. Mbrapa ime filloi të ankohej rreth muajit të dytë që punoja nga shtëpia me kohë të plotë. Asgjë dramatike në fillim, vetëm këto dhimbje të çuditshme pas thirrjeve të gjata të Zoom. Deri atëherë, unë kisha porositur tashmë atë që do të bëhej blerja ime e fundit. Sinjalizim spoiler? Ia vlente çdo qindarkë.

Pse rrjeta ka më shumë rëndësi se sa mendoni

Gjërat e para - nëse nuk i keni përjetuar kurrëkarrige zyre rrjete me suport lumbal, mund të pyesni veten se për çfarë bëhet fjalë gjithë bujë. Më besoni, ka një arsye që këto janë bërë të preferuara për punëtorët seriozë në distancë dhe për banorët e zyrave.

Në fillim, as unë nuk isha i sigurt. Frymëmarrja, gjithçka e rregullueshme - të gjitha dukeshin si tipare premium pa të cilat mund të jetoja. Por këtu është gjëja: kur ulesh për tetë orë (ose më shumë), rehatia bëhet e panegociueshme. Dhe jo, "Unë do të blej një karrige më të mirë vitin e ardhshëm" nuk është një plan solid kur po e kaloni vitin e ardhshëm tani.

Përfitimet që ndjeni në të vërtetë

Mendoni për këtë - ju jeni duke kaluar gjysmën e jetës tuaj të zgjuar duke u ulur diku. Pavarësisht nëse është në një tavolinë, në një divan ose gjatë ritualit të kafesë në mëngjes përpara se të fillojë puna, qëndrimi luan një rol më të madh në atë se sa mirë ndiheni deri në orën 17:00.

Shihni? Nuk është vetëm push marketingu. Çdo veçori trajton diçka për të cilën trupi juaj në të vërtetë kujdeset.

Obsesioni im personal i thellësisë së sediljes

Ja ku bëhet çuditërisht specifike - dhe sinqerisht, disi e ngjashme nëse keni pasur ndonjëherë dhimbje shpine. Kam zhvilluar disa zakone të çuditshme për shkak të saj. Ashtu si rregullimi i vazhdueshëm i pozicionit të sediljes ndërmjet takimeve. Ose duke kontrolluar nëse këmbët e mia prekin dyshemenë. Ose ndjehem i kënaqur kur kofshët e mia qëndrojnë rehat në buzë.

E di që tingëllon obsesive, por sapo të përjetoni se si është të MOS presin gjunjët ose këmbët tuaja të varen, e kuptoni pse thellësia e sediljes ka rëndësi. Disa karrige janë shumë të thella; të tjerët nuk ofrojnë përshtatje të mjaftueshme. Asnjëra nuk është ideale.

A duhet të kujdeseni?

Përgjigje e shkurtër? Absolutisht. Jo sepse keni nevojë për një karrige të zbukuruar për të vërtetuar se punoni seriozisht nga shtëpia. Por për shkak se shtylla kurrizore nuk negocion - ajo merr vetëm goditjet. Dhe ju jeni ai që paguan për të më vonë.

Pra, po, nëse jeni në treg për një strukturë të re, merrni parasysh investimin në cilësi dhe jo në sasi.Karrige zyre rrjete me suport lumbalmund të duket si një mburrje, por mendoni për to si parandalim. Parandalimi i atyre dhimbjeve të pasdites së vonë dhe keqardhjeve "ndoshta duhet të ngrihem më shumë".

Në fund të ditës, vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë. Ndoshta duke shmangur takimet me kiropraktor. Dhe a nuk ia vlen të merret parasysh kjo?

Kështu që ju jeni gati të blini një karrige tjetër zyre...

Unë kam qenë atje.I ulur në tavolinën time, mbrapa duke bërtitur, duke lëvizur nëpër faqet e produkteve të pafundme. E vetmja gjë për të cilën askush nuk flet sinqerisht? Sa shumë po ju kushton ai fron i lirë plastik.

Më parë mendoja se çdo karrige do të bënte. Pastaj kalova tre vjet duke u përballur me dhimbjet e shpinës që e bënin të ngriheshe nga shtrati si një punë e përditshme. Po, mjaft dramatike. Por ja ku jemi tani.

Pse "e rehatshme" nuk do të thotë atë që ju mendoni se bën

Shumica e karrigeve të zyrës duken mirë në foto, por më lejoni të jem e vërtetë - të ulesh për tetë orë në diçka thjesht "mjaft të butë" është mënyra se si zhvillon zakone për të cilat shpina jote pendohet përgjithmonë. Kjo sedilje e mbushur ndihet mirë në fillim, sigurisht. Deri në katër orë kur po lëvizni duke u përpjekur të gjeni një pozicion që nuk ju lëndon.

• Jastëkët e fiksuar ngjeshen në mënyrë të pabarabartë me kalimin e kohës

• Mungesa e dhomës së frymëmarrjes do të thotë më shumë djersë (sëmundje)

• Mbështetja zhduket pas disa muajsh

Dallimi i rrjetës është në të vërtetë mjaft i thjeshtë

Mirë, kështu që me siguri e keni parëkarrige zyre rrjete me suport lumbalduke lundruar kudo. Para se të filloja t'i kushtoja vëmendje, të gjithë më dukeshin njësoj. Vetëm një tjetër drejtkëndësh ngjyrë bezhë në Amazon me etiketa çmimesh të ndryshme.(Kriketat.)

Ja çfarë ndryshoi: faktori i frymëmarrjes. Prapa juaj duhet të marrë frymë fjalë për fjalë. Dhe dua të them këtë - fjalë për fjalë. Nëse jeni duke djersitur xhinset tuaja deri në mesditë, ky është trupi juaj që ju tregon diçka. Rrjeta lejon që ajri të qarkullojë duke ju dhënë ende mbështetjen që ju nevojitet.

Mbështetja lumbare që funksionon në të vërtetë

Kjo pjesë i tërheq njerëzit. Shumë karrige pretendojnë se kanë mbështetje lumbare, por nuk godasin askund afër pikës së duhur në shpinë. Ose mbështetja është aty, por nuk mund ta rregulloni, kështu që përfundon duke i shtyrë brinjët në vend që të mbështesë atë kthesë të ëmbël në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore.

Ju dëshironi ta rregulloni atë për t'iu përshtatur trupit tuaj. Jo anasjelltas. Kjo është e panegociueshme, njerëz.

• Rregullimi vertikal ka më shumë rëndësi

• Kontrolli i thellësisë = gjetja e asaj pike

• Provoni para se të blini nëse është e mundur (mos e anashkaloni këtë)

Shikoni, e di që blerja e mobiljeve në internet pa u ulur në to është e rrezikshme. e kuptoj. Këshilla ime? Shikoni komentet e njerëzve që i kanë pasur këto karrige për 6+ muaj, jo videot e çboksimit të ditës së parë. Gjithsesi, atëherë e vërteta del në shesh. Sepse ndonjëherë e kupton një ose dy muaj më vonë...Shpina juaj do t'ju falënderojë më vonë.