Shpina juaj do të më falënderojë: Zgjedhja e vetme e karriges së zyrës që ndoshta po e shikoni

Shpina juaj do të më falënderojë: Zgjedhja e vetme e karriges së zyrës që ndoshta po e shikoni

Në rregull, le të flasim për diçka që të gjithë e urrejmë të bëjmë - blerjet në internet për njëkarrige zyre ergonomike. Më besoni, unë kam bërë çdo gabim në libër. Në fillim, as unë nuk isha i sigurt, por pas viteve të dhimbjes së shpinës dhe shumë rikthimeve, kuptova se çfarë ka vërtet rëndësi.

Këtu është gjëja - shumica prej nesh mendojnë se çmimi është faktori më i madh. Paralajmërim spoiler: nuk është. Dikur lëvizja nëpër qindra komente, duke krahasuar specifikat derisa sytë e mi kaluan. Rezulton se ajo karrige prej 500 dollarësh ishte perfekte për trupin e dikujt tjetër, por e imja ende ndihej gabim në orën e dytë.

Kurthi i Komfortit

A i dini ato përshkrime me gëzof? "Ulë luksoze në re." Po, e drejtë. Ajo që ndihet e mahnitshme gjatë një sallë ekspozite 5-minutëshe mund të vrasë absolutisht pjesën e poshtme të shpinës pas një dite të plotë pune. E mësova këtë në mënyrën e vështirë kur karrigia ime "premium" u bë një pajisje e përhershme torture.

• Kontrolloni nëse ka mbështetje të rregullueshme të mesit

• Provoni të qëndroni ulur për më shumë se 10 minuta

• Shikoni me kujdes politikat e kthimit

Një gjë tjetër për të cilën askush nuk ju paralajmëron? Madhësia ka më shumë rëndësi se stili. Nëse jeni më i gjatë ose më i shkurtër se mesatarja, madhësia e përgjithshme nuk do t'ju shpëtojë. Thellësia e sediljes suaj, lartësia e mbështetëses së krahut—të gjitha këto ndikojnë në mënyrën se si njëkarrige zyre ergonomikenë fakt funksionon për JU.

Loja e leximit të rishikimit

Mos u bini pas atyre vlerësimeve perfekte me 5 yje! Ndonjëherë ato janë false, ndonjëherë janë nga kompanitë që japin karrige falas. Kërkoni për recensues që përmendin lartësinë, peshën dhe llojin e punës së tyre. Ai djali që thotë se i është përmirësuar shpina pas gjashtë muajsh? Këto janë detajet që kanë rëndësi.

Dhe sinqerisht? Mos e nxitoni vendimin. Po, ju dhemb shpina TANI. Por të shpenzosh dy javë shtesë duke hulumtuar mund t'ju kursejë muaj - apo edhe vite - rregullimesh dhe dhimbjesh. Ia vlen të presësh, premto.

Do të doja që dikush të më kishte thënë më shpejt. Gjithsesi, shpresoj që kjo t'ju ndihmojë të shmangni gabimet e mia. Lini një koment më poshtë nëse keni ndonjë gjetje të mirë - ose histori horror - Unë jam gjithmonë duke dëgjuar!

Fillon me mënyrën se si uleni

Shiko, e di që blerja e mobiljeve është e bezdisshme. Zakonisht duam diçka që duket e mirë dhe kushton më pak se qiraja jonë. Por shtylla kurrizore nuk është diçka që mund ta ngjitni me ngjitës ngjitës më vonë. Kur më në fund vendosa të shikoja seriozisht njëkarrige zyre ergonomike, kuptova se kisha anashkaluar faktorin më të madh: ku ulem në të vërtetë.

Nuk mjafton vetëm të thuash “blej një karrige të re”. Ju duhet të pyesni veten se ku do të jetojë dhe si e trajtoni atë.

Kur konfigurimi ju shpëton në të vërtetë

Ndonjëherë, njerëzit supozojnë se pajisjet e nivelit të lartë rregullojnë gjithçka menjëherë. Jo. Ja ku ndihmon vërtet një konfigurim solid:

• Sesioni i shkurtër:Ju punoni me breshëri. Ju keni një laptop, kapni një detyrë të shpejtë dhe më pas lëvizni. Një karrige e nivelit të mesëm bën mrekulli këtu sepse ju mbështet pa ju zënë në kurth.

• Lëvizja e Dritës:Nëse lëvizni vazhdimisht, fleksibiliteti i një materiali të mirë të pezullimit mund lëkurën e fortë. Nuk do të ndiheni të bllokuar.

• Tavolina e pastër:Më pak rrëmujë do të thotë më pak arritje. Një ndenjëse e rehatshme e kombinuar me një hapësirë ​​pune të pastër e bën punën fizikisht më të lehtë.

Ku nuk funksionon (dhe pse dhemb)

Jini të sinqertë me veten. A kaloni tetë orë ngjitur në një fletëllogaritëse? Nëse është kështu, ajo karrige rrjetë prej 150 dollarësh nga dyqanet me kuti të mëdha nuk do ta shkurtojë atë. Mbështetja shembet, mbështetësi i mesit qëndron statik dhe papritmas pjesa e poshtme e shpinës fillon të pulsojë në orën 14:00.

E mësova këtë në mënyrën e vështirë. Mendova se po fitoja vlerë, por po ndjeja dhimbje komode. Pasi mbështetja të bjerë, pason qëndrimi juaj. Bëhet një cikël që nuk e shihni në të vërtetë derisa të ngriheni në këmbë dhe të kapni anët tuaja.

Ajo që ju ndoshta po anashkaloni

Ekziston një veçori specifike që shumica e njerëzve kalojnë në faqet e produkteve: tensioni dinamik i animit. Po, tingëllon e mërzitshme. Por kjo do të thotë se karrigia reagon kur ju përkuleni përpara për të kapur një stilolaps, në vend që t'ju mbajë të ngurtë.

Nëse keni para të lëna mënjanë për këtë blerje, mos paguani vetëm për emrat e markave. Paguani për përshtatshmërinë. A mund ta rregulloni lartësinë? A është mjaft e fortë mbushja e mbështetëses së krahut? Mbështetja e shpinës përkulet kundër shtyllës kurrizore apo qëndron e sheshtë?

Mbaj mend që lexova komente duke thënë: "Më deshën dy javë për ta dashur këtë karrige". Unë qesha në fillim. Por sapo klikuan rregullimet, m'u duk sikur shpina ime po merrte përsëri frymë. Nuk është magji, është mekanikë.

Pra, hidhini një sy karriges suaj aktuale sot. A ju përqafon apo ju shtrëngon? Nëse shtrëngohet, është koha për një ndryshim. Shpina juaj do t'ju falënderojë, edhe nëse nuk e kuptoni këtë deri në muajin tjetër.

Prisni, jo një karrige tjetër premium?

Shikoni,Unë kam parë mjaft komente të produktit për të ditur se çfarë po mendoni. "Premium" shpërndahet si karamele këto ditë, veçanërisht kur bëhet fjalë për të gjetur të drejtënkarrige zyre ergonomike.

Por këtu është gjëja – pas problemeve të mia të shpinës vitin e kaluar, mësova diçka të rëndësishme për të cilën askush nuk flet vërtet.

Çfarë ka në të vërtetë?

Nuk bëhej fjalë për emrin e zbukuruar apo sa ngjyra vinin në kuti. Bëhej fjalë për mbështetjen e mesit që në fakt i përshtatej shtyllës sime - jo ndonjë kurbë të përgjithshme që i përshtatet "shumicës së njerëzve".

• Rregullimi i thellësisë së sediljes kishte më shumë rëndësi sesa mbushja e mbështetëses së krahut

• Frymëmarrja më pengoi të djersitja nëpër këmisha

• Gama e mesit përshtatet me formën time unike

Në fillim, nuk isha i sigurt se cilat veçori ishin push të marketingut dhe cilat në fakt bënë një ndryshim. Kiropraktori im vuri në dukje diçka të thjeshtë: nëse ijet tuaja nuk janë të mbështetura, pjesa e poshtme e shpinës suaj merr të gjithë presionin.

Biseda e vërtetë rreth veçorive

Disa marka ju bëjnë të shpenzoni shtesë për rregullimet bazë. Ja ku do të vendosja paratë e mia:

Mbështetësit e krahëve:Ata duhet të lëvizin lart/poshtë DHE krah për krah. E imja më godiste në mënyrë të sikletshme tavolinën time derisa gjeta një që përkulej në drejtime të shumta.

Mbështetësja e kokës:Mos qeshni, por pas 8 orësh ditë pune? Qafa juaj do t'ju falënderojë nëse mund ta ktheni kokën mbrapa rehat pa u lodhur.

Qëndrueshmëria e jastëkut:Kjo është subjektive për shumicën, por e imja kishte nevojë për diçka që nuk përfundonte në gjysmë të rrugës së takimeve. Shumë e butë = fundoset brenda. Shumë e fortë = këmbët e mpirë.

Pse shumica e njerëzve e kalojnë këtë hap

Sinqerisht? Sepse blejmë një herë dhe harrojmë. Ne mendojmë se karriget janë mobilje, jo pajisje shëndetësore. Por të ulesh mbi 40 orë në javë në diçka të pakëndshme shtohet shpejt.

Kalova tre javë duke testuar modele të ndryshme përpara se të vendosesha për një. Provova të ulesh në dyqane zyrash, pashë video të panumërta, pyeta kolegët që kanë kaluar të njëjtën luftë. Dhimbja ime e shpinës? Në thelb iku.

E juajakarrige zyre ergonomikenuk ka të bëjë vetëm me rehatinë - ka të bëjë me investimin në veten tuaj. Dhe po, produktiviteti juaj rritet kur nuk po ndryshoni vazhdimisht pozicione duke u përpjekur të gjeni lehtësim.

Një gjë e fundit para se të blini

Provoni para se të angazhoheni nëse mundeni. Uluni në të për të paktën 10 minuta gjatë një dite pune, jo vetëm pesë sekonda ndërsa shitësi shikon. Nëse gjunjët fillojnë t'ju shqetësojnë në minutën e pestë, vazhdoni të shikoni.

Dhe sinqerisht? Disa nga më të mirat nuk kanë emrat më të shquar të markave. Kam parë karrige me vlerë 300 dollarë të bëjnë më mirë se ato 800 dollarë, sepse bazat ishin të forta.

Fundi? Vetja juaj e ardhshme nuk kujdeset për kursimin e parave sot - ata kujdesen që nesër të mos kenë dhimbje kronike të shpinës. Ia vlen të shpenzohet me mençuri.