Pse konfigurimi i tavolinës suaj në këmbë mund të ketë nevojë për më shumë se një karrige

Pra, keni blerë një karrige ergonomike rrjetë—dhe keni akoma dhimbje shpine?

Unë e di këtë ndjenjë. Keni shpenzuar orë të tëra duke krahasuar opsionet, keni lexuar të gjitha komentet, ndoshta keni shikuar edhe përmbysjet e YouTube. Dhe më në fund tërhiqni këmbëzën në atë që dukej si zgjidhja perfekte: akarriget më të mira ergonomike rrjetë për tavolina në këmbëqë premtonte mbështetje lumbare, frymëmarrje dhe rregullim.

Por ja gjëja që nuk e prisja pasi u ula gjatë gjithë ditës në të - ju ende dhemb shpina. Është zhgënjyese, apo jo? Unë kam qenë edhe atje. Pikërisht atëherë fillova të pyes veten se çfarë po gabojmë?

Nuk ka të bëjë me karrigen - Ka të bëjë me të gjithë konfigurimin

Ky ishte momenti im më i madh i llambës. Unë supozova nëse vetë karrigia ishte projektuar siç duhet, gjithçka do të klikonte. Por sinqerisht? Një karrige rrjetë prej 500 dollarësh nuk do t'ju shpëtojë nëse tavolina juaj është shumë e lartë, monitori juaj është në nivelin e syve me shpatullat tuaja, ose nëse jeni ende të përkulur për shkak të mënyrës se si punoni.

Tre problemet e mëdha për të cilat askush nuk flet

• Ulja statike nuk është dinamike- Edhe karrigia më e rregullueshme ju mban në një pozicion. Trupi juaj ka nevojë për lëvizje.
• Po injoroni lartësinë e monitorit tuaj- Një karrige perfekte bëhet e padobishme nëse po ngulni qafën për të parë lart.
• Pyetja e mbështetëses së këmbëve- Lëvizja e këmbëve do të thotë se nuk ka mbështetje të plotë. Kjo e vret qëndrimin më shpejt nga sa mendoni.

Çfarë në fakt funksionon më mirë

Ja ku gjërat u bënë interesante për mua. Në vend që të fiksoheni për të gjetur absolutenkarriget më të mira ergonomike rrjetë për tavolina në këmbë, fillova ta trajtoj të gjithë stacionin tim të punës si një sistem. Rregullimet e vogla bënë më shumë ndryshim se çdo blerje produkti i vetëm.

Monitori im u ngrit rreth gjashtë inç. Shtova një mbështetëse këmbësh që kisha shkelmuar në ruajtje. Dhe po, në fakt i vendosa përkujtuesit të qëndrojnë çdo 30 minuta në vend që të shpresoj që alarmi i telefonit të më kujtojë.

A duhet të shpenzoni më shumë - apo të investoni ndryshe?

E kuptoj - buxheti ka rëndësi. Por këtu është mendimi im i vërtetë: mos hidhni para në një karrige duke pritur që ajo të rregullojë gjithçka. Ndoshta shpenzoni më pak në modelin bazë dhe investoni në një tapet kundër lodhjes. Ose vendosni ato para në kohën aktuale të qëndrimit gjatë ditës suaj.

Në fillim, nuk isha i sigurt për kalimin nga sedilja ime e shtrenjtë me rrjetë në diçka më të thjeshtë. Por sapo rregullova gjithçka tjetër rreth tij, e gjeta veten që doja më pak përshtatje në përgjithësi. Karrigia pushoi së qeni hero dhe sapo u bë pjesë e ekipit - dhe sinqerisht? Kjo ndjehej më mirë.

Shikoni - nuk po them që të mos blini fare një karrige të mirë. Disa bëjnë vërtet ndryshim. Por mbase së pari kontrolloni konfigurimin tuaj, rregulloni ato gjëra të vogla dhe më pas vendosni nëse ai përmirësim do ta zgjidhë vërtet problemin tuaj. Shpina juaj do t'ju falënderojë në çdo mënyrë.

Pse konfigurimi i tavolinës suaj në këmbë mund të ketë nevojë për më shumë se një karrige

Do ta pranoj, kur bleva për herë të parë tavolinën time në këmbë, kuptova se gjithçka që më duhej ishte një krah monitori dhe një sipërfaqe e fortë. Doli, pjesa e poshtme e shpinës nuk ishte dakord. Pas disa muajsh ndryshimi në lartësinë e tavolinës dhe ritmit përreth, kuptova se fajtori i vërtetë nuk ishte tavolina – ajo ishte injorimi se si ulesha kur *u ula*.

Pse karriget kanë akoma rëndësi kur qëndroni më shumë

Këtu është gjëja: të qëndrosh në këmbë gjatë gjithë ditës nuk është magji. Produktiviteti im u ul gjatë atyre fazave "Unë qëndroj përgjithmonë" sepse më dhimbnin këmbët, gjaku më ndihej i plogësht dhe sinqerisht? Unë thjesht doja të biesha diku rehat. Një karrige e dizajnuar mirë mbush hendekun midis qëndrimit në këmbë dhe uljes. Nuk ka të bëjë vetëm me rehatinë; ka të bëjë me mbështetjen e shtyllës kurrizore gjatë atyre momenteve të pashmangshme ulur.

Çfarë duhet të kërkoni në një partner tavoline në këmbë

Nëse jeni duke gjuajtur përkarriget më të mira ergonomike rrjetë për tavolina në këmbë, përqendrohuni në frymëmarrjen dhe rregullueshmërinë. Mbrapa rrjetë ju mbajnë të qetë—nuk ka më këmisha ngjitëse pas thirrjeve të Zoom! Mbështetja e rregullueshme e mesit dhe mbështetëset e krahëve ju lejojnë të përshtatni përshtatjen, gjë që ka më shumë rëndësi sesa dizajnet e ndezura. Oh, dhe mos i anashkaloni mbështetësit e kokës; ata janë shpëtimtarë gjatë takimeve me video kur kujton papritur se ke harruar të heshtësh veten.

Disa vjet më parë, pothuajse e anashkala këtë hap dhe shkova për një karrige zyre të lirë. Sinjalizim spoiler: zgjedhje e keqe. Brenda javësh, pata ngurtësim të qafës nga shtrirja e dobët. Tani betohem për karriget me rrjetë - ato përshtaten me formën tuaj pa u ndjerë të ngurtë. Plus, pëlhura që merr frymë do të thotë më pak fatkeqësi në larje pas derdhjes së kafesë!

Mendimet përfundimtare: Komforti plotëson funksionin

Në fund të fundit, çiftimi i tavolinës në këmbë me një karrige të menduar nuk është një kompromis - është një dizajn i zgjuar. Pavarësisht nëse ndërroni pozicione çdo orë ose preferoni qëndrime më të gjata ulur, karrigia e duhur ju mban të lëvizni lirshëm. Herën tjetër që do të blini, pyesni veten: A ndihet e qëndrueshme si për qëndrimin në këmbë ashtu edhe për t'u çlodhur? Kjo pyetje më shpëtoi nga shumë dhimbje të shpinës. Oh, dhe nëse dikush pyet pse mburresh me pajisje? Thjesht thuaj atyre shtyllën kurrizore që ju falenderon çdo ditë.

PS Ende tund një tavolinë në këmbë? Lini një koment më poshtë - cilat truket e karriges ndihmuan në konfigurimin tuaj?

Le të flasim për situatën tuaj të tavolinës në këmbë

Pra, ju keni një tavolinë në këmbë. urime! Kjo tashmë është një fitore e madhe për shëndetin dhe produktivitetin tuaj. Por këtu është gjëja - shumica e njerëzve ndalojnë këtu. Ata mendojnë, "Cool, unë jam në këmbë gjithë ditën tani, problemi i zgjidhur!" Jo aq shpejt, miku im.

Këtë e di nga përvoja. Kur mora për herë të parë tavolinën time në këmbë, po ecja me qëllime të mira. Më pas erdhi dhimbja e shpinës, lëvizja e sikletshme e këmbës dhe ai pozicion i çuditshëm i përkuljes që as nuk e kuptoni se po e bëni derisa dikush ta vë në dukje.Oh hej, në fakt je duke u përkulur më pak kur ulesh sesa në këmbë tani?

Ja ku hyn karrigia

Këtu mësova diçka të rëndësishme - karrigia ka po aq rëndësi sa vetë tavolina. Nuk ka të bëjë vetëm me gjetjen e ndonjë stoli të vjetër. Ju duhetkarriget më të mira ergonomike rrjetë për tavolina në këmbë, më besoni për këtë.

• Rrjetë do të thotë frymëmarrje (fundi juaj do t'ju falënderojë)

• Forma ergonomike mbështet qëndrimin tuaj në mënyrë natyrale

• Disa madje përshtaten me lëvizjen tuaj midis uljes dhe qëndrimit në këmbë

Në fillim, nuk isha i sigurt pse njerëzit po bënin kaq bujë për cilësinë e karrigeve. Tani? Unë do të thoja se kapërcimi në një karrige të duhur ishte ndoshta gabimi im më i madh. Të ulesh në diçka të pakëndshme për 6 orë nuk është gjë e mirë për askënd.

Çfarë i bën këto karrige të funksionojnë në të vërtetë?

Mirë, le të futemi në detaje pa u bërë shumë teknike. Së pari, këto nuk janë sedilje lëkure të zbukuruara ekzekutive të dizajnuara për takime në sallën e këshillit. Jo, ne po flasim për pajisje praktike që përshtaten me llojin e trupit dhe ritmin tuaj të përditshëm.

Më të mirat kanë disa veçori të panegociueshme në librin tim:

• Thellësia e rregullueshme e sediljes për gjatësi të ndryshme të këmbëve

• Mbështetje lumbare që nuk ndihet e çuditshme

• Baza e fortë (nuk dëshironi lëkundje në mes të ditës së punës)

• Mbështetësit e krahëve në të vërtetë mund t'i vendosni bërrylat tuaja të qetë

Sinqerisht, investimi në karrigen e duhur e shpëtoi mendjen time gjatë atyre seancave më të gjata të punës. Dhe jo, buxheti i zyrës suaj nuk duhet të vuajë—nuk ju duhen mobilje prej 2000 dollarësh për të marrë lehtësim.

Kontrolli i realitetit që na duhet të gjithëve

Shiko, e kuptoj. Kufizimet buxhetore janë reale. Disa ditë ju vetëm duhet të përfundoni detyrën në dorë në vend që të kërkoni pajisje të reja. Por trupi juaj do t'ju kujtojë më vonë se sa i rëndësishëm është ky vendim.

Mendoni për këtë kështu: nëse jeni duke punuar nga shtëpia ose duke kaluar kohë serioze në një tavolinë, ju meritoni pajisje që në fakt kujdesen për komoditetin tuaj. Kjo është e gjithë pika e përmirësimit në një tavolinë në këmbë në radhë të parë, apo jo?

Ia vlen të marrësh një moment për të gjeturkarriget më të mira ergonomike rrjetë për tavolina në këmbëqë i përshtaten nevojave tuaja specifike. Shpina, shpatullat dhe disponimi i përgjithshëm gjatë ditëve të gjata të punës do ta vërejnë ndryshimin më shumë nga sa prisni.

Gjithsesi, ky ka qenë udhëtimi im i vogël me tavolina dhe karrige në këmbë. Ndoshta do t'ju ndihmojë të shmangni disa nga të njëjtat zhgënjime që hasa. Sido që të jetë, faleminderit që ndaluat dhe lexuat mendimet e mia!

Konfigurimi i tavolinës suaj në këmbë mund të ndjehet i pakëndshëm (edhe me një karrige perfekte)

Nëse jeni diçka si unë, me siguri keni fiksim për të gjeturkarriget më të mira ergonomike rrjetë për tavolina në këmbë. Dua të them, kush nuk ka kaluar nëpër krahasime të pafundme derisa t'i kalojë sytë? Por këtu është diçka që asnjë rishikim nuk ju thotë: vetëm një karrige e mrekullueshme nuk do ta rregullojë me magji konfigurimin tuaj.

Kurthi i Rishikimit

Një herë bleva një karrige me vlerësim të lartë, sepse recensuesit u betuan për mbështetjen e saj lumbare. Brenda dy javësh, më dukej sikur flija në një top plazhi. Pse? Sepse rishikimet rrallë përmendin se si një produkt plaket. Ajo rrjetë "frymëmarrëse" filloi të ulet më shpejt se një tullumbace e trishtuar.

Trupi juaj nuk është një statistikë. Nëse uleni këmbëkryq për gjysmën e ditës suaj të punës, një karrige e krijuar për të shkruar në mënyrë të drejtë mund të duket e huaj. E mësova këtë pasi kalova periudhën e provës - oops.

Sabotatorë të tjerë të heshtur

Roli sekret i monitoruesit tuaj

Sytë digjen? Dhimbje qafe? Fajësoni lartësinë e ekranit. Për pak sa nuk e hodha monitorin tim nëpër dhomë kur kuptova se po shikoja poshtë për muaj të tërë. Ergonomia nuk ka të bëjë vetëm me uljen - është i gjithë trekëndëshi i tavolinës, ekranit dhe qëndrimit.

Mikro-Breaks ka rëndësi gjithashtu

Tavolinat në këmbë pëlqejnë të përkulen, por askush nuk flet për mikro-ndërprerjet. Çdo orë, ngrihuni, shtrihuni. Dhimbja ime në kyçin e dorës u zhduk sapo nuk e trajtova tavolinën time si një fron të përhershëm. Qesharake se si funksionon.

Fundi? Shqyrtimet janë të dobishme, por ato janë një zë mes shumë. Testoni, rregulloni dhe jepni përparësi asaj që ju duket e drejtë – jo vetëm asaj që duket mirë në internet. Vetja juaj e ardhshme (me më pak dhimbje shpine) do ta vlerësojë atë.

Në rregull, kështu që ju keni blerë një tavolinë në këmbë ...

Nëse po e lexoni këtë, shanset janë që më në fund të keni kërcyer në një tavolinë në këmbë. Ndoshta i keni parë të gjithë ata guru të produktivitetit që tërhiqen për të në Instagram. Ose ndoshta pjesa e poshtme e shpinës filloi të flasë me ju rreth orës 14:00 çdo ditë.

Kjo është gjëja që askush nuk ju thotë përpara: tavolina juaj në këmbë është vetëm gjysma e ekuacionit. Dhe e mësova këtë në mënyrën e vështirë – pas asaj që mund ta përshkruaj vetëm si një muaj të parë shumë të pakëndshëm të punës në këmbë.

Situata e karriges për të cilën askush nuk ju përgatit

Në fillim mendova se zgjidhja ishte e thjeshtë. Merrni një tavolinë të bukur në këmbë, ngrihuni në këmbë gjatë orarit të punës dhe zgjidheni dhimbjen e shpinës. Përgjigje e gabuar. Pas dy javësh mjerimi të pastër ulur në karriget e rregullta të zyrës midis seancave në këmbë, kuptova se struktura ime ishte thelbësisht e gabuar.

Problemi? Shumica e njerëzve mendojnë se kanë nevojë vetëm për ndonjë karrige për vendosjen e punës së tyre në këmbë. Por kur jeni duke kërcyer midis qëndrimit ulur dhe në këmbë, veçanërisht nëse kaloni më shumë kohë sesa do të dëshironit të pranoni në këmbë,karriget më të mira ergonomike rrjetë për tavolina në këmbëbëhen të panegociueshme.

Çfarë funksionon në të vërtetë

Më lejoni të ndaj atë që zbulova pas muajsh provë dhe gabimesh:

• Të pasmet rrjetë marrin frymë më mirë për periudha të gjata

• Mbështetja e duhur e mesit e bën më të lehtë kalimin në këmbë

• Rregullimi nuk është një luks - është një pajisje mbijetese

Mbaj mend që kalova në një karrige me material rrjetë që merr frymë. Papritur, nuk po djersitja më nga këmisha në mesditë. Dhe sinqerisht? Vetëm ai ndryshim i vogël e shpëtoi mendjen time gjatë orëve të rënies së pasdites.

Mos e teproni (por gjithashtu bëni)

Këtu është mendimi im i sinqertë pas gjithë këtij eksperimenti: disa ditë do të qëndroni në këmbë gjithë mëngjesin, ditë të tjera këmbët tuaja do të kërkojnë mëshirë deri në orën 10 të mëngjesit. Të dyja janë normale. Çelësi është të keni pajisje që përshtaten me çdo gjë që trupi juaj ka nevojë atë ditë.

Nuk keni nevojë për konfigurimin më të mrekullueshëm. Keni nevojë për diçka që në fakt funksionon për trupin tuaj. Nëse kjo është investimi në pajisje ergonomike premium ose gjetja e një opsioni të qëndrueshëm të rangut të mesëm me veçoritë e duhura—kjo varet nga ju.

Rekomandimi im përfundimtar

Nëse jeni ende duke blerë karrige pranë tavolinës tuaj në këmbë, ja çfarë do të doja që dikush të më kishte thënë më herët: jepni përparësi frymëmarrjes dhe rregullueshmërisë mbi veçoritë bie në sy. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë.

Më beso për këtë. Pas djegies së tre llojeve të ndryshme të karrigeve në një vit, mund të them me besim se gjetja e përshtatjes së duhur ndryshoi të gjithë përvojën time të punës. Asnjë ekzagjerim.

Përfundimi: Një tavolinë në këmbë pa mbështetjen e duhur të karriges është si të blesh këpucë vrapimi dhe të harrosh çorape. Të dyja pjesët kanë rëndësi. Kujdesuni për të dyja dhe do të pyesni veten pse dikush do të bënte punë në këmbë në një mënyrë tjetër.