Pse ankohet shpina juaj: Gjetja e një karrige rrjetë që lëviz në të vërtetë me ju

Pra, shpina juaj po vepron përsëri?

ne fillim,Mendova se dhimbja ime e shpinës ishte vetëm nga qëndrimi në tryezën time gjatë gjithë ditës. Rezulton? Ndoshta është karrigia ime. Jo çdo karrige - dua të them këtënjëKarrige ergonomike rrjetë me mbështetëse krahësh të rregullueshme që e keni parë prej muajsh.

Ja çfarë nuk ju thotë askush:

• Jo të gjitha etiketat "ergonomike" janë krijuar të barabarta

• Rrjeta nuk merr frymë nëse dizajni është i gabuar

• Rregullimi i mbështetëses së krahut ka më shumë rëndësi se sa mendoni

Për shkak të lehtësisë së përdorimit të tyre, këto karrige zyre janë bërë pjesë e zakonshme e shumë njerëzve dhe rutinave të përditshme të punës.

Lojë me etiketa "Ergonomike".

Mirë, më dëgjo. Kur kompanitë flasin "ergonomike" për diçka, ndonjëherë është thjesht një marketing i zbukuruar. Më ra në zemër një herë - bleva një karrige që dukej e mrekullueshme në internet, përfundoi me spazma të shpinës pas dy javësh. Rrjeta ndihej e lirë, mbështetja e mesit ishte një shaka, dhe ato mbajtëset e krahëve? Nuk mund t'i lëvizja as një centimetër.

Kjo është arsyeja pse kur jeni duke blerë përKarrige ergonomike rrjetë me mbështetëse krahësh të rregullueshme, ju duhet të dini se çfarë funksionon në të vërtetë:

• Rrjeta duhet të përkulet kur ndërroni pozicionet (të mos ndiheni të ngurtë)
• Mbështetësit e krahëve kanë nevojë për pika të shumta rregullimi (lartësia DHE gjerësia)
• Mbështetja e mesit duhet të jetë e rregullueshme në mënyrë të pavarur

Dhe sinqerisht? Provoni përpara se të blini. E di që blerja në internet është më e lehtë, por shpina juaj meriton më mirë se një kumar.

Çfarë bën në të vërtetë një ndryshim?

Varet nga situata, me të vërtetë. Nëse jeni duke koduar për tetë orë rresht, keni nevojë për mbështetje të ndryshme sesa dikush që merr telefonata dhe ecën herë pas here. Por ja çfarë qëndroi konsistente në çdo përvojë të keqe të karriges:trupi juaj nuk duhet të negociojë me mobilje.

Mbështetësit e rregullueshëm të krahëve tingëllojnë paksa derisa të kuptoni se sa herë në orë po lëvizni për të gjetur rehati. Ndoshta i doni ato më të larta kur shkruani, më të ulëta kur lexoni ose të tërhiqen plotësisht, në mënyrë që të mund t'i afroheni tavolinës. Ai fleksibilitet ndryshon gjithçka.

Dhe po, e di - kjo tingëllon sikur po të shes diçka. Më beso, unë kam qenë aty ku je. Shpina ime fjalë për fjalë pëshpëriti "më ndihmo" muajin e kaluar gjatë një telefonate në Zoom (momente të vështira). Tani? Unë qesh sepse karrigia ime e re lëvizmemua, jo kundër meje.

Pra, përpara se të hidhni qindra (ose mijëra!) në një opsion tjetër "premium", pyesni veten: A e dëgjon kjo karrige trupin tim? Apo thjesht po bëj pazare për ngushëllim?

Ai Moment Zgjimi

Në fillim, as që isha i sigurt se çfarë nuk shkonte. Thjesht nervozizëm i vazhdueshëm gjatë seancave të gjata të punës. Pjesa e poshtme e shpinës ime fillonte të ankohej nga mesi i pasdites dhe e kapja veten duke u përkulur pa e kuptuar derisa supet m'u përkulën pranë veshëve.

Varet nga situata, apo jo? Por këtu është gjëja - e kuptoni se diçka nuk shkon vetëm kur tashmë jeni mjaft të rehatshëm për të vërejtur shqetësimin. Dhe sinqerisht, shumica e njerëzve vazhdojnë të merren me të shumë më gjatë se sa duhet.

Kur klikohet?

Për mua, ai moment erdhi gjatë një videotelefonate ku e kapa reflektimin tim duke u rrëzuar përpara si një marionetë e vjetër. Pikërisht atëherë më në fund e pranova: karrigia ime thjesht nuk po e mbante hapin.

• Dhimbjet e shpinës po bëhen më të shpeshta

• Ndjeheni sikur jeni ulur në siklet gjatë gjithë ditës

• Tensioni i qafës dhe shpatullave pas punës

Pse rrjeta ndryshon gjithçka

Ja çfarë zbulova: karriget e zakonshme të zyrës janë krijuar për t'ju mbajtur të qetë, por qeniet njerëzore nuk janë objekte të palëvizshme. Ne zhvendosemi, përkulemi, përshtatemi gjatë gjithë ditës. Mobiljet tona duhet të punojnë me ne, jo kundër nesh.

Ja kuKarrige ergonomike rrjetë me mbështetëse krahësh të rregullueshmeHyni brenda. Materiali që merr frymë lejon që ajri të rrjedhë, në mënyrë që të mos keni atë ndjenjën e djersitjes gjatë seancave të punës maratonë. Por më e rëndësishmja, këto karrige lëvizin ndërsa ju lëvizni.

Ndryshuesi i lojës së krahut

Në rregull, më dëgjo - mbështetësit e rregullueshëm të krahëve duken të vogla derisa t'i kesh ato. Pa mbështetjen e duhur të krahut, shpatullat tuaja përfundojnë duke bërë të gjitha ngritjet e rënda. Pasi shkruani për orë të tëra, kurthet tuaja bëhen nyje të ngushta mjerimi.

Kur shoqja ime më tha të përmirësoja konfigurimin tim, ajo tha diçka të thjeshtë që më mbeti: "Krahët e tu duhet të pushojnë, jo të varen". Mbështetësit e rregullueshëm të krahëve ju lejojnë të gjeni atë pikë të ëmbël midis lartësisë së tavolinës dhe zonës së rehatisë.

Bërja e ndërprerësit të ndodhë shpejt

Unë isha në mëdyshje në fillim sepse, mirë, kush dëshiron të shpenzojë para për një karrige? Por më pas fillova të llogarisja atë që trupi im "paguante" çdo ditë në siklet. Nuk ia vlen.

Kërkoni veçori që përputhen me nevojat tuaja, jo ato që tregtohen si shtesa të zbukuruara. Përshtatshmëria ka më shumë rëndësi se emrat e markave, më besoni.

Sinqerisht, do të doja ta kisha bërë këtë ndryshim më shpejt. Tani shpina ime pushon së rënkuari në mesditë dhe ndihem më pak si një copë letre e thërrmuar në fund të ditës së punës. Investim i vogël, fitim i madh për shëndetin tuaj.

Pse rënkon shpina juaj (nuk je vetëm ti)

A keni mbaruar ndonjëherë një ditë pune me ndjenjën sikur shtylla kurrizore ka vendosur të bëni pushime në mesditë? Unë kam qenë atje - u rrëzua mbi tavolinën time, duke murmuritur mallkime në një karrige që dukej e krijuar për siklet. Rezulton se shumica e karrigeve të zyrës në fakt nuk *mbështesin* qëndrimin tuaj. Ata thjesht ulen aty me gjykim, ndërsa pjesa e poshtme e shpinës tënde kërkon mëshirë.

Test i shpejtë: A lufton kjo karrige dhimbjet e shpinës?

Përpara se të shpenzoja qindra për të rregulluar situatën time të ndenjësisë, ngeca në një truk të thjeshtë: bëjini vetes këto pyetje *para* të klikoni "Bli tani". Nuk ka të bëjë me specifikat e bukura - ka të bëjë nëse karrigia përshtatet me JU, jo anasjelltas.

• A ju përqafon shtyllën kurrizore si një pulovër komod?

• A mund të rregulloni gjithçka pa një diplomë fizikë?

• Do të harrosh që je ulur… apo faleminderit që ekziston?

Mbështetësit e krahëve: Më shumë se Nubs për krahët në pushim

Ky ishte momenti im "aha". Karriget e lira kanë mbështetëse krahësh që lëkunden si kandil deti. te miret? Ata lëvizin. Seriozisht - nëse po shikoniKarrige ergonomike rrjetë me mbështetëse krahësh të rregullueshme, injoroni çdo gjë që qëndron e mbërthyer në vend. Bërrylat e tu e urrejnë të ngecin në xhepa statikë. Kërkoni rregullime të lartësisë, gjerësisë dhe këndit. Pikët bonus nëse ato palosen kur përkuleni përpara.

Cilësia e rrjetës: Frymë lehtë, fjalë për fjalë

Sedilja e nxehtë = shpina e djersitur = acarim brenda disa orësh. Rrjeta duhet të ndihet e fortë, por falëse, si një trampolinë që kujton formën tuaj. Shtypni poshtë - a ulet përgjithmonë? Ky është një flamur i kuq. Dhe kontrolloni tensionin: shumë i lirshëm = pa mbështetje, shumë i ngushtë = pika presioni. E mësova këtë në mënyrën e vështirë pasi një karrige ma ktheu shpinën në një hartë mavijosjesh.

Mbështetja e mesit: Heroi i dhimbjeve të padukshme

Disa karrige ju lejojnë të shkulni zonën e mesit lart/poshtë ose thellë/cekët. Të tjerët… mirë, e keni marrë me mend—atyre nuk u intereson. Nëse keni pika të dobëta (përgjigje për hunchers dhe slouchers), rregullimi manual ia vlen dollarin shtesë. Karrigia ime e vjetër kishte "mbështetje" që ndihej si një jastëk i mbërthyer në mbështetëse. Spoiler: Ai migroi brenda natës.

Thellësia e sediljes: Mos sakrifikoni qarkullimin e kofshëve

Qëndroni ulur shumë gjatë me këmbët të varura nga buza? Po. Një sedilje rrëshqitëse ju lejon të përshtateni në mënyrë që këmbët tuaja të qëndrojnë të sheshta dhe gjunjët të përkulen rehat. Një mik më tha se karrigia e tyre "ergonomike" ndërpreu qarkullimin - doli se thellësia e sediljes nuk ishte e rregullueshme. Oh.

Mendimi përfundimtar: Uluni para se të kërceni

Këtu është e vërteta: Asnjë karrige nuk shëron vetëm qëndrimin tuaj. Por një e mirë? Kjo e lejon shpinën tuaj të relaksohet aq sa të ndalojë së bërtituri. Herën tjetër që po kaloni nëpër opsione, mos i kaloni vetëm komentet. Uluni mbi të. Rregullojeni. Lëviz. Pyesni: "A do të doja ta ndaja këtë me shtyllën kurrizore?" Nëse po, ju jeni i artë.

PS Po, investimi paraprak kursen $$$ më vonë. Por jo përpara se të provoni këtë: mbyllni sytë, uluni dhe prisni pesë minuta. Trupi juaj do t'ju tregojë gjithçka.