Pse po qan shpina juaj: e vërteta rreth karrigeve rrjetë (dhe pse ato nuk janë magjike)

A janë karriget me rrjetë vërtet më të mira?

E dini, isha mjaft i bindur se kalimi në njëkarrige zyre rrjetëdo të më rregullonte problemet e shpinës. Të gjithë thanë se është e frymëmarrjes, ergonomike, të gjitha nëntë metra. Por pas disa javësh? Jo aq shumë.

Pika e marketingut kundrejt realitetit

Marketingut i pëlqen të mbrojë frymëmarrjen e rrjetës, apo jo? Dhe po, në verë të nxehtë, ato karrige ndihen më të freskëta se jastëkët prej lëkure. Por ajo që ata nuk përmendin është mungesa e amortizimit. Nëse tashmë keni dhimbje, të uleni në një mund të ndjeheni sikur të shtypni një kornizë teli.

Më kujtohet që lexoja forume në internet ku njerëzit ishin tërbuar për mbështetjen e mesit. Sigurisht, disa modele ofrojnë karakteristika të rregullueshme, por ato të lira? Në thelb, ju po e mbani vetë shtyllën kurrizore në vend. Nuk është një zgjidhje magjike - kjo varet nga qëndrimi juaj dhe sa kohë jeni ulur.

Por hej, nëse jeni duke djersitur gjatë takimeve gjatë gjithë ditës, efekti ftohës mund të jetë i vlefshëm për të sakrifikuar pak rehati. Bilanci është kyç. Mos harroni të bëni pushime çdo orë - asnjë karrige nuk është me të vërtetë "rezistente ndaj dhimbjes"!

Pra, a ia vlen hype?

Këtu është mendimi im: akarrige zyre rrjetënuk është një kurë për të gjitha. Nëse keni përparësi të qëndroni të ftohtë dhe të uleni shpesh në këmbë, mund të funksionojë. Por nëse keni nevojë për mbështetje prej pelushi, investoni në shkumë memorie ose modele hibride. Provoni gjithmonë përpara se të blini!

Shpina juaj do t'ju falënderojë - por asnjë karrige nuk mund ta bëjë të gjithë punën. Kombinoje me zakone të mira dhe do të jesh i artë!

Le të flasim për atë etiketë "ergonomike".

Ergonomikeështë bërë kjo fjalë e zakonshme që po përhapet kaq shumë kohët e fundit. Ju e shihni atë kudo - në reklama, në përshkrimet e produkteve, madje edhe në biseda. Por sinqerisht? Do të thotë diçka krejtësisht e ndryshme në varësi të kujt pyesni. Dhe kuptova diçka kohët e fundit duke shfletuar opsionet e karrigeve të zyrës...

Karriget me rrjetë morën një leje falas

Këtu është gjëja për karriget me rrjetë - ato duken të lezetshme, marrin frymë mirë dhe ndihen sikur duhet të jenë perfekte për seanca të gjata pune. Edhe unë mendova kështu derisa në fakt u ula në një për tetë orë rresht. Paralajmërim spoiler: pjesa e poshtme e shpinës ime ishte absolutisht e mjerueshme në kohën e drekës.

• Frymëzohet = Rehat? Jo gjithmonë.

• Asnjë mbushje nuk mund të nënkuptojë më pak mbështetje aty ku ju nevojitet.

• Çmimi nuk garanton ergonomi.

Ju mund të pyesni veten - çfarë më mungon vërtet këtu? Rezulton, shumë më tepër se sa bukur duket karrigia juaj.

Çfarë ka në të vërtetë rëndësi kur rrini ulur gjithë ditën?

Shiko, e kuptoj. Ne të gjithë duam të gjejmë karrigen – atë që rregullon gjithçka pa mundim. Por ja çfarë askush nuk ju thotë: nuk ka një zgjidhje magjike për çdo lloj trupi apo stil pune. Shpina juaj ka nevojë për mbështetje në mënyra që ndryshojnë nga personi në person.

Kur fillova për herë të parë të studioja konfigurimin e zyrës, bleva një të zbukuruarkarrige zyre rrjetëduke menduar se kisha thyer kodin. Gabim i madh. Pas tre javësh, shpina ime u ndje më keq se më parë. Ja pse:

1. Mbështetja e mesit ka më shumë rëndësi se sa materiale

2. Rregullueshmëria mund estetikën çdo herë

3. Lëvizja është më e rëndësishme se qëndrimi

Trupi juaj nuk i përshtatet një myku

Në fillim, nuk isha i sigurt pse karrigia ime e re i përkeqësoi gjërat në vend që të përmirësonte. Pastaj më goditi - të gjithë jemi ndërtuar ndryshe! Gjatësia, pesha, zakonet e uljes—të gjitha ndryshojnë atë që funksionon më mirë për ju. Ajo që përshtatet në mënyrë të përkryer për shokun tim të dhomës është tmerrësisht për mua.

Kjo është e vërteta e vërtetë pas marketingut "ergonomik". Kompanitë ju shesin shpresë, por realiteti është më i çrregullt. Një karrige që ruan shpinën e dikujt tjetër mund të lërë tuajën duke bërtitur për mëshirë. Kjo varet tërësisht nga trupi juaj dhe mënyra se si e përdorni atë çdo ditë.

Pra, çfarë duhet të bëni në të vërtetë?

Pas gjithë kësaj prove dhe gabimi, ja çfarë kam mësuar të besoj në vend që të ndjek verbërisht tendencat:

• Provoni përpara se të blini - edhe nëse duhet të qëndroni ulur për 30 minuta

• Kushtojini vëmendje asaj që ju thotë shpina

• Qëndroni në këmbë rregullisht pavarësisht nga cilësia e karriges

• Merrni parasysh stilin tuaj të punës - jo vetëm etiketën

Fundi? Nuk ka asnjë përgjigje të përsosur ergonomike që vlen për të gjithë. Kjo është në rregull! Ajo që ka më shumë rëndësi është t'i kushtoni vëmendje niveleve tuaja të rehatisë dhe të bëni rregullime sipas nevojës. Shpina juaj do t'ju falënderojë që e keni dëgjuar në vend që t'i besoni një fjale në një kuti.

Kështu që ju keni blerë një karrige rrjetë ...

Karrige zyre rrjeteprodhuesit duan të flasin për rrjedhën e ajrit, frymëmarrjen dhe se si këta djem të këqij do t'ju shpëtojnë shpinën gjatë atyre ditëve të gjata të punës. Dhe sigurisht, ata marrin frymë më mirë se lëkura. Por ja çfarë askush nuk ju thotë vërtet - dhe është diçka që shumica prej nesh e zbulojnë shumë vonë.

Problemi i fshehur për të cilin askush nuk flet

Në fillim, nuk isha i sigurt nëse ishte thjesht imagjinata ime. Mendova se ndoshta më duhej një jastëk, ose një qëndrim tjetër, ose çfarëdo këshille që po shiste ndonjë guru i shëndetit atë muaj. Rezulton se problemi është ndërtuar në vetë dizajnin. Ajo rrjetë fleksibël që ndihet kaq mbështetëse? Në fakt po bën diçka të çuditshme nën peshën tënde.

Shih, rrjetë ka dhënë. Kur uleni, ajo ulet. Ai strehon trupin tuaj, gjë që tingëllon bukur derisa të kuptoni se do të thotë se nuk ka rezistencë zero kur dëshironi të ndërroni pozicionet. Asnjë avantazh i vërtetë. Nuk ka kufi për të shtyrë kundër. Thjesht... lundroni në pëlhurë ndërsa pjesa e poshtme e shpinës fillon të negociojë me gravitetin.

Çfarë ndodh pas 3 muajsh?

Ja ku gjërat bëhen interesante. Ato javët e para ndjehen të mahnitshme - të ajrosura, të lehta, sikur të jeni ulur në re. Pastaj ngadalë, rrjeta fillon të humbasë tensionin e saj. Ndoshta nuk e vini re menjëherë. Prapa juaj nuk ju bërtet. Në vend të kësaj, shpina juaj bëhet e qetë dhe këmbëngulëse.

• Ju filloni të përkuleni më shumë përpara (nënndërgjegjeshëm)
• Ju e gjeni veten duke u zhvendosur vazhdimisht
• Ajo rënie e pasdites godet më fort se zakonisht

Dhe sinqerisht? Ne fajësojmë veten. Mendojmë se po punojmë gabim. Ne blejmë jastëkë ergonomikë 200 dollarë që nuk ndryshojnë asgjë sepse shkaku kryesor nuk na ka shkuar kurrë në mendje.

A ka një rregullim pse?

Shikoni, nuk po them që karriget me rrjetë janë të tmerrshme. Ato i shërbejnë një qëllimi. Njerëzit që nxehen i duan ata. Unë vetë zotëroja një të tillë për dy vjet përpara se gjithçka të prishej - fjalë për fjalë dhe figurativisht. Por ja çfarë më ndryshoi mendjen:

Mund të shtoni një jastëk të fortë sediljeje që jep mbështetje reale pa u fundosur. Ju mund të vendosni rutina më të rrepta të qëndrimit ulur. Mund të pranoni që asnjë karrige e vetme nuk zgjidh çdo problem.

E vërteta? Shumica prej nesh e kalojnë gjithë karrierën tonë në kërkim të karriges perfekte. Por ndonjëherë përgjigjja nuk është një blerje e re - është njohja e kufizimeve tuaja dhe ndërtimi i zakoneve rreth tyre.

Pra, keni blerë një karrige zyre rrjetë… Tani çfarë?

E kuptoj - kur je duke kërkuar për konfigurimin përfundimtar të punës nga shtëpia, aq elegantkarrige zyre rrjetëduket si shpëtimtari juaj. Frymëmarrja! E rregullueshme! Duket si diçka nga NASA. Por këtu është gjëja: ndonjëherë, pas një dite të plotë qëndrimi ulur, pjesa e poshtme e shpinës të duket sikur po komploton kundër teje.

Prisni, a nuk supozohet se rrjeta është më e mirë?
Kështu mendova edhe unë. Kur bisha ime e vjetër ergonomike vdiq, unë shkova all-in në një rrjetë. Spoiler: Nuk e rregulloi ngurtësinë time kronike. Rezulton se ato vrima ajri nuk janë mrekulli - ato thjesht ju mbajnë më të freskët ndërsa shkruani si një maniak.

E vërteta e lezetshme rreth "frymëmarrjes"

Karriget rrjetë bëjnë çmos për të mbajtur djersën nga shpina. Dhe sinqerisht? Kjo pjesë është e ligjshme. Por këtu është kapja: fluksi i ajrit ≠ magji lumbare. Nëse legeni juaj nuk është i mbështjellë siç duhet, i gjithë ai ventilim thjesht nxjerr në pah se sa të pambështetur ndiheni në të vërtetë. Shoqja ime Sarah e la të sajën pas tre muajsh sepse qëndrimi i saj "i përmirësuar" ishte më i keq se më parë.

• Pa mbushje = pikë presioni të shumta

• Të pasmet e përkulura mund të përdridhen çuditërisht me kalimin e kohës

• Konturim zero për forma të çuditshme të shtyllës kurrizore

Kur t'i thuash lamtumirë rrjetës (Para se të jetë e keqe)

Nëse keni pasur njëkarrige zyre rrjetëpër më shumë se gjashtë muaj dhe ende dhemb si një mace e moshuar, është koha. Sidomos nëse:

1. Ju e gjeni veten të përkulur në mënyrë të pandërgjegjshme

2. Karrigia juaj duket sikur po anon prapa

3. Ju jeni vazhdimisht duke rregulluar pozicionin

Jo të gjithë trupat përshtaten me kallëpe rrjetë

Ja diçka që askush nuk ju thotë: anatomia juaj ka rëndësi. Nëse keni kthesa ose bust më të gjatë, panelet me rrjetë të sheshtë nuk do të përqafojnë belin tuaj siç duhet. E provova një herë - u ndjeva si një tullumbace e shfryrë. Ndërkohë, shoku im Dave lulëzoi me jastëkë të fortë sepse shtylla kurrizore e tij kishte nevojë për mbështetje *aktuale*.

Është si të gjesh këpucë: vetëm për shkak se ato janë në modë nuk do të thotë se do të përshtaten. Ndonjëherë, ndërrimi i rrjetës me pëlhurë të mbushur ka më shumë kuptim. Më besoni, kiropraktori juaj ndoshta do t'ju vlerësojë shumë nëse provoni.

Çfarë në fakt funksionon më mirë?

Përpara se të hidhni karrigen tuaj, provoni këto rregullime: shtoni jastëkë mesit, rregulloni sustat e tensionit ose madje rilidhni zakonet tuaja të uljes. Por nëse dhimbja vazhdon? Shkoni për tapiceri prej pëlhure. Arma sekrete këtu është shkuma e memories ose amortizimi me susta—ajo përqafohet pa u shtypur.

Ende e pasigurt? Uluni në dyqane. Seriozisht. Test drive karrige të shumta. Nëse e juaja ju lë të dëshironi të shtriheni çdo orë, ndoshta nuk është disiplina juaj - është karrigia.

Pra, kjo gjë funksionoi në të vërtetë

Në fillim, nuk isha i sigurtnëse diçka do të ndryshonte vërtet situatën time në shtëpi-zyrë. Ju e dini llojin - të njëjtën tavolinë të vjetër, të njëjtën rutinë të vjetër, të njëjtën dhimbje të shurdhër në shpinë deri në orën 14:00. Kam provuar të dyshuarit e zakonshëm: tavolina në këmbë, jastëkë lumbarë të zbukuruar, ato topa të çuditshëm ushtrimesh që nuk bëjnë shumë. Asgjë nuk dukej se ngjitej.

Por ja çfarë ndodhi dje:

• Unë ndalova së luftuari timinkarrige zyre rrjetë

• Rregulluar në fakt dorezën e tensionit poshtë

• Uluni drejt pa u përpjekur shumë

Rezulton se karrigia ime rrjetë kishte bërë pikërisht atë që duhej të bënte - e vetmja gjë që duhej të bëja ishte të ndaloja injorimin e cilësimeve të saj. Tingëllon marrëzi, apo jo? Ja si u rrëzua.

Problemi i padukshëm

Atë mëngjes, u ula si gjithmonë. U përkul pak sepse pse të shqetësohesh? Pesë minuta më vonë, pjesa e poshtme e shpinës sime tashmë po pëshpëriste ankesa. E kam atë karrigen e re rrjetë që rekomandojnë të gjithë, por disi ulur në të ndihesha ende si ulur në kuti kartoni të grumbulluara në mënyrë të sikletshme pas njëra-tjetrës.

Dallimi midis një konfigurimi të mirë ergonomik dhe një konfigurimi të mrekullueshëm është zakonisht diçka që do të kalonit menjëherë. Ju mund të mendoni se ka të bëjë me blerjen e pajisjeve të shtrenjta ose ndjekjen e ndonjë manuali të ergonomisë së korporatës. Ndonjëherë thjesht vëreni atë që tashmë është para jush.

Pashë anash karriges sime dhe vura re atë dorezë të vogël për të cilën askush nuk më tha. Lloji i gjësë që duket sikur është për ruajtje ose dekorim. Rezulton se rregullon tensionin e mbështetjes së sediljes. Nuk e kisha prekur prej muajsh.

Çfarë Ndryshoi, Sinqerisht

Nuk do t'ju them se u bëra një gjeni produktiviteti brenda natës. Por vura re diçka të çuditshme. Brenda tridhjetë minutash, në fakt po përkulesha përpara në vend që të rrëzohesha prapa. Shpatullat e mia nuk ishin të shtrënguara. Mund të fokusohesha në punën aktuale në vend që të ndërroj vazhdimisht pozicione duke u përpjekur të ndihem rehat.

Rregullimi i tensionit ndryshoi mënyrën se si karrigia iu përgjigj peshës sime trupore. Më parë, unë po kundërshtoja diçka që nuk do të jepte. Pas? Rrjeta dha mjaftueshëm mbështetje pa u ndjerë e ngurtë ose e ngurtë. Ishte sikur karrigia papritmas më kuptoi përsëri.

Dhe këtu është gjëja - nuk kushtoi asgjë shtesë. Asnjë blerje, asnjë aplikacion për të shkarkuar, pa abonime. Vetëm pesëmbëdhjetë minuta ku në fakt lexova manualin tim në vend që ta hidhja tutje gjatë konfigurimit fillestar.

Rregullime të vogla Stack Up

Kjo nuk ka të bëjë me produktet magjike apo hakimet sekrete. Bëhet fjalë për t'i kushtuar vëmendje asaj që tashmë zotëroni. Shumica prej nesh kanë mobilje të ulura përreth që mund të funksionojnë më mirë nëse do të merrnim kohë për t'i rregulluar.

Për njerëzit që punojnë çdo ditë nga shtëpia, këto gjëra të vogla shtohen gjatë javëve dhe muajve. Qëndrimi më i mirë do të thotë më pak dhimbje, më pak lodhje, ndoshta edhe më shumë energji kur të jeni gati të hiqni dorë dhe të shkoni të bëni darkë.

Nëse keni një karrige zyre rrjetë të ulur poshtë tavolinës suaj, kontrolloni shpejt pullat. Nëse keni ngecur në diçka themelore, eksperimentoni me vendosjen e jastëkut ose lartësinë e monitorit. Diçka e vogël mund të ndryshojë tërë ditën tuaj.

Shpina juaj do t'ju falënderojë, edhe nëse nuk flet menjëherë.