Pse shpina juaj e urren atë karrige (dhe çfarë ju ndihmon në të vërtetë)

Pse shpina juaj po lufton kundër karriges tuaj të zyrës

Keni ardhur ndonjëherë në shtëpi pas një dite pune duke u ndjerë sikur shtylla kurrizore po përpiqet të revoltohet? Ju nuk po e imagjinoni atë - ajo karrige e lëkundur e zyrës ndoshta nuk po ju bën favore për pjesën e poshtme të shpinës. Nëse keni rënkuar ndonjëherë pasi keni rrotulluar shpatullat ose keni masazhuar një nyjë afër belit, konsideroni trupin tuaj duke bërtitur për ndihmë.

Shumica e karrigeve në fakt nuk kujdesen për rehatinë tuaj

Të gjithë jemi ulur gjatë takimeve të përkulur përpara, të përkulur ose duke kryqëzuar këmbët vetëm për të gjetur *çdo pozicion* të rehatshëm. Këtu është çelësi: karriget standarde shpesh ju lënë të varur, fjalë për fjalë duke e mbajtur peshën tuaj dobët, duke injoruar kthesat natyrore. Mendoni për këtë - kur qëndroni ulur për orë të tëra, graviteti tërhiqet legenin tuaj poshtë, duke tendosur muskujt që nuk ishin ndërtuar kurrë për qetësi.

Arma sekrete? Një karrige me rrjetë ergonomike

Shkruani heroin e pakënduar: ankarrige rrjete ergonomike. Ndryshe nga sediljet e forta plastike që pjekin lëkurën tuaj, rrjeta e frymëmarrjes përshtatet me formën tuaj, duke mbajtur presionin nga zonat e ndjeshme. Dhe ndryshe nga opsionet e shtrenjta të lëkurës, këto shpesh kushtojnë më pak ndërsa ofrojnë lehtësim serioz. Më kujtohet kur shoku im i dhomës ndërroi karrigen e tij të varur me një karrige me mbështetje lumbare - ai pretendoi se më në fund mund të fokusohej gjatë telefonatave video pa lëvizje të vazhdueshme.

Kërkoni këto flamuj të kuq në konfigurimin tuaj aktual

A është shpina juaj vazhdimisht duke kërkuar mëshirë? Kujdes nga shenjat paralajmëruese. Një karrige pa mbështetje të rregullueshme të mesit është si të veshësh këpucë dy madhësish shumë të mëdha - ato mund të përshtaten fillimisht, por të bëjnë kërdi më vonë. Po kështu, sediljet që gërmojnë në kërthizën tuaj parandalojnë rrjedhjen e duhur të gjakut, ndërsa mbështetëset e fiksuara i shtyjnë shpatullat tuaja lart, duke krijuar tension midis qafës dhe kurtheve.

• Asnjë mbështetje e rregullueshme e mesit = flamur i kuq i menjëhershëm

• Një thellësi ndenjëse që gërmon në muskujt tuaj

• Mbështetëse krahësh që i shtyjnë shpatullat lart drejt veshëve

Si të gjeni një karrige që nuk saboton qëndrimin tuaj

Kur bëni blerje, jepni përparësi rregullimit. Një karrige e mirë rrjetë ergonomike ju lejon të ndryshoni lartësinë e mbështetëses së krahut, animin e sediljes dhe më e rëndësishmja, vendosjen e mbështetjes së mesit. Disa madje ofrojnë bravë mbështetëse për të alternuar fokusin në drejtim të drejtë dhe prirjet e rastësishme. Shoqja ime Sarah vuri re se dhimbja e qafës së saj u zhduk pas përmirësimit të saj vitin e kaluar - nuk është magji, thjesht inxhinieri e duhur e përshtatur për anatominë njerëzore.

Oh, dhe mos harroni: as karrigia më e mirë nuk do t'ju shpëtojë nga seancat maratonë tetë-orëshe. Programoni pushimet e shtrirjes çdo orë. Më besoni, qëndrimi i gjatë gjatë një ecjeje të shpejtë ndihet i mahnitshëm—dhe parandalon që ngurtësia të zvarritet pa u vënë re.

Materialet që marrin frymë kanë më shumë rëndësi se sa mendoni

Rrjeta nuk është vetëm push estetik; ai mban lëvizjen e ajrit kur temperaturat rriten. Imagjinoni të djersiteni në mes të prezantimit të këmishës suaj, sepse karrigia juaj mban nxehtësinë si një serë! Rrjetë e cilësisë së mirë largon lagështinë, duke reduktuar irritimin gjatë maratonave të gjata të kodimit ose zmadhimit.

Heqja e miteve rreth ulëseve ergonomike

Njerëzit shpesh supozojnë se janë të barabarta më të shtrenjta, por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Disa marka të nivelit të lartë vendosin etiketa premium në mekanizma të lirë. Përqendrohuni në veçoritë kryesore: rregullime të pavarura, bazë e qëndrueshme dhe mbulim garancie. Oh, dhe injoroni komentet që thonë "më dhembin gjunjët" - kjo zakonisht do të thotë zakone të këqija të qëndrimit, jo vetë karrigen.

Një mit tjetër: "përshtatshmëria është e panevojshme". Jo! Trupi i të gjithëve është i ndryshëm. Një karrige e ngurtë mund t'i përshtatet kornizës së fqinjit tuaj, por të përplaset me tuajën. Nëse diçka nuk shkon, mikro-rregullimet bëjnë një botë ndryshimi - provoni ta anoni pak këndin e sediljes për të ulur presionin.

Përfundimi: shpina juaj meriton më mirë se një mbështetëse zyre e hedhur. Me një kërkim të vogël (dhe ndoshta duke krahasuar çmimet në internet), mund të gjeni një karrige rrjetë ergonomike që e kthen konfigurimin e tavolinës tuaj nga tortura në qetësi. Merrni të sotmen si shenjën tuaj - vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë kur mosha e daljes në pension të kalojë pa dhimbje.

Le të flasim për dhimbjen e karriges

Unë kam qenë atje.E dini atë ndjenjën e fundosjes kur kuptoni se pjesa e poshtme e shpinës po bërtet pas vetëm tre orësh në tryezën tuaj?

Është e çuditshme se si ne e pranojmë këtë dhimbje sikur të jetë normale, apo jo? Si, "oh mirë, kjo është vetëm jeta e punës". Por këtu është gjëja—kam shpenzuar shumë para për karrige përpara se të kuptoja diçka të rëndësishme.

Pra, çfarë e bën një karrige në të vërtetë ergonomike?

Mendova se "ergonomik" ishte thjesht një fjalë e zbukuruar marketingu që kompanitë i kushtonin çdo gjë mbi 300 dollarë. Më rezultoi se kisha gjysmë të drejtë - por edhe krejtësisht gabim për atë që ka rëndësi.

Ja ku fillova t'i kushtoj vëmendje:

• A e mbështet vërtet shtyllën kurrizore TUAJ?

• A mund të rregulloni gjithçka rehat?

• A merr frymë mjaftueshëm rrjeta?

Mbështetja e mesit që të gjithë e gabojnë

Karrigia ime e parë e shtrenjtë kishte mbështetje lumbare. E shkëlqyeshme, apo jo? Jo - ishte thjesht një gungë e mbërthyer në vendin e gabuar.Rregullim i vërtetëdo të thotë ta lëvizësh atë mbështetje lart e poshtë, duke mos shpresuar që të përshtatet në mënyrë të përsosur.

Shpina juaj nuk është një model fabrike. Ndryshon gjatë gjithë ditës. Kur qëndroni ulur për orë të tëra, e njëjta pikë presioni përkeqësohet. Kjo është arsyeja pse njëkarrige rrjete ergonomikegjithashtu ka nevojë për rregullimin e duhur të thellësisë - kofshët tuaja nuk duhet të varen ose të shtypen në skajin e sediljes.

Frymëmarrja e rrjetës nuk është thjesht rehati

Në rregull, dëgjo - emocionohem për rrjedhën e ajrit. Tingëllon qesharake, por kur jeni duke djersitur këmishën tuaj gjatë një takimi të gjatë, ka më shumë rëndësi se sa mendoni.

Mesh bën dy gjëra: ju mban të ftohtë DHE lëviz me ju. Plastika e fortë ose shkuma e trashë kap nxehtësinë dhe krijon ato pika të çuditshme presioni. Rrjeta e shpërndan peshën më mirë sepse ka njëfarë dhurimi pa u varur me kalimin e kohës.

Çmimi nuk do të thotë gjithmonë më i mirë

E mësova këtë në mënyrën e vështirë. Bleva karrigen më të shtrenjtë në kompaninë time të teknologjisë. Pas gjashtë muajsh, njëra rrotë u prish dhe pulla e tensionit pushoi së punuari.

Ja çfarë ka më shumë rëndësi se emrat e markave: cilësia e mekanizmit, kohëzgjatja e garancisë dhe nëse mund ta provoni vetë. Disa karrige mahnitëse ju lejojnë t'i provoni për 30 ditë - kjo duhet t'ju tregojë diçka për besimin në produkt.

Përfundimi: Besojini së pari trupit tuaj

Shikoni, specifikat kanë më pak rëndësi se komoditeti. Nëse shpina juaj ndihet mirë pasi qëndroni ulur katër orë rresht, karrigia ndoshta e bën punën e saj pavarësisht nga tiparet që pretendon se ka.

Para se të blini një tjetër të shtrenjtëkarrige rrjete ergonomike, pyesni veten: A mund ta rregulloj këtë që të më përshtatet siç duhet? A më lejon të lëviz gjatë gjithë ditës? A do të më mbështesë akoma në pesë vjet?

Mbrapa juaj do t'ju tregojë përgjigjen më shpejt se çdo shitës ose rishikim ndonjëherë. Kushtojini vëmendje asaj që dhemb ose nuk dhemb.

Pra, pse më dhemb shpina gjithsesi?

Dikur mendojaDhimbja ime në pjesën e poshtme të shpinës ishte vetëm pjesë e plakjes. Pastaj e kuptova—isha ulur në të njëjtën karrige për tre vjet rresht.

Ja çfarë nuk ju thotë askush:nuk ka të bëjë vetëm me rehatinë. Bëhet fjalë për diçka që shumica e blerësve e anashkalojnë plotësisht. Më lejoni të ndaj atë që mësova.

Ai detaj i padukshëm që u mungon të gjithëve

Imagjinoni këtë: Ju jeni duke shfletuar në internet për një karrige të re zyre. Çmimi duket i mirë. Duket bukur. Shqyrtimet thonë "të rehatshme". Kështu që ju klikoni "Shto në shportë". Tingëllon e njohur?

Edhe unë e bëra atë gabim. Rezulton se,veçori kryesorenuk ishte askund në faqen e produktit. Bëhej fjalë për mënyrën se si materiali lëviz me ju gjatë gjithë ditës.

Çfarë bën në fakt një ndryshim

Pas disa kërkimeve (dhe shumë takimeve të pakëndshme), gjeta diçka befasuese. Jo çdo karrige krijohet e barabartë kur bëhet fjalë për uljen afatgjatë.

Shihni? Ai rreshti i fundit më goditi fort. Shumica e karrigeve në fakt nuk përshtaten - ato ju detyrojnë të qëndroni në vend.

Kur më në fund bëra Switch

Më në fund tërhoqa këmbëzën në njëkarrige rrjete ergonomikepasi foli me një terapist fizik që punon çdo ditë me punonjësit e zyrës. Ajo nuk përmendi as emrat e markave - thjesht tha: "Kërkoni fleksibilitet".

Tre muaj më vonë? Dhimbja ime e shpinës ra ndjeshëm. Nuk është zhdukur plotësisht - asgjë nuk rregullon gjithçka menjëherë - por mjafton që po i kushtoj vëmendje përsëri.

Çfarë duhet të kërkoni në të vërtetë

Këtu është lista ime e shpejtë e kontrollit tani kur blej:

• Frymëmarrja ka rëndësi- Do të ulesh për orë të tëra
• Mbështetja e lëvizjes > mbushje- trupi juaj ndryshon
• Provoni para se të blinikur është e mundur

Do të doja që dikush ta kishte thënë këtë më shpejt. Mos prisni derisa shpina juaj të fillojë të ankohet si e imja.

Fundi

Investimi juaj në karrige nuk ka të bëjë me luksin - ka të bëjë me sa orë kaloni duke u ndjerë mirë kundrejt dhimbjes. Atë detaj të vetëm që të gjithë e injorojnë? Me të vërtetë ka rëndësi.