EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Pse karrigia juaj ergonomike e zyrës me rrjetë mund t'ju sabotojë
Ju mund të supozoni se investimi në një karrige zyre ergonomike rrjetë me mbështetëse këmbëshdo të thotë se jeni gati. Por më besoni—mësova në mënyrën e vështirë se edhe pajisjet më të mira mund të rezultojnë të kundërta nëse nuk i kushtoni vëmendje detajeve të vogla. Le të flasim për atë që shumica e njerëzve u mungon.
Kurthi i këmbës që askush nuk paralajmëron
Imagjinoni këtë: Ju jeni duke shtypur larg, duke u përkulur pak sepse këmbët tuaja varen nga toka. Papritur, pjesa e poshtme e shpinës fillon të bërtasë. Prisni - juajimbështetëse këmbëshsupozohet të ndihmojë! Por nëse është shumë i lartë ose shumë i ulët, po i përkeqëson gjërat. Unë e injoroja këtë derisa fizioterapisti im më tregoi se si ijet e mia ishin anuar prapa. Oh.
-
Këmbët e sheshta = qarkullim më i mirë
-
Lartësia e rregullueshme është e padiskutueshme
-
Shmangni ngritjen shumë të lartë të mbështetëseve të krahëve
Qëndrimi ≠ Përsosmëria, por shtrirja ka rëndësi
Mbështetja lumbale e karriges tuaj rrjetë është e padobishme nëse jeni të përkulur përpara si një breshkë. Kalova javë të tëra duke menduar se pëlhura rrjetë ishte problemi derisa kuptova se konfigurimi i tavolinës sime po më detyronte të bëja vinç qafën.Karrigia juaj nuk po bën asgjë të gabuar - është ekuilibri midis hapësirës suaj të punës dhe jush ai që ka rëndësi.
| Konfigurimi i gabuar | Rregullimi i saktë |
|---|---|
| Këmbët e varura ose të mbështetura tepër | Gjunjët e përthyer në 90°, këmbët të sheshta |
| Hendeku mesit më i madh se pëllëmba | Kurbat mbështetëse i përshtaten natyrshëm shtyllës kurrizore |
| Ekran mbi nivelin e syve | Pjesa e sipërme e monitorit në linjë me vetullat |
Këtu është goditjes: Edhe me një premiumKarrige zyre ergonomike rrjetë me mbështetëse këmbësh, parehatia vazhdon nëse po e trajtoni si një mbështetëse statike. Lëvizja është ilaç - ngrihuni çdo orë, shtrihuni, ndërroni pozicionet. Unë mbaj një kohëmatës në telefonin tim tani (po, me turp).
Çfarë po ndihmon në të vërtetë rrjedhën tuaj të punës?
Nuk ka të bëjë vetëm me blerjen "ergonomike". Bëhet fjalë për ndryshimin e gjërave çdo ditë. Ndoshta karrigia juaj shtrihet shumë larg? Rregulloni tensionin. Ndoshta këndet e mbështetëses së këmbëve janë të dobëta? Kthejeni atë rreth e rrotull ose ngrijeni atë. Eksperimentimi ndihet i rrezikshëm në fillim, por trupi juaj e di se çfarë funksionon. Unë kalova në një tastierë me tastierë të ndarë vitin e kaluar dhe kurrë nuk shikova prapa.
Në fund të fundit, konfigurimi juaj nuk është ende i përsosur—dhe kjo është në rregull. Filloni pak: rregulloni një gjë në të njëjtën kohë. Testoni pozicione të ndryshme gjatë orarit të punës. Nëse dhimbja zbehet pas ndryshimeve, ju jeni në rrugën e duhur. Mbani mend, rehatia nuk është një destinacion - është një zakon.
Prisni, Le të flasim për situatën e karriges suaj
Sinqerisht? Kur fillova të punoja nga shtëpia me kohë të plotë, mendova se kisha kuptuar gjithçka. Më pas, tre muaj me dhimbje shpine më vonë, kuptova se diçka nuk ishte seriozisht. Rezulton se gabimi që bëjnë shumica e njerëzve nuk është blerja e një tavoline të lirë - nuk është duke i kushtuar vëmendje asaj që kanëKarrige zyre ergonomike rrjetë me mbështetëse këmbëshnë fakt bën.
Cili është problemi real këtu?
Shumica e njerëzve kapin çfarëdo karrige që duket e mirë në internet, kaloni opsionin e mbështetëses së këmbëve sikur të jetë opsionale (sepse, sinqerisht, kush mendon se ata kanë nevojë për një mbështetëse këmbësh?) dhe vazhdojnë me ditën e tyre. E bëra edhe atë. Ide e keqe.
Ja çfarë ndodhi kur ju e kaloni atë veçori shtesë - përfundoni duke kërcyer në takime, duke e dëshiruar vazhdimisht atë top stresi dhe duke pyetur veten pse këmbët tuaja ndihen sikur po i zë gjumi pas vetëm një ore.
Pse mbështetja e këmbëve në të vërtetë ka rëndësi
Mirë, më dëgjo. Kjo zgjatim i vogël i tabakasë nuk është një mashtrim marketingu. Kur më në fund kalova në një të duhurKarrige zyre ergonomike rrjetë me mbështetëse këmbësh, qëndrimi im sapo... klikuar. Si magji. Jo prit, shkencë. Ka të bëjë me mbajtjen e gjunjëve në këndin e duhur, në mënyrë që gjaku të rrjedhë në vend që të grumbullohet.
-
Qarkullim më i mirë gjatë takimeve të gjata
-
Presion i reduktuar në pjesën e poshtme të shpinës
-
Më pak nervozizëm = më shumë kohë fokusimi
Pjesa e poshtër rreth karrigeve me rrjetë
Materiali rrjetë në vetvete është mjaft i lezetshëm - merr frymë më mirë se sediljet e mbushura. E shkëlqyeshme për verën ose nëse ngroheni lehtë. Por kjo është gjëja që askush nuk ju thotë: ju duhet ende ai mbështetëse për këmbët edhe nëse karrigia ndihet rehat. Sepse le ta pranojmë, rehatia është një gjë; mbështetja për të gjithë trupin tuaj është një tjetër.
Në fillim nuk isha i bindur. Mendova se mbështetësi i këmbëve do të zinte shumë hapësirë nën konfigurimin e tavolinës sime në këmbë. Por sapo e provova? Ndryshues i lojës. Nuk mund ta shpjegoj me të vërtetë se sa rëndësi ka derisa të kesh mbetur pa të.
Pra, çfarë duhet të bëni?
Shikoni, nuk do t'ju tregoj se cilën markë specifike të blini - gjithsesi, gjërat ndryshojnë çdo disa muaj. Por kontrolloni për këto gjëra:
-
Sigurohuni që mbështetësi i këmbëve të përshtatet me gjatësinë e këmbës suaj
-
Testoni frymëmarrjen e rrjetës përpara se të blini në internet
-
Pyesni për mbulimin e garancisë
-
Provoni të uleni për të paktën 20 minuta
Është qesharake—shpenzimi i pak më shumë paraprakisht mund t'ju shpëtojë që të mos shpenzoni më shumë për faturat e kiropraktorit më vonë. Dhe askujt nuk i pëlqen të jetë ai që synon një top stresi kur të gjithë të tjerët mbajnë shënime me qetësi.
Gjithsesi, shpresoj që kjo të ndihmojë dikë të shmangë të njëjtat gabime që bëra unë. Shpina juaj do t'ju falënderojë, më besoni për këtë.
