Momenti i karriges kërcitëse: Pse zyra juaj ka nevojë për një përmirësim të tepërt të rrjetës

Mirë, le të mos pretendojmë se gjërat janë mirë.

Ti e di atë moment. Ora e dytë e punës së thellë, qëndrimi juaj bie dhe papritmas - kërcitet. Vetëm një herë, por me zë të lartë sa të të bëjë të kërcesh. Pastaj ndodh përsëri. Vendi juaj nuk është më vetëm i pakëndshëm; në thelb është duke hequr dorë nga shpirti.

Unë kam qenë atje. Sinqerisht, në fillim mendova se ishin nervat e mia. Por doli, karrigia po bërtiste për ndihmë.

Hapi 1: Njihni shenjat paralajmëruese

Para se të shpenzoni një qindarkë tjetër për ushqime të lehta në vend të mbështetjes, duhet të pranoni se problemi ekziston.

• Mbështetësit e krahëve gërmojnë në bërryla pas një takimi.
• Pjesa e poshtme e shpinës të duket sikur po shtrydhet nga duar të padukshme.
• E kapni veten duke u zhvendosur vazhdimisht për të gjetur "pikën".

Nëse kjo tingëllon e njohur, mos e injoroni. Shpina juaj nuk kujdeset për afatet. Kujdeset për shtrirjen. Dhe shumica e karrigeve të zyrës thjesht nuk janë ndërtuar për një kohë të gjatë, veçanërisht për njerëzit që kanë nevojë për hapësirë ​​shtesë.

Hapi 2: Kuptoni pse rrjeta ka rëndësi

Pra, çfarë ndryshoi për mua? Kaluar në njëKarrige rrjetë me madhësi të madhe për ndenjëse të zgjatur. Tingëllon teknike, apo jo? Bëhet fjalë me të vërtetë për frymëmarrjen dhe fleksibilitetin.

Kornizat metalike dhe jastëkët e ngurtë me shkumë bllokojnë nxehtësinë. Rënia e pasdites godet fort. Rrjeta lëviz me ju. Është false. Nëse përkuleni përpara për të kapur një mi, karrigia mbështetet me ju. Asnjë ngurtësi. Nuk ka kërcitje të papritura.

Mbaj mend që u ula për herë të parë dhe mendova, prisni, kjo është në të vërtetë... e butë? Megjithatë mbështetëse? Ky është çelësi. Ju dëshironi elasticitet, jo të fortë.

Hapi 3: Matni veten (Mos e merrni me mend!)

Ja ku ngatërrohen njerëzit. Ata shohin "ergonomi" dhe mendojnë se i përshtatet të gjithëve. Jo. Ky është një mit.

1. Kontrolloni kufirin tuaj të peshës në karrigen e vjetër. Nëse jeni afër ose mbi të, merrni një kornizë më të madhe.
2. Matni gjerësinë e sediljes tuaj. A ju rrëshqasin këmbët nga anët kur këmbët bien në dysheme? Ju duhet më shumë hapësirë.
3. Shikoni mbështetjen e mesit. A të godet në të vërtetë shpinën, apo të godet në brinjë? Shenjë e keqe.

Gjithashtu, kontrolloni garancinë. E urrej ta them këtë, por cilësia kushton para. Një karrige me rrjetë të lirë qërohet në gjashtë muaj. Shpenzoni më shumë paraprakisht, kurseni më vonë në vizitat e mjekut.

Hapi 4: Testi i periudhës së provës

Mos u besoni vetëm komenteve. Lexoni të këqijat. Aty fshihet e vërteta.

Gjeni një shitës që ofron një provë. Uluni në të për tre ditë rresht nëse mundeni. Jo vetëm dhjetë minuta në dyqan. Punoni përmes një radhe të tërë emaili. Provoni të shkruani me të dyja duart.

A ecën rrota pa probleme? A mund ta rregulloni lartësinë pa arritur? Këto detaje të vogla mblidhen mbi tetë orë.

Përfundimisht, nuk e ndjeva fare karrigen. E cila është çuditërisht e mirë. Kur nuk i vëreni mobiljet tuaja, kjo do të thotë se po e kryejnë punën e tyre në mënyrë perfekte.

Mendimi përfundimtar

Hapësira juaj e punës përcakton ditën tuaj. Nëse karrigia juaj ankohet çdo disa orë, imagjinoni se çfarë thotë për pjesën tjetër të konfigurimit tuaj. Përmirëso sot. Mbrapa juaj do t'ju falënderojë nesër. Seriozisht.

Momenti i karriges kërcitëse: Pse zyra juaj ka nevojë për një përmirësim të tepërt të rrjetës

Jeni ulur ndonjëherë?Vetëm për një sekondë. Dhe e ndjeu. Një kërcitje e vogël. Ndoshta një majë e lehtë në ijet. Ju përshtateni, dhe papritmas është shumë e lirshme diku tjetër. u ndodh të gjithëve. Në fillim, nuk isha i sigurt pse karrigia ime e vjetër e zyrës ndihej mirë në mesditë, por e tmerrshme nga ora 5 pasdite.

Ja gjëja që na mungon më shumë:Nuk ka të bëjë vetëm me gjerësinë. Ose lartësia e sediljes. Kurthi i fshehur është të mendosh se të përshtatesh me trupin tënd do të thotë që e ke gjetur përshtatjen. Në fakt ka të bëjë me përshtatjen e mënyrës se si lëvizni. Ky hendek ka më shumë rëndësi se sa mendoni.

Hapi 1: Iluzioni i gjerësisë

Ndaloni së pari të shikoni numrat në fletën e specifikimeve. Kur zgjidhni njëKarrige rrjetë me madhësi të madhe për ndenjëse të zgjatur, nuk po blini vetëm për dimensione. Jeni duke blerë hapësirë. Imagjinoni të përpiqeni të përkuleni përpara për të kapur një skedar ndërsa mbështetësit e krahëve po gërmojnë në anën tuaj. Ju kufizon edhe para se të filloni të punoni.

• Provoni duke arritur 6 inç nga qendra

• Kontrolloni dhomën e shpatullave pas mbështetëses

• Sigurohuni që mbështetja e kofshëve të mos ndërpresë qarkullimin

Hapi 2: Lëvizja e Testimit

Uluni mbi të. Tani kthesë. Tani merrni për tastierën tuaj. Nëse pëlhura tërhiqet fort kur kryqëzoni këmbët, është gabim. Një karrige standarde kufizon lëvizjen. Një dizajn i madh ju lejon të zhvendosni pozicionet në mënyrë natyrale. Duket e thjeshtë, por pjesa e poshtme e shpinës varet nga kjo. Mbaj mend që ndërrova në një kornizë më të madhe dhe kuptova se nuk kisha lëvizur një herë në një orë më parë.

Hapi 3: Çështjet materiale (Faktori i rrjetës)

Pse rrjetë? Sepse madhësia nuk është vetëm ajri i madh. Është rrjedha e ajrit. Pikat e nxehta ndërtojnë shpejt pikat e presionit. Me njëKarrige rrjetë me madhësi të madhe për ndenjëse të zgjatur, materiali shtrihet me ju në vend që të jetë kundër jush. Mendoni për këtë: pëlhura bllokon nxehtësinë, rrjeta e lejon atë të shpëtojë.

Pra, herën tjetër që të shihni një karrige, mos u ulni vetëm. Ndjeheni. A ju lejon të lëvizni, të merrni frymë dhe të shtriheni? Ai momenti i karriges kërcitëse nuk duhet të ndodhë. Nëse investoni në lëvizjen cilësore tani, nuk do të pendoheni më vonë. Vetja juaj e ardhshme ju falënderon.

Momenti i karriges kërcitëse

Jeni ulur ndonjëherë?Ju vendoseni në karrigen tuaj të re të zyrës, me besim se do të funksionojë. Pastaj, tridhjetë minuta më vonë, ju dëgjoni një kërcitje të çuditshme. Ose ndoshta shpina juaj fillon të bërtasë. Sinqerisht, në fillim, nuk isha i sigurt nëse blerja e një përmirësimi ia vlente bujë. Por sapo të keni një vend të duhur, ndryshimi është masiv. Kjo ndjenjë stabiliteti ka më shumë rëndësi se sa mendoni.

Të gjithë duam të shmangim momentin e frikshëm të karriges kërcitëse. Ju prish fokusin. Nëse planifikoni të blini njëKarrige rrjetë me madhësi të madhe për ndenjëse të zgjatur, duhet të siguroheni që të përshtatet përpara se të angazhoheni. Këtu janë tre teste për të kryer në vend.

Hapi 1: Testi i shtrirjes së krahut

Ja çfarë duhet të bëni. Uluni gjatë gjithë rrugës prapa në karrige. Zgjatni dorën anash. Tani, vendosni krahët në mbështetëse në mënyrë natyrale.

• A ju përkulen shpatullat përpara?

• A është mbështetësi i krahut shumë i gjerë për kornizën tuaj?

• A gërmon mbushja në anën tuaj?

Nëse përgjigja është po për ndonjërën prej tyre, largohuni. Keni nevojë për diçka që ju shtyn, jo diçka që ju detyron të shtrembëroni. Një karrige e mirë duhet t'i lërë bërrylat tuaja të pushojnë në një kënd 90 gradë pa ngritur shpatullat tuaja.

Hapi 2: Kontrolli i këndit nga ijë në gju

Kjo është e ndërlikuar. Ndonjëherë ju uleni mirë për një orë, por pas katër orësh? Ju keni mbaruar. Kur jeni ulur, shikoni gjunjët në krahasim me ijet tuaja.

Në mënyrë ideale, kofshët tuaja duhet të jenë paralele me dyshemenë. Nëse gjunjët tuaj drejtohen drejt lart, thellësia e sediljes është e gabuar. Ose më keq, këmbët tuaja varen, duke ndërprerë qarkullimin. Me njëKarrige rrjetë me madhësi të madhe për ndenjëse të zgjatur, ju prisni hapësirë.

Provoni të vendosni dy gishta midis viçit dhe skajit të sediljes. Nëse është një shtrëngim i ngushtë, ato centimetra shtesë bëjnë një botë ndryshimi për rrjedhën e gjakut. Më besoni, e mësova këtë në mënyrën e vështirë pas një ndërrimi të gjatë.

Hapi 3: "Po sikur të kryqëzoj këmbët?" Simulimi

Mirë, kjo tingëllon pa kuptim. e di. Por seriozisht, provojeni. Uluni në qendër. Tani, kaloni këmbën e majtë mbi të djathtën. Mbajeni atë pozicion për dhjetë sekonda.

A u lëkund karrigia? A iu duk sikur të ktheheshit anash? Shumica e karrigeve të lira e trajtojnë këtë keq. Një karrige rrjetë e përmirësuar duhet të kyçet në vend. Ju nuk duhet të ndiheni të paqëndrueshëm kur e zhvendosni peshën tuaj rastësisht.

Varet nga situata, por nëse lëvizni ose uleni këmbëkryq, keni nevojë për një bazë që mbështet lëvizjen pa lëkundje. Është ai detaj i vogël që parandalon tendosjen e shpinës më vonë.

Këto teste zgjasin më pak se pesë minuta. Thjesht shkoni në dyqan ose kërkoni një periudhë prove në internet. Rrëshqitja e një karte krediti është e lehtë, por ngecja me ergonominë e keqe është një dhimbje. Sigurohuni që konfigurimi i zyrës suaj të funksionojë vërtet për ju përpara se të merrni vendimin përfundimtar.

Kërkimi për rehati fillon me vendin e gabuar

Pra, ju jeni të lodhur. Ndoshta ju dhemb shpina pas një dite të gjatë. Ju ndoshta mendoni se zgjidhja është rregullimi i mbështetjes së mesit, apo jo? Dua të them, kështu thonë të gjithë. Por sinqerisht, ndonjëherë kjo nuk është çështja kryesore. Kjo është gjëja: kur qëndrojmë ulur për orë të tëra, shpërndarja e presionit është ajo që na vret.

Në fillim, as unë nuk isha i sigurt. Ne shpenzojmë kaq shumë para për këto karrige duke pritur që pullat të rregullojnë gjithçka. Por le të marrim frymë dhe ta shohim këtë ndryshe. Është koha për të ndaluar fiksimin për jastëkun e pjesës së poshtme të shpinës.

Hapi 1: Ndaloni së fajësuari rajonin e mesit

Mendoni për pushimin tuaj të fundit. Kur e keni rregulluar në të vërtetë jastëkun tuaj të mesit? Ndoshta kurrë. Shpesh bëhet shumë bujë. Ajo që në fakt duhet t'i kushtoni vëmendje është diçka krejtësisht tjetër. Kjo është arsyeja pse të gjesh të drejtënKarrige rrjetë me madhësi të madhe për ndenjëse të zgjaturnuk ka të bëjë me atë copën e vogël plastike pas shtyllës kurrizore.

• Mbështetja lumbare shtyn kundër një kurbë që mund të mos ekzistojë për ju.

• Mbështetja e tepërt në fakt mund të krijojë pika presioni në vend të lehtësimit.

Kjo varet nga situata. Ndonjëherë dëshironi që këmbët tuaja të prekin tokën siç duhet. Nëse varen, asgjë tjetër nuk ka rëndësi. Por për shumicën prej nesh, ekziston një mjedis specifik që ne e shpërfillim.

Hapi 2: Së pari rregulloni thellësinë e sediljes

Mirë, ja ku bëhet praktike. Nëse jeni më i gjatë ose keni kofshë më të trasha, karrigia juaj aktuale mund të ndihet mirë fillimisht, por mund t'ju dështojë më vonë. Fajtori? Distanca nga mbështetësja në skajin e përparmë të sediljes. Kjo është e vetmja veçori e rregullueshme që ndryshon gjithçka.

Ju dëshironi të jeni në gjendje të rrëshqitni sediljen përpara ose prapa. Pse? Sepse:

Siguron që këmbët tuaja të mos priten nga tavani i sediljes.

Ai i mban këmbët tuaja të poshtme të rehatshme pa gërmuar në kërthizë.

Pse rrjeta ka më shumë rëndësi se sa mendoni

Tani, në lidhje me atë pjesë rrjetë. E shihni, jastëkët e shkumës nxehen. Ata bllokojnë nxehtësinë, veçanërisht nëse jeni ulur për periudha të gjata. Rrjeta merr frymë. Por jo e gjithë rrjeta qëndron mirë. Ju duhet lloji i përforcuar që gjendet nëKarrige rrjetë me madhësi të madhe për ndenjëse të zgjatur.

Unë kisha një mik që kaloi nga një karrige me shkumë memorie në një rrjetë të rëndë. Ai tha, "Në fillim u ndje e çuditshme, pothuajse e paqëndrueshme. Por pas një jave? Prapa ime u ndje më e ftohtë."

Duke i vënë të gjitha së bashku

Pra, këtu është këshilla ime përpara se të blini diçka herën tjetër:

1. Kontrolloni aftësinë e rregullimit të thellësisë së sediljes.

2. Injoroni zhurmën e marketingut për "lakoret e avancuara të mesit".

3. Jepini përparësi materialeve që marrin frymë që nuk djersin.

Tingëllon e thjeshtë, por kur e rregulloni atë rrëshqitësin e sediljes, ndryshimi është i menjëhershëm. Ijet tuaja përputhen më mirë. Këmbët tuaja relaksohen. Dhe befas, nuk po e kontrolloni më orën çdo dhjetë minuta.

Në fund të fundit, nuk bëhet fjalë për listën e veçorive. Bëhet fjalë për rregullimin e vogël që zgjidh problemin e madh. Provojeni, mund të mos e besoni derisa ta ndjeni.

Hapi 1: Do ta ndjeni përpara se të përkeqësohet

Ja çfarë askush nuk ju thotë për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditës – shpina juaj nuk e pranon vetëm atë. Në fillim, është delikate. Ndoshta ju ndërroni pozicione çdo njëzet minuta. Ndoshta pjesa e poshtme e shpinës ndihet e ngushtë gjatë drekës.Ai momenti i karriges kërcitëseështë kur shtylla kurrizore fillon të bërtasë.

Mbaj mend që jam habitur vetë. Bleva atë që mendoja se ishte një karrige e mirë zyre. Dy vjet më vonë? Qafa më dhimbte aq shumë sa nuk mund të ngrija sytë pa u përkulur. Sekreti që shumica e shitësve me pakicë nuk do ta thonë?Ulja e zgjatur shkatërron qëndrimin nëse e kupton apo jo.

Hapi 2: Zbuloni shenjat paralajmëruese që po injoroni

Para se të investoni në ndonjë gjë serioze, duhet të dini nëse konfigurimi juaj aktual po funksionon vërtet. Këtu janë të dhënat:

• Më shpesh arrini për kafe sesa ujë sepse shpina juaj është e lodhur

• Këmbët tuaja mpihen pas të paktën dy orësh

• E vëreni veten duke u përkulur edhe para se të fillojë kafeja juaj

Kur shfaqen këto shenja, ju tashmë e dini se diçka nuk shkon, por shumica e njerëzve presin derisa dhimbja të bëhet konstante.

Hapi 3: Pse karriget e rregullta dështojnë në përdorim të zgjatur

Mendoni për karrigen tuaj aktuale. A ndihet mbështetës apo ndihet sikur po luftoni gravitetin?

Këtu është e vërteta e pakëndshme: karriget standarde të zyrës nuk janë të dizajnuara për ditët aktuale të punës të zgjatura. Ato janë krijuar për takime që zgjasin tridhjetë minuta, jo me turne tetë-orëshe. Kur testova opsione të ndryshme, vura re diçka interesante.

Periudha e ndërprerjes Askush nuk ju paralajmëron

Këtu gjërat bëhen të ndërlikuara. Shumica e karrigeve të reja fillimisht ndihen mirë—pothuajse shumë komode. Por ja çfarë ndodh pas 30 ditësh përdorimi të vazhdueshëm:

1. Kompresat mbrojtëse janë aty ku pesha juaj ulet më shumë
2. Mbështetja e mesit ndalon së përafruari saktë me shtyllën kurrizore
3. Ju filloni të kompensoni me zakone të këqija qëndrimi që nuk mund t'i shihni të zhvillohen

Ajo karrige kërcitëse nuk është vetëm zhurmë - është trupi juaj që ju thotë se sistemi mbështetës ka dështuar. Dhe sapo ta kaloni atë periudhë të thyerjes? Dëmi tashmë është bërë.

Hapi 4: Si të zgjidhni atë që funksionon në të vërtetë për ju

Mirë, le të flasim për zgjidhjet. Sepse ju meritoni më mirë se shpina e dhembshme dhe këmbët e mpirë.

AKarrige rrjetë me madhësi të madhe për ndenjëse të zgjaturndryshon gjithçka - por vetëm nëse e dini se cilat veçori kanë në të vërtetë rëndësi. Mos u hutoni nga shtesat e zbukuruara. Përqendrohuni në këto tre gjëra:

• Material rrjetë që merr frymë që lejon ajrin të lëvizë gjatë seancave të gjata

• Mbështetje lumbare e rregullueshme që ndjek lakimin e shtyllës kurrizore

• Thellësia dhe gjerësia e sediljes për matjet tuaja aktuale të trupit

Unë do ta pranoj - kjo u ndje dërrmuese kur fillova të bëj pazar. Kjo është arsyeja pse matja e vetes paraprakisht bën një ndryshim të tillë.

Lista e shpejtë kontrolluese përpara se të blini ndonjë gjë

Përpara se të klikoni blerjen, sigurohuni që t'i përgjigjeni sinqerisht këtyre:

• Sa orë do të uleni në të vërtetë në ditë?
• A përputhen pikat tuaja aktuale të presionit të sediljes me modelin e ri?
• A mund ta rregulloni lartësinë pa u përdredhur në mënyrë të vështirë?

Hapi 5: Bëni çelësin përpara se dëmi të bëhet i përhershëm

Deri tani ju ndoshta keni një ide se çfarë ju nevojitet. Por këtu është pjesa që njerëzit anashkalojnë – koha ka më shumë rëndësi se përsosja.

Të presësh që dhimbja të bëhet e padurueshme do të thotë që tashmë e ke pranuar stresin e tepërt në trupin tënd. Koha e duhur për të përmirësuar? Pikërisht kur shfaqen shenjat e para paralajmëruese.

Investimi në një karrige të përshtatshme sot parandalon vizitat e kiropraktorit të nesërm. Më beso - e mësova këtë në mënyrën e vështirë. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë për marrjen e vendimit tani dhe jo më vonë.

Trupi juaj nuk është ndërtuar për kompromis.

Pse jeni ulur gabim (dhe si ta rregulloni atë)

Ngrini dorën nëse e keni ndjerë ndonjëherë shtyllën kurrizore të rënkojë pas një rënieje pasdite në tryezën tuaj. Të gjithë kemi qenë atje—ai moment kur karrigia juaj e zyrës fillon të ndihet më shumë si një qeli burgu sesa një stacion pune. Por këtu është sekreti:ndoshta nuk ke faj. Është karrigia juaj.

Hapi 1: Diagnostikoni problemin

• A ju shtrëngon sedilja kofshët?
• A ju lëvizin këmbët në mënyrë të pakontrolluar përpara?
• A ngrihet nxehtësia si një sauna?

Këto nuk janë gjëra të çuditshme - ato janë flamuj të kuq. Një ndenjëse e ngushtë i detyron ijet tuaja nga brenda, duke e përdredhur shtyllën kurrizore në pozicione të panatyrshme. Dhe rrjetë? Nuk është vetëm në modë; është magji inxhinierike për rehati gjatë gjithë ditës.

Hapi 2: Rritni madhësinë si një profesionist

Imagjinoni të përpiqeni të vishni këpucë dy madhësish shumë të vogla. Tani aplikojeni atë në karrigen tuaj. Shumica e sediljeve standarde ndërpresin qarkullimin, ndërsa aKarrige rrjetë me madhësi të madhe për ndenjëse të zgjaturi jep trupit tuaj hapësirë ​​për të marrë frymë:

• Thellësia e uljes:Duhet të lihen 2-3 gishta midis gjunjëve dhe skajit të ndenjëses
• Gjerësia e sediljes:Të paktën 2 inç hapësirë ​​në secilën anë
• Zona e mesit:Duhet të përqafoni pjesën e poshtme të shpinës pa boshllëqe

Këshillë bonus: Mbroni investimin tuaj

Ja çfarë nuk ju thotë asnjë shitës:garancitë shpesh varen nga parametrat e përdorimit. Nëse karrigia juaj i kalon kufijtë e peshës ose ulet në temperatura ekstreme, mbulimi zbrazet menjëherë. Kontrolloni këto përpara se të blini:

1. Lexoni shkrimin e imët mbi përdorimin "komercial kundrejt atij rezidencial".
2. Vini re kufizimet e temperaturës/lagështisë
3. Verifikoni nëse shtrirja e rrjetës llogaritet si konsumim normal

Ende hezitoni? E mbani mend herën e fundit që keni anashkaluar një jastëk sediljeje prej 20 dollarësh për udhëtime të gjata me makinë? Po. Ai vendim i vogël shkaktoi orë të tëra mjerim. Kjo nuk ka të bëjë me luksin - ka të bëjë me parandalimin e faturave të ardhshme mjekësore. Shtylla juaj kurrizore nuk kujdeset për tabelat e buxhetit.

PS Provoni gjithmonë karriget përpara se të blini. Ajo që ndihet "mjaft e madhe" në showroom mund të ndihet ndryshe pas 6 muajsh përdorim të përditshëm.