Qafa ime po më vriste përpara se të gjeja më në fund karrigen e duhur të mbështetëses së kokës me rrjetë

Ajo pasdite e tmerrshme në zyrën time

nuk e kuptovasa keq ishte bërë qëndrimi im derisa u zgjova me këtë dhimbje koke vrasëse dhe nuk mund ta ngrija kokën nga jastëku. Tre muaj më vonë, qafa ime ishte ende duke bërtitur sa herë që kthehesha në shtypje.

Rezulton se e kam injoruarMbështetës koke rrjetë ergonomike karrige zyrenë konfigurimin e tavolinës sime. Jo sepse nuk ishte aty - karrigia ime e vjetër kishte një të tillë. Por i përdora të gjitha gabimisht.

Çfarë gabojnë të gjithë me mbështetëset e kokës

Kjo është gjëja që askush nuk ju thotë: mbështetësja e kokës nuk është thjesht diçka ku mbështetni kokën kur shikoni Netflix. Supozohet të mbështesë pjesën e sipërme të shtyllës kurrizore kur jeni duke punuar. Shumica e njerëzve e trajtojnë atë si një aksesor të menduar më vonë - diçka që duket bukur, por nuk bën asgjë.

Mendova në të njëjtën mënyrë. Derisa fillova të hulumtoj ergonominë aktuale. Dhe më lejoni t'ju them - ndryshimi midis të uleni gabim dhe të uleni mirë është MASIV.

Kjo tabelë më ndihmoi të përfytyroja atë që kisha bërë mbrapsht për muaj të tërë. Papritur gjithçka klikoi.

Pse Mesh në të vërtetë ka rëndësi

Në rregull, po, një rrjetëMbështetës koke rrjetë ergonomike karrige zyrendryshoi gjithçka për mua. Në fillim isha skeptik. Pse të paguani më shumë për materialin që merr frymë kur shkuma ndihet më komode? Epo, rezulton se ftohja ka më shumë rëndësi se komoditeti kur jeni duke djersitur gjatë takimeve tre-orëshe.

Rrjeta jep aq sa duhet për të mbajtur qafën tuaj pa e shtypur shumë fort. Dhe sinqerisht, sapo rregullova lartësinë siç duhet (më shumë për këtë më vonë), dhimbja ime e qafës u ul me ndoshta 70% brenda javës së parë.

Këshilla e rregullimit që askush nuk e përmend

Shumica e karrigeve kanë ato doreza ose leva të vogla që mund t'i rrotulloni, por ja çfarë nuk përmendin shumica e udhëzimeve: matni nga dyshemeja deri në vendin ku veshët takohen me shpatullat PARA se të rregulloni. Kjo distancë duhet përafërsisht të përputhet me cilësimin e lartësisë së mbështetëses së kokës. Nëse e juaja ndihet shumë e lartë ose e ulët, besoni zorrëve tuaja - nuk do të rregullohet vetë.

A ia vlen vërtet investimi?

Shiko, e kuptoj. Shpenzimi i parave shtesë për një karrige ergonomike ndihet si një luks kur buxhetet janë të shtrënguara. Por krahasojeni atë kosto me faturat mjekësore për problemet kronike të qafës, ose edhe më keq - humbjen e produktivitetit nga shqetësimi i vazhdueshëm.

Për mua kthimi ishte i menjëhershëm. Gjumi më i mirë. Më pak dhimbje koke. Më shumë energji gjatë ditës. Dhe tani karrigia ime duket profesionale DHE funksionale—gjë që ka rëndësi edhe për thirrjet video.

Mendimet Përfundimtare

Nëse keni qenë duke luftuar me dhimbjen e qafës gjatë punës në shtëpi, mos supozoni vetëm se është lartësia e monitorit ose pozicioni i tastierës. Shikoni atë mbështetësen e kokës. Rregulloje atë. Ndoshta edhe investoni në diçka më të mirë nëse e juaja nuk po e shkurton atë.

Qafa juaj do t'ju falënderojë. Më beso për këtë - do të doja ta kuptoja këtë më shpejt.

E vërteta për ditët e mia të këqija në punë

Më lër të jem i vërtetë me ty— Për muaj të tërë, çdo pasdite më dukej sikur qafa po bëhej gati për pension. Unë do të mbaroja punën dhe thjesht do të doja të rrëzohesha diku. E dini atë ndjenjë kur koka juaj peshon fjalë për fjalë më shumë se dikur?

Unë fajësova gjithçka nën diell. Orë të gjata? Shumë kohë në telefonin tim? Ndoshta unë jam thjesht i vjetër tani (sigurisht që nuk jam). Por ja çfarë askush nuk më tha: karrigia juaj ka më shumë rëndësi se sa mendoni.

Çfarë Ndryshoi Gjithçka

Pastaj hasa në diçka që quhet njëMbështetës koke rrjetë ergonomike karrige zyre. Tingëllon e zbukuruar, apo jo? Por sinqerisht, thjesht dukej praktike - dhe nganjëherë praktika fiton bukur çdo herë.

Në fillim, nuk isha i sigurt. A do të bënte ndryshim një karrige tjetër "premium"? Dua të them, kam blerë mjaft nga ato gjëra ku në fakt asgjë nuk ndryshon. Por diçka në lidhje me dizajnin e rrjetës më tërhoqi vëmendjen.

Pse Mesh në fakt ka kuptim

Ja çfarë ndodhi sapo fillova të përdor një të tillë:

• Nuk ka më shpinë të nxehtë dhe të djersitur pas qëndrimit ulur gjatë gjithë ditës

• Mbështetësja e kokës në fakt mbështet pa shtyrje qëndrimi

• Frymëmarrja është ende e nënvlerësuar nga shumica e kompanive

Tingëllon themelore, por më beso - kur je duke u përpjekur të arrish diçka dhe nuk ke ku të pushojë koka, është e dhimbshme. Mbështetësja e duhur e kokës me rrjetë e lejon qafën tuaj të marrë frymë ndërsa qëndron e mbështetur.

Jo çdo karrige do ta bëjë atë për ju

Megjithatë, mos më keqkuptoni—nuk kam kapur vetëm ndonjë karrige që pretendonte se i kishte këto karakteristika. Opsionet e rregullimit kanë rëndësi. Nëse mbështetësi i kokës nuk lëviz lart, poshtë, përpara ose prapa, ju gjithashtu mund të kurseni paratë tuaja.

E imja është rregulluar tre herë vetëm sepse vazhdoj të gjej pozicione të reja që ndihem më mirë. Dhe çuditërisht, liria për të gjetur rehati gjatë gjithë ditës ka qenë ndryshimi i lojës.

A ia vlen investimi?

Shikoni, të shpenzoni më shumë për një karrige duket e çuditshme kur e konsideroni atë në krahasim me blerjen e sendeve ushqimore ose daljen për darkë. Por këtu është gjëja - nëse qëndroni ulur 6-8 orë në ditë, a nuk ia vlen të mbroni trupin tuaj?

Do të doja ta kisha kuptuar këtë më shpejt. Disa ditë janë ende të zëna, disa emaile ende më stresojnë, por tani mund të fokusohem në punë në vend që të rregulloj vazhdimisht qëndrimin tim për të shmangur dhimbjen e qafës.

Nëse po e lexoni këtë duke fërkuar qafën tuaj, ndoshta dëgjoni. Ndonjëherë zgjidhjet më të thjeshta fshihen në pamje të qartë. Shikoni opsionet me atë veçori rrjetë të mbështetëses së kokës—mund të falënderoni veten më vonë.

Ai një rregullim sekret për të cilin askush nuk flet

Unë e di se çfarë po mendoni. Një tjetër histori për karriget e zyrës? Ndoshta. Por nëse ju dhemb qafa nga qëndrimi ulur gjatë gjithë ditës, më dëgjoni për një sekondë.

Për muaj të tërë, qafa më ndihej sikur ishte e mbështjellë me tela me gjemba. Të shkruarit në tavolinën time u kthye në një ushtrim për durimin dhe menaxhimin e dhimbjes. Provova jastëkë, provova shtrirje midis takimeve, madje investova në një konvertues të zbukuruar tavoline në këmbë (që disi i përkeqësoi gjërat).

Goditja e realizimit gjatë thirrjeve të zmadhimit

Vetëm kur isha në mes të fjalisë gjatë një prezantimi të klientit dhe ngriva – sepse rregullimi i qëndrimit tim më dhimbte më shumë sesa thjesht të duroja dhimbjen – që diçka klikoi. Organizimi im i vjetër nuk kishte asgjë për të mbështetur pjesën e sipërme të shpinës ose kokës ndërsa unë përkulesha përpara.

Gjetja e Ndryshuesit Ergonomik të Lojërave

Një kolege e përmendi atë të reMbështetës koke rrjetë ergonomike karrige zyrezgjidhje pasi vura re se sa më e qetë dukesha gjatë telefonatave. Sinqerisht, në fillim rrotullova sytë. Sa i ndryshëm mund të bëjë një mbështetëse koke kur pjesën më të madhe të ditës e kaloj duke shkruar?

• Pas tre ditësh përdorimi, dhimbja ime e qafës u zhduk plotësisht

• Materiali rrjetë merr frymë mirë gjatë seancave të gjata të punës

• Lartësia e rregullueshme do të thotë se funksionon pavarësisht nëse jam ulur drejt ose i shtrirë

Por ja ku ndodhi mësimi i vërtetë. Nuk bëhej fjalë vetëm për blerjen e karriges më të bukur. Bëhej fjalë përgjetja e mbështetëses së duhur të kokës me rrjetë ergonomike për karriget e zyrësdhe duke e rregulluar atë siç duhet.

Rregullimi për Askush nuk ju paralajmëron

Shumica e komenteve flasin për mbështetjen e mesit ose thellësinë e sediljes. Por mbështetësen e kokës? Kjo gjë ka nevojë për rregullim të imët. Në fillim e kisha vendosur mjekrën time shumë lart, që do të thoshte se mjekra ime po ngrihej lart në vend që të merrja mbështetjen e duhur.

Sapo mësova ta pozicionoj në mënyrë që koka ime të pushojë rehat pa i tendosur muskujt e qafës - afërsisht në nivelin e veshit kur shikoj drejt përpara - gjithçka ndryshoi. Nuk ka më dhimbje koke. Nuk ka më atë rënie pasdite nga lodhja e muskujve.

A ia vlen investimi?

Shiko, e kuptoj. Shpenzimi i parave për një karrige zyre nuk është emocionuese. Por mendoni për këtë: ne kalojmë tetë deri në dhjetë orë në ditë në tavolina tani. Kjo është më shumë kohë ulur se kudo tjetër gjatë gjithë javës sonë.

Nëse jeni ende në kërkim, mos u kënaqni me gjënë e parë që shihni në internet. Lexoni komente duke përmendur në mënyrë specifiketiparet rrjetë të mbështetëses së kokës, kontrolloni politikat e kthimit dhe ndoshta provoni përpara se të blini nëse është e mundur.

Nje gje e fundit...

Trupi juaj do t'ju falënderojë, edhe nëse nuk e vini re menjëherë. Më besoni për këtë - lehtësimi vjen më shpejt nga sa do të prisnit pasi gjithçka të përafrohet siç duhet.

Pra, këtu është gjëja rreth karrigeve me mbështetëse koke me rrjetë

Jo çdo konfigurim ergonomik i mbështetëses së kokës me rrjetë karrige zyrefunksionon në mënyrë të përsosur për të gjithë - dhe sinqerisht, e mësova këtë në mënyrën e vështirë.

Përpara se të vendosesha në konfigurimin tim aktual, kalova ndoshta pesë karrige të ndryshme gjatë dy viteve. Qafa ime? Po, vuajti gjatë rrugës. Nëse jeni duke kërkuar për lehtësim nga dhimbja kronike e qafës, mund të mendoni se çdo karrige me mbështetëse koke prej rrjetë do ta bëjë trukun - por më besoni, disa nuk e presin fare.

Kur një mbështetëse koke me rrjetë thjesht nuk e pret atë

Më lejoni të tregoj se çfarë funksionoi, çfarë jo, dhe më e rëndësishmja - ku nuk mungojnë këto lloj karrigesh. Sepse askujt nuk i pëlqen të harxhojë para (ose të vuajë më shumë dhimbje shpine).

Nëse jeni mbi 6'2″ ose vërtet i gjatë

Këtu është diçka që shumica e rishikimeve nuk do t'ju tregojnë paraprakisht - diapazoni standard i rregullimit në shumëMbështetës koke rrjetë ergonomike karrige zyreModelet supozojnë se jeni lartësi mesatare. Unë jam 5'4″, kështu që kur vëllai im i gjatë provoi një, koka e tij mezi preku mbështetësen e kokës edhe në zgjatjen maksimale. Humbje totale parash për të.

Për njerëzit që duan të shtrihen thellë

Disa mbështetëse koke rrjetë janë projektuar që të kenë një kënd përpara sa për të mbështetur qafën gjatë punës në këmbë. Nëse je dikush që kalon orë të tëra i shtrirë duke parë Netflix ose duke marrë telefonata anash, do të zbulosh se mbështetësja e kokës zhduket në hiç sapo të përkulesh shumë larg. Kam parë miq që po luftojnë pikërisht me këtë çështje.

Përdoruesit e rëndë kanë nevojë për mbështetje të rëndë

Fillimisht mendova se rrjeta do të thoshte rrjedhje ajri dhe rehati më e mirë - gjë që e bën! Por nëse peshoni 250 paund ose më shumë, rrjeta standarde mund të ulet brenda muajve. Qafa juaj përfundon e përkulur përpara duke u përpjekur të kompensojë mungesën e mbështetjes së fortë nën shtresën e mbushjes. Më besoni për këtë - unë kam qenë atje.

Njerëzit që veshin pallto të trasha dimërore në ambiente të mbyllura

Po, shembull i çuditshëm, apo jo? Por më dëgjo. Gjatë dimrit këtu, unë vesh pulovra nën xhaketë. Disa mbështetëse koke rrjetë janë mjaft të cekëta sa që veshjet e trasha të shtyjnë qafën gjithsesi përpara. Ju do të mendonit se kjo nuk do të kishte shumë rëndësi, por ndryshimi midis shtrirjes së duhur dhe tendosjes shfaqet pas 4-5 orësh qëndrimi ulur.

Ata me diapazon të kufizuar të lëvizjes së kokës

Kjo më goditi mua personalisht. Qafa ime ka një rrotullim të kufizuar pas lëndimeve të vjetra. Shumë mbështetëse koke rrjetë kërkojnë që të anoni kokën pak mbrapa për të marrë kontakt. Nëse keni ngurtësi në kënde të caktuara, mund ta gjeni veten duke luftuar karrigen në vend që të pushoni në të. Gabim i dhimbshëm për dikë si unë.

Çfarë funksionoi në të vërtetë për mua?

Më në fund gjeta diçka pas zhgënjimeve të panumërta—një model me thellësi DHE lartësi të rregullueshme në mbështetësen e kokës, plus mbështetje me shkumë memorie në vend të rrjetës së pastër. Etiketa e çmimit ishte më e lartë, sigurisht, por mëngjeset e mia pa dhimbje koke në mëngjes? Ia vlen çdo qindarkë.

Këshilla të shpejta përpara se të blini një tjetër:

• Kontrolloni së pari gamën tuaj të lartësisë
• Provoni plotësisht pozicionin e shtrirjes
• Merrni parasysh peshën tuaj dhe llojin e ndërtimit
• Sillni një triko ose kapuç të trashë në seancat e provës

Në fillim, nuk isha i sigurt se shpenzimet shtesë kishin kuptim - por pasi përjetova zero dhimbje në qafë gjatë një dite të plotë pune? Kjo ndryshoi gjithçka. Mos merrni vetëm atë që duket më e lirë në internet. Kaloni kohën duke testuar siç duhet.

Qafa juaj do t'ju falënderojë më vonë. Dhe hej, ndoshta anashkaloni opsionin e lirë që përfundon në dollapin tim duke mbledhur pluhur sepse mbështetësi i kokës thjesht nuk mund të plotësonte nevojat e mia. Mësoni nga gabimet e mia!