Karriget me rrjetë të zyrës: A ndihmojnë ato në të vërtetë qëndrimin tuaj (dhe çfarë ju mungon)

Pse të gjithë flasin për karriget e zyrës me rrjetë

Karrige zyre rrjetejanë bërë zgjedhja kryesore për vendet e punës që ndjekin dizajne të hijshme. Ju lëvizni nëpër komente, shihni ndikuesit që i lavdërojnë ata… por ja ku është kritika:a ja vlen karriget e zyrës rrjetë kundrejt shumëllojshmërisëe materialeve? Kur e ndërrova në rrjetë vitin e kaluar, supozova se problemet e mia të shpinës do të zhdukeshin. Paralajmërim spoiler - ata nuk e bënë. Rezulton se historia e vërtetë është shumë më e errët.

Apeli i frymëmarrjes (Nuk ka shaka këtu)

Le të flasim për nxehtësinë. Karrigia ime e vjetër e mbushur më dukej sikur të përqafoja një batanije verore. Rrjetë? Ndryshues i lojës për rrjedhjen e ajrit. Porqëndrimi? Këtu bëhet e ndërlikuar. Fleksibiliteti i ndihmon disa, i frustron të tjerët. Një kolege u betua për fronin e saj rrjetë; një tjetër lë pas shfaqjes së mpirjes së ijeve. Është thellësisht personale.

Miti i qëndrimit - dhe ajo që ju mungon

Kompanitë shesin rrjetë sikur të jetë magjike. Por shtylla kurrizore juaj nuk kujdeset për pëlhurën - ajo kujdeset përrregullimet. Një karrige rrjetë prej 150 dollarësh me mes të fiksuar është më e keqe se një opsion i rregullueshëm prej 300 dollarësh. Dhe këtu është gjëja që askush nuk e përmend:qëndrimi dhe ushtrimika më shumë rëndësi se tapiceri. Ngrihuni në këmbë! Ecni përreth! Asnjë karrige nuk mund të rregullojë vetëm zakonet e ulura.

Shihni? Konteksti ka rëndësi. Një ekip teknologjik në Arizona mund të preferojë rrjetë, ndërsa dikush në Norvegji mund të shkrihet në të. Tabela e mësipërme? Udhëzues i përafërt, jo ungjill. Trupi juaj, rregullat tuaja.

Çfarë nuk do t'ju thonë shumica e udhëzuesve

Karriget janë mjete, jo shpëtimtarë. Nëse monitori juaj është shumë i ulët, asnjë mbështetje lumbare nuk ju shpëton. E njëjta gjë me mbështetëset e krahëve - merrni gabim lartësinë dhe supet tuaja bërtasin. Oh, dhe mos e injoroni thellësinë e sediljes! Shumë i cekët? Lëkundjet e kofshëve. Shumë thellë? Ngritja e presionit.

Këshillë profesionale:Provoni karriget për 20 minuta përpara se të blini. Uluni anash. Provoni të përkuleni përpara. Nëse ndiheni të "zhveshur" menjëherë, largohuni. Rehatia është delikate - nuk është një lloj marrëveshjeje me grusht në zorrë.

Marrëdhëniet përfundimtare (Ose, si i mbijetova debatit me rrjetë)

Ende kurioz? Mirë. Vetëm mbani mend:karriget rrjetë ndihmojnë nëse përshtaten me trupin tuaj. Bashkojini ato me pushime në këmbë, shtrirje dhe vendosje ergonomike. Dhe sinqerisht? Ndonjëherë një karrige prej pëlhure e konsumuar mposht rrjetën e re me shkëlqim. Jepini përparësi lëvizjes mbi materialet.

A është me të vërtetë rrjeta më e mira për shpinën tuaj?

Karrige zyre rrjetekanë vërshuar tregun kohët e fundit, duke premtuar përsosmëri ergonomike. Bleva një të tillë gjatë çmendurisë pandemike WFH, i bindur se dhimbja ime e shpinës do të zhdukej. Spoiler: Nuk ndodhi. Por, përpara se të hiqni dorë nga tendenca e rrjetës, le të shpaketojmë atë që *në të vërtetë* funksionon—dhe ku të gjithë jemi duke u mashtruar.

Miti: "Do të rregullojë qëndrimin tim në çast"

Këtu është gjëja: vetëm një karrige e bukur nuk do t'ju shpëtojë shtyllën kurrizore. Vazhdova të fajësoja sediljen time të vjetër derisa kuptova - po përkulesha si pikëpyetje pa marrë parasysh! Rrjeta siguron frymëmarrje dhe dhurim të lehtë, po, por nëse jeni duke u përkulur mbi tastierën tuaj, asnjë "dizajn ergonomik" nuk do ta largojë sforcimin me magji. Sinqerisht, zakonet tuaja kanë më shumë rëndësi se pëlhura poshtë jush.

A keni nevojë për më shumë mbështetje lumbare sesa mendoni?

Njerëzit janë të fiksuar pas kthesave të mesit, duke supozuar më të fortë = më mirë. Por këtu është një sekret: Mbështetja e tepërt mund të ndihet më keq. Provoni të përkulni pak gjurin - e shihni? Edhe rregullimet e vogla ndryshojnë gjithçka. Me karrigen time rrjetë, më duhej të shtoja një jastëk të vogël për të mbushur boshllëqet. Rezulton se personalizimi i mposht veçoritë e paracaktuara çdo ditë.

• Shumë presion? Lëvizni ijet tuaja përpara.

• Këmbët varur? Ngrini me një mbështetëse këmbësh!

Kurthi i ushtrimeve

Na është thënë: "Vetëm shtrihuni më shumë!" por a i anulon lëvizja rëniet 8-orëshe? Jo me të vërtetë. Fillova shëtitjet për orë pas blerjes së karriges, por siklet vazhduan. Bilanci është kyç: Kombinoni uljen inteligjente me lëvizjet mikro. Ndoshta qafa juaj nuk është problemi - është këndi i ijeve gjatë shkrimit. Kontrolloni konfigurimin tuaj përpara se të arrini "shtrirjet më të mira" të Google.

Pra… A ja vlejnë karriget e zyrës rrjetë?

Krahasuar me konfigurimet e qëndrimeve të ndryshme, rrjeta fiton për frymëmarrje - por vetëm nëse shoqërohet me zakone aktive. Krahasoni ndenjëset me rrjetë me sediljet tradicionale me shkumë? Të dyja punojnë ndryshe. Format me shkumë më mirë afatgjatë; rrjeta shkëlqen për kontrollin e ngrohtësisë. Nëse djersiteni lehtë, rrjeta është një fitore. Përndryshe, jepni përparësi krahëve të rregullueshëm dhe thellësisë së sediljes.

Mos harroni, asnjë karrige nuk zëvendëson lëvizjen e ndërgjegjshme. Qëndroni çdo orë - edhe nëse është vetëm për të kapur ujë. Trupi juaj nuk është i ndërtuar për qetësi, apo jo? Pavarësisht nëse përdorni rrjetë ose lëkurë, kombinoni atë me pushime të rregullta dhe ushtrime për forcimin e bërthamës. Rregullime të vogla > pajisje të shtrenjta.

Pra, a ia vlejnë karriget e zyrës rrjetë?

Le të jemi të vërtetë– Kam shpenzuar shumë para për një karrige ergonomike vitin e kaluar, dhe sinqerisht? Unë mezi përdora gjysmën e veçorive të saj. Por ju ndoshta keni dëgjuar të njëjtën gjë nga unë më parë, apo jo? Kjo është ajo që na sjell këtu sot.

Nëse keni pyetur vetena ja vlen karriget e zyrës rrjetë kundrejt shumëllojshmërisë së opsioneve, nuk jeni vetëm. Unë kisha pikërisht këtë pyetje të njëjtë përpara se shpina ime të fillonte të vepronte rreth orës 14:00 çdo ditë. Tani jam i sigurt se e di se çfarë funksionon... shumicën e kohës.

Pse të gjithë betohen në rrjetë

Kjo është gjëja që askush nuk ju thotë – pjesa e rrjetës nuk ka të bëjë vetëm me pamjen e lezetshme. Merr frymë kur nxeheni gjatë seancave të gjata të punës. E di, duket qartë, por karrigia ime e vjetër prej lëkure ishte në thelb një ngrohës sauna nga pas. Djersitni papritmas nëpër këmishën tuaj gjatë një telefonate në Zoom? Jo ideale.

Dhe për këtëqëndrimibisedoni që përmendin të gjithë - po, karriget e mira ndihmojnë. Por ata nuk rregullojnë gjithçka brenda natës. Mbaj mend që e vendosa timen në mënyrë perfekte sipas manualit, pastaj u përkula menjëherë sepse... mirë, unë jam njeri. Karrigia nuk do t'ju detyrojë në këmbë.

Çfarë humbet për qëndrimin ulur gjatë gjithë ditës

Ja ku gjërat bëhen interesante. Askush nuk flet mjaftueshëm për lëvizjen. Edhe karrigia më e mirë nuk mund të të shpëtojë nëse ulesh pa lëvizur për gjashtë orë rresht. Muskujt tuaj fillojnë të mendojnë se qëndrimi ulur është aktiviteti kryesor i ekzistencës, gjë që nuk është e mirë për ta.

u përpoqaqëndrimi dhe ushtrimitë kombinuara – shtrirje të thjeshta çdo orë, pushime në këmbë, ato lëvizje të vogla joga në tavolinë. Papritur, rënia ime e pasdites nuk ishte aq e keqe. Rezulton se lëvizja ka më shumë rëndësi se mobiljet ndonjëherë.

Marrja ime e ndershme pas muajsh testimi

A jam penduar për karrigen rrjetë? Jo me të vërtetë. A do të doja të kisha lëvizur më shumë? Absolutisht. Karrigia ndihmoi me kontrollin e temperaturës, gjë që kishte më shumë rëndësi sesa prisja. Por gjëja e qëndrimit? Kjo kërkonte përpjekjen time, jo vetëm pajisje.

Pra, ja çfarë kam mësuar: Investoni në rehati, por mos prisni mrekulli. Trupi juaj gjithsesi ka nevojë për ndryshime të rregullta. Ndoshta vendosni një kohëmatës në telefonin tuaj. Më besoni, do t'ju kujtojë më mirë se çdo karrige ndonjëherë.

Lista e shpejtë kontrolluese përpara blerjes

• Provoni para se të blini nëse është e mundur

• Mbështetësit e rregullueshëm të krahëve kanë më shumë rëndësi se pamja

• Buxheti si për karrige ashtu edhe për jastëk në këmbë

Në fund të ditës, duhet të pyesim vetena ja vlen karriget e zyrës rrjetë. Përgjigja ndryshon, por kombinimi i zakoneve të zgjuara të uljes me lëvizjen e rregullt mund vetëm blerjet e shtrenjta.

Shpresoj se kjo ndihmoi! Hidhni mendimet tuaja më poshtë - a keni vënë re ndryshim me lloje të ndryshme karrige? Gjithmonë kurioz se çfarë po funksionon për ju djema atje.

Ajo përpëlitje e vështirë pas tre orësh

Ngrini dorën nëse e keni kapur ndonjëherë veten duke lëvizur në karrige sikur po përpiqeni të zgjidhni një kub Rubik me sy të lidhur.a ja vlen karriget e zyrës rrjetë? I bëra vetes të njëjtën pyetje, ndërsa pjesa e poshtme e shpinës filloi të këndonte këngë operistike në mes të takimit.

Përballja me karrige rrjetë

Bashkëpunëtorja ime betohet në rrjetë - ajo merr frymë më mirë se statusi i marrëdhënies së saj. Por sinqerisht? Ajo pëlhurë që merrte frymë ndihej si e ulur në një sitë gjatë ditëve të zyrës sonë me valë të nxehti. Ja çfarë nuk ju thotë askush:Karriget me rrjetë nuk janë fiksues magjik të qëndrimit. Ata janë më shumë si... miq mbështetës që shfaqen herë pas here.

Shpina juaj nuk po kërkon rrjetë

Qëndrimi nuk ka të bëjë me faktin nëse karrigia juaj ka vrima në të. Bëhet fjalë përçfarë jeni duke bërë ndërsa jeni ulur. Një karrige ergonomike prej 500 dollarësh nuk do t'ju shpëtojë nëse jeni të përkulur mbi laptopin tuaj si një breshkë që humbet lojën me guaskë. Provojeni këtë: vini re se sa shpesh e kapni veten të shtrirë.qëndrimi dhe ushtrimishkoni dorë për dore - trupi juaj e urren qetësinë më shumë sesa ju urren mëngjeset e së hënës.

• Ngrihuni në këmbë çdo 45 minuta. Seriozisht, edhe për 30 sekonda.

• Vendosni një kohëmatës nëse keni nevojë - kurthi i vjetër "Do ta përfundoj këtë email" është i vërtetë.

Zgjedhja e karriges tuaj pa stres

Ende纠结要不要买网布椅？Merrni parasysh këtë: Nëse punoni në një dhomë të nxehtë (duke parë ju, zyra me plan të hapur), rrjeta mund të ndihmojë. Por nëse keni dhimbje shpine, jepni përparësimbështetje e rregullueshme e mesitmbi faktorin e ftohtë. Shpina juaj kujdeset më pak për rrjedhën e ajrit dhe më shumë nëse mund të uleni në këmbë të qetë.

Sekreti i vërtetë që askush nuk dëshiron ta pranojë

Ju mund të blini karriget më të bukura me rrjetë që nuk mund të blihet me para dhe qëndrimi juaj ende nuk do të përmirësohet nëse jeni ngjitur në një ekran gjatë gjithë ditës. Lëvizni trupin tuaj, zgjasni qafën, bëni shëtitje - edhe karrigia më e shtrenjtë nuk mund t'i tejkalojë zakonet tuaja të tavolinës. Herën tjetër që dikush pyeta ja vlen karriget e zyrës rrjetë, thuajuni se varet nëse lëvizni mjaftueshëm. Spoiler: Ata ndoshta nuk e bëjnë.

Pra, po mendoni për një karrige të re zyre?

Le të jemi të vërtetë për një sekondë. Kam kaluar muaj duke kërkuara ja vlen karriget e zyrës rrjetë, dhe sinqerisht? Shumica e pretendimeve të marketingut nuk qëndrojnë.

Ju i keni parë ato - ato me etiketat e guximshme "ergonomike", komentet e ndezura, premtimin e qëndrimit të përsosur gjatë gjithë ditës. Por ja çfarë askush nuk ju thotë: vetë karrigia nuk do t'ju shpëtojë nga zakonet e këqija. Dhe nëse jam plotësisht i sinqertë, disa nga ato modele të zbukuruara rrjetë janë thjesht... zhgënjim i shtrenjtë.

Çfarë nuk ju thonë reklamat

Provova tre karrige të ndryshme rrjetë përpara se të vendosem më në fund në një që funksionon në të vërtetë. Ja ku e kuptova gabim: mendova se mbështetësi i shpinës që merrte frymë ishte pika kryesore e shitjes. Sinjalizim spoiler—është, por vetëm nëse i gjithë dizajni ju mbështet siç duhet.

Shumica e kompanive pretendojnë "mbështetje lumbare" pa përmendur se mbështetja e rregullueshme e mesit është një ndryshim i lojës. Disa karrige kanë një mbushje të fiksuar që ulet në vendin e gabuar për shtyllën kurrizore. E di sepse shpina ime më bërtiste pas tre orësh qëndrimi gabim.

E vërteta rreth etiketave "ergonomike".

Këtu është diçka befasuese: Jo të gjithakarrige zyre rrjetëjanë krijuar të barabarta, dhe fjala "ergonomike" është në thelb e parregulluar. Disa prodhues e vendosin me shuplakë atë etiketë në çdo gjë të formësuar nga distanca. Ndërkohë, markat cilësore investojnë kërkime aktuale në mënyrën se si njerëzit ulen - dhe kjo tregon ndryshimin e çmimit.

Nëse po pyesni vetena ja vlen karriget e zyrës rrjetë kundrejt shumëllojshmërisë, përgjigjja nuk është një po ose jo e thjeshtë. Kjo varet nga mënyra se si punoni, madhësia e trupit tuaj dhe më e rëndësishmja - sa shpesh lëvizni.

Pse qëndrimi ka më shumë rëndësi se materiali

Më parë mendoja se investimi në karrigen me rrjetë më të shtrenjtë do të rregullonte automatikisht problemet e qëndrimit tim. Përsëri gabim.Qëndrimi ka të bëjë me lëvizjen, jo vetëm mbështetje. Edhe karrigia më e mirë nuk mund të parandalojë dëmtimin nga ulja në të njëjtin pozicion për pesë orë rresht.

Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë të ngriheni çdo 30 minuta. Një karrige prej 500 dollarësh nuk zëvendëson nevojat themelore të lëvizjes njerëzore. Në fakt, shpenzimi i parave për opsionet e tavolinës në këmbë apo edhe një kohëmatës të thjeshtë ecjeje mund të bëjë më shumë ndryshim sesa përmirësimi i sediljes tuaj.

Çfarë u mungon njerëzve kur bëjnë blerje

Këtu është rezultati im më i madh nga i gjithë ky hulumtim:përshtatshmëria tejkalon gjithçka tjetër. Mbështetëse krahësh që shkojnë lart, poshtë, përpara, prapa. Thellësia e sediljes që përshtatet me këmbët tuaja. Mbështetëse koke që nuk e detyrojnë qafën tuaj në pozicione të çuditshme.

Shumica e blerësve fokusohen në rrjetën e pasme sepse duket e lezetshme dhe në modë. Por gjërat që kanë rëndësi - si dendësia e jastëkut të sediljes, diapazoni i këndit të shpinës dhe kapaciteti i peshës - anashkalohen derisa të jetë tepër vonë. Kam humbur 200 dollarë duke mësuar këtë mësim në mënyrën e vështirë.

Përfundimi

Janëkarrige zyre rrjetë ia vlen? Ndonjëherë. Po, ata marrin frymë më mirë se pëlhura. Jo, ata nuk do të ndryshojnë qëndrimin tuaj brenda natës. Çelësi është përputhja e tipareve të duhura me trupin tuaj dhe zakonet e punës.

Mbani mend:ushtrimdhe pozicionimi i duhur ka rëndësi shumë më tepër se çdo pjesë e vetme e mobiljeve. Investoni me mençuri, lëvizni shpesh dhe mos i besoni çdo fjale ergonomike që shihni në internet.

Në fund të ditës, trajtojeni karrigen tuaj si pjesë të një strategjie më të madhe të mirëqenies. Flisni me dikë që kupton nevojat tuaja specifike. Provoni karriget personalisht kur është e mundur. Dhe çfarëdo që të bëni, mos i blini verbërisht komentet—trupi juaj e di të vërtetën më shpejt se Google.

Pra, po pyesni për situatën e karriges suaj?

Shiko, e kuptoj. Ju e kaloni gjysmën e jetës duke parë ekranin. Natyrisht, ju filloni të shqetësoheni për atë që po shikoni *nga*. Kohët e fundit, kam parë kaq shumë njerëz që debatojnë nëse ia vlen rrjeta e karrigeve të zyrës kundrejt opsioneve klasike të veshur me susta. Ndjehet sikur të gjithë kanë një mendim, por ja ku është marrëveshja: nuk është në të vërtetë fitimi i një debati; ka të bëjë me atë që të mban të lumtur kurrizin.

Kur flasim për qëndrimin, ne priremi të fiksohemi te materialet. Por sinqerisht? Është më e thellë se thjesht rrjetë ose shkumë. Ka të bëjë me mënyrën se si karrigia ndërvepron me trupin tuaj gjatë gjithë ditës. Le të zbërthejmë se ku shkëlqejnë gjërat që marrin frymë dhe ku shkuma mund t'ju kapë në të vërtetë.

Faktori i Ftohjes: Pse Mesh Fiton

Gjërat e para së pari: nxehtësia. Nëse vraponi ngrohtë gjatë takimeve - ose ndoshta jetoni në një vend të lagësht - ndryshimi është nata me ditën. Rrjeta lejon rrjedhjen e ajrit, që do të thotë se nuk ka djersitje të shpinës ndaj lëkurës ose pëlhurës së rëndë. Ky faktor komoditeti nuk është thjesht një luks; ju ndalon të lëvizni vazhdimisht, duke u përpjekur të gjeni një vend të freskët. Dhe ndryshimi i vazhdueshëm? Ky është një vrasës për qëndrimin e mirë.

Plus, kontrollet e tensionit në karriget moderne me rrjetë shpesh përshtaten me peshën tuaj më mirë sesa jastëkët e fiksuar. Ndërsa lëvizni përpara ose anoni prapa, materiali përkulet. Ai ju mbështet pa u ndjerë sikur po ju shtyn prapa në mënyrë të ngurtë. Për dikë që punon me orë të gjata, ai fleksibilitet është gjithçka.

Kur shkuma mund të jetë zgjedhja më e mirë

Ja ku duhet të ndaloj. A ka vdekur shkuma? Absolutisht jo. Ndonjëherë, rrjeta ndihet shumë "e hapur" për korniza më të mëdha, duke ju lënë të ndiheni të pambështetur poshtë. Ka shumë njerëz që preferojnë një jastëk sediljeje më të dendur që mban formën e tij. Shkuma siguron një bazë të fortë që nuk zbehet si rrjeta më e lirë gjatë pesë viteve.

Gjithashtu, mendoni për shumëllojshmërinë. Disa ditë ulesh në këmbë, ditë të tjera je përkulur. Shkuma me densitet të lartë mund të ofrojë një "pushtim" të lehtë që inkurajon shtrirjen pa ju detyruar të tendosni muskujt tuaj për të qëndruar të ekuilibruar. Nëse kaloni midis hartimit, kodimit dhe leximit, një sipërfaqe më e butë në fakt mund të ndjehet më pak e mërzitshme në ijet tuaja.

Sekreti i vërtetë: Qëndrimi dhe Ushtrimi

Pavarësisht nga opsioni që zgjidhni, ja çfarë askush nuk ju thotë: vetë karrigia nuk e rregullon qëndrimin tuaj. E di që tingëllon zhgënjyese. Një karrige ergonomike vendos skenën, por zakonet tuaja janë regjisori. Edhe froni më i shtrenjtë i rrjetës nuk do t'ju shpëtojë nëse jeni ulur këmbëkryq gjatë gjithë ditës.

Kjo më kthen në stërvitje. Të ulesh më pak është më mirë sesa të ulesh në mënyrë perfekte. Pavarësisht nëse zgjidhni rrjetë ose shkumë, duhet ta ndërprisni atë ngarkesë statike. Ngrihuni në këmbë çdo orë. Shtrihu. Në fund të fundit, një karrige është thjesht mobilje. Ai ju mbështet gjatë punës, por ju duhet të jeni ai që menaxhon në mënyrë aktive shëndetin tuaj jashtë këtyre tetë orëve.

Fundi? Mos u ngecni duke u fiksuar pas materialit "më të mirë". Provoni të uleni në të dy llojet nëse mundeni përpara se të blini. Ndjeni se si ata mbështesin pjesën e poshtme të shpinës, provoni mbështetëset e krahëve dhe shikoni se cili prej tyre ju bën të harroni se jeni ulur fare. Kjo është fitorja e vërtetë.