A është karrigia juaj e zyrës duke vrarë fshehurazi produktivitetin tuaj?

A është karrigia juaj e zyrës duke vrarë fshehurazi produktivitetin tuaj?

A keni ndenjur ndonjëherë në një takim të gjatë dhe papritmas vini re se pjesa e poshtme e shpinës tuaj bërtet "mjaft" ndërkohë që karrigia juaj duket ende shumë mirë? Ju nuk jeni vetëm. Këtu është çelësi: shumica e karrigeve të zyrës janë krijuar për t'ju mbajtur në punë, jo për të mbështetur shtyllën kurrizore me kalimin e kohës.

Mbaj mend që ndërroja tavolinat vitin e kaluar, sepse e imja kishte atë lëkundje që e vëreni vetëm kur jeni duke u mbështetur në mes të mendimit. Shefi im tha: "Është ende i përdorshëm!" Por përdorshmëria nuk është çështja - ka të bëjë me rehatinë kur jeni duke koduar për orë të tëra ose kur mbyteni në email. Rezulton se edhe karriget e lira plastike dështojnë më shpejt nga sa presim.

Kurthi i Komfortit

Të gjithë kemi dëgjuar, "Vetëm shtrihu!" ose "Blini një tavolinë në këmbë!" Por le të flasim për realitetin: as ju nuk mund të qëndroni gjithë ditën. Kjo është arsyeja pse ekspertët e ergonomisë betohen për karriget e ndërtuara për *jetëgjatësi*. Dhe jo, “mjaft e mirë” nuk e pret më.

Kur rrjeta bëhet magjike

Së pari provova disa opsione buxhetore. Spoiler: ata u ulën brenda javësh. Pastaj investova në njëKarrige rrjetë me cilësi të lartë për ndenjëse të zgjatur. Sinqerisht? Ndryshues i lojës. Frymëmarrja më ndaloi seancat e mia të djersës së pakëndshme dhe mbështetja e mesit u duk sikur dikush po më shtrëngonte butësisht shtyllën kurrizore. Papritur, nuk po rregullohesha vazhdimisht çdo 20 minuta.

Ja çfarë kliko: rrjeta përshtatet. Ndryshe nga shkuma që rrafshohet, rrjeta lëviz *me* ju. Nëse jeni duke shtypur, duke luajtur ose duke telefonuar pa ndërprerje, karrigia juaj duhet të vazhdojë pa u bërë rrezik për shëndetin. Dhe po, është më e kushtueshme - por merrni parasysh sa vite do të dilni prej saj kundrejt shkëmbimit çdo gjashtë muaj.

Ende në mëdyshje? Provoni të uleni këmbëkryq për një orë pa lëvizur. Oh, apo jo? Tani imagjinoni ta bëni atë çdo ditë. Qëndrimi, gjendja shpirtërore dhe përqendrimi juaj marrin një goditje. Mos prisni derisa dhimbja t'ju detyrojë dorën - veproni përpara se karrigia të fitojë betejën midis komoditetit dhe kujdesit.

Mendimet Përfundimtare

Shpina juaj nuk është hallka e dobët - është karrigia juaj. Përmirësojeni në atë që merr frymë, përshtatet dhe qesh përballë ditëve të spërkatura. Më besoni, produktiviteti rritet kur rehatia pushon së qeni një luks dhe fillon të jetë e panegociueshme.

Ajo situatë karrige që ju vazhdoni të shtyni

Sinqerisht?Edhe une e kam bere. I ulur këtu duke e shkruar këtë me atë karrigen e lirë të zyrës që kërcit si dërrasat e gjyshes sime. Ne të gjithë kemi atë një karrige që duam ta përmirësojmë. Ju e dini atë—kushton rreth 300 dollarë, por ju i thoni vetes se do ta bëni muajin tjetër.

Por, çka nëse do t'ju thoja se një flamur i vogël i kuq i ulur nën produktivitetin tuaj mund t'ju kushtojë shumë më tepër sesa thjesht siklet? Më lejoni të kaloj nëpër atë që kam mësuar në rrugën e vështirë.

Miti i dhimbjes së shpinës për të cilin askush nuk flet

Ja diçka që askush nuk e përmend: dhimbjen e shpinës që largon në orën 15:00? Nuk është normale.Karrige rrjetë me cilësi të lartë për ndenjëse të zgjaturnuk është luks—është domosdoshmëri kur kaloni mbi 8 orë në ditë të përkulur mbi një tastierë.

Në fillim, as unë nuk isha i sigurt. Mendova se ndoshta do ta tejkaloja atë, do të bëhesha më i fortë, çfarëdo qoftë. Rezulton se trupi im në thelb po bërtiste për një vend të duhur. Dhe sinqerisht? Ajo karrige prej 300 dollarësh do të më kishte kursyer vite të tëra duke u shqetësuar dhe rregulluar vazhdimisht pozicionet.

Rrjedhjet e produktivitetit që nuk i vini re

Kjo pjesë bëhet e çuditshme. Kur ka qenë hera e fundit që jeni ulur dhe keni punuar për dy orë rresht pa kontrolluar telefonin tuaj çdo shtatë minuta? Për shumicën prej nesh, përgjigja nuk është kurrë.

Rehatia është shumë më e rëndësishme sesa e pranojmë. Përvoja ime ndryshoi pas përmirësimit në aKarrige rrjetë me cilësi të lartë për ndenjëse të zgjatur. Papritur ato rënie të pasdites nuk u duk më si beteja me gravitetin. Ndryshime të vogla, ndryshim i madh.

Çfarë llogaritet në të vërtetë si një flamur i kuq?

Le të jemi të vërtetë për shenjat paralajmëruese:

• Ripozicionimi i shpeshtë— Nëse rregulloni më shumë se një herë në orë, diçka nuk funksionon

• Mpirje në këmbë-rrjedhja e gjakut nuk ka rëndësi se sa kafeinë po thithni

• Qëndrimi lëviz në gjysmë të ditës— graviteti fiton gjithmonë përfundimisht

Pse 300 dollarë mund të jenë gjëja më e mirë që blini këtë vit

Shikoni, kam tronditjen e afisheve. Ndihesha ende fajtor duke klikuar të blej në karrigen time të parë të mirë. Por ja çfarë ndodhi: punova më pastër, u fokusova më mirë dhe po, në fakt përfundova projekte në vend që të filloja dhjetë të reja deri në drekë.

Nuk është magji. Vetëm fizikë. Mbështetja e duhur do të thotë më pak mikro-rregullime, që do të thotë punë më e thellë. Kjo është ROI e vërtetë për të cilën askush nuk shkruan.

Marrja ime më e madhe (deri më tani)

Unë ende e kap veten duke menduar për të muaj më vonë - atë moment kuptova se po e trajtoja hapësirën time të punës si një mendim të mëvonshëm. Nëse konfigurimi juaj aktual duket se mezi funksionon, besojini zorrëve tuaja. Ndonjëherë opsioni më i lirë është me të vërtetë më i shtrenjti.

Herën tjetër që do ta vëreni veten duke u zhvendosur në mënyrë të pakëndshme gjatë një takimi ose duke u mjegulluar tre orë pas punës... pauzë. Pyesni veten: a më mban karrigia ime? Tingëllon budallallëk, por ndonjëherë përgjigjja kursen të gjithë rrjedhën tuaj të punës.

Përfundimi: Nuk keni nevojë të prisni derisa të keni dhimbje për të investuar në rehati. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë për dëgjimin e këtyre sinjaleve të vogla përpara se të bëhen ankesa të plota. Ndoshta e kap atëKarrige rrjetë me cilësi të lartë për ndenjëse të zgjaturju keni qenë në sy. Ose mbase tashmë e dini saktësisht se cila funksionon më mirë për ju.

Sido që të jetë - mos i injoroni flamujt e kuq. Shpina juaj (dhe produktiviteti juaj) do t'ju falënderojë.

Hej të gjithëve, le të jemi të vërtetë për një minutë. Të gjithëve na pëlqen të flasim për mashtrimet e produktivitetit, apo jo? Aplikacionet më të fundit, teknika pomodoro, tavolinat e zbukuruara në këmbë.

Por sinqerisht? Kuptova se pengesa ime më e madhe nuk ishte orari im. Ishte shpina ime. Po, të njëjtën histori të vjetër e di shumë mirë çdo punonjës në distancë.

Momenti kur gjithçka klikoi

Filloi me këtë dhimbje të shurdhër, menjëherë pas drekës. Ti e njeh atë. Ulesha, mbaroja disa emaile dhe befas nuk mund ta zhvendosja peshën pa u dridhur. Në fillim fajësova dyshekun tim. Pastaj fajësova kafenë.

Pastaj m'u kujtua këshilla e një terapisti fizik që pashë vite më parë. Ajo në thelb tha se problemi nuk ishte mbrapa; ishte aty ku po e vendosnit. Ose më mirë, çfarë e mbështeste atë.

Rregullimi i vetëm që ndryshoi gjithçka

Pra, bëra një ndryshim. Dhe nuk bëra asgjë drastike. Unë ndalova së trajtuari karrigen time si një mobilie dhe fillova ta trajtoj atë si një mjet stacioni pune.

Nëse keni qëndruar ulur në një karrige rrotulluese të përgjithshme për shumë vite, ka të ngjarë të përkuleni. Kur përkuleni, ju humbni atë mbështetje lumbare që dëshiron dëshpërimisht shtylla juaj kurrizore.

Rregullimi ishte i dyfishtë. Së pari, duke marrë lartësinë e duhur. Së dyti, dhe më e rëndësishmja, gjetja e një ndenjëseje që në fakt merr frymë dhe mbështet qëndrimin tuaj gjatë orëve të gjata.

Pse Rrjeta ka rëndësi

Kjo më çon në diçka për të cilën nuk prisja kurrë të emocionohesha: materialet. A mund t'ju shpëtojë një material nga dhimbja? Me sa duket po.

Karrigia ime e mëparshme ishte prej lëkure. E bute, luksoze dhe e tmerrshme per qarkullim. Pas tre orësh, lëkura ime u ngjit dhe këmbët m'u mpirën.

Kalova në një karrige rrjetë me cilësi të lartë për ndenjëse të zgjatur. Më besoni, ndryshimi është i egër. Rrjeta lejon rrjedhjen e ajrit, ju mban të freskët dhe, më e rëndësishmja, ajo përkulet pak me ju.

• Mbështetje më e mirë e qëndrimit pa pika të ngurta presioni
• Rregullimi i temperaturës nënkupton më pak shpërqendrime
• Fleksibiliteti inkurajon mikro-lëvizjet që mbajnë gjakun të rrjedhë

Duket e vogël, por kur nuk mund të ulesh rehat, truri juaj ndalon së punuari në mënyrë efikase. Ju filloni të kontrolloni telefonin tuaj, të bëni pushime që nuk ju nevojiten, ose më keq, të detyroni veten të përqendroheni pavarësisht shqetësimit.

Radha juaj për të rregulluar

E di që është e lehtë të shtysh për të blerë një karrige të re. “Për momentin është mirë”, i themi vetes. Por nëse keni qenë duke u përballur me atë dhimbje bezdisëse, dëgjoni trupin tuaj.

Ky rregullim i vetëm - kalimi në pajisjen e duhur ergonomike - nuk e ndaloi vetëm dhimbjen. Më bëri të ndihesha më e pranishme në punën time. Nuk ka më zhvendosje të vazhdueshme. Nuk ka më fërkim të pjesës së poshtme të shpinës.

Shpina juaj është themeli i produktivitetit tuaj. Mbroni atë. Investoni në rehati. Dhe nëse doni të provoni të njëjtin lehtësim që gjeta? Shkoni dhe gjeni një karrige rrjetë me cilësi të lartë për ndenjëse të zgjatur. Seriozisht, ndryshon gjithçka.