A ju ndihmon apo thjesht ju bezdis ajo animi përpara në karrigen tuaj të zyrës?

A keni vënë re ndonjëherë se karrigia juaj e zyrës anon përpara kur jeni duke punuar? U ndesha me këtë veçori një herë dhe pyeta veten - mashtrim i dobishëm apo thjesht çuditshmëri e bezdisshme? Sot, ne do të shpaketojmë atë që aanimi i sediljes përparaështë dhe nëse po ju bën një favor apo më shumë dëm shpinës.

Çfarë është saktësisht një anim i sediljes përpara?

Shumica e karrigeve të zyrës ju lejojnë të rregulloni këndin e sediljes. Aanimi i sediljes përparakëndon buzën e përparme pak poshtë. Mendoni si të uleni në një biçikletë - ijet hapen, shtylla kurrizore qëndron neutrale. Ka për qëllim të zvogëlojë tendosjen e pjesës së poshtme të shpinës duke e mbajtur bërthamën tuaj të angazhuar.

Si ndikon në qëndrimin tuaj?

Përkulja është e lehtë, apo jo? Por kjo anim përpara ju shtyn në një pozicion më vigjilent. Gjunjët qëndrojnë poshtë ijeve, duke krijuar një hark të butë në pjesën e poshtme të shpinës. E provova javën e kaluar dhe u ndjeva në mënyrë të çuditshme me energji, edhe pas tetë orësh shkrimi.

Lajme të mira kundër jo aq shumë:

Koha për ta rregulluar apo për ta injoruar?

Provoni atë për një ditë nëse jeni kurioz. Nëse këmbët tuaja ndjesi shpimi gjilpërash ose vazhdoni të rrëshqiteni, lehtësoni atë. Jo çdo trup e pëlqen atë animin përpara - ajo që funksionon për një mund të mos i përshtatet një tjetri. Rehatia fiton gjithmonë.

Çuditjet e karriges suaj më në fund mund të klikojnë tani. Pavarësisht nëse kjo anim përpara i përshtatet stilit tuaj apo jo, qëllimi është i thjeshtë: punoni më shumë, dhembni më pak. Herën tjetër që ta rrotulloni atë dorezë, do ta dini saktësisht se çfarë po ndryshoni!

Pse të gjithë po e gabojmë ergonominë

Ndjeheni ndonjëherë sikur keni bërë gjithçka "të drejtë" për të rregulluar dhimbjen e shpinës, por kjo gjëmë vazhdon ende? Keni blerë karrigen e zbukuruar, keni rregulluar mbështetësin e mesit, madje keni blerë ato dyshekë me shkëlqim kundër lodhjes. Por ndonjëherë, nuk ka të bëjë me pajisjet - ka të bëjë me mënyrën se si ne i *përdorim* ato. Merrni funksionin e frikshëm ** karrige zyre me anim përpara** të sediljes, për shembull. Tingëllon e dobishme, apo jo? Paralajmërim spoiler: është shumë më i ndërlikuar.

Më kujtohet kur mora për herë të parë një karrige me funksion animi. Miku im u betua se do të përmirësonte qëndrimin. Në fillim u rrotullova me ndryshimet... derisa ijet e mia bërtisnin në shenjë proteste. Me sa duket, ajo levë e vogël nuk ishte një shkop magjik - ishte një thikë me dy tehe. Dhe vë bast që po tund me kokë sepse edhe ti ke qenë këtu.

Konfuzioni i animit përpara

Pjerrësia përparanë thelb anon tavanin e sediljes përpara, gjoja duke e mbajtur shtyllën kurrizore në një linjë. Tingëllon mirë në letër! Por këtu është kapja: shumica e tavolinave janë të dizajnuara për një pozicion neutral të sediljes. Shtyhuni me forcë dhe papritmas kofshët tuaja shtypen në buzë, duke shkurtuar qarkullimin. Askush nuk tha se ergonomia ishte e thjeshtë!

• Ndihmon për të shkruar detyra të rënda ku përkuleni përpara

• Rrezik nëse uleni i shtrirë - animi nuk do t'ju shpëtojë

• Mund të zvogëlojë presionin e gjurit nëse këmbët tuaja janë shumë të gjata

Provova të përdor anim gjatë seancave të gjata të fletëllogaritjeve, por pas një ore, kuadrat e mia u mpinë. Me sa duket, thellësia e karriges sime ishte tashmë e gabuar - animi nuk e zgjidhi problemin rrënjësor. Tani e mbaj të sheshtë dhe investoj në një mbështetëse këmbësh. Është qesharake se sa ndryshimet e vogla kanë më shumë rëndësi se veçoritë e ndezura, apo jo?

Kur ndihmon në të vërtetë?

Këtu është e vërteta: një **karrige zyre me anim përpara** funksionon më mirë nëse jeni dikush që ndërron pozicione shpesh. Mendoni dizajnerët që skicojnë, koduesit që shtypin me furi, ose njerëzit që ngrihen në këmbë çdo 20 minuta për të ecur. Por nëse jeni ngjitur në ekranin tuaj për orë të tëra? Mund të jetë e tepruar. Më besoni, këtë e kam mësuar përmes provës (dhe gabimit).

Këshillë pro: Çiftoni animin me lëvizje të rregullt. Ngrihuni në këmbë, shtrihuni ose ecni çdo 30 minuta. Trupi juaj do t'ju falënderojë më shumë se çdo veçori e karriges. Oh, dhe kontrollo lartësinë e tavolinës - shumë e ulët dhe asnjë pjerrësi nuk do ta rregullojë atë mjerim të ngathët.

Në fund të fundit, ergonomia nuk ka të bëjë me kërkimin e përsosmërisë. Bëhet fjalë për të dëgjuar trupin tuaj. Nëse kjo anim ndihet jashtë, shkuleni atë - ose hiqeni atë. Ju i dini zakonet tuaja më mirë se çdo ekspert. Kështu që herën tjetër që do të luani me karrigen tuaj, pyesni: A më ndihmon kjo të *punoj më mirë* apo thjesht t'i bëj gjërat të zbukuruara?

A duhet që kjo anim përpara t'ju shpëtojë shpinën—apo ta lëndojë atë?

E dini se si ndonjëherë blini diçka duke menduar se do t'i zgjidhë me magji problemet tuaja? Kjo është pikërisht ajo që ndodhi kur vendosa të provoja njëkarrige zyre me anim përpara sediljes. Spoiler: Pjesa e poshtme e shpinës ime nuk është shëruar papritur, por këtu është e vërteta e rrëmujshme.

Përshtypjet e para: Shitur sipas premtimit

Në fillim po gumëzhisja. Përfaqësuesi i shitjeve premtoi qëndrim më të mirë, më pak të përkulur, edhe më shumë mbështetje lumbare. Imagjinoni të anoni në detyra ndërsa graviteti bën gjysmën e punës. Tavolina ime ishte një shesh lojërash krejtësisht i ri - dhe unë isha fëmija që më në fund mori trampolinën në oborrin e shtëpisë së tyre.

Çfarë ka ndodhur në të vërtetë?

Dita 1: Ndihesha e mahnitshme! Ditët 3–5: Tension i çuditshëm në ijet e mia. Në javën e dytë? Shumicën e kohës e kalova duke rregulluar këndin në mes të ditës. Rezulton se animi i sediljes përpara * i detyron* ijet tuaja në një pozicion që ose funksionon ose ju lufton. Jo në mes.

• ✅ I mirë për: Personat që ulen në këmbë në mënyrë natyrale

• ❌ E keqe për: Të përgjumurit ose këdo me probleme të ijeve

"Pse askush nuk flet për këtë?" Pjesë

Shumica e recensioneve që lexova ishin ose fanboy ose "E urreva përgjithmonë". Biseda e vërtetë? Akarrige zyre me anim përpara sediljesfunksionon si një erëz - transformon një pjatë, por prish vaktin e dikujt tjetër. Nëse bërthama juaj është mjaft e fortë për t'u anuar përpara, shkëlqyeshëm. Nëse jo? Përshëndetje, lodhje pasdite.

Verdikti përfundimtar: Provoni Para se të Anoni

Nëse jeni kurioz? Merr me qira fillimisht. Uluni për disa ditë. Vini re se si ndihen ijet tuaja pas 3 orësh - jo 5 minutash. Sinqerisht, 70% e njerëzve që u thashë për këtë rregullim nuk u kthyen kurrë në vendet normale. Por ai 30% tjetër? Ata më lutën ta ndërroja. Njihuni me veten përpara se të hyni në hype.

Pse është ajo gjë e anuar edhe atje?

A keni parë ndonjëherë atë levë të vogël poshtë karriges tuaj të zyrës dhe keni pyetur veten nëse me të vërtetë bën ndonjë gjë? E bëra patjetër—derisa vazhdova të përkulem dhe pata një dhimbje bezdisëse në pjesën e poshtme të shpinës. Rezulton se shumica e karrigeve vijnë me një veçori të animit të sediljes përpara, por askush nuk shpjegon se si ta përdorin atë.

Çfarë është marrëveshja me animin përpara?

Një anim i sediljes përpara do të thotë që buza e përparme e sediljes bie pak poshtë. Tingëllon e çuditshme, apo jo? Por është krijuar për të inkurajuar një qëndrim të drejtë duke i përkulur ijet përpara mjaftueshëm. Pa të, ju mund të bini në një "formë bananeje", duke ngërçuar shtyllën kurrizore me kalimin e kohës.

Gabimet e zakonshme për të cilat askush nuk flet

Unë u përpoqa me këtë mjedis një herë dhe gati u rrëshqa nga karrigia ime! Pjerrësia e tepërt ndihet e paqëndrueshme. Këtu është gjëja: njerëzit shpesh e çojnë në maksimum duke menduar më shumë = më mirë. Jo. Vetëm një kënd i lehtë, si 5 gradë, bën mrekulli. Mendoni për këtë si rregullimin e pedaleve të biçikletës - jo të maksimizuara, thjesht të pozicionuara siç duhet.

• Shenja numër 1:Gjunjët qëndrojnë në nivel ose pak poshtë ijeve.
• Sugjerimi numër 2:Pjesa e poshtme e shpinës qëndron e mbështetur, pa hapje pas saj.
• Shenja numër 3:Këmbët qëndrojnë të sheshta pa u sforcuar.

Kur animi përpara dështon

Jo të gjithë kanë nevojë për këtë rregullim. Nëse karrigia juaj tashmë ka mbështetje të thellë të mesit ose ju jeni i gjatë, një anim i sediljes përpara mund t'i shtyjë gjunjët shumë lart. Një koleg u ankua se i ishin mpirë këmbët pasi e fiksoi. Provoni gjithmonë rregullimet ndërsa jeni ulur normalisht, jo në mes të lëvizjes!

Këshillë pro: Çiftoni animin me përdorimin ergonomik të miut. Kur kofshët tuaja pjerrësi pak përpara, kyçet e duarve përputhen më mirë me lartësinë e tastierës. Ndryshim i vogël, lehtësim i madh.

Provojeni këtë Nesër

Herën tjetër që të punoni, shtyjeni atë levë përgjysmë. Vini re se si ndryshon qëndrimi juaj? Nuk ka nevojë ta teproni - thjesht dëgjoni trupin tuaj. Nëse këmbët tuaja fillojnë të ndjesi shpimi gjilpërash ose shpatullat tuaja tensionohen, kthejeni atë prapa. Komoditeti e mposht perfeksionin çdo herë.

PS Injoroni cilësimet e paracaktuara të prodhuesit. Ato janë gjenerike. Shpina juaj e di se çfarë dëshiron.

Pse ekziston edhe kjo anim i sediljes përpara?

Le të bëhemi të vërtetë për një sekondë. A e keni rregulluar ndonjëherë karrigen tuaj dhe keni vënë re atë levë të vogël të çuditshme poshtë që e lejon sediljen të pjerrët përpara? Ose më keq - a keni blerë një karrige të zbukuruar ergonomike vetëm për të kuptuar se në fakt po ju bën të bërtas shpinën? E di që kam luftuar me këtë më parë. Rezulton se veçoria e animit të sediljes përpara nuk është magjike. Supozohet të inkurajojë kënd më të mirë të ijeve dhe të zvogëlojë presionin në shtyllën kurrizore, por vetëm nëse është thirrur drejt.

Kontroll i shpejtë i realitetit

Përpara se të zhytemi më thellë, imagjinoni këtë: Jeni ulur në tavolinën tuaj, duke shkruar larg. Tani përkuluni pak përpara. A anon legeni juaj në mënyrë natyrale? Apo ndjehet sikur po rrëshqet nga skaji? Nëse kjo e fundit, kjo anim përpara mund të jetë duke bërë më shumë dëm sesa mirë. Ja se si ta kuptoni pa e kthyer zyrën tuaj në një eksperiment laboratori.

Hapi 1: Uluni ashtu siç mendoni

Merrni kafen, vendosni këmbët në dysheme dhe uluni normalisht për 10 minuta. Asnjë përkulje! Kushtojini vëmendje vendit ku bie pesha juaj. A po përkuleni përpara instinktivisht për të kompensuar pjerrësinë e sediljes? Nëse po, urime - ju mund të keni gjetur fajtorin tuaj.

• Vini re sesi kofshët tuaja qëndrojnë në ndenjëse. Shumë anim? Këmbët tuaja do të ndjehen sikur po përkulen.

• Kontrolloni nëse gjunjët tuaj përkulen rehat në një kënd 90 gradë. Pozicione të detyruara = lajm i keq.

Këshillë profesionale:

Provoni të rregulloni animin në zero dhe krahasoni se si ndiheni pas 15 minutash. Ndonjëherë thjeshtësia fiton. Nëse karrigia juaj e zyrës e anuar nga sedilja përpara vazhdon t'ju rrëshqasë në forma të vështira, ndoshta është koha për të rivendosur pritshmëritë.

Hapi 2: Dëgjoni trupin tuaj (seriozisht)

Mund të mos ndjeni dhimbje menjëherë, por shqetësimi kronik i pëlqen truket e poshtër. Ndiqni këto lajme për një javë:

• Lodhja e pjesës së poshtme të shpinës që arrin kulmin nga mesi i pasdites

• Zhvendosja e shpeshtë ose "rivendosja" e qëndrimit tuaj

• Mpirje në këmbët ose ijet tuaja - po, kjo anim përpara mund të jetë prerje e qarkullimit

Verdikti: Rregullo, harro apo rregullo mirë?

Nëse pjerrësia e karriges suaj ju bën të ndiheni si kërpudha, mos u lodhni. Shumica e konfigurimeve të zyrës nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Rregulloni këndin derisa kofshët tuaja të ndjehen paralele me dyshemenë, provoni simetrinë e qëndrimit tuaj dhe mbani mend: rehati > veçoritë. Në fund të fundit, karrigia e zyrës me anim përpara sediljes është thjesht një mjet - jo një shef.