Unë ndalova së përdoruri karrigen time të vjetër në punë (Ja çfarë ndodhi më pas)

Ajo një karrige që thjesht nuk do të hiqte dorë

Në një moment rreth orës 3 pasdite, kuptova diçka.Kjo nuk ishte thjesht një ditë e keqe - kjo ishte lodhje e lidhur me karrigen. E dini atë ndjenjë kur shpina juaj fillon të bërtasë para se të mbarojë dreka?

U ula në tavolinën time dhe e ndjeva menjëherë - majën e njohur në pjesën e poshtme të shpinës sime, ngurtësinë që më zvarritej në shpatulla. Dhe atëherë ndalova. Sapo... pushoi së punuari.

Çfarë Ndryshoi Gjithçka

Vendosa të heq dorë nga përpjekjet për t'i rregulluar gjërat sipas mënyrës time. Nuk ka më jastëkë, nuk ka më jastëk të mbështetur pas rajonit tim të mesit. Asgjë nuk funksionoi.

Sinqerisht? M'u deshën javë për ta pranuar. Por më në fund dola dhe kërkova atë që po thërrisnin njerëzitkarrigia më e mirë e zyrës për orë të gjata. Jo sepse isha gati, por sepse nuk kisha zgjidhje tjetër.

Dita kur thashë lamtumirë

Kur më në fund gjeta një që në fakt më mbështeti pa ripërshtatje të vazhdueshme, gati sa nuk qava. Duke qëndruar fjalë për fjalë atje në korridorin e dyqanit, duke parë veçoritë ergonomike sikur po shikoja një pajisje mrekullie.

• Mbështetëse krahësh të rregullueshme që lëvizin në të vërtetë

• Mbështetje lumbare që nuk duket e rreme

• Zbutja që zgjati pas mesditës

• Materiali që merr frymë (falë Zotit)

Por këtu është gjëja që askush nuk ju thotë: investimi në rehati nuk është i kotë. Është një ilaç parandalues ​​për shtyllën kurrizore.

Çfarë ndodhi në të vërtetë më pas

Tre javë më vonë, më duhet të them: produktiviteti u bë çuditërisht më i mirë. Jo sepse vetë karrigia më bëri të punoja më shumë, por sepse nuk po e luftoja më.

Nuk ka më ndërrim çdo pesë minuta. Nuk ka më të pretendoj se qëndrimi im ishte mirë, ndërsa kontrolloja fshehurazi nëse shpina ime do të rrëzohej. Thjesht... gjendje rrjedhëse për njerëzit aktualë.

Pyetja e parave

Mirë, le t'i drejtohemi elefantit në dhomë. Po, këto karrige kushtojnë më shumë se ato të dyqaneve të mobiljeve të sheshta. Kam vënë në dyshim çdo dollar të shpenzuar fillimisht.

Por më pas e mendova ndryshe. Nësekarrigia më e mirë e zyrës për orë të gjataparandalon dhimbjen kronike dhe më mban të punoj me efikasitet, a nuk është ky një kthim mjaft i mirë nga investimi? Sidomos kur problemet shëndetësore shtohen shpejt.

A duhet të bëni Switch?

Nuk po të them të mbarosh dhe të shpenzosh 1000 dollarë nesër. Por nëse po tundni kokën tani – nëse po e lexoni këtë ulur në siklet – mund të jem në dicka.

Trupi juaj e di përpara se truri juaj ta dijë. Dëgjoni ato sinjale. Sepse sinqerisht? Vendimi më i mirë që kam marrë ndonjëherë në punë nuk ishte një promovim ose një listë e re klientësh. Po e kuptoi kur karrigia ime duhej të shkonte.

Mendimi përfundimtar

Punoni mjaftueshëm, uluni në ndenjëse të mjaftueshme dhe përfundimisht, do të kuptoni se shumica prej nesh thjesht po përpiqen të gjejnë atë që funksionon pa e bërë gjithçka më keq. Ndonjëherë kjo do të thotë të heqësh dorë nga ajo që është e njohur.

Dhe ndonjëherë, kjo do të thotë të përmirësoni karrigen ku uleni në dhjetë orë në ditë. Ndoshta ky është sekreti i vërtetë gjatë gjithë kohës.

Pra, shpina ime më në fund kishte mjaft

Dikur bëja shaka për pjesën e poshtme të shpinës si miku im i parë i vërtetë. Jo qesharake, e di. Por për muaj të tërë, dhimbja e shurdhër pas orës 15:00 u bë hija ime e vazhdueshme. Mendova se isha vetëm unë. Pastaj kuptova, ndoshta nuk ishte.

Vetëm kur fillova të kaloj nëpër rishikime të pafundme, e gjeta veten duke i ngulur sytë poshtë fuçisë së një vendimi. A jam vërtet gati të përmirësoj sediljen time? Sepse le të jemi të sinqertë, ulja në një karrige të keqe për vite me rradhë krijon tolerancë. Truri juaj fillon ta trajtojë dhimbjen si normale. Unë ndalova së trajtuari në atë mënyrë.

Çfarë fshehin reklamat

Kur kërkoni karrigen më të mirë të zyrës për orë të gjata, ju mbusheni me premtime. "Mbështetje perfekte e mesit!" "I rregullueshëm në nanometër!" Tingëllon mirë, apo jo? Por ja ajo që do të doja që dikush të më kishte pëshpëritur më herët: këto pretendime marketingu shpesh humbasin elementin njerëzor.

Mbaj mend që kam lexuar specifikat për javë të tëra. Vlerësimet e frymëmarrjes, tensioni i animit, fleksibiliteti i mbështetëses së krahut. Të gjitha gjërat teknike. Por a foli dikush për *mërzinë*? Qëndrimi ulur për tetë orë është ndryshe nga lëvizja çdo pesë minuta. Një shpinë e zbukuruar me rrjetë nuk do t'ju shpëtojë nëse refuzoni të shtriheni.

Dhe sinqerisht, reklamat duan t'ju bëjnë të mendoni se keni nevojë për një fron prej 1000 dollarësh. Ndërsa disa karrige të shtrenjta janë të mahnitshme, ndonjëherë rregullimi më i thjeshtë është gjithçka që ju nevojitet. Përfundova duke testuar disa opsione të intervalit të mesëm dhe sinqerisht? Ata mundën ato të nivelit të lartë në rehati.

Kurthi i Veçorisë

Ju shpërqendroheni nga butonat e ndezur. Mbështetëse koke që shkëlqejnë, krahë anësore që përshtaten në mënyrë të pavarur. Ndjehet si të blesh një makinë kur në të vërtetë thjesht blen për transport në tryezën tënde.

Më duhej të ndaloja së fokusuari te veçoritë dhe të filloja të fokusohesha te ndjenjat. A duket karrigia sikur më përshtatet? A mund të ulem atje pa kontrolluar orën time çdo orë? Këto janë metrikat që kishin rëndësi.

Normalja ime e re

Në momentin që e ndërrova atë bishën e vjetër, ndryshimi nuk ishte magji e menjëhershme. U deshën një ose dy javë që ijet e mia të vendoseshin në formën e re. Por tani? I mbaroj ditët pa peshën e rëndë në shpinë.

Nëse po mendoni të bëni kalimin, mos u bini pas fletës së specifikimeve. Shikoni periudhat e provës. Shikoni politikat e kthimit. Uluni në to nëse mundeni. Dhe mbani mend, karrigia më e mirë nuk është ajo me më shumë zile dhe bilbila - është ajo që zhduket sapo të jeni ulur.

Gjithsesi, kthehu në punë para se të tingëlloj si reklamë. Por seriozisht, kujdesuni për vendin tuaj të ulur. Është aty ku kalon gjysmën e jetës tënde zgjuar.

Pse madje mendova të ndërroja karriget?

Sinqerisht, filloi me një dhimbje shpine që nuk mund ta injoroja. Karrigia ime e vjetër e zyrës ndihej mirë për vite me radhë - derisa një ditë kuptova se isha kërrusur si një karkalec. Atehere mendova,"Ndoshta është koha për të gjeturkarrigia më e mirë e zyrës për orë të gjata."

Fillon Vrapimi Test

Gjatë gjashtë muajve, provova pesë karrige të ndryshme. Njëra dukej e hijshme, por bëri që pjesa e poshtme e shpinës time të bërtiste pas orës 15:00. Një tjetër kishte mbështetje të rregullueshme të mesit - nuk jam ende i sigurt nëse ky është thjesht një term i zbukuruar për "mbushje që të mbështetesh". Rezulton se rehatia nuk është gjithmonë e dukshme nga dyshemeja e sallës së ekspozitës.

Çfarë funksionoi në të vërtetë?

Karrigia fituese kishte rrjetë që merrte frymë dhe rregullim të thellësisë së sediljes - dy gjëra që nuk i mendoja se kishin rëndësi derisa u ula gabim në përpjekjet e para. Oh, dhe një mbështetëse koke! Nuk kam pasur kurrë nevojë për një të tillë më parë, por papritmas u përkula prapa ndërsa merrja telefonata u ndjeva revolucionare.

Mësimet e nxjerra në mënyrën e vështirë

• Ergonomia ≠ Etiketa të shtrenjta

• Qëndrimi juaj ndryshon me kalimin e kohës

• Testoni përpara se të angazhoheni—madje edhe në internet

Marrja përfundimtare: Bëhet fjalë për konsistencën

Ajo karrige prej 400 dollarësh nuk ishte magji - thjesht më la të ulesha drejt pa u ndjerë sikur po përballesha kundër gravitetit. Nëse po e lexoni këtë sepse karrigia juaj ndihet si ndëshkim... provoni fillimisht të uleni gabim qëllimisht. Ndonjëherë shqetësimi ju tregon se çfarë funksionon.

Në fund të ditës,karrigia më e mirë e zyrës për orë të gjataështë ai që zhduket poshtë teje. Nuk ka më shqetësime, jo më kontrollim të orës çdo orë. Sapo... iku. Dhe po, ndoshta investoni edhe në pushimet e tavolinës në këmbë. 🧘♂️

Në atë moment e dija se ishte koha

Le të jemi të vërtetë - sa herë i kemi thënë vetes "do të merrem me të nesër"? Për muaj të tërë, pjesa e poshtme e shpinës ime bërtiste çdo pasdite dhe unë thjesht ngrija supet. Pastaj erdhi ajo e martë ku unë fjalë për fjalë ngriva në gjysmë të rrugës duke shkruar. Oh.Rezulton se fajtori i vërtetë nuk ishte stresi apo kafeja - ishte bisha ime 80 dollarëshe e IKEA-s.

Për çfarë askush nuk flet

Të gjithë bërtasin për suportin e mesit dhe të pasmet rrjetë (përshëndetje! 👋). Por ja çfarë i pengon njerëzit:atë hendek të padukshëm midis kofshëve dhe jastëkut të sediljes. Kur përkuleni pa e vënë re, ajo shkurton qarkullimin si gërshërë. Fillova të mat me sundimtarët si një shkencëtar i çmendur derisa kuptova ...karrigia ime është projektuar për dikë 5'7", jo kornizën time 6'.

• Thellësia e sediljes e rregullueshme? Ndryshues i lojës.
• Mbështetëse krahësh që në fakt përqafojnë bërrylat tuaja, jo i mbytin ato.
• Kapaciteti i peshës ka rëndësi - edhe nëse jeni i imët!

Transformimi 2-javor

Kaloi në një karrige të etiketuar si"karrigia më e mirë e zyrës për orë të gjata"dhe wow. Java e parë: rregullime të çuditshme. Java e dytë: harrova se si ndihej lodhja e tavolinës. Klientët madje e vunë re - unë ndalova së kërcyeri këmbën gjatë telefonatave të Zoom si një fëmijë nervoz. Rezulton se qëndrimi nuk ka të bëjë vetëm me pamjen; është ruajtja e energjisë. Truri juaj punon më mirë kur shtylla kurrizore është e lumtur.

Mos e kaloni këtë hap

Para se të goditni blerjen, uluni në karrige (po, fizikisht!). Provoni me makinë në orën 14:00 kur jeni më të lodhur. Nëse këmbët tuaja nuk rri pezull në mënyrë të sikletshme ose ijet nuk bërtasin, ju keni një të tillë. Më beso - dhimbja nuk do të ndalet së prituri. Dhe jo, ajo fjalë kryesore e marketingut "shkumë premium" nuk do të thotë squat nëse nuk përputhet me formën TUAJ.

PS Shishet e ujit qëndrojnë më afër tani. Më pak ecje = më shumë fokus. Ia vlen?

Dita kur shpina ime nuk tha më

Nëse keni provuar ndonjëherë të fuqizoni përmes punës me një karrige që ndjehet sikur po komploton në mënyrë aktive kundër shtyllës kurrizore, do ta kuptoni se nga vij unë. Karrigia ime e vjetër e zyrës ishte e varur atje për vite me radhë - mezi i mbijetoi kërcimit të vazhdueshëm të shtrirjes dhe zgjatjes. Por kohët e fundit, filloi të më jepte shenja paralajmëruese: dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës nga ora 10:00, tensioni i shpatullave zvarritet deri në mesditë. Sinqerisht, mendova se sapo po plakesha.

Çfarë ndryshoi kur e ndërrova?

Pas disa javësh kërkimi në "lehtësim dhimbjeje" në vend të "hakimeve të produktivitetit", më në fund u largova. Rezulton se,karrigia më e mirë e zyrës për orë të gjatanuk ka të bëjë vetëm me mbështetëset e bukura të kokës - ka të bëjë me mbështetjen e qëndrimit tuaj *dhe* duke ju lejuar të shijoni vërtet procesin. Gjëja e parë që vura re? Zgjimi pa ngurtësi. Duke vërejtur këtë ndryshim ndihej pothuajse budalla, por hej, fitimet e vogla numërohen.

Pse ju gënjejnë karriget e lira?

I njihni ato karrige 100 dollarëshe që premtojnë "dizajn ergonomik"? Ata shesin ëndrrat. Në realitet, ato zakonisht janë shkumë që rrafshohet më shpejt se motivimi im pas drekës. Mësova në mënyrën e vështirë se "i rregullueshëm" nuk do të thotë asgjë nëse rregullimet mbyllen me shpejtësi nën presion. Dhe mbështetja e mesit? E imja u kthye në një gungë të martën.

Ajo që në fakt ka rëndësi

Kur gërmova në atë që e bën një karrige të vlejë peshën e saj, tre gjëra vazhduan të dilnin:cilësia e ndërtimit,mbështetje e derdhur, dhefrymëmarrje. Karrigia ime e re ka një mbrapa rrjetë që lejon ajrin të rrjedhë (bye-bye fatkeqësitë e djersitura të shpinës), mbështetëse krahësh të rregullueshme që nuk lëkunden dhe rregullim të mjaftueshëm të mesit që të përshtatet me shtyllën kurrizore me formë të çuditshme. Oh, dhe jastëku i sediljes nuk përfundon pas tre filxhanësh kafeje.

Sigurisht, kushtonte më shumë në fillim. Por mendoni për këtë: do të zëvendësonit më mirë një karrige të dobët çdo vit apo të investoni një herë në diçka që zgjat? Unë do të argumentoja se ky i fundit paguan dividentë në rehati - dhe më pak vizita te kiropraktori.

A ja vlen?

Këtu është gjëja: Unë dikur shkurtoja buxhetin sikur mbijetesa ime varej nga kursimi i 50 dollarëve aty-këtu. Por, kur kaloni mbi 8 orë në ditë ulur, duke u kursyer në sediljen tuaj duket si prerja e gomave të makinës. A dëshironi vërtet që hapësira juaj e punës të ndihet si një kumar?

Këto ditë, e trajtoj konfigurimin e karriges sime si atletet e mia - cilësia mbi sasinë. Paqja e mendjes duke ditur se nuk do të përballem me një ngërç tjetër në qafë në mesnatë vlen çdo qindarkë. Dhe sinqerisht? Produktiviteti im u rrit. Pa shaka: fokusi përmirësohet kur trupi juaj nuk po lufton veten.

PS Nëse po e lexoni këtë ndërsa përpëliteni në një karrige të pakëndshme… vazhdoni dhe përmirësoni. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë.