Gjetja e një karrigeje që përshtatet me kornizën tuaj

Pse shumica e karrigeve ergonomike thjesht nuk klikojnë për ju

Karrige ergonomikesupozohet të na ndihmojnë të qëndrojmë rehat gjatë punës, apo jo? Por këtu është gjëja—shumica e tyre thjesht nuk janë ndërtuar duke pasur parasysh çdo lloj trupi.

Në fillim, as unë nuk isha i sigurt. Unë do të lexoja të gjitha reklamat e marketingut rreth mbështetjes së rregullueshme të mesit dhe materialeve që merrnin frymë, por asgjë nuk më ngjante kur u ula.

Ja çfarë kam mësuar pasi kam provuar disa opsione:

Një madhësi nuk i përshtatet të gjithë problemit

• Shumica e karrigeve janë të dizajnuara rreth përdoruesve me lartësi mesatare

• Njerëzit e gjatë i ngrijnë gjunjët shumë lart ose qafat përkulen në mënyrë të vështirë

• Karakteristikat e rregullueshme arrijnë kufijtë përpara se të arrihet rehatia

Çfarë e bën një karrige vërtet ergonomike?

Nuk bëhet fjalë për të pasur sa më shumë pulla dhe butona - ka të bëjë nëse ato rregullime arrijnë në të vërtetë trupin tuaj në mënyra kuptimplota.

Për shembull, nëse jeni mbi 6 metra i gjatë (që unë jam padyshim), thellësia e sediljes ka më shumë rëndësi se çdo gjë tjetër. Një ndenjëse e cekët do të thotë që kofshët tuaja nuk marrin kurrë mbështetje të plotë, pavarësisht se sa bukur duket pjesa e pasme.

Karriget me rrjetë: Zgjidhja e anashkaluar

Tani, më lejoni të ndaj diçka që më në fund bëri një ndryshim -karrige zyre me rrjetë më të mirë për persona të gjatë. Duket si një term specifik kërkimi, por më besoni, është pikërisht ajo që dëshironi.

Pse rrjetë? Epo, mbështetëset fleksibël të shpinës të lënë vendin në vend që të shtyjnë kundër jush. Ata përshtaten ndërsa lëvizni, në vend që t'ju detyrojnë të qëndroni në një pozicion.

Por këtu është çelësi i vërtetë: shikoni specifikimet e rregullimit. Jo të gjitha karriget "e rregullueshme" përshtaten në mënyrë të barabartë. Disa rriten vetëm një ose dy inç - gjë që nuk bën shumë nëse keni nevojë për më shumë.

Çfarë kërkoj tani

Pas të gjitha eksperimenteve të mia provë dhe gabime, këto janë gjërat e nevojshme për mua:

• Rregullimi i thellësisë së sediljes që në fakt shtrihet mjaftueshëm

• Mbështetësja e kokës që rregullohet lart pa u goditur në tavan

• Mbështetëse krahësh që ngjiten dhe dalin të qetë

• Vlerësimi i kapacitetit të peshës shumë më i lartë se imi

Varet nga situata, por sinqerisht, ulja gjatë një dite pune 9-orëshe pa ndërrime të vazhdueshme u bë e mundur pasi gjeta përshtatshmërinë e duhur.

Mos i besoni marketingut, besoni trupit tuaj

Do të jem i sinqertë - mësimi më i madh ishte të mësoni të injoroni fotot e produktit me pamje mbresëlënëse. Një karrige që dukej e përsosur në internet mund të jetë e tmerrshme në jetën reale nëse injoron kornizën tuaj.

Merrni matjet tuaja përpara se të bëni blerje. Diapazoni i lartësisë së sediljeve ka rëndësi. Nevojat për lartësinë e mbështetëses përputhen me gjatësinë e bustit tuaj. Edhe gjerësia e mbështetëses së krahut mund të bëjë ose thyejë gjëra.

Fundi? Karrigia juaj nuk duhet t'ju detyrojë të bëni kompromis. Duhet të zgjerohet për t'u takuar me vendin ku uleni. Dhe ndonjëherë të gjesh atë përshtatje të përsosur do të thotë të jesh i kujdesshëm në lidhje me detajet që kompanitë e tjera anashkalojnë.

Nëse po kaloni nëpër opsione tani, provoni të kërkoni posaçërisht për karrige të vlerësuara për individë më të gjatë. Ndryshon gjithçka kur gjeni pajisje të ndërtuara me përmasat tuaja në mendje.

E vërteta rreth qëndrimit ulur gjatë gjithë ditës

E di se çfarë po mendoni - një blog tjetër për karriget? Por seriozisht, sa orë kalojmë në të vërtetë ulur? Dua të them, shpina ime po më bërtiste pas dy javësh në një apartament të ri dhe kuptova se shumica prej nesh thjesht kapin çdo mobilje zyre që duket e mirë dhe e quajnë atë një ditë.

Pse gjatësia ka rëndësi (më shumë se sa mendoni)

Këtu është diçka për të cilën askush nuk flet kur jeni duke blerë pajisje pune:lartësia juaj ka më shumë rëndësi se sa prisni. Shumica e karrigeve të zyrës janë ndërtuar për një gamë "standarde" të lartësisë që... mirë, nuk i përshtatet saktësisht të gjithëve. Nëse jeni në anën më të gjatë, e dini luftën e përpjekjes për t'u rehatuar pa u ndjerë sikur jeni duke u mbajtur peng nga mobiljet e dizajnuara për dikë që nuk ka asgjë.

Në fillim, nuk isha i sigurt nëse po i mendoja shumë gjërat. A mund të më duhen vërtet pajisje speciale për këtë? Pastaj shoqja ime Sarah (po, ajo vetë është gjashtë këmbë) më tregoi se çfarë arealerregullimi ergonomik duket si. Ajo më tha se sapo gjeti konfigurimin e duhur, e gjithë dita e saj e punës ndryshoi. Nuk ka më lëvizje çdo njëzet minuta. Vetëm... duke qëndruar në vend. Me rehati.

Çfarë e bën një karrige të gjatë dhe miqësore me njerëzit?

Në rregull, le të flasim për specifikat. Ju nuk keni nevojë të jeni inxhinier, por ka disa baza që ia vlen të dini përpara se të hidhni qindra dollarë në një karrige "premium" që ende nuk do të përshtatet:

• Rregullimi i thellësisë së sediljes - atë gjë që mund ta rrëshqitni përpara ose prapa

• Mbështetja e mesit që në fakt mund ta arrini me pjesën e poshtme të shpinës

• Mbështetëse krahësh që lëvizin lart e poshtë në vend që të ulen vetëm duke ju gjykuar

• Pozicioni i mbështetëses së kokës që nuk godet menjëherë pas veshëve tuaj

Të gjitha këto i mësova përmes provave dhe gabimeve të dhimbshme. Më besoni, nuk ka asgjë si të përpiqeni të shkruani në një tastierë ndërsa qafa juaj është e përkulur çuditërisht nga një mbështetëse koke e vendosur shumë lart. Isha atje, e bëra atë, tani zotëroj tre karrige të ndryshme duke u përpjekur për ta rregulluar atë.

Zgjidhja ime e preferuar deri tani

Pas muajsh testimi të opsioneve të ndryshme, ai që klikoi për mua ka qenë një model specifik - aikarrige zyre me rrjetë më të mirë për persona të gjatëKam provuar akoma. Po, kjo është një kafshatë, por më dëgjo. Materiali rrjetë merr frymë më mirë se çdo gjë si lëkura (pa kurriz ngjitës edhe në ditët e nxehta), dhe rregullimet janë në fakt... të rregullueshme. Miku im e kishte rekomanduar atë posaçërisht sepse është ndërtuar për skajin më të lartë të spektrit të lartësisë.

Kushtoi më shumë se zgjedhja ime e parë e buxhetit, sigurisht. Por këtu është gjëja - produktiviteti im u rrit sepse unë ndalova së lëvizuri vazhdimisht dhe vizitat e mia te kiropraktorët ranë në mënyrë dramatike. Ndonjëherë investimi paraprak kursen para më vonë në faturat e menaxhimit të dhimbjes.

Përpara se të blini diçka...

Shikoni, nuk do t'ju them saktësisht se cilin model të blini. Kjo varet nga hapësira juaj, trupi juaj, buxheti juaj. Por ndoshta pyesni veten: A jeni ulur në këtë karrige për të paktën dhjetë minuta? Jo vetëm demonstrimi i shitësit. Dhjetë minuta të plota ku pretendoni se jeni duke punuar.

Shumica e njerëzve testojnë një karrige për tridhjetë sekonda në dyqan dhe marrin një vendim bazuar në përshtypjet fillestare. Paralajmërim spoiler: tridhjetë sekonda nuk janë kohë e mjaftueshme për të zbuluar nëse kofshët tuaja do të fillojnë të bien në gjumë dyzet e pesë minuta më vonë.

Nëse po e lexoni këtë nga një tavolinë që aktualisht po ju bën të pendoheni për zgjedhjet e jetës, mund të mos jeni aq të mbërthyer sa mendoni. Ka padyshim karrige atje të ndërtuara për njerëzit që nuk janë me madhësi mesatare. Dhe hej-nëse unë jam duke i mësuar këto gjëra në internet, ndoshta edhe ju mundeni.

Pse ka rëndësi gjetja e karriges së duhur

Le të jemi të sinqertë—shumica e karrigeve të zyrës janë të dizajnuara me… mirë, njerëz me përmasa mesatare në mendje. Nëse je i gjatë, e di luftën. Mbështetja e gjurit? Harroje atë. Rehati lumbare? Një mit. Kaluam dy javë duke testuar shtatë karrige të ndryshme rrjetë, duke shpresuar që të gjenim diçka që nuk na dhembte kurrizin deri në mesditë.

Surpriza e karriges me rrjetë

Spoiler: karriget rrjetë na shpëtuan. Por jo të gjitha rrjetat janë krijuar të barabarta. Një markë premtoi "përshtatje me porosi", por na la të djersitur. Rezulton, pëlhurë me frymëmarrje ≠ thellësi e rregullueshme e sediljes. Oh. Mësuam se karrigia e zyrës me rrjetë më të mirë për personat e gjatë ka nevojë për më shumë sesa thjesht rrjedhje ajri – ajo ka nevojë për hapësirë ​​për t'u shtrirë.

• Thellësia e sediljes:Çdo gjë më pak se 20 inç ndihej si të ulesh në një stol.
• Gama e lartësisë:Disa majat ndaluan në nivelin e mjekrës sime.
• Mbështetja e mesit:I rregullueshëm ose bust. Pads fikse = mos-shko.

Salca e fshehtë e fituesit

Një model binte në sy—jo sepse kishte çdo veçori, por sepse thellësia e sediljes rregullohej *poshtë* në vend të lart. Shumica e karrigeve shtrihen vetëm përpara, duke i detyruar njerëzit e gjatë të përkulen. Ky u kthye pa probleme, duke u dhënë kofshëve tona mbështetjen që meritonin. Sinqerisht, nuk isha i sigurt nëse kjo kishte rëndësi derisa u ula në të.

Mendimet përfundimtare?

Nëse jeni duke kërkuar për karrigen më të mirë të rrjetës së zyrës për një person të gjatë, mos i besoni vetëm reklamave të marketingut. Provoni vetë thellësinë e sediljes. Dhe hej, nëse keni këmbë të gjata, mbase kapërceni karriget "ergonomike" me mbështetëse këmbësh të integruara. Më beso, këmbët e varura nuk duken kurrë të lezetshme.

Pse shumica e karrigeve thjesht nuk funksionojnë për njerëzit e gjatë

Sinqerisht, unë kam provuar shumë karrige zyre në kohën time. Dhe këtu është gjëja – shumica prej tyre ndihen sikur janë projektuar nga dikush që nuk është ulur kurrë në siklet. E dini se çfarë dua të them? Kur je më i gjatë, ka kaq shumë gjëra të vogla që shkojnë keq me rregullimet standarde të ndenjëseve.

Ai Një Detaj që Ndryshon Gjithçka

Pra, ja çfarë mësova pas viteve të dhimbjes së shpinës dhe pozicioneve të vështira të këmbëve. Tëkarrige zyre me rrjetë më të mirë për persona të gjatënuk ka të bëjë vetëm me rregullimin e lartësisë. Është me të vërtetë për thellësinë e sediljes. Po, askush nuk flet mjaftueshëm për këtë.

Imagjinoni këtë: gjunjët tuaj përkulen në atë kënd të përsosur 90 gradë, apo jo? Por prisni... kur uleni siç duhet, kofshët tuaja nuk duhet të shtypin skajin e përparmë të sediljes. Ose më keq, ato varen në mënyrë të sikletshme sepse asgjë nuk e mbështet atë shtrirje të gjatë midis gjurit dhe ijeve.

Çfarë duhet të kërkoni në të vërtetë

• Thellësia e rregullueshme e sediljes - kjo është e panegociueshme

• Mbështetje lumbare që në fakt arrin pjesën e poshtme të shpinës

• Gjerësia e sediljes është aq e gjerë sa të mos ndiheni të ngushtë

Në fillim, nuk isha i sigurt nëse rregullimi i thellësisë së sediljes bënte shumë ndryshim. Por më besoni kur them se është ndryshimi i lojës. Papritur, gjaku rrjedh më mirë. Qëndrimi juaj vendoset në diçka vërtet të shëndetshme në vend që të ndiheni si një pjesë e artit të performancës.

Ja çfarë ndodhi kur më në fund e kuptova si duhet

Mbaj mend që u ula në atë karrige për katër orë rresht muajin e kaluar. Nuk ka ngërçe. Nuk ka mpirje të çuditshme në këmbë. Edhe burri im vuri re që dukesha më rehat gjatë gjithë ditës. Dhe sinqerisht? Një rehati e tillë do të thotë më shumë produktivitet. Kush do ta merrte me mend?

Puna është se kur trupi juaj nuk po bërtet për ndihmë çdo tridhjetë minuta, ju mund të përqendroheni në punë. Ose çfarëdo që jeni duke bërë. Ndonjëherë unë thjesht largohem gjatë telefonatave sepse jam shumë komode për të lëvizur vazhdimisht.

Disa gjëra të tjera që ia vlen të merren parasysh

• Materiali rrjetë merr frymë më mirë - veçanërisht i rëndësishëm nëse djersitni lehtë

• Mbështetësit e krahëve duhet të përshtaten në mënyrë ideale si lart/poshtë ashtu edhe anash

• Lartësia e pushimit të shpinës duhet të mbulojë kurbën e plotë të shtyllës kurrizore

Tani shikoni, nuk po them se duhet të shpenzoni qindra për një karrige të vetme. Por investimi në diçka që i përshtatet siç duhet kornizës TUAJ? Janë paratë e shpenzuara për shëndetin. Dhe më besoni, mjekët do t'ju falënderojnë më vonë kur të shohin se sa më pak ju dhemb shpina.

Pjesa qesharake? Njerëzit vazhdojnë të pyesin se cilën karrige përdor. Si befas jam një lloj eksperti ergonomik. Por sinqerisht, ishte vetëm provë dhe gabim derisa zbulova se një detaj u mungon të gjithëve. Dhe tani më në fund mund ta ndaj me njerëz të tjerë që vazhdojnë të vendosen për vende të pakëndshme.

Fundi? Mos u vendos. Nëse mund ta tundni pasi të gjeni një karrige ku këmbët tuaja ndjehen mirë dhe kur shpina juaj ka mbështetjen e duhur, atëherë në thelb jeni ulur në lumturi. Kërkimi përfundon atje. Të paktën kjo është ajo që funksionon për mua.

Pse karrigia juaj e zyrës ka më shumë rëndësi se sa mendoni

Pra, këtu është gjëja-Kam kaluar shumë orë duke u shtrirë mbi laptop, sepse përdora karrigen e gabuar. Shpina ime fillonte të më vriste nga ora 15:00 çdo ditë. Nëse keni qenë ndonjëherë atje, e dini se për çfarë po flas.

Të jesh i gjatë do të thotë që karriget standarde të zyrës thjesht nuk e presin atë. Dhoma e këmbëve? Inekzistente. Mbështetja e mesit? Pikërisht lart në qafë, në vend se ku i nevojitet pjesa e poshtme e shpinës. Është zhgënjyese, sinqerisht.

Lista e shpejtë kontrolluese përpara se të shtypni Bli tani

Ja çfarë do të doja t'i kisha pyetur vetes së pari: A është e rregullueshme thellësia e sediljes? A mund të ngrihet vërtet mbështetësi i shpinës mjaft i lartë? A ngrihet DHE ulet mbështetësi i krahut? Dhe këtu është e madhja - a merr frymë rrjeta kur jeni ulur për orë të tëra? Më besoni, djersitja përmes një karrige rrjetë është më e keqe se të ulesh në dru.

• Kontrolloni kapacitetin e peshës (ju meritoni më mirë)

• Sigurohuni që rrotat të punojnë në llojin tuaj të dyshemesë

• Kërkoni lumbar që rregullohet në të vërtetë

Pyetja e rrjetës që bëjnë të gjithë

Tani, pyetja prej miliona dollarësh:është karrigia më e mirë e zyrës me rrjetë për njerëzit e gjatëia vlen investimi? Pasi provova tre të ndryshme, përgjigja ime ndryshoi nga "ndoshta" në "absolutisht po". Vetëm frymëmarrja më shpëtoi mendjen gjatë seancave të gjata të punës.

Por jo të gjitha rrjetat janë krijuar të barabarta. Disa janë shumë të ngurtë - ata ndihen sikur të ulen në një gardh teli. Të tjerët shtrihen aq shumë sa ofrojnë zero mbështetje. Më duhej ajo zonë Goldilocks: mjaft e fortë për të më mbajtur, mjaft fleksibël për të lëvizur me mua.

Çfarë duhet të kërkoni në mënyrë specifike

Në fillim, nuk isha i sigurt se sa ndryshim mund të bënin disa centimetra. Rezulton, SHUME. Gama e lartësisë së sediljeve duhet të arrijë lehtësisht mbi 30 inç. Lartësia e mbështetëses duhet të akomodojë shtyllën tuaj të plotë pa lënë boshllëqe. Mbështetësit e krahëve duhet të përshtaten në nivelin e bërrylit kur shpatullat janë të relaksuara.

Trupi juaj nuk ka përmasa standarde

Ja diçka që askush nuk ju thotë: blerja e mobiljeve në internet pa testuar më parë mund të jetë e rrezikshme. Më duhej të ktheja dy karrige përpara se të zbarkoja në të djathtën. Por ato gabime më mësuan më shumë se çdo shitës.

Politikat e kthimit ndryshojnë shumë. Disa ju japin 30 ditë, të tjerët vetëm 7. Kontrolloni nëse montimi kushton ekstra—do të shpenzoni kohë për t'i bashkuar gjithsesi, mund të mos paguani ekstra. Dhe lexoni komente nga njerëz të tjerë shtatlartë, jo vetëm nga njerëzit që e rishikojnë atë.

Mendimet përfundimtare para se të klikoni

E di që është shumë për të menduar, por mbani mend këtë: ju jeni ulur më shumë se 40 orë në javë. Shpina juaj do t'ju falënderojë që gjetët kohë për ta bërë këtë të drejtë. Mos u kënaqni me mesataren vetëm sepse është në shitje.

Bëni matje të hapësirës suaj, peshoni prioritetet tuaja (mbështetja e shpinës kundrejt estetikës) dhe mos nxitoni. Nuk ka asgjë të keqe të kalosh një pasdite duke hulumtuar. Të paktën atëherë nuk do të pendoheni kur të zgjoheni i lënduar nesër në mëngjes.